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Tata08

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Tudo que Tata08 postou

  1. Ansiedade aqui é mato!! #coraçãopalpitando rsrsrs Deixa ver se eu entendi.... Então só tomo nos dias em que treino inferiores ne? Aqui eu consumo 1 scoop? Dieta Perfeitaaaaaaa!! 😉 Dei uma leve estudada pelo Dr. Google, o que me deu uma clareada naquilo que não estava entendo. No mais, vou pedir ajuda para a instrutora da academia... ela é super solícita! Graças a Deus! Sobre queda de cabelo, vc acha que já devo ir prevenindo ou podemos esperar se terei este colateral? Gratidão @Apollo Galeno, por tudoooooooooo! 🥰
  2. kkkk quando falo em ser contida no treino de superiores, leia-se "não estou aumentando os pesos", mas não deixo de seguir o protocolo elaborado pelo @Locemar. Segue abaixo para sua análise: SUGESTÃO DE TREINO TREINO A (quadríceps) TREINO B (posterior e glúteos) TREINO C (membros superiores) TREINO A - Cadeira extensora 4x15 - Agachamento smith 5x12 - Leg 45 base fechada 4x12 - Leg horizontal unilateral 4x12 - Cadeira extensora (sim, de novo) 3x15 - Cadeira adutora 4x15 - Panturrilha em pé unilateral com o peso do corpo 4x15 TREINO B - Mesa flexora 4x15
  3. Olá @Apollo Galeno, boa noite!🥰 Cheguei cheguei, super animada para mais uma atualização !! 😄 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60.200 kg / 60 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou me sentindo mais forte. Aumentei as cargas de todos os exercícios, porém, fico mais comedida com o treino de membro superior por receio de ficar muito musculosa. OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Meu marido falou ontem que eu estou com "uns pernão"... kkkk percebo que elas estão mais definidas mesmo, incrível co
  4. kkkk Entendi Apollo! Perfeito, farei isso! Tenho só mais uma dúvida... o sucrilhos é sem açúcar?
  5. Ufaaa, escapei por pouco! kkkkkk 😍 Combinado então... em poucos dias estarei pronta para começa o tão sonhando projeto, com fé em Deus!! Aim, amei a dieta e o meu pãozinho no pós treino!!! Mas, sério que vc tirou o chá verde?? Ele me dava muita disposição durante o dia... mas, enfim, você sabe o que faz e por isso que te amo! kkkkk Até dia 21 Apollo! Obrigada mais uma vez pela disponibilidade! beijos TMJ
  6. Olá @Apollo Galeno, querido!!🥰 Espero que esteja tudo bem com você! Vamos lá para mais uma atualização... Bom, eu tenho que confessar que foi difícil manter a disciplina no ultimo mês (de 19/12 até 19/01), primeiro porque, tive o COVID e, como relatado na atualização anterior, fiquei 14 dias sem praticar atividade física e sem seguir a dieta. Assim que melhorei, fiz uma viagem que já estava programada há algum tempo e acabei me permitindo um pouco por lá (aliás, muito! )... A única coisa que me orgulha é que, durante toda a viagem, não parei de fazer as
  7. @Isa Você é um exemplo mulher!! Que evolução incrível! Você é a prova viva de que, com foco, determinação e a ajuda de pessoas competentes ( os anjos das nossas vidas @Apollo Galeno @Joaninha) a gente pode chegar onde quiser e, o melhor, sem intervenções cirúrgicas! rsrsrs Parabéns! Continue firme e forte neste caminho! Estarei aqui te acompanhando e torcendo para que você consiga se superar a cada dia! TMJ
  8. Não, nenhuma contra indicação, eu que não gosto mesmo! 😊 Mas, prometo que vou tentar comer. obrigada mais uma vez! Ate dia 5! Torcendo para que seja antes! rsrs abs
  9. Hahaha Amém!! É verdade, já se vão 7 meses de muitas mudanças que, vão além do shape... E sem nada de Aes kkkk (veja que eu nem to com pressa, já to gostando tanto dos resultados)... hahaha Natal e Reveillon foi tipo isso... isolamento total! Mas, sexta eu encontrei algumas amigas e publiquei esta foto nas redes sociais... o que eu recebi de elogio (foram muitos)... fiquei me sentindo, mais do que já tô! hahahaha Sérioo??? Ain, fico feliz pelo feedback.!! mas, esses dias sem treino me renderam uma dor na consciência danada... so que nao tinha forças p s
  10. Tô treinando na academia... a partir de segunda (11/01) vai fechar tudo! 😭
