Ir para conteúdo

Bravo Costa

Moderador
  • Total de itens

    2790
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    52

Histórico de Reputação

  1. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Frigga em Ciclo Feminino - Sustan + Oxandrolona / 12 semanas   
    Bom dia
    Vc tem como objetivo competir na wellness?
  2. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de VNS em Ciclo Feminino - Sustan + Oxandrolona / 12 semanas   
    Bom dia
    Vc tem como objetivo competir na wellness?
  3. Obrigado
    Bravo Costa deu reputação a Foston em Ciclo feminino para bulking - Bold, Diana ou Deca??   
    Como você deve saber, cada esteroide gera um colateral específico. Por exemplo, esteroides à base de DHT são mais propensos à queda de cabelo e mudança no timbre. Então as meninas que tem essa tendência, devem evitar esses esteroides (stanozolol, oxandrolona, masteron, primobolan) e buscar esteroides com pouca tendência à queda de cabelo, como é o caso da Deca.
    Contudo, deca tem os seus colaterais inerentes, também, como crescimento de pelos (mais do que testosterona, segundo observei), mudança no timbre, etc. Tem uma menor tendência à queda de cabelo, o que compensa para quem tem esse colateral.
    Testosterona tem a vantagem de ser um dos que menos gera colaterais, ao contrário do que se diz por aí. Contudo, não é tão anabólico quanto a deca e não tão estético quanto oxandrolona, stano, primobolan.
    Trembolona em baixas doses tem sido usado bastante, mas não é recomendável para períodos mais longos, por conta das alterações no perfil lipídico e diminuição da capacidade cardíaca.
    Boldenona é o esteroide mais usado por atletas, juntamente à oxandrolona. É usado por períodos mais longos e tem por objetivo o ganho de massa, como você sabe.
    O que predomina atualmente em ciclos femininos são as doses baixas e frequências longas; ao invés de doses maiores e períodos curtos.
    Então dentro dos objetivos (ganho de massa, definição, detalhamento, etc) e diante dos colaterais individualizados de cada uma é que se opta pelas drogas.
     
    Preencha o tópico conforme o padrão para que possamos te ajudar:
    https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/
  4. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Locemar em Reposição com testosterona   
    TREINO ABCD
    A - costas e bíceps
    B - Peito , ombro e tríceps
    C - Pernas
    D - Braço completo
    TREINO A
    - Puxada frontal + puxada fechada 10 séries de 10+ 10 repetições
    - Remada curvada com halteres 6 séries de 15 reps
    - Pullover na polia (tem que ver se vai ter altura pro tijolo não bater no topo) 5x15
    - Extensão de ombro com o corpo inclinada + remada curvada com barra (fazer isometria de 2 segundos em cada rep) 6x 10+10
    - Puxada frontal 5x15
    - Crucifixo invertido com tronco inclinado 5x15
    - Rosca direta com halter + rosca inversa na barra 5x 12+12
    TREINO B
    - Flexão 10x15 (aqui teremos que avaliar a resistência conforme o seu peso, pode ser que 15 seja pouco ou não)
    - Crucifixo deitado 6x15 (braço bem esticado pra ter amplitude)
    - Flexão em pé com elástico 5x max reps
    - Supino deitado com o máximo de carga que conseguir nos halteres 5x máx reps com esta carga
    - Elevação lateral + frontal 7x10+10
    - Desenvolvimento Arnold 6x12
    - Elevação lateral curta (porção superior) 5x12
    - Tríceps coice + tríceps francês com barra 5x12+12
    TREINO C (atenção aqui porque é seu ponto fraco)
    - Aquecimento com 4 séries com 20 reps de agachamento livre
    - Agachamento com halter (pegada de sumô) :: monte 1 halter com o máximo de peso que puder :: 10 séries de 15 reps
    ou
    - Agachamento com halter peso nos ombros :: monte 2 halteres com o máximo de peso que puder e apoie cada um em cada ombro :: 10 séries de 15 reps
    - Stiff 7x15 (pode fazer com a barra ou halteres)
    - Agachamento búlgaro :: um pé atrás apoiado no sofá ou cadeira e outro na frente 6 séries de 15 reps
    - Agachamento sissy 5 séries de 12 reps
    TREINO D
    - Rosca alternada 6 séries de 12 reps
    - Rosca direta com barra devagar 4x10 (4seg pra subir e 4 pra descer)
    - Rosca martelo bilateral 5x12
    - Tríceps na polia alta 6 séries de 12 reps
    - Tríceps testa 6 x 15
    - Tríceps francês unilateral 5x15
    ---------------------------------------------------
    Considerando que algumas cargas não têm como serem ajustadas, é provável que a gente tenha que adaptar o treino conforme a sua força a resistência. Então o que estiver muito pesado ou muito leve e não tiver como ajustar, me avisa que a gente muda.
    Qualquer dúvida com os exercícios, avise que eu dou um jeito de te mostrar. 
     
