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Mistakes

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Tudo que Mistakes postou

  1. Cara, fiz uma revisada no seu projeto, e meu, foram SÓ 6 meses!!! E ressaltando que vc conseguiu uma mudança absurda somente com 2 meses de projeto, já mudou da agua pro vinho, e agora está lapidando um shape, vasto lateral começando a saltar, costas bem definida, % de gordura nitidamente baixo... Sensacional, pegando o treino novo, e novas variações de treino, as atualizações prometem hein...
  2. Vamos que vamos, devagar e sempre. Eu fiz por um tempão, confesso que nessas 2 ultimas semanas dei uma relaxada, mas costumo lembrar. Vou começar colocar em pratica diariamente dnv. Escoliose eu não sabia, eu tinha cifose que corrigiu uns 90% com a academia, escoliose é novidade, monstra ainda?... não sabia e nunca percebi
  3. Fab, te falar que acabei de perceber QUE EU PERDI GORDURA kkkk tava vendo as fotos de 30 dias atras, e estava com muito mais gordura aparente, rolou uma substituição kkk... @Apollo Galeno Certo, próxima vez eu "confio" hahhha Seguem as fotos: @FaBHanaFiz uma comparação aqui que prova o que falei da perda de gordura dos 30 dias, acho que é a que mais evidênciou:
  4. Boa noite, bora pra mais uma atualização!! 16/07 85.4 KG FIM BULK 30/07 83.2 KG -2,2 KG primeiros 15 dias ponte 13/08 84 kg +0,8 KG PONTE FINALIZADA 27/08 83.8 kg – 0,2 kg 10/09 84.5 kg + 0,7 kg Medidas: Bem honesta a atualização, deu um upzinho... CABELO/PELOS= estável ACNE= Controlada. LÍBIDO = Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Trembo bateu, força tá boa, cada dia sentindo um pouco maior. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% AERÓBICO = 80% ... 0 a 100% TREINO = 90% (semana passada treinei só x4 e n x5, 2 dias não fui com torcicolo) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = a seu critério. Se possivel manter macarrão ou outro carbo sem ser arroz se for grande quantidade, to saturado ate hj dos 1 kg de arroz diario kkk. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO 4º Semana de ciclo finalizada + Trembolona + enantato de testosterona Semana que vem novo treino, planejamento vai ser: 12 a 15 repetições 1º semana / 10 a 12 reps 2º semana com máximo de peso que conseguir. FOTOS: Seguinte, amanhã farei novamente as fotos com mais luz, e final do dia parece que fica mais retido mesmo, ai faço um comparativo.
  5. Boa noite @Apollo Galeno! Costumo tirar as fotos no horário de almoço para a atualização, hoje o trampo foi foda, n consegui tirar hora de almoço. Posso atualizar amanhã? Estou indo treinar agora, qualquer coisa faço a atualização hoje com as fotos que conseguir, e amanhã faço novamente com mais luz e o comparativo.
  6. Cara, evolução muito boa, sinceramente, o que fez nesse período de resultado, é digno de acreditar que vai longe se manter o foco… Em reação à viagem, intendente de como esteja, curta, só de você já ter começado a mudança já é uma recompensa enorme, e incomparável com qualquer tapinha pra viagem. Cara, evolução muito boa, sinceramente, o que fez nesse período de resultado, é digno de acreditar que vai longe se manter o foco… Em reação à viagem, intendente de como esteja, curta, só de você já ter começado a mudança já é uma recompensa enorme, e incomparável com qualquer tapinha pra viagem.
  7. Taporrraaaa que evolução incrivel!!!!!!!!! Parabéns pela dedicação e mudança sensacional! Seguindo
  8. @Apollo Galeno HELP... dormi de mal jeito, estou com um torcicolo ferrado... até engolir ta travando e doento mto... vou tentar seguir a dieta certinho pelo menos até melhorar isso, alguma alteração na quantidade de comida até eu conseguir voltar a treinar?? Tem o negocio do pescoço aqui em casa, coloquei isso, e tomei analgésico, qualquer dica pra acelerar a melhora disso é bem vindo... Inacreditável estar acontecendo isso...
