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Bravo Costa

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Bravo Costa foi o melhor membro do dia em 19 de novembro 2019

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Detalhes

  • Gênero
    Masculino

Musculação

  • Academia
    BlueFit BSB

Medidas

  • Altura
    1,86
  • Peso
    94
  • Percentual de Gordura
    10

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Conquistas de Bravo Costa

  1. Vc está usando algo pra Testosterona estar nesse valor e TSH baixo? Senti falta da insulina... sua hemoglobina glicada está no talo... pode estar rolando uma resistência a insulina para sabotar seu shape e ganhos...
  2. Não está não... vc está longe de 7,8%... minha sugestão é um cutting pata destacar... vc tem um bom volume muscular... quando chegar em 10% vc começa um bulking que os ganhos virão. Concordo
  3. Esse perfil genético de acúmulo de gordura nas laterais vc só vai resolver com dieta... daí com certeza vai realçar mais os músculos do Glúteos
  4. Pq digo tudo isso? Pq todos sabem o q deve fazer. Mas nossa estatística aqui é péssima... nem 90% seguem nossas orientações ("mesmo nos dedicando e esforçando pra ajudar")... mas estamos aqui pra achar os 10% q querem
  5. Alimentação está muito estranha. Ou vc come bem mais do q diz ou seu metabolismo pode estar bem desajustado (daí é algo vem complexo e individualizado) Seu treino não está ruim. Se fizer pensando em subir carga vai ganhar massa magra e com o maior gasto calórico no treino, perderá mais gordura. A mudança no corpo só depende de vc. Minha esposa (nutricionista) está aqui comigo e ela já teve suas medidas e um shape parecido com o seu. Hoje ela tem 1,60m e 63kg, mas o BF é de 13%... foi uma decisão dela fazer dieta e treinar de verdade. Então, se vc quiser, vc terá o shape q quiser
  6. Vamos lá. Digo nas minhas palestras "Gestação não dá pochete. O q da pochete (ou gordura) é comer mais q precisa." Algumas acreditam, outras preferem colocar a culpa no(s) filho(s).
  7. Nem consegui descobrir se faz musculação e a quanto tempo... Mas se não faz musculação, faz apenas jiu-jitsu o aes não vai fazer nada alem de retenção de água e após k ciclo perderá tudo. Tem q ter treino pesado de musculação associado... e aí dá após o ciclo.pode perder 80% dos ganhos
  8. Mais ou menos kkkk Sua carga está boa... mas talvez vc não esteja extraindo AINDA o máximo de seu treino (volume de treino). Pq se seu treino for de baixo volume não vai tirar o proveito que poderia do AEs... Mas posso estar enganado pelo padrao de suas fotos postadas (tá mais para rede social que pra análise técnica kkk) Mas se puder postar foto conforme a padronização dos tópicos seria bom... e ainda se quiser, pode postar seu treino com os exercícios, carga, séries e Repetições
  9. Opa. Dor na lombar em Agachamento não é bom sinal. Sua execução pode não estar boa (fazendo retroversao) ... pede para alguém te orientar pq a longo e médio prazo pode te trazer lesão até uma hérnia distal Caramba... agora sim... outro nível de volume de treino. Show
  10. Grande Batata 🙂 Falou e disse... Cito meu exemplo... eu fazia 2 treinos de pernas na semana com alta intensidade (500kg na leg 45) mas não estava me recuperando a tempo (e nem entrando nas calças kkkk)... hoje faço só 1x e leva 2h30 com tudo...
  11. Bravo Costa

    CLEMBUTEROL 1 día

    Que grande besteira (para não falar "merda) q vc está fazendo.. Clembuterol é um noradrenergico. Se eu fosse usar, pesando 97kg usaria no máximo 30mcg seguindo um protocolo. Clembuterol não emagrece... o que emagrece é dieta restritiva. Pare de usar... vc pode morrer. Quer perder peso, faça dieta e/ou faça exercícios físicos
  12. PPL (push pull leg) Seg - Peito, Ombro e Tríceps Ter - Costas, Trapézio e Bíceps Qua - Pernas Qui - Peito etc Sex - Costas etc ... Seg - Pernas Ter - Peito Qua - Costas E assim por diante
  13. O volume de treino de cada grupo muscular está baixo para treino... Nesse volume, acho melhor um PPL 2x...
  14. Não que seja proibido, mas não é aconselhável... começa pq se der colateral vc não saberá qual que deu... Minha esposa estava em cutting com testo, trembo e masteron... e aí? deu ruim? kkkk Claro que não... ela já conhecia as 3 isoladamente... daí fez 40% da dose de testo, 30% da dose de trembo e 30% da dose de masteron... Agora, somar 100% de um AEs com 100% da dose de outro AEs é pedir para dar ruim... (ahhh o BF dele chegou a 12% kkkk)
  15. Bigodinho Português kkkkkk Há a possibilidade de ganho muscular com dieta cetogenica... mas temos alguns fatores desfavoráveis mas que não inviabilizam... o mais dificil é sem duvida a adaptação da cultura alimentar. Essa dieta é uma estratégia muito usada de fato para casos clínicos como já dito... Mas a realidade é que para ganhar peso se come mais do que gasta e para perder gasta-se mais do que come. Ponto.
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