  5. Joinha
    Bravo Costa deu reputação a girl_33 em Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Boa tarde mestre,fiquei preocupada com hematócrito alto e colesterol também.Essa semana vou fazer a doação de sangue.
  6. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    mas seus exames estão bons!! não precisa ficar preocupada não... doar sangue vai ajudar no seu hematócrito, seu colesterol vai melhorar tambem..
    engravidar vai exigir de ti um pouco de planejamento.. mas quando for a hora, vc deixa os aes de lado e espera a ovulação.
     
  7. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Apollo Galeno em Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Seus exames estão bons porém algumas coisas iremos modificar.
    1) SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 
    # ENANTATO = 15mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 3ui
    2) Quero que vá a um banco de sangue da sua cidade e DOE SANGUE.
     
    Do resstante está tudo maravilhoso! Exames estão excelentes!
     
     
  8. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    Oh.. não fica nervosa não.. A gente nunca estar satisfeita é normal. A forma como nos vemos no espelho também muda conforme nosso humor. Mas olha, para pra pensar que você chegou a 63kgs e não aparenta ter aumentado gordura. Vc sabe o quanto é dificil pra nós mulheres pequenininhas conseguirmos 4kgs  a mais , de qualidade ? em quanto tempo acha que conseguiria isso naturalmente? 
    Parabens!! você ganhou um volume bom, no corpo todo.
    Acredito que se fizesse as fotos em luz natural conseguiria ver um pouco mais de marcação no seu corpo. Luz assim tende a nos deixar mais lisas.
  9. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA
    Hello amigos!!
     
    4 semanas fechadas com 30mg de nandrolona, e 6mg de cipionato . Até então tudo bem. Semana passada caí, e passei uns dias com tornozelo e costas muito doloridos, nao consegui caminhar uns 2 dias, e o treino ficou só na vontade também. Mas como não fico quieta, tudo que conseguia fazer sem dor, fiz. Só que sem os treinos pesados deixei de fazer uns dias de carbo (uns dois, quando nao aguentava treinar quase nada) .
    Agora estou melhor, so sinto dores nas costas, o que ainda esta atrapalhando meus treinos de dorsal, porem tenho feito tudo que consigo sem dor.  Arrumei uma academia fechada pra ir treinar 2-3x na semana, até então fiz 2 treinos lá , e me surpreendi.. fiz muita coisa, mas descobri que em casa eu me punia mais e saia mais acabada. A vantagem da academia é a praticidade e facilidade em isolar algumas partes do corpo.  Pensei que ficaria destruída ao treinar lá , mas não.. minha força não diminuiu nada também.
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 65 .2 (subiu pouco, porem estabilizou, antes ele oscilava muito , agora não baixa mais que isso 🙏)
     
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Incrível. To me controlando pra não quebrar a minha academia nem a dos outros.
    TREINOS: melhoraram!! vou ficar alternando uns treinos em casa e na academia clandestina, cada um tem sua vantagem. Ah, agora dou descanso no dia certo sem pena, e sem rodeios, meu corpo e minha mente agradece.

    CABELO/PELOS= normais
     
    ACNE= rosto mais oleoso. Controlando com sabonete, sem chuva de espinhas , por enquanto sob controle.
     