  9. c Caraaa, matou a pau... Era o mel mesmo, eu tirei e sumiu a coceira kkkkkkkk Força está legal, supino declinado com halteres, 26 kg, supino com 28~30 kg, agachamento com 40 kg no smith, elevação lateral com 12-10-8-6 kg, na sequencia, (ja cheguei a fazer 16-14-12-10 kg), desenvolvimento com 20 kg.... Costas meu ponto forte, pego bastante peso.. Treinando sempre no limite da carga! Obrigado!! Obrigado Fab!! Exato é que as vezes ficamos comparando o agora com o que queremos estar, e devemos fazer como o que ja fomos né? Agora é voltar melhor na próxima hahaha, abraços.
  10. Boa noite, bora pra mais uma atualização!! 16/07 85.4 KG FIM BULK 30/07 83.2 KG -2,2 KG primeiros 15 dias ponte 13/08 84 kg +0,8 KG PONTE FINALIZADA 27/08 83.8 kg – 0,2 kg Medidas: Cintura voltou para 87, não entendi o que houve... CABELO/PELOS= Tentando reanimar as entradas com Minoxidil. ACNE= Controlada. LÍBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Nenhuma mudança em relação a anterior. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% X2 POR DIA AERÓBICO = 80% ... 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Substituir alguma fruta por Manga. Jogar o tomate pro almoço se ele for continuar. Se for cutting a seu critério, se for bulk, (o que duvido com essa cintura...) se for possível, trocar o arroz por macarrão SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO Finalizando 2º trembo/testo FOTOS: Sensação que essa é minha pior atualização, ter subido para 87 cm de cintura e n ter mudado nada... Talvez seja inchaço... Mas normal acredito, chegou num momento que o processo é mais lento, a trembo deve bater nas próximas semana...
  11. Opa Ursinho. Não sei se você ou o Apollo reparou nisso, mas fiquei impressionado que você ganhou 5 kg, aumentou todas as medidas, e está com a MESMA CINTURA, isso significa uma evolução clean, sensacional....
  12. E laiaaa, acho que tenho um colega com o mesmo complexo de magreza que eu kkkk, seguinte, quando eu me olho no espelho de longe me sinto pequeno tbm, e quando olho pra mim mesmo, principalmente braço, tbm me sinto pequeno, porém quando tô perto do espelho ou perto de outra pessoa, eu tenho consciência do tamanho que estou… resumindo hora pensamos que estamos pequeno horas pensamos que estamos grandes, vi até um post seu que vc estava animado para o dia 23 ou seja contente, daí vem na atualização “me sinto frangasso” cara, eu tenho esse mesmo dilema kkkk Medidas são outros pontos para levar em consideração, 40 cm de braço sempre foi um meme, se isso fosse ser pequeno não existiria o “a vida começa dps dos 40l kkkkk então aí já é um parâmetro, outro parâmetro é seu peito e costas está bem mais largo que a cintura, isso já é um padrão de quem esta grande… Da a mão aqui e bora parar de nos sabotar kkkkkkk
  13. Salve, salve... Fui dar uma olhada na pagina que começou o ciclo para comparar, e 81 kg para 87 kg e aparentemente bem seco como no inicio, +2 de braço, + 1.5 de perna, e +1.5 de panturrilha, excelente evolução, e seco ainda por cima, o proximo já pode vir quase kkkk, ponte pra cumprir tabela... Sugestão: acrescentar medida de Cintura e Peitoral, a cintura você vai conseguir ter noção do quanto de gordura ganhou em CM em relação ao inicio, e dai na ponte vc vai tendo uma base do que esta perdendo, é onde mais muda a medida na ponte. TMJ
  14. Só a coceira mesmo, ontem durou 1h+... Beleza, vou tirar o mel e conto...
  15. Opa @Apollo Galeno, na sequencia que eu estou tomando o pré treino (beterraba, laranja, cenoura, stevia, e mel), começo sentir coceira em pontos aleatórios, , dura uns 30 min, e é constante, o que pode ser??
