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Leili Santos

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About Leili Santos

  • Rank
    Novato

Detalhes

  • Gênero
    Feminino
  • Interesses
    Aumento Muscular

Medidas

  • Altura
    1,58
  • Peso
    61
  • Percentual de Gordura
    22

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  1. Que organização! Impressionante. Vamos que vamos💃
  2. @Apollo Galeno, agora fiquei curiosa quanto a sua atenção relativa à composição quadril,cintura e caixa toracica. Isso é bom ou ruim? Eu particularmente achei estranho essa abertura bem no meu umbigo (talvez seja por conta da diastase ou será que além dela posso ter uma hérnia nessa região?)
  3. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60/62 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas CABELO/PELOS= caindo moderadamente/crescendo ACNE= Muitas nas costas e poucas no rosto LÍBIDO= alto CLÍTORIS= cresceu pouco e se encontra estável VOZ=rouca moderadamente Os colaterais permanecem os mesmos, exceto as espinhas que aumentaram muito nas costas. 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= 13 ª semana 9 ui (18 mg) de NANDROLONA + 15 ui ( 15 mg de Propionato de testosterona) por semana Agora serão as duas ultimas semanas. Paro com a Nandrolana e ficará apenas o Propionato de testosterona: 15 ui ( 15 mg de Propionato de testosterona) por semana
  4. Realmente, não tinha observado por essa linha de pensamento. A gente que resultado rápido, quando na verdade, sabemos que o corpo não funciona assim. Melhor ganhos lentos e constante que ganhos extremos e não suportável. Quando comecei musculação, a uns 6 anos atras, eu pesava apenas 55-56 kg. Depois engravidei e fui para 72 kg (nossa!). E agora, 4 anos após gestação e seguindo com mais dedicação nos treinos e dieta, além da ajuda dos EAs me vejo com 62 kg. Já podemos ver muitas mudanças nesse ínterim. Acho que realmente me cobro demais. O que é bom, porque me ajuda a querer sempre melhorar. Mas também não posso esperar que os resultados venham rápidos assim. Obrigada pelo seu "Feed back"!
  5. OLá! Obrigada pelo comentário. Sim, acompanhei seu ciclo. Você teve ótimos resultados! Então, depois que acontecei esse estresse revi muitas coisas e realmente vejo que o psicológico deve ser muito bem trabalhado. Pode ser que tenha perdido só gordura mesmo. é que meu peso na balança não aumenta, ai penso que não tá tendo resultado. Antes do ciclo eu tinha entre 59,5-60 kg, agora fico variando entre 61-62 kg. é um ganho pouco pra bulking. Acho que meu corpo não aceita que eu aumento mais que isso (Rs). Pois é, como você falou @Apollo Galeno: "somatória de fatores estressores" indo mais pro lado emotivo da coisa. Mas, realmente meu ato foi injustificável mesmo! Minha sorte é que ele correspondeu. Mas já contornei a situação. Agora é cabeça no lugar e seguir com a finalização do ciclo. Lembrando que você colocou no cilco que a partir da 12ª semana eu pararia com a NANDROLONA e ficaria apenas com o PROPIONATO DE TESTOSTERONA (5UI Terça/Quinta/Domingo) Lembrando ainda que tenho Oxandrolona de 10 mg...(minha paixão!) A dieta, amei demais! Amo cuscuz, amo mingau de aveia e amo comer doce com 30 g de carboidrato depois do treino. hahahaha. Vamos que vamos!
  6. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60/62 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas CABELO/PELOS= caindo moderadamente/crescendo ACNE= Agora estão aparecendo algumas nas costas e rosto LÍBIDO= alto CLÍTORIS= cresceu pouco e se encontra estável VOZ=rouca moderadamente OUTROS= irritação (a duas semanas noto que estou bem estressada). Esse fim de semana dei um soco no meu companheiro!!!! E pegou em cheio na boca dele! Não me orgulho disso, que fique bem claro! Tivemos uma discussão e muitas coisas vieram na minha cabeça; ele fez e falou muitas coisas pra eu chegar a esse ponto. Não justifica, mas só para explicar que eu agi sob o estresse daquela situação, enfim. Não sei se o uso desses Aes que estou usando pode ser correlacionado nessa caso, umas vez que isso é mais susceptível quando se faz uso de outros AEs como Trembolona, por exemplo. Estou relatando não para ficar falando da minha vida pessoal, mas para fins de pesquisa, ciência, enfim, uma vez que não costumo ser assim... 