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Bravo Costa

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Histórico de Reputação

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    Bravo Costa recebeu reputação de contribuinte em 1º Ciclo de Oxandrolona - meu ponto fraco é o acúmulo de gordura nas pernas e celulite   
    Penso que é cedo para usar AEs.  Vai tirar muito pouco do que ele pode oferecer.
    Minha sugestão, foca na dieta com déficit calórico, faça aeróbico 30 min 5x na semana e siga esse treino buscando aumentar as cargas e adicione Elevação Pélvica e gluteo no pulley... quando no Agachamento e Elevação Pélvica estiver fazendo com 90 a 100% do seu peso corporal e BF na casa de 20%, daí vc pode adicionar um AEs. 
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    Bravo Costa recebeu reputação de contribuinte em 1º Ciclo de Oxandrolona - meu ponto fraco é o acúmulo de gordura nas pernas e celulite   
    Fiquei na dúvida: vc quer ajuda ou relatar um ciclo? Qual o objetivo do ciclo: bulking ou cutting?
    Minhas humildes considerações:
    A dieta parece fraca em calorias mas seu corpo não parece estar em deficit. Então, recomendo seguir uma dieta adequada para saber o resultado. Dá para secar sem AEs... deixaria pra outro momento qdo o BF estivesse menor (mais resultados e menos colaterais).
    Não vou entrar na parte de treino pq as fotos não estão me permitindo avaliar.
    O plano de treino está bom. Bastante volume dectreino. Mas quais as cargas que está pegando e a quanto tempo?
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    Bravo Costa recebeu reputação de Foston em 1 ciclo oxandrolona   
    Como disse, não acho que é momento adequado pra iniciar AEs...
    Dieta fraca. 
    Quantos quilos de carga vc coloca no Agachamento e Elevação Pélvica?
  4. Joinha
    Bravo Costa deu reputação a Paloma Becket em Melhor dia para mulheres   
    Muito obrigada, foi o que eu entendi, nas leituras, mas quis confirmar. 
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    Bravo Costa deu reputação a Apollo Galeno em 1 ciclo oxandrolona   
    Sem indicação de qualquer coisa usando isso! E nem vou perder meu tempo.....
    Sua indicação é devido alguma patologia ?
     
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    Bravo Costa recebeu reputação de Apollo Galeno em Melhor dia para mulheres   
    Como o uso é contínuo não há dia melhor pra iniciar o AEs. 
    Mas o q pode considerar é a nível de força diminuido em algum período ou TPM
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    Bravo Costa recebeu reputação de Foston em Melhor dia para mulheres   
    Como o uso é contínuo não há dia melhor pra iniciar o AEs. 
    Mas o q pode considerar é a nível de força diminuido em algum período ou TPM
  8. Curtir
    Bravo Costa deu reputação a Foston em 1 ciclo oxandrolona   
    Quando e se resolver fazer, procure LANDERLAN. Mas JAMAIS misture anticoncepcional com esteroides, sob pena de TROMBOSE. Isso é muito sério.
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    Bravo Costa recebeu reputação de Logan_82 em 1 ciclo oxandrolona   
    Como disse, não acho que é momento adequado pra iniciar AEs...
    Dieta fraca. 
    Quantos quilos de carga vc coloca no Agachamento e Elevação Pélvica?
  10. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Logan_82 em 1 ciclo oxandrolona   
    Então... dá pra tirar muito do treino associando a dieta.
    Uma referência seria seu peso corporal nesses exercícios... busque isso antes de usar AEs.  Se não, vai queimar cartucho 
    A Hipertrofia vem de 3 fatores interdependentes: Contração Muscular (treino resistido), Resposta Hormonal / Resposta Imune que geram a síntese proteica e alimentação adequada.
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    Bravo Costa deu reputação a Jeane em 1 ciclo oxandrolona   
    30 kg ainda na elevação pelvica e agachamento. 
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    Bravo Costa recebeu reputação de Foston em Iniciar TRT, sem acompanhamento médico. Exames feitos!!!   
    Penso que não há porque iniciar TRT. Todos os marcadores estão adequados, principalmente os precursores de Testosterona.
    Qual a queixa? Libido? Disposição?
    Penso que não compensa.
    Reveja seus hábitos alimentares e sociais. A Testosterona varia com medicamentos, Cortisol, alimentos, bebidas alcoólicas...
    Outra... TRT de verdade e saudavel,  usa Deposteron a cada 12 a 15 dias... acima disso vem os riscos e reações de supra dose 
  13. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Apollo Galeno em Mini Cutting de 3 semanas durante Cruise   
    Boa noite marombas e marombas
    Vamos lá para o fechamento do protocolo...
    Após 2 semanas de cutting, fui contaminado com rotavirus... foi uma semana sem treino e foram 2 dias de dieta zero, 1 dia de canja (almoço e jantar) e 1 dia de dieta desregrada. 
    Então, vou finalizar este post com os aspectos avaliados das 2 semanas iniciais.
    MINI CUTTING (por semana do ano)
    INICIO: Peso médio 93,7 Kg, BF 11,8%,
    26- Peso médio 92,8 Kg, BF 11,69%, saldo médio de calorias 2329 KCal (CHO 141g - Prot 234g - Gord 108g), treino 5x. Excelente libido, sono bom com melatonina, circunferência abdominal reduziu, corrida 3x.
    27- Peso médio 91,9 Kg, BF 11,3%, saldo médio de calorias 2396 KCal (CHO 195g - Prot 215g - Gord 110g), treino 2x. Boa libido, sono ruim com pré-treino e com melatonina, circunferência abdominal reduziu bem, BF baixou mais em Ombro, pernas e braços e pouco em abdomem, corrida 4x. Semana complicada em manter o objetivo por conta do trabalho e atividades sociais. 
    Visualmente corpo mais seco, BF mais baixo e perda de gordura visceral. Pouca variação de peso e BF, mas visualmente melhor. Houve perda de força nos treinos (compreensível pelo déficit calórico, mas em outros cutting com mais AEs não ocorria).
    Fotos:
    Atual X Anterior