    LÍBIDO= maior

    CLÍTORIS= leve inchaço
     
    VOZ= Normal, as vezes de manha acho que amanhece diferente, as vezes acho que não. Mas está boa, ainda consigo cantar e ouvir ela em tom agudo, sem falhas
     
    OUTROS= Estou mais calma.
    Impressionada com a força e a recuperação. Parece que não canso nunca, e nunca consigo dores tardias mesmo fazendo variações, subindo carga, descendo carga, etc.. eu to me sentindo uma hulk de novo
    Sobre o visual: Acho que to um pouco mais retida , minhas costas estao mesmo menos definidas, algumas partes do abdome tambem, meu rosto está redondinho, tem algumas fotos que eu tirei que meu deus.. até me assustei porque a muito tempo nao me via fofa assim kkk mas tudo bem.  Não sei se meu corpo está mais para formato de Y ou de X, mas sigo tentando melhorar .. Vou focar mais ainda nos ombros agora, e no latissimo dorso, assim que ele aguentar a porrada de volta.
    Inferiores eu estou sempre focando, nunca deixo como secundario , até porque sei que em cutting eles reduzem bastante, e não tenho facilidade em ganhar volume neles.
     
    0 a 100% A DIETA=  90% 
    Só o que bagunçou o planejado foi ter me machucado e ficado de molho uns dias. Os treinos pesados me ajudam a comer a minha quantidade gigante de comida. Mas nos ultimos dias já consegui voltar a rotina 100% .
    Estou suando muito ainda.
    Dia de carbo baixo me sinto mole. Dia de carbo alto eu só falto voar mesmo.
     
    Sobre as fotos: Espero que dê pra ver que estou um pouco mais arredondada, minha perna ta ficando legal.. aos poucos estao aparecendo uns cortes novos.. mas é bem aos poucos mesmo.. So lamento por nao ter conseguido pegar mais pesado com as costas, elas realmente ficaram muito doloridas, ate para tirar as fotos foi sofrido.
     

     

    COMPARAÇÕES: ( as fotos da esquerda sempre são de antes)
     
     
     

     

     


    Então.. por enquanto é só isso!!
    A brincadeira ta começando a ficar interessante, ainda vou um tanto mais longe , me aguardem!!
    Amo vocês!! TMJ!!😘
  10. Obrigado
    Bravo Costa deu reputação a Locemar em Primeiro ciclo anavar foco ganho glúteos bulk limpo   
    Tempo de treino é há quanto tempo você treina, pra gente ter uma noção da sua experiência.
    E o ideal seria que as fotos fossem de bikini. 
    Vira e mexe aparece esse troço aqui. 
    Anavar era o nome de um medicamento que tinha como composto a oxandrolona, quando ainda era vendida aqui.
    Aí, 🎵 malaaaandrameeente 🎵 eles pegaram o nome desse remédio que não é mais usado, e colocaram num suplemento para as pessoas fazerem a associação do produto com o esteroide.
    CASO VOCÊ TENHA COMPRADO O PRODUTO ORIGINAL, a fórmula dele contém isso:

    Tem de tudo aí, menos oxandrolona. 
    É um composto de alguns aminoácidos, creatina, laxogenin (um fitoterápico para queima de gordura), umas substâncias de eficiência duvidosa (Narigen, diosgenin, smilagenin, 20E, etc) e DHEA, talvez a única substância aí que possa promover algum efeito. 
    Só que o DHEA é um precursor dos hormônios sexuais (estradiol e testosterona). Isso quer dizer que, o DHEA pode ser útil nos resultados quando os níveis do corpo estão baixos e isso reflete na testosterona. Sendo assim, CASO o DHEA atue nos hormônios ele só irá agir estimulando uma produção natural e nunca em níveis suprafisiológicos. E se teus níveis hormonais estiverem OK a atuação dele será zero, pois ele não vai consertar o que não está estragado. E como saber se teus níveis estão ok? Com exames.
    Portanto, não espere grandes resultados. Talvez ele dê uma energia extra nos treinos mas não será isso que trará os glúteos que deseja. 
     