  16. Boa noite, bora pra mais uma atualização!! 16/07 85.4 KG FIM BULK 30/07 83.2 KG -2,2 KG primeiros 15 dias ponte 13/08 84 kg +0,8 KG 30 dias PONTE FINALIZADA? Medidas: Menos 1,5 CM na linha do umbigo, e + 0,8 KG, parece bom... Normal a queda na panturrilha, estava sentindo muita dor nela (no HIIT), dei uma segurada, mas vou voltar com tudo, e a perna pegando super pesado, cresceu mais. CABELO/PELOS= Tentando reanimar as entradas com Minoxidil. ACNE= Controlada. LÍBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Acho que to conseguindo me ver “bruto”, peitoral encheu bastante, 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% X2 POR DIA AERÓBICO = 60% dnv que ódio... 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = tirar as duas laranjas da janta, e se possível incluir manga... SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO Ponte 4 Semanas concluído de Ponte 0.22 ml de enantato de testosterona (acabou a cipio na semana passada) FOTOS: Booraaa
  17. Opa, comi uns 800g de lasanha e uma batata ruffles 115g na refeição do almoço. Valeuu.
  18. Opa, os exames estão na página 28, você tinha falado que "tava bunito de ver", tem que fazer novamente?? se sim, quais?? Tenho em mãos: 1 caixa de trembolona 200 mg, 2 caixas de enantato de testorerona250 mg, 1 caixa de oximetolona 20 comp/50 mg, 4 ML de boldenona Combinado!
  19. Não fiz tratamento com finasterida, e acho que nem vira agora com uso de AES, mas penso em tentar futuramente, mas já vi opiniões suas aqui no fórum "contra" a finasterida se eu não estiver errado, quanto mais conseguir postergar melhor, vai que o implante capilar fique mais barato, ou saia uma nova técnica ai no mercado KKKKKKKKKKK. Opaaa, nem esperava essa surpresa kkkkkk Fiquei bem decepcionado de passar esse número, pode ter ctz que vai melhorar... kkkkk, pior que é vdd, "descer o peso" é o mais fácil pra mim... Comecei um novo treino depois do ciclo, Sai do de força que estava, e entrei em um "Ondulatório semanal" vai ser 1 semana fazendo 12 a 15 repetições, 2º semana 10 a 12, terceira 8 a 10, quarta 6 a 8 (ficarei 2 semanas nessas reps aumentando carga). E vou ir progredindo o peso a cada semana, ou na mesma semana se conseguir... E as cargas, costumo dizer que sempre no limite, fazendo barra fixa 12 reps, esticando o braço totalmente e voltando... agachamento com 15 reps 35 kg cada lado, supino reto com halter 24 kg 15 reps. essa semana já aumento... Opaaa, de 57 pra 62 ultimo ciclo, está vindo hehhehe
  20. Boa noite, bora pra mais uma atualização!! HISTÓRICO PESOS = 25/04 77 KG Inicio ciclo 09/05 77 KG 22/05 76,7 KG 05/06 79.5 KG 20/06 79,7 KG 03/07 83KG 16/07 85.4 KG FIM BULK 30/07 83.2 KG -2,2 KG primeiros 15 dias ponte. Medidas: Foi só 1 cm de cintura, mas por ter perdido 2,2 kg e mantido boa parte das medidas, acredito que nesses primeiros 15 dias as perdas foram em outras partes, e no próximos 30, deve secar a região abdominal... CABELO/PELOS= Parece que a falha frontal está piorando, tentando n esquecer do Minoxidil para ver se reanima. ACNE= Controlada. LÍBIDO = Normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas estão bem apertadas, principalmente as blusas kkkk, faz tempo q n usava, e estão todas justas... 0 a 100% A DIETA= 95% (domingo passei mal da sinusite, comi quase certo, porém fiquei um intervalo das 16h até 22h sem comer, mas dps comi o total até de madrugada), e ontem comi uns 5 pão de queijo (2h antes de treinar perna) e tirei uns 20g de aveia. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% AERÓBICO = 60% frio e chuva não deve ser desculpa, mas como estou com sinusite, tenho ido no horário de almoço essa semana, e as vezes não da tempo. 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = a aveia 2h antes do pré treino por banana ou pão de forma. E criaram uma regra de não comer no vestiário -,- , tem algum problema o pós ser dps desse tempo?? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO Ponte: 2- 4 semanas Ponte 0.45 mg de cipionato de testosterona 100 mg/2 ML O convênio vai demorar 90 dias pra aprovar a extração do siso, e eu vou ter que agendar ainda, então a extração vai ficar para a próxima ponte em novembro, estou pensando o seguinte, fazemos +15 dias de ponte, dia 15/08 eu início o próximo ciclo, porém, e vamos até dia 30/08 de cutting, (sendo 1 mês e 15 dias no total pra dar uma secada), mas vamos vendo como vai saindo, dependendo esticamos a ponte. Fotos: @Apollo Galeno valeuuu!!