     

    Resumindo... valeu muito a pena. Vou estabelecer como protocolo de manutenção de BF.
     
     
    Ponto de reflexão:
    - redução de libido com Dainabol ou Clembuterol?
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    Bravo Costa deu reputação a Foston em Iniciar TRT, sem acompanhamento médico. Exames feitos!!!   
    Realmente. 37 anos pra iniciar um tratamento que será para toda a vida, só em último caso.
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    Bravo Costa deu reputação a Kellysilva em Com 6 meses de treino, quero baixar percentual de gordura e ganhar massa muscular   
    Boa tarde amores da minha viiida 💪🏻
    Cá estou, atrasadinha, mas estou aqui. 🥲
     
    bom, essa quinzena foi magnífica no início, mas desde o dia 26 que foi quando adoeci, dei várias escorregadas na dieta, não foi por mal…
    alguns dias me senti fraca, comi um pouco mais a noite.
    Outros dias comia e colocava pra fora 🤢
     
    hoje estou melhorzinha 🙏🏻
     
    No peso nada mudou, acredito que por mais que eu tenha escorregado na dieta esses últimos dias, o meu corpo respondeu bem, vendo agora pelas fotos.🙏🏻💪🏻
    hoje ainda farei cardio, vou só descansar um pouco.
    pois bem, vamos lá…
     
     

    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  
    58kg/ 58kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
    normal, fraquinha apenas nessa última semana.

    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=
    Continuo sentindo as roupas um pouco mais justas… gostando demais
    0 a 100% A DIETA=  Digamos que 80%
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
    0 a 100% NOS CARDIOS= 100% vacum 100% também 💪🏻
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
    Se der pra permanecer com o iogurte, agradeço.
    Talvez, pelo meu trabalho… terei que treinar as terças e quintas no horário da manhã de 7 hrs, não é certeza, mas gostaria que adequasse minha dieta nesses dias, coloca algum chazinho ou café , sei lá pro pré Treino, fico cheia demais comendo antes do treino de manhã 🤢
     