     
     
  11. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Primeiro ciclo anavar foco ganho glúteos bulk limpo   
    Ola!
    Olha, assim está complicado..
    note como ficou bagunçado seu tópico.. fotos fora do padrao ( biquini) , um monte de imagem de treino jogada, uma captura de tela de algum aplicativo, e lá embaixo um texto  com algumas informações.
    A ajuda do fórum é muito completa e especial, mas quando você chega aqui e cria um tópico completo, organizado, e com tudo certinho , você nos ajuda a te ajudar!!
    Tem como refazer tudo isso? Faça as fotos certinhas, tire essas imagens de treino e capturas de tela, deixe as informações do texto mais completas , diga a quanto tempo você treina, coloque todas as quantidades de comida que vc ingere no dia a dia, etc.. faça algo com um pouco mais de capricho, ta bom?
    Olha, anavar da hitech.. interessante isso, nem sabia que ainda existia kkk
  12. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Frigga em Ciclo Feminino - Sustan + Oxandrolona / 12 semanas   
    Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
    Idade: 22 anos
    Altura: 1,65
    Peso: 66,8kg
    BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
    Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
    Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

    Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
    Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
    Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
    # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
    # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
    Sustan e Oxan da Advanced Labs
    Divisão de treino e horário do mesmo:
    Treino ABCD
    A- Peito, Deltóides e Tríceps
    B- MMII com ênfase em posterior de coxa
    C- Costas e Bíceps
    D- MMII com ênfase em quadríceps
    Treino às 15hrs
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
    Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
    5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
    7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
    10:30= 200 ml de chá de Hibisco
    11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
    13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
    14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
    14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
    17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
    20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
     
    Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
    Fotos: 



  13. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de fisiculturismo em Laboratório Topharma é bom?   
    "MAS É BEM MAIS BARATO", será q não vale a pena? Kkkkk
    A segunda mais falada: " MAS O FORNECEDOR É FISICULTURISTA DE CONFIANÇA E MEU AMIGO" kkkkk
  14. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de fisiculturismo em Laboratório Topharma é bom?   
    Pqp.
    SENHOR, ME LIVRE DESSE MAL. AMÉM.
    Jamais vá de under... Não tem preço. Vá na certeza.
  15. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de fisiculturismo em Laboratório Topharma é bom?   
    QR Code QQ um pode colocar. É uma figura. Diferente bdo q a Landerlan utiliza. Cada caixa tem um QR Code. Se vc fizer a leitura e outro cara fizer, vai acusar 2 leituras ou seja tem mais de um produto usando o mesmo QR Code. Pelo menos um deles é falso
  16. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de fisiculturismo em 1º ciclo com oxandrolona: não entendo nada do assunto   
    Oi Mimos
    Muitos aqui usamos e recomendamos aes para o momento mais adequado. Aes para vc seria bom (como é para a maioria), mas não agora. Se vc tomar agora, pode não dar certo. É importante para vc, agora, ajustar sua dieta e exercícios, perder massa gorda. Daí usar a oxandrolona. Se usar agora, vc pode ganhar massa magra e manter sua gordura, daí a balança pode subir e a aparência ser de inchada.
    2 kg em uma semana, deve ser água realmente ou reduziu uma retenção.
     
    O pessoal está aqui pra te ajudar...
    Complete as informações para podermos te ajudar da melhor forma.
    TMJ
  17. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de fisiculturismo em 1º ciclo com oxandrolona: não entendo nada do assunto   
    Olá Mimos
    Muitas pessoas têm a ideia equivocada de AEs (Anabólicos Esteróides). AEs não emagrecem. AEs faz desenvolver a massa magra (por meio do aumento do anabolismo). Como o anabolismo aumenta, aumenta tb o gasto calórico... Mas o uso de AEs é mais indicado quando a pessoa já  pratica uma atividade física e, por meio de dieta, já tem um BF mais baixo.Por quê? Porque como BF alto, se ganhar massa muscular e não tiver uma dieta adequada, vai ficar com uma aparência maior ainda, pois terá a gordura + a massa magra ganha... Tantoé que muita gente começa a usar AEs achando q vai baixar o peso e se assusta com a balança.
    No teu caso, em princípio, seria mais interessante, focar em dieta e exercícios... baixar o BF. Nesse caso, podemos te ajudar. Mas se vc usar o AEs na situação atual, possivelmente não ficará satisfeita com o resultado final.
    Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado). Coloque o que falta.
    Idade:
    Altura:
    Peso:
    Medicações em uso:
    Problemas de Saúde:
    Tempo de treino:
    Ciclos feitos:
    Ciclo proposto com dose e tempo:
    Divisão de treino:
    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
    Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

    Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  18. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Lú Nascimento em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Eu voltei!!
    Peso inicial: 66,500  -  Peso da postagem anterior  64,500  -  Peso atual: 65,600
    Dieta: 90% 
    Treino: 100%  Dentro do possível todos os dias mas quase sem peso
    Hidratação: 100%  Aeróbico: 70%
    Algo que queira mudar na dieta: Fique a vontade.
    Força resistência/cargas = Não consigo avaliar, mas sem treino pesado desde 19-03 devo estar fraquinha.
    Cabelo/Pelo: Cabelo caindo , unhas pararam de crescer e Pelos: aumentaram bastante.
    Acne:  Nada
    Libído: Normal.
    Clitóris: Como antes, parou de crescer. Glória a Deus! kkkkkkkkkkkkk
    Voz: Sem diferença.
    Semana e dose usada de AES: 6ª semana de uso de 2ui de Decanoato de Nandrolona  Landerlan (3x por semana)
    Algumas observações: Estou indo caminhar e tento correr alguns dias na rua, não ia antes por que tinha receio de ir sozinha, mas essa semana fui sozinha 3 vezes e acho que agora consigo. Estou retendo me sinto muito inchada, pernas, barriga e todo o resto. To até com vergonha desta atualização, mas não me abandonem por favor!!!!!
    Estou muito ansiosa, quero que tudo isso acabe logo, nunca falei aqui nada pessoal, mas a academia pra mim não era só corpo, era meu momento, meu espaço, minha alegria... Me ajudou a voltar a respirar e enfrentar uma fase muito triste e doida que tive.
    Gratidão por me permitirem estar aqui.
     
     
     




  19. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Mullm em Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Eu pensei em compartilhar o CT Mu, mas acabei esquecendo de postar as fotos. rs
    Começo de tudo : 2 Halteres e 1 Barra + 46kg.

    Atualmente: 2 halteres, 1 barra + 76kg, 1 cavalete de 76cm.

    E é assim que a gente se vira para levar um Bulk em quarentena. Alguns pesos e muita criatividade.
  20. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Meg ryan em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Boa noite pessoal, tudo bem com vocês?
    passando para atualizar nosso projeto.
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65 kg/ 64,20 kg (me assustou subir peso, jurava que estava mais seca me tocando, passando fome e vendo meu corpo diariamente.
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força aumentou consideravelmente
    CABELO/PELOS= normal
    ACNE= sem acnes
    LIBIDO= normal 
    CICLO: 6ª semana - 10mg oxandrolona
    TREINO: 100%  
    0 a 100% A DIETA= 100%  

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderíamos colocar novamente o pão? Pergunto, pois tenho um pacote aqui na quinzena anterior e não gostaria de perde-lo.
     
    PS: As fotos não ficaram como eu desejava, não sei, mas pareceu que o local diferente e a luz não mostraram tudo oque tenho aqui (ou acho que tenho) rsrs... @Apollo Galeno por favor se as fotos estiverem sem condições de avaliação ou pequena me avise que amanhã vou até a empresa e tiro novamente.
















    Circunferências (cm) 10/04/2020   Circunferências (cm) 25/04/2020 Peso 63,70   Peso 64,20 Braço Dir 27,00   Braço Dir 28,00 Braço Esq 27,00   Braço Esq 28,00 Antebraço Dir 24,00   Antebraço Dir 24,50 Antebraço Esq 24,00   Antebraço Esq 24,50 torax 96,00   torax 96,00 Abdomen 77,00 # Abdomen 76,00 Quadril 91,00   Quadril 91,00 Cintura 68,00   Cintura 67,00 Perna Dir 54,50   Perna Dir 58,00 Perna Esq 54,50   Perna Esq 58,00 Panturilha Dir 34,00   Panturilha Dir 34,50 Panturilha Esq 34,00   Panturilha Esq 34,50   30 dias     45 dias
  21. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Meg ryan em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Boa noite pessoal. Tudo bem com vocês? Tirei novas fotos hoje para não perdermos o padrão do tópico. Peço desculpas pela falha. @Apollo Galenopor favor me diga se as fotos continuam pequenas. 
     