  21. "kkkkk Bem lembrado= Na proxima atualização sua quero vc sem a fantasia de lobsomen na parte de inferiores ok!? Faz uns meses que estou para lhe pedir isso....porque consigo avaliar bem apenas superior." @Apollo Galeno Responder por aqui. Tive uma ideia para conseguir te ajudar a avaliar, vou aumentar iluminação e fazer a imagem em 4K!! Vou dizer alguns pontos pq mantenho: Depois que tira, é uma responsabilidade ficar tirando corriqueiramente, pois vai nascer cada vez mais pontudo o pelo, e a ponta do pelo nascendo é igual o pelo, então, não queria tirar na navalha se for tirar, pretendo ter que fazer a laser para não nascer mais/nascer mais ralo, e ai estou empurrando esse gasto, e esse trampo de tirar, tive que comprar um notebook novo recentemente, fiz uma geral nos dentes, a compra dos danones, e vou ter que trocar o guarda roupa em breve tbm que estou quase sem roupa, então estou "segurando" esse gasto, e essa preocupação/compromisso de ficar tirando, mais pra frente quando melhorar $$, vou tirar de uma forma mais eficaz. @FaBHanaVocê manja de depilação a laser? ou métodos que vai cessando o nascimento do pelo?? Já vou avaliando as opções aqui... Obrigado!!
  22. Opaa, seguinte, também tive esses questionamentos, vou relatar o que venho fazendo que achei que melhorou muito desempenho de perna. Primeiro coloca a trava do leg no maximo para ficar safe, e começa a descer a sua perna até o máximo próximo do peito que conseguir, e desce essa carga pra 300~400 e dps vai subindo conforme sente confiança, em questão de 2~3 meses vc chega nessa carga ai fazendo 100% o movimento. Eu fazia mais curto também, por recomendação do instrutor que monta meu treino, eu comecei trazer ate o peito, reduzi uns 20% da carga, e 2 meses depois, eu já faço com carga recorde e trazendo a perna até o peito, e segurando movimento, você vai sentir a perna queimando desde o comecinho, da perna na região do quadril... E pensa que você vai ter menos trampo pra desmontar tbm kkkkk, vai pegar mtoooo mais na parte superior da coxa... Dessa forma que você tá fazendo, não esta pegando musculo todo, é igual fazer panturrilha curtinho, sem descer e subir tudo... E vi que ta na busca de melhorar panturrilha, seguinte, minha panturrilha cresceu fazendo isso há 6 meses: X3 SEMANA, 3X 15 de cada uma das 3 Variações, vai fazer 15 movimentos na sequencia de cada 3 variação no leg maquina, a primeira vc coloca seus pés fechado pra dentro, a segunda você coloca seus pés aberto, e a terceira você faz normal. Isso acima, fez crescer todas as partes da panturrilha... TMJ
  23. Opa, eu tomo uma colher de chá (a menorzinha), testa, qualquer coisa coloca duas. e seu bolso agradece, compra umas 300g~500g e vai durar uma eternidade, vai economizar bem... Certamente você vai reclamar do gosto, eu já acostumei ate beber com agua e creatina somente, mas pra vc que vai começar, joga junto essa dose do whey ai, e manda pra dentro, já tomei colocando no suco de laranja, fica de boa tbm...
  24. Absurdo cara! Atualização surpreendente, olha esse ABS, Dorsal, mano, o Apollo vai cair da cadeira kkkkkkk
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