    obrigada por tudo @Apollo Galeno 💪🏻❤️
    obrigada a todos 💪🏻
     
    seguem as fotos😍



  16. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Logan_82 em Enantato de Testosterona x Primobolan   
    Não dá pra saber sem q vc saiba sua NDC
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    Bravo Costa recebeu reputação de Logan_82 em Enantato de Testosterona x Primobolan   
    Cara... bacana. Protocolo bem montado.
    Pq Primobolan?
    Primobolan é caro, se fala em falsificação... baixo poder anabólico.
    Trocaria por stano.
    E sua dieta... já calculou quanyobesta dando sua dieta? Sabe quanto é sua NDC (GET)?
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    Bravo Costa deu reputação a Keto em Ciclo / TRT - Deposteron   
    Bem vindo. 
    Em primeiríssimo lugar: esqueça tudo o que te "recomendaram" porque "vai dar ruim" e vais jogar dinheiro e saúde no lixo. As coisas devem ser feitas da maneira correta. 
    A primeira coisa a fazer é colocar teu corpo no lugar: reduzir este BF até você chegar em, pelo menos, 15% (o ideal seriam 12% - minha opinião pessoal). Com BF reduzido, memória risco de gineco. Ainda, reduzindo o bf6 atual, provavelmente os teus níveis de testo naturalmente produzida irá aumentar (pq a aromatização será reduzida). Falando em aromatização, esqueça o anastrozol. É como ir ao Burguer King, pedir um whopper duplo com batata king size, e tomar refrigerante zero para não engordar... Além de que, se não for acompanhado com exames periódicos, o anastro pode te deixar "brocha" mesmo mandando testo pra dentro, em razão do desequilíbrio do rácio Testosterona x E2... Uma coisa é uma coisa, outra coisa é outra coisa.
    Para isso, tem que acertar a alimentação. Ah, a alimentação e os exercícios também ajudam a melhorar a produção endógena.
    Enquanto tudo isso acontece, vice prepara o corpo e a mente para meter os anabols e fazer o máximo proveito com o mínimo possível. 
    Se realmente quer transformar o corpo, tem que ter paciência e disciplina.
    Se não for pra ser assim, melhor nem fazer.
    Veja os tópicos do @LUIZHTF e do @Samu0808.
     
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    Bravo Costa deu reputação a Keto em Terceiro ciclo primobolan   
    @Alice Oliveira S. Vou aproveitar este tópico que é mais antigo para te perguntar: filha, você não vai sair de debaixo da cama não??? Vai ficar aí escondida??? Você já visita o fórum a tempo suficiente para não só participar mais assiduamente, mas, principalmente, para ser mais uma referência de transformação.
    Pense nisso....
  20. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo feminino com Primobolan   
    Amiga, sinceramente... stano já não aceito bem a ideia (pela agressividade e "voz de stano" nas mulheres, sublingual ainda... parece qua vai arrebentar de vez a garganta e o esofago... sei lá... espero que não. O que acha, @Apollo Galeno
    Sem falar da estatística horrível que temos aqui no fórum sobre AEs manipulados (falsos e/ou subdosados) 
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    Bravo Costa recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo feminino com Primobolan   
    Eu e minha esposa gostamos de recomendar a dieta low carb ou jejum intermitente para momentos estratégicos e por um determinado tempo, pois de fato estagna.
     
    Minha sugestão é voltar ao básico... Dieta 3g de proteinapor kg com 1g de gordura por kg, o resto de carboidratos. Fazendo uma dieta TMB -250kcal
    Concordo com minha coaching... Primo é difícil achar um que não seja falso e stano arrebenta as mulheres. Sugiro Oxandrolona Landerlan 5mg por 12 semanas
    Adoro quando eu ganho as apostas kkkk Eu já sabia que era uma balança de bioimpedância kkkkkk Realmente vc não tem 29 de BF... Só não me diga que foi a nutricionista que aferiu seu BF com essa balança kkkkkk
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    Bravo Costa recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo feminino com Primobolan   
    Uma coisa importante a se destacar e que vc deve sempre ter em mente é que a gordura corporal se reduzir no corpo todo. Não existe mais aquele velho conceito de perder uma gordura localizada.
    Então, racione em uma dieta restritiva, exercícios fortes para manter a massa magra e adicionar exercícios aej e hiit
  23. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo feminino com Primobolan   
    Não achei pouca caloria não. Pelo contrário. Bastante carboidratos mas tb bastante proteina.
    Aguardo as informações e fotos para opinar
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    Bravo Costa recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol   
    Parabéns. Excelente evolução
     Shape bem trabalhado.
  25. Curtir
    Bravo Costa recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Primeiro ciclo Primobolan, segundo Ciclo Stanozolol   
    Seja bem vinda
    Não entendi... Quem está te acompanhando não tem a resposta para suas perguntas?
     
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