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Bravo Costa

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    Bravo Costa got a reaction from fisiculturismo in Ciclo de Deca feminino: 0,5 ml de deca na terça e na sexta   
    Isso. Faça como Foston falou. Abra um tópico e leia um pouco sobre como podemos te ajudar e quais as informações que vc precisa disponibilizar para que te ajudemos da melhor maneira.
    Já adianto... Fez quais exames? São importantes antes do ciclo
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    Bravo Costa got a reaction from fisiculturismo in Deca ciclo feminino   
    Que abdômen é esse, minha irmã!? Kkkk
    Está caminhando bem. Baixando bem o BF... Posso chutar uns 17% ou menos.
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    Bravo Costa got a reaction from fisiculturismo in Deca ciclo feminino   
    Nossa que ganho! Parabéns.
    Como estão as medidas? Faça um comparativo antes e depois tanto de foto (lada a lado) como de medidas.
    Parabéns
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    Bravo Costa got a reaction from Talita in Deca ciclo feminino   
    Que abdômen é esse, minha irmã!? Kkkk
    Está caminhando bem. Baixando bem o BF... Posso chutar uns 17% ou menos.
  5. Haha
    Bravo Costa got a reaction from TataBarb in Testosterona Pentravan 100mg para mulheres   
    Desculpem o linguajar. Mas o que mais tem é gorda que se acha gostosa... Chega a dar raiva kkkk. 
    Ela é a gostosa que se acha gorda kkkkkkk
  6. Obrigado
    Bravo Costa got a reaction from clari in 1º ciclo com oxandrolona: não entendo nada do assunto   
    Olá Mimos
    Muitas pessoas têm a ideia equivocada de AEs (Anabólicos Esteróides). AEs não emagrecem. AEs faz desenvolver a massa magra (por meio do aumento do anabolismo). Como o anabolismo aumenta, aumenta tb o gasto calórico... Mas o uso de AEs é mais indicado quando a pessoa já  pratica uma atividade física e, por meio de dieta, já tem um BF mais baixo.Por quê? Porque como BF alto, se ganhar massa muscular e não tiver uma dieta adequada, vai ficar com uma aparência maior ainda, pois terá a gordura + a massa magra ganha... Tantoé que muita gente começa a usar AEs achando q vai baixar o peso e se assusta com a balança.
    No teu caso, em princípio, seria mais interessante, focar em dieta e exercícios... baixar o BF. Nesse caso, podemos te ajudar. Mas se vc usar o AEs na situação atual, possivelmente não ficará satisfeita com o resultado final.
    Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar.....(Copie e cole e responda ao lado). Coloque o que falta.
    Idade:
    Altura:
    Peso:
    Medicações em uso:
    Problemas de Saúde:
    Tempo de treino:
    Ciclos feitos:
    Ciclo proposto com dose e tempo:
    Divisão de treino:
    Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
    Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
    Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

    Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  7. Obrigado
    Bravo Costa got a reaction from clari in TPC feminina em ciclo de Oxandrolona para evitar queda de cabelo   
    Particularmente não gosto da parte lateral da perna, pois bato muito e encosto os halteres.

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    Bravo Costa got a reaction from clari in TPC feminina em ciclo de Oxandrolona para evitar queda de cabelo   
    Em qualquer farmácia ué... Esse é de uso humano kkkkkkkkkkkkkkkkkk
    Yo lo garanto. Sino su dinero de vuelta
     Kkkk 
     