     

     





  22. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    hahahahahahahh 
    UAU
    virei algo que eu nunca vi na minha vida kkkkkkkkkkk
    ahh vc viu ? embaçou um pouquinho sim... mas eu nao me incomodei porque o ganho me deixou melhor.. 
    acho que meu corpo gosta de estacionar em algum local.. tanto pra perder quanto pra ganhar
    ah sim, quanto ao posterior, pode deixar.. eu tenho trabalhado de forma bem melhor em casa, com menos peso e mais concentraçao eu consigo jogar o stress nele, e não sobrecarrego minha lombar, pela primeira vez eu consigo ver ele se mexendo quando eu contraio.. então devagarinho ele ta nascendo kkk
    em mão apenas pra mais uma semana
    posso comprar mais ? 😂
    estou sim!! 
    comendo sem medo e sem pena !!!  até me excedi em uns 2-3 dias consumindo uma fruta a mais, um iogurte, um pedaço de pão, mas eu fico muito aliviada em  não ter errado pra menos, de verdade.
    muito muito obrigada apollo
    eu adorei a dieta !!  não vou contá-la pra nao ficar pensando meu deus eu to comendo isso tudo de carbo, vou engordar kkk , so vou seguir o escrito mesmo.
    temos meta de peso?  Pelo meu peso dá pra saber se eu comi isso tudo ou não kkk
     vou seguir certinho.. obrigada por ter sido cuidadoso com as divisões e os dias.
    outro detalhe, eu estou treinando mais tarde, após o almoço, isso muda algo? 
    e outra coisa, no lugar do abacate, quando nao tiver posso colocar outro alimento ? pode ser ate azeite... eu sempre vou preferir abacate .. mas e que ele esta fora de epoca aqui agora, entao ta começando a ficar dificil de achar. 
    TMJ
  23. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    obrigada Marcella!! gentileza sua !! nunca gostei muito do formato do meu corpo .. mas adicionando musculos , enchendo ali e acolá vai ficando melhor, vc que o diga 😍
    hahaha
    e que eu gosto tanto de ler os relatos, gosto de ler como a pessoa se sentiu, de saber das dificuldades, do que ela gostou, o que notou de diferente.. sem falar que é muito bom quando a gente chega aqui e desabafa com quem entende e passa por situações parecidas. 
    que amor!! 😍 faço pouco, mas sei o quanto uma palavra, um elogio é capaz de mudar o nosso dia 
    Siiiiim, é por isso que eu me indentiiquei com a senhorita de cara.  A gente faz o que precisa ser feito, e isso não depende de fatores externos. 
    hahahahaha
    ELA ME ENTENDEUUUU 
    obrigada por resumir. é exatamente issooooooooo
    mas é isso aí, ta tendo tanta comida agora no dia de carbo alto que eu nao to podendo reclamar de mais nada kkkkkk
    obrigada  de novo.. consegui focar mais nisso nesses dias de isolamento, e acho que aqui o foco de um passa para o outro, um ajuda o outro, ouve, levanta, poe pra cima, e assim todo mundo progride 😍 
     
    oooh mas é muito linda 🧡
    Obrigada Luz, vc que inspira, abro seu relato e vejo aquele par de pernas enormes e penso: é.. vou ter que comer muito feijão com arroz pra chegar la kkkkkkk
     
  24. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    ATUALIZAÇÃO DA SEXTA SEMANA
    Hello amigos!!
    Venho mais uma vez atualizar meu relato .. fechando 6 semanas com o turinabol.
    Fiz exames , e estou com tudo bonitinho e dentro do esperado, meu perfil lipídico melhorou muito , inclusive.
    Estou sem administrar testosterona exógena, e ela tem caído, no exame estava num total de 200 ng/dl  a total.
    Tenho sentindo alguns sintomas de ciclo menstrual, então acredito que possa menstruar, sou muito sensitiva e sinto algumas pequenas mudanças.
    Antes de deixar o resumo e as fotos, queria deixar minha percepção. Nos ultimos dias tenho relaxado mais, me permiti a comer uma fruta , um iogurte, a mais até um sonho , coisas que a anos não comia, e havia até esquecido o quanto era bom.  @Apollo Galeno acho que não fiz mal. Na verdade nesses ultimos dias segui a dieta melhor ainda, sem deixar faltar um graozinho de arroz. Tenho total controle sobre o que como ou não. Meu maior problema era um  medo bobo de engordar, que já me atrapalhou muito e me deixou com a sensação de estar sempre com os pés nos freios. Queria dizer que isso melhorou, muito. E que eu estou até surpresa com meu corpo. Não tive nenhuma mudança brusca , porém eu me sinto mais bonita, ganhei umas curvas a mais e não só eu, mas outras pessoas também tem notado e me elogiado. Estou feliz porque ainda estou evoluindo, e vou melhorar bastante. Aguardem mais um pouco , o bulk continua e ainda virão mais ganhos pela frente.
    Estou vendo relatos com tão poucos detalhes , eu gosto tanto de vir pra cá e digitar bastante, acho que me ajuda a refletir e mostra o que se passa por aqui, talvez algum de voces se indentifique. Os que nao gostam de textao , lamento. kkkk
    Mais uma vez, queria agradecer o carinho e o incentivo que recebo de vocês.. me emociona, me faz sentir muito bem. Coisas que dinheiro nenhum no mundo compra...
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs / 64
     
