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Tata08

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Tudo que Tata08 postou

  1. @Locemar, obrigada mil vezes por dispor do seu tempo p me ajudar!! Amei a ficha e as dicas!🥰 Vou fazer o treino C duas vezes na semana então... Levando em consideração o tempo maior de descanso, sábado eu só farei hit, o que acha? Grata mais uma vez! Ok, muito grata! Oh amiga, obrigada pelo incentivo de sempre!! 🥰
  2. Eiii @Locemar, tudo bem? Estava pensando aqui... acho que está na hora de eu dar uma turbinada no meu treino e vejo que você é a pessoa mais certa para me ajudar nisso... ☺️ To tomando a liberdade de postar, logo abaixo, o meu treino... será que poderia analisar e ajustar? serei eternamente grata pela sua atenção e ajuda!! Então... so tenho duas fichas... nas terças, quintas e sábados, realizo treino inferior e nas segundas e quartas, faço treino superior. Seguem fichas: TREINO INFERIOR: 1. Leg Press 45 – 3 series de 15 repetições ¨. Descanso 45¨. Peso: 35/35
  3. mudou não!! kkk continua sem papel de parede... kkkk é que a foto ficou desfocada quando inseri no paint... tanto é que, enviei as originais no arquivo em PDF anexado logo abaixo das "desfocadas"... Fiz a atualização na correria, porque o marido estava me dando pressa p viajar que, acabei não enviando a foto do meu melhor ângulo (como de costume rsrsrsrs). Nela, se consegue ver melhor os meus esqueletos que estão me fazendo saltitar de tanta felicidade.. kkkk veja: Entretanto, quero fazer algumas considerações: Percebi que, apesar do meu abdôm
  4. Oiiiiiii @Apollo Galeno!! Vamos lá para mais uma atualização! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61.200 kg / 61 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Subindo as cargas a cada 15 dias.💪 OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= As pessoas que não me viam há algum tempo, percebem e comentam que estou mais fina. Engraçado que, antes, o que soava para mim como um "xingamento", agora recebo como elogio. rsrsrsrs As roupas estão bem folgadas e eu, cada dia mais feliz com a minha evolução. Sobre como foi fazer a
  5. @Lia_1988 amigaaa!! Vejo só evolução... como a gente se cobra né? To achando seu abs super seco (que inveja) e sua bunda mais empinada... Acredito que na próxima atualização teremos grandes surpresas e, eu estarei de camarote assistindo e torcendo!! 🥰 Força e foco amiga! Vence quem se vence!! TMJ grande beijo!!😘
  6. Gente, mil desculpas!! A confusão foi toda minha kkkk Eu pensei no @Locemar e marquei o @Foston!! 😅
  7. @Amanda Castanho Rj parabéns pelo resultado invejável!! Sua disciplina vai te levar pra longe!! Fico aqui pensando, se vc fala com as meninas que está sendo acompanhada por duas feras @Apollo Galenoe @Foston, esse Fórum iria bombar!! kkkk Falando em @Foston, bem que ele poderia montar um treino p mim... kkkk 😊
  8. Eiiiiii @Apollo Galeno, que felicidade em ler isso!! Estou cada dia mais animada... só tenho que te agradecer pela injeção de motivação e por toda atenção! Nem sei como retribuir, mas prometo que nao vou te decepcionar... Verdadeeee, estou me amandooooo!! kkkk e ainda só o começo né? mas já nem quero parar, nunca mais!! Nunca tinha visto uma cintura no meu corpo, antes eu focava mais em adquirir volume nas minhas pernas (porque sempre foram finas demais e me deixavam traumatizada) que acabava ignorando o cardio e não seguia a dieta corretamente. SANTA IGNORÂNCIA!
  9. @Lia_1988, vizinhaaaaaaaaaaa, você vai longe! Tenho uma admiração profunda pela sua disciplina e determinação! Os seus resultados estão nítidos!! Que abs é esse mulher??? kkkk Sigo te acompanhando e torcendo muito pela sua evolução! TMJ!! 🥰
  10. Oi @Apollo Galeno!! Olha eu de voltaaaa!! Confesso que estava bem ansiosa para este dia chegar e ver a minha evolução (ou não! rsrsrs), porque to andando bem na linha, seguindo à risca o comando do senhor! kkk Estou megaaaa feliz com a reabertura das academia aqui em BH!!!!! A minha academia voltou no dia 03/09 e no mesmo dia já estava lá, firme e forte, com muita sede de treinar!! Entretanto, ainda estou na fase de readaptação aos treinos... mesmo não tendo parado de exercitar em casa, é muito diferente quando a gente volta... Tentei recomeçar com as mesmas car
  11. Oi Vizinhaaaa!! Estou aqui te acompanhando e vibrando com sua evolução!! Vamo que vamo!! 😘
  12. Oi @Hilla!!! Seja bem-vinda! Estarei aqui te acompanhando... Aproveita que o meninos aqui são muito disponíveis, tem boa vontade para ajudar, e tem muito conhecimento! Você pode chegar onde quiser, lembre-se disso! bjs
  13. Tenho gostado muito!!! depois vc entra no IG dela p vc conhecer... @camilaoteam Acho que fica um pouco distante p mim... moro do Buritis... nao sei se compensaria p mim sair daqui. Mas vc acendeu uma luz... vou procurar saber se por aqui por perto tem algum estúdio nesse estilo... obrigada mais uma vez pela ajuda!! Beijos pra vc e foco hem rsrsrsrs!😘🥰 kkkkkkkkk 🥰 Entendido... muito grata!