    Reparil tem uma substância mágica kkkkk chamada ESCINA que é antiedematosa... 99,9% das pessoas que têm filhos conhecem kkkk bateu, coloca e nem incha.
    Mas aqueeeela outra que tem bastante Escina é show, mas para outra finalidade kkkkk
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    Bravo Costa got a reaction from Apollo Galeno in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa got a reaction from Andressa Souza in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa got a reaction from Andressa Souza in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Me chamou, aqui estou kkkk
    Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok?
    Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama)
    Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga.
    Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar.
    Sugestões iniciais:
    - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular?
    - dieta restritiva com 2000KCal para limpar o shape. 3g /kg de proteina, 0,9g/kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos. Proteína alta te dará mais saciedade. Use o app myfitnesspal para esses valores.
    - para perna, como vc trina so 1x por semana, invista em 15 repetições no mínimo para cada musculo (anteriores, gluteos, panturrilha e principalmente posteriores)
    - nao usaria agora nenhum AES por causa do BF alto. Usaria na recuperação do peso após o cutting
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    Bravo Costa got a reaction from Wesley_wbo in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa got a reaction from TataBarb in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa got a reaction from Meg ryan in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa got a reaction from Smac in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa got a reaction from Locemar in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Saudades dessa galera, meus amigos. Kkkk
    Breve o Bravo estará de volta com tempo
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    Bravo Costa reacted to Apollo Galeno in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Bom Dia...
    Conjunto da Obra não tem indicação de uso de Aes no momomento.
    Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
    Primeiro vamos tirar um pouco dessa soberba de gordura da reclusão.kkkkkk.....Depois iremos subir o peso.
    Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
    1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes . 
    2) Calcule na sua dieta diária
    # Proteina= 120 g/dia
    # Carboidrato= 200 g/ dia
    # Gordura= 60g /dia
    # Salada= 2x ao dia.
    Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo.
    3) Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.
    4) Aguardo nova dieta calculada de maneira correta! O @Bravo Costa (mestre dos magos heim! kkkk) citou calculos errados e ele está certo!
    TMJ
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    Bravo Costa reacted to Wesley_wbo in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Muito obrigado pela sua atenção ! Sobre o exame de sangue vou providenciar, sobre a dieta vou prescisar da sabedoria e experiêcia de voces para me ajudar, sobre as pernas vou da o maximo de foco nelas.
    Muito obrigado por me ajudar isso só me da mais inspiração e me deixa mais determinado para conquistar um shape foda ! Durante a semana eu tenho de segunda a sabado para treinar , domingo a academia não está abrindo, mas se for presciso posso dar um jeito no domingo para fazer um cardio ou algum treino em casa até a academia voltar a abrir no domingo.
    Muito obrigado ! vou ter total confiança , comprometimento e prometo que vou dar o maximo de valor. Muito obrigado !!!
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    Bravo Costa reacted to Locemar in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Eu primeiro ajustaria seu ritmo de treino e dieta. Ajeitaria seus macros como o Bravo citou e deixaria você recuperar a resistência por mais 2 meses. 
    Quantos dias você tem disponíveis pra treinar durante a semana?
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    Bravo Costa got a reaction from Wesley_wbo in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Me chamou, aqui estou kkkk
    Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok?
    Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama)
    Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga.
    Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar.
    Sugestões iniciais:
    - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular?
    - dieta restritiva com 2000KCal para limpar o shape. 3g /kg de proteina, 0,9g/kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos. Proteína alta te dará mais saciedade. Use o app myfitnesspal para esses valores.
    - para perna, como vc trina so 1x por semana, invista em 15 repetições no mínimo para cada musculo (anteriores, gluteos, panturrilha e principalmente posteriores)
    - nao usaria agora nenhum AES por causa do BF alto. Usaria na recuperação do peso após o cutting
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    Bravo Costa got a reaction from Locemar in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Me chamou, aqui estou kkkk
    Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok?
    Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama)
    Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga.
    Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar.
    Sugestões iniciais:
    - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular?
    - dieta restritiva com 2000KCal para limpar o shape. 3g /kg de proteina, 0,9g/kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos. Proteína alta te dará mais saciedade. Use o app myfitnesspal para esses valores.
    - para perna, como vc trina so 1x por semana, invista em 15 repetições no mínimo para cada musculo (anteriores, gluteos, panturrilha e principalmente posteriores)
    - nao usaria agora nenhum AES por causa do BF alto. Usaria na recuperação do peso após o cutting
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    Bravo Costa got a reaction from Smac in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Me chamou, aqui estou kkkk
    Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok?
    Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama)
    Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga.
    Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar.
    Sugestões iniciais:
    - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular?
    - dieta restritiva com 2000KCal para limpar o shape. 3g /kg de proteina, 0,9g/kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos. Proteína alta te dará mais saciedade. Use o app myfitnesspal para esses valores.
    - para perna, como vc trina so 1x por semana, invista em 15 repetições no mínimo para cada musculo (anteriores, gluteos, panturrilha e principalmente posteriores)
    - nao usaria agora nenhum AES por causa do BF alto. Usaria na recuperação do peso após o cutting
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    Bravo Costa got a reaction from TataBarb in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Me chamou, aqui estou kkkk
    Alguns pontos que vou pontuar antes de qq coisa, ok?
    Sua dieta está errada no calculo dos macros... Em 10 ovos vc ja tem 60g de gordura... Ainda tem aveia etc... E gordura é bem calorica (9kcal /grama)
    Suas pernas estão bem "atrofiadas". Pouco treino e provavelmente pouca carga.
    Nao acho que o volume muscular está muito prejudicado. Deve recuperar rápido. Mas o BF está na casa dos 20%. Tem muita coisa para queimar.
    Sugestões iniciais:
    - exame de sangue. Tem plano ou so consegue no particular?
    - dieta restritiva com 2000KCal para limpar o shape. 3g /kg de proteina, 0,9g/kg de gordura e o restante das calorias em carboidratos. Proteína alta te dará mais saciedade. Use o app myfitnesspal para esses valores.
    - para perna, como vc trina so 1x por semana, invista em 15 repetições no mínimo para cada musculo (anteriores, gluteos, panturrilha e principalmente posteriores)
    - nao usaria agora nenhum AES por causa do BF alto. Usaria na recuperação do peso após o cutting
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    Bravo Costa reacted to Wesley_wbo in Determinação e foco ! Mudança de shape !   
    Acompanhei vocês também, e gostaria muito da ajuda e opinião de todos vocês! Desde já, sou muito grato pela atenção! 
    @Joaninha  @Foston @Odin @Bravo Costa
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