0 a 100% A DIETA= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acho que perdi MM nessa última dieta... SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= 11 ª semana 9 ui (18 mg) de NANDROLONA + 15 ui ( 15 mg de Propionato de testosterona) por semana Sinceramente, acho que estaguinei. Não noto aumento mais de massa; acho até que perdi. Estou fazendo cardio todo dia. As vezes faço um em jejum e outro apos o treino. Posso dizer com toda precisão que o uso da ioimbina melhora e muito a perda da gordurinha na barriga. Desde que acrescentei ela (5 mg antes do cardio em jejum e 5 mg antes do treino a noite) notei a perda da gordura nessa região.
  7. Jesuixxxx!!! Eu morreria após um treino desse. Agachamento livre com 100-130 kg, cê tá doido!!! Sou do seu grupo: sinto todos os efeitos colaterais...Triste.
  8. Os fim de semanas: socialização. Sair pra comer com marido e filho...Pizza... Eu sei, eu sei, tenho que me educar para não sair da dieta nos fim de semanas!
  9. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60/62,1 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Altas CABELO/PELOS= caindo moderadamente/crescendo ACNE= poucas LÍBIDO= alto CLÍTORIS= cresceu pouco e se encontra estável VOZ=rouca moderadamente OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acrescentar milho cozido e pipoca SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= 10 ª semana 9 ui (18 mg) de NANDROLONA + 15 ui ( 15 mg de Propionato de testosterona) por semana
  10. Sege nova dieta com 170 g/dia de Carbo Proteína: 130 g/ dia Gordura:45 g / dia Carbo: 170 g/ dia Refeição 1: Café da manha 60 g de queijo coalho light + 2 claras + 2 ovos mexidos + 200 ml de leite desnatado (P= 32 g; C= 10; L = 12) OU Vitamina: 1 iogurte desnatado + 30 g albumina ou whey + 1 1/2 colheres de pasta de amendoim + 1 colher de creme de avelã (P= 34 g; C= 10; L = 12 g) Refeição 2: Lanche Panqueca salgada: 60 g de aveia + 2 claras + 60 g de sardinha) + (P= 24 g; C= 34; L = 6 g) OU Panqueca doce: 60 g de aveia + 3 claras + 5 g de açúcar de coco + 1 colher de pasta de amendoim( P= 20 g; C= 36 g ; L = 6 g) Refeição 3: almoço 100 g de Arroz integral + 100 g de frango/carne/peixe +salada + 1 rodela de abacaxi + salada (P= 30 g; C= 35 g; L = 5 g) Refeição 4: Lanche Panqueca salgada: 60 g de aveia + 3 claras + 60 g de sardinha) + (P= 28 g; C= 34; L = 6 g) OU Panqueca doce: 60 g de aveia + 4 claras + 5 g de açúcar de coco + 1 colher de pasta de amendoim( P= 24 g; C= 36 g ; L = 6 g) Refeição 5 Pós treino imediado Whey + 100 g de mamao/melão ou 50 g de banana (110 kcal P= 20 g; C= 20; L = 0) Refeição 6 150 g de batata doce ou 100 g de macaxeira + 100 g de frango/carne/peixe +salada (P= 30 g; C= 30 g; L = 5 g) OU 150 g batata doce ou 100 g de macaxeira + omelete (4 claras + 1 ovo inteiro + 1 colher de requeijão)( P= 27 g; C= 30 g; L = 6 g) Refeição 7 25 g de coco seco + iogurte natural desnatado (P= 10 g; C= 10 g; L = 12,5 g) OU 100 g de abacate+ iogurte natural desnatado (P= 10 g; C= 12 g; L = 12 g)
  11. Ótimo então! Se você está dizendo eu acredito que estou um gafanhoto! Rs. Lets go!
  12. Obrigada! Estou tentando fazer as comparações. Mas ta complicado arquivar os arquivos. Vai dar certo. Um pouquinho de paciência... Acho que ganhei um tantinho de quadríceps e depois que eu inclui a iombina perdi mais um pouco de gordura da região abdominal.
  13. Quem sou eu, mas vamos lá.... Acho que todos vão te dizer que é muito recente para você ciclar! E esse igualmente é o meu pensamento. Você é bem jovem, seu corpo se adaptará fácil aos treinos (se treinar forte e com constância!). No mais, você tem algumas "gordurinhas ai pra queimar antes de ciclar. Não entenda mal; é uma crítica construtiva porque todos sabemos que fazer ciclo com BF alto, principalmente mulher, tem tudo pra dar errado. Então, se mesmo assim insistir em ciclar, primeiramente faça uma dieta de no mínimo um mês pra reduzir seu BF. Obs: na sua 1ª refeição (8:00 - 2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar) está faltando proteína! Vai ter mais gente aqui pra te ajudar. Só não começa a ciclar antes de ouvir o que terão a dizer... Boa sorte!
  14. @Apollo Galenoestava com dificuldade de postar as fotos. Mas o administrador já resolveu o problema.
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