  14. Ei vizinhaaaa @Lia_1988, estou ótima e vc? Obrigada pela motivação, isso me ajuda tanto à não desistir!! 😍 Menina, eu comprei o treino da Camilão (conhece essa personal aqui de BH?), acrescenteis mais alguns exercícios e tem dois meses que tô nessa pegada: WhatsApp Video 2020-08-22 at 09.34.25.mp4 Só utilizando os recursos que tenho em casa... mas um leg press 45 tem feito muita falta rsrsrs Onde fica o estúdio aqui em BH? Obrigada pela ajuda. 😘
  15. Pense na minha felicidade!! Esse resultado me motivou muito... nao sabia que seria capaz... de fato, a gente pode chegar onde quiser, basta ter força de vontade, determinação, e no meu caso especifico, a ajuda de um anjo chamado @Apollo Galeno! 🙂 As academias aqui em Bh ainda estão fechadas por conta da Pandemia... mas eu nao vejo a hora de voltar!! Já estou providenciando!! Esses dois cafés ai, no intervalo de 10 minutos, tá certo? 30 minutos antes do treino eu tomo 100 ml e 10 minutos depois eu tomo mais 150 ml?? Queria tirar uma duvida com vc
  16. Oi @Apollo Galeno!! Olha eu aqui novamente atualizando... Hoje estou bem mais feliz com a minha evolução, desta vez não permiti me sabotar, segui a dieta ipsis literi, o que refletiu nos meus resultados.... 🙏 sei que ainda tenho uma longa caminhada pela frente... mas como diz uma amiga, "vence quem se vence"... a cada dia vejo que subi um degrau e sou muito grata por sua ajuda... Então vamos lá.... PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63.100 kg / 62.200 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cada dia mais motivada... ainda nao voltei a treinar na academia, mas to pegando pesado aqui em
  17. Parabens @Amanda Castanho Rj!! Ta com um shape lindooooo! Ai como eu amo o oxan!! 😍
  18. Affff eu bem sei o quanto é difícil, não te julgo!! kkk mas toda vez que penso em sair da dieta, eu lembro de todo o sacrifício que já fiz pra chegar ate aqui... ai passa... como @Apollo fala, "precisamos construir bases sólidas"... depois é só alegria! ☺️ Continuo aqui de olho nas suas comidinhas!!👀 😉
  19. @bronze.com@yahoo.com, Passando aqui, todos os dias, para pegar suas receitinhas, porque minha criatividade é zerooo!! Como a mesma coisa todos os dias.... Parabéns pela criativdade!!👏
  20. 🙈Eu sei que mereço!! kkk Também percebi... acho que os treinos em casa estão surtindo efeito... Ixiii Maria, tirou meu doce de leite!! kkk Esse café 40 minutos antes do treino deve sair né? No mais, só gratidão pela sua ajuda @Apollo Galeno! Prometo nao lhe decepcionar!! Até dia 20!
  21. Oi @Apollo Galeno!! Espero que esteja tudo bem contigo... ☺️ Passando aqui para atualização, como combinado... Desta vez, não vi muita diferença, mas como eu sei que o processo é lento e confio demais em vocês aqui do Forum, tenho certeza que daqui a pouco vou chegar perto de um shape nota 7... rsrsrs E se depender da minha disposição e determinação, acho que nao vai demorar muito... ☺️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62kg/ 63.100 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= andei comprando uns pesos maiores para treinar em casa... e nao vejo a hora das academias reabrirem para eu
  22. 👀 Cada dia mais linda! Parabéns @Meg ryan! Sigo te acompanhando... igual novela! rsrsrs
  23. Entendido!! 🙂 😍 Obrigada pela dica Joaninha! Vamo que vamo! 🙂
  24. Oi @Apollo Galeno!! Agradeço muitíssimo por dispensar um pouco do seu tempo para me ajudar... acho que é unânime aqui neste Fórum a admiração que temos por você por essa ação voluntária,... Enfim,,, preciso que me tire umas duvidas, pode ser? 1) O meu treino está sendo de baixíssima intensidade, porque continuo fazendo os exercícios aqui em casa, sem acesso à pesos, tenho medo de não ter grandes resultados... 😬 2) Costumo treinar na parte da manhã e fazer caminhada no final do dia, umas 16h/17h, acha que preciso comer alguma coisa antes? Sinto muita fome entre o almoço e j
  25. @Joaninha muito obrigada!! vc foi umas das responsáveis por isso... se não fosse seu "puxão de orelha", estava estática ate agora... kkk Mas é só o começo!! Não me abandone kkkk
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