  11. Oiiiiii @Apollo Galeno!! Espero que esteja tudo ótimo com você!🥰 Tô aqui de volta para a primeira atualização do ano, porque 2021 prometeeee!! (não aceito menos do que Kelly Key) hahahaha PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58.500 kg / 59.800 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tô igual Popey! hahah OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Roupas folgadas. Sobre como foi fazer a dieta: Iniciei este último protocolo bem disposta, ache
  12. Melhor presente de Natal! kkkkk Obrigada @Apollo Galenopelas palavras, pelo incentivo, pela dedicação, pela atenção... Nos vemos em 2021, se Deus quiser! abs
  13. Booooom dia @Apollo Galeno! Segue a foto, logo cedo, para dar tempo de comprar a ceia de Natal! hahaha Já estava conseguindo perceber um aumento de força com a dieta CARBO ALTO... 💪Acontece que, não treino desde sábado (19/12), porque o senhor Coronavírus me pegou de leve... graças a Deus os sintomas estão brandos (tosse seca e perda de olfato), mas, por recomendações médicas, me encontro isolada (é claro!!!!) e em "repouso" para conseguir combater este vírus o mais rápido possível. To seguindo a dieta CARBO BAIXO e, se tudo correr bem, no dia 29.12 volto à ativa e com sangue "n
  14. Amigaaa, que evolução! Consigo enxergar o quanto seu o corpo mudou, e agora no final que vc deu aquele gás, noto uma diferença grande no volume! Parabéns @Lia_1988! Sinto o quanto vc esta feliz e isso é o mais importante!
  15. @Apollo Galeno não é atoa que sou sua fã!! ☺️ Com a maturidade percebi que, o que mais existe é gente querendo te cancelar... devemos nos cercar de pessoas que refletem a pessoa que queremos ser.... tô blindada de gente negativa 😉
  16. Aaaah sua lindaaa! Obrigada! Num é que eu tenho 39, com uma filha de 6 anos!? E digo mais... dia 8 de janeiro faço 4.0 #partiuquarenta! hahahah Te falo que, estou na minha melhor fase, me sinto tão xoveeeem e linda, sendo inspiração pra muitas amigas (cadê a modéstia minha filha?) hahah
  17. TMJ!!! grata mais uma vez!! 😍 hahahaha pode deixar, farei tudo direitinho para garantir minha orgia!! hahhaha Aim, sempre fofa!! 🥰 Obrigada pelos elogios, to cada dia mais feliz com a evolução e nao vejo a hora de iniciar o projeto... Vou sobreviver sim! Capaz de @Apollo liberar os trem p eu comer e na hora eu nao ter coragem... sou dessas! #focada kkkk
  18. Nãoooo!! kkk pensei em começar agora e não parar... pq só serão 7 dias viajando.. Pior que final de ano é foda né.???!!! dia 24 estarei aqui comendo panetone trufado! hahaha Vamos começar dia 19/01... pronto, bati o martelo! hahah ate la eu seco mais um tiquinho...
  19. Dia 18... pensando bem... falta 1 mês ainda!!! Acho que podemos começar já! Vc vai liberar a ceia no Natal e o prosecco no Reveillon? 😂
  20. De jeito nenhum! Continuo firme e forte executando o treino do @Locemar!! Amém! 🙌
  21. kkkkk isso se chama trauma @Apollo Galeno! Eu não queria ser magra... hoje 1kg que sobe na balança eu já entro em desespero... amando minha barriga quase chapada kkk aff, tava doida p esse dia chegar!! kkkk Em que pese a alteração do título do Fórum (porque esta era minha intenção no inicio), vejo que a melhor opção pra mim (isso depois de acompanhar vários projetos por aqui), seria a utilização do oxandrolona... inclusive, ja tenho duas caixas da Landerlan em mãos. Sobre o inicio... bem, eu so vou viajar no dia 12/01 (7 dias)... sera que vale a pena começar ja ou depois que
  22. Obrigada pelo incentivo @Andressa Souza!!! Aos poucos chego lá... e vcs que me acompanham, motivam e torcem, são essenciais neste processo! 🥰 hahahahha seguem os números da mega sena... hahaha Olha a foto ai... ☺️
  23. Oi @Apollo Galeno!! Vamos lá para mais uma atualização! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 60.400 kg / 58.500 kg (vou sumir 😮) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Disposição tenho muita!! Aumentando as cargas bem discretamente.. OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Roupas folgadas... muita gente comentando e perguntando o que estou fazendo. Sobre como foi fazer a dieta: O intestino melhorou 100%!!! 🙌 Consegui comer tranquilo os 100g
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