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Bravo Costa

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Tudo que Bravo Costa postou

  1. Oi Tima. Tudo bem? Vc deve abrir um tópico para vc... sendo um RELATO, abra em Relatos de Ciclos Como vc está hoje? Vem treinando?
  2. Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk Breve o Bravo estará de volta com tempo
  3. Me chamou, aqui estou kkkk Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok? Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama) Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga. Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar. Sugestões iniciais: - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular? - dieta restritiva com 2000KCal para lim
  4. Bom dia Vc tem como objetivo competir na wellness?
  5. Não conheço. Mas o que adianto é que a maior dificuldade de quem é fisiculturista ou que pretende ter ganhos musculares é alcançar as quantidades ideias de proteínas nas dietas (principalmente homem pela alta ingestão de calorias). Assim, os suplementos veganos se tornam bem necessários. A questão que para alguns pode pesar é o valor desses suplementos.
  6. Se não forem colaterais que te prejudicam, não vejo grandes problemas. O problema é se for farinha (baixo efeito anabólico) ou outra substância que traga colaterais indesejados.
  7. Sim. Mas anastrozol é bem agressivo...
  8. Não. Use apenas se sentir sensibilidade no mamilo... Subir é normal. Existe uma razão entre o valor do estradiol e testosterona. Exemplo... Testosterona era 500 e estradiol era 35... Se a testosterona subir para 1500 é normal que o estradiol vá para 105 sem maiores problemas (pelo contrário, estradiol é cardioprotetor e positivo para articulações)
  9. Acertei em cheio seu estradiol kkkkk Minha dica: nao tome anastrozol... Alem de baixar muito seu estradiol, aumentar seu DHT, está bagunçando seu perfil lipídico. Outra...sua testosterona é de que marca? Está subdosada... Com 200mg/semana de Enantato da Landerlan daria em torno de 1700ng/dl.
  10. Como imaginei... Não se assuste tanto... O valor está em 3x o normal. Mas sua testosterona deve estar em 3 ou 4 x o normal, principalmente pq vc está usando anastrozol (nao converte testosterona em estradiol)... Repense sua estratégia. 0,5mg anastrozol dsdn deve estar baixando demais seu estradiol (talvez em 30 E2 com 1600ng/dl de testosterona). Sente desconforto na próstata (parte baixa, próx ao ânus)? Ou esvaziamento incompleto ao urinar? Garganta inflamada e/ou rouca? Acnes?
  11. Qual o protocolo que adotou no ciclo? Tempo, AEs, quando parou? O que usa(ou) na TPC...?
  12. Eles não fizeram aferição das dobras? O que eu vejo é o aumento de 2 cm no abdômen... Na minha opinião, faria um Cutting pouco agressivo para baixar o bf principalmente das pernas... Depois o corpo ia querer voltar ao peso normal, mas dai faria um bulking bem controlado. Ganho agora se vier com mais gordura, vai implicar em grandes perdas futuras para perder.
  13. Quanto está medindo sua dobra cutânea na coxa? Quanto está seu BF medido por antropometria (não balança)?
  14. Meu amigo, com essa massa magra que vc manteve, não vai ter dificuldade em baixar esse BF. Penso no exemplo da atleta Wellness Carina... Passou por 3 cirurgias no joelho e voltou ao palco em poucos meses... Vc vai se sair bem, fique tranquilo... Não falta ai maturidade e memória muscular. Vc vai fazer dieta restrita? Pensa em usar algum noradrenergico?
  15. Eu entendi certo? Vc vai fazer dieta com 2222 KCal?
  16. Abacate não tem só isso de calorias não... É saudável, mas extremamente calórico.
  17. Arranhando, rouca, tipo inflamada...
  18. Foi nutricionista que passou essa dieta? Vou chutar aproximadamente as calorias e proteína de cada refeição Cafe da manha 550 KCal 20g proteína Lanche manha 150 KCal 3g proteína Almoco 120 KCal 25g proteína Lanche tarde 1 250 KCal 10g proteína Lanche tarde 2 150 KCal 1g proteína Jantar 150 KCal 15g proteína (yopro) ou 2g proteína (tapioca de queijo) Total 1370 61g proteína (+- 1g/kg) Se essa dor sua dieta de baixo carboidratos, ha um engano ai... Nessa dieta tem muito carboidrato e pouca proteína para seu objetivo... Banana, pão e aveia tem muuuiiitos c
  19. Olá nana Por enquanto, sugiro nem pensar em usar AEs, principalmente pq não tem exames (faça) e tem pouco tempo de treino. Cortar carboidratos pode nao ser eficiente e suficiente, precisa ter um aporte de proteínas e gorduras suficientes... Então, cautela... Poste como está sua dieta. O que vão trazer mudanças no seu corpo são dieta (principalmente) e treino.
  20. Penso que antes de aparecer um sintoma de retenção, vc vai sentir forte na garganta... Com sua dieta, pode ser que a Diana não se manifeste tanto assim em retenção.
  21. Olá Rosa Todos bem colocaram acima. Mas vou complementar com minha experiência pessoal. Há mais de 2 anos faço aplicação SC (inicialmente TRT e periodicamente alguns ciclos)... Com aplicações sempre DSDN ou TSD... Nunca houve qq tipo de problema. O que pode ocorrer são algumas inflamações provocadas pelo grande volume, éster quente (como propionato e acetato) ou batida no local, mas sempre se sana em 3 a 5 dias no máximo. Mas alerto para a importância de se usar um produto de qualidade. Se for um desses feitos em banheiros sem qualidade sanitária, a infecção que daria no músculo pode se d
  22. Obrigado pela deferência e confiança, amigo @Locemar Continuarei servindo aos que buscam informações. Me alegro com o @Apollo Galeno e minha sobrinha @Joaninha que me acompanham nessa decisão... Pessoas dedicadas, responsáveis e solícitas. TMJ
  23. Caramba. Nem brinca que na Smart é assim... To para entrar por motivo de viagem e uns amigos querem que eu de umas dicas de treino... Vai dar ruim então kkkkk
  24. Excelente evolução nas medidas, amiga. Parabéns...
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