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bom!! animei!!
    TREINOS: Gostaria de contar pra vocês que me adaptei, inventei minhas "máquinas", continuo com meus halteres, mas o mais importante foi aprender a trabalhar os grupos musculares com os exercicios que posso fazer e que consigo sentir melhor o musculo alvo. Tenho menos opções, então busco a excelencia e a perfeição na execucão delas. To feliz nos treinos, acho que me encontrei. Vou investir na ideia da home gym, encomendei uma barra , umas anilhas, vou fazer um power hack e quando estiver tudo pronto mostro pra vocês. Vai ficar melhor, a uns dias atrás estava usando apenas baldes, bujão de gás, garrafa de agua sanitaria, saco de arroz ,agachamento com a mãe, etc.
    Independente disso tudo, queria dizer que eu jamais deixaria de treinar e buscar melhorias, mesmo que fosse necessário fazer 1000 agachamentos com peso corporal e 1000 flexoes todo dia pra chegar na falha e ter algum progresso, eu o faria. Minha mente comanda meu corpo, e o que eu digo que vou fazer, vou lá e faço, custe o que custar.
     

    CABELO/PELOS= normal
     
    ACNE= diminuiram
     
    LÍBIDO= Melhorou 

    CLÍTORIS= normal
     
    VOZ= Normal
     
    OUTROS= Acho que não esqueci nada
     
    0 a 100% A DIETA=  110%  😂
    O que tenho notado: Nos dias de carbo alto eu sou uma máquina, faço tudo bem, feliz, disposta, sensação maravilhosa de musculos cheios, como se estivessem sempre contraidos, muito bom!! e  0 retenção.
    Nos dias de carbo médio fico um pouco menos disposta, mas bem..
    Ja nos dias de carbo baixo nossa, é muito ruim, é só um na semana mas já me deixa letargica, so tenho vontade de dormir, e fico lenta , além de me sentir murcha, parece que tudo diminui kkk incrível mas um dia faz diferença sim.
    Jojo nao tem mais medo de comer nao, ainda sigo tentando arredondar de verdade!!
    Sobre as fotos, eu vou por algumas a  mais porque posar é difícil, o corpo muda muito conforme voce se posiciona ou contrai/deixa de contrair algum músculo.
     

     
     
    COMPARAÇÕES:

    À esquerda é antes:


    A tabela está sem peso, porém eu espero que ao menos apareca meio kg a mais, as medidas eu to tirando a uns 3 dias no mesmo horario e estão confirmadas. To com roupas apertando bastante na região do peitoral/costas principalmente.. pode parecer muito pouco, mas ta subindo .
    E , isso é tudo pessoal!!
    Beijo pra voces tudinho ❤️
  25. Obrigado
    Bravo Costa deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    oi ❤️❤️❤️
    obrigada val..
    acho que estas falando do gluteo medio ne? No desenho ele parece bem pequeno, mas ele é o responsável pelo formato mais arredondado, e é ele que fica bem visível quando estamos de lado. Felizmente, não é difícil isolar e trabalhar bem ele.. como estamos com poucas opções, eu aconselho vc a caprichar nas abduções, em pé, sentada, deitada, e que coloque o seu elástico no joelho quando for fazer agachamentos, passadas, etc..  ajuda muito a trabalhar essa área, quando voltar a academia, ai pode continuar usando o elastico quando quiser dar mais foco ao gluteo, e pode caprichar  na cadeira abdutora e outras opções de abdução que tiver disponíveis.
    Vou deixar algumas sugestões também :
     
     
     
     
×
×
  • Criar novo...