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Apollo Galeno

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Sobre Apollo Galeno

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    "Deixar bem claro aqui a todas usuárias/usuários/ que visitam o forum que para cada COMPOSIÇÃO corporal temos uma orientação de ciclo com dose especifica, temos uma dieta com quantidade de macros especificas, temos um treino especifico, temos exames específicos, temos orientações especificas. AS orientações não são globais. Cada individuo com sua individualidade. É um erro GRAVE aplicar para voce o que fulano(a) aplicou para sí.Tem chance de dar certo, assim como tem MUITA chance de dar errado. Sujiro montar um POST de maneira padronizada para podermos ANALISAR e ser o mais especifico possível. Pessoal aqui tem boa vontade de ajudar....portanto muito mais seguro gastar 10 minutos fazendo um post bem feito do que fazer Ctrl C + Ctrl V de orientações e acabar dando M.....bem grande".

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  1. Escolha uma das duas opções e me mande..... Vamos seguir algo regrado....e conforme for a vontade batendo....vamos negociando! E aquela coisa....se vc entregar muito resultado....terá mais regalia em negociar. Nao colha exames agora.....apenas se estiver doente ou sentindo algo... Deixe para gastar grana mais para frente.....
  2. O bunitão das pernas "tonny ramos"......por favor faz um duplo biceps para ver a dorsal......
  3. Esse não é o chip da beleza......o da beleza eles associam gestrinona que é anabolico para mulheres. Coloque seu peso nessa tabela tbm......fica completo e com os dados todos no mesmo local. A menstruação ocorreu ? Está regular na sua tabelinha? Sabe a picada no dedo? Acho que vc poderia colocar aqui o valor em toda atualização... Podemos seguir cuidado do seu SOP com analise de sinais e sintomas seu (+ exame do dedo).....porem uma coisa tem que ficar clarissima na sua vida se quer seguir assim= EXERCICIO FISICO SEMPRE....CARDIO SEMPRE. No mais....aguardo picada. E
  4. Meu Deus mesmo! Eu até tive uma sincope mental .... Algo pronto...delicado.....sem exagero e com harmonia absurda.
  5. Boa tarde minha querida. Que bom que retornou do planeta vermelho! kkkkk Vamos lá...ser diretos...... Dieta Dias de Treino - 6:00h : 70ml de café (e depois ir fazer cardio de 40 minutos) - Café 8h30: 3 ovos + 1 fatia de pão + 120g de mamão+ 70ml café sem açúcar - Almoço 13: 00h: * 120 g Carne de boi / frango - * alface à vontade - * cenoura crua à vontade - *100 de mandioca ou abobora ou batata da sua escolha (ou mix das 3) + vitamina D3 + 100g de Brocolis ou Couve Flor - Pré-treino 15hs - 150ml iogurte +20g de aveia + 1 laranja 20 minut
  6. Pois bem varão.....entenda.......que se fosse bem treinado desde de 2015 conseguiria uma base de perto de 20kg de massa magra até hj. Ou seja.....calma....calma.....poderemos ganhar mesmo no natural....nada é impossivel. DIETA ATUAL Café da Manhã 4 ovos + 1 banana + 120g de mamão + Pão de Forma Integral, 2 fatias + Requeijão Light, 7.5 1 xicara de café Almoço (13h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 130 g - Arroz Branco, 110 g - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) 1 Laran
  7. kkkkkkkkkk Sardinha....vc comeu igual uma baleia porem o Shape tá bunitão heim! Nem está esse roliço ai que vc esta achando! kkkkk Aproveite o turbo! Aproveite! Porem cuidado com lesões....começar a sentir dor....pare. Porque será né? kkkkk Acho que estão te querendo! kkkkkk Eu curti o que vi...não perdeu definição.....não vejo ponto de retenção.....não vejo nada para desabonar o que vc fez...... Zero zero....tu vai comer! Segura o trem...é a ultima subida de dieta. Sugestão (disclaimer)= 8 sem #1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo # 6 a
  8. É.....Que evolução! Tudo melhorou absurdamente! O que eu não falei na ultima atualização deixo aqui resumido= fenomenal! Aproveitou muito bem a oportunidade. Membros infeirores melhorando...... Como anda seu treino ? Alguem lhe ajudou? Ou ainda está meio que remando na cegueira ? Ainda vai ver muita mudança no Shape....muita! Como está seu tempo para conseguir entregar 2 cardios/dia apartir da 6 semana ? Projeto Disclaimer= ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRE TREINO (
  9. Boa Noite.... Tudo bem? Perfeito....subir cargas é assim mesmo..... As tetas que vc tinha eram emprestadas.....e agora vc está devolvendo! Esses amigos.....kkkkkk...porque não jaca comendo uma carne assada com uma zero alcool ? Está dificil de liberar um refeição livre para vc heim.... Mas vou fazer isso= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs (coma a vontade e o que quiser). Fazer ate terça feira. Sabe...eu curti o que vi...ganhou 2kg...porem nas fotos está mais magro! E os quadriceps começaram a aparecer. Estamos no caminho certo....
  10. Acabei de lembrar aqui que vc é uma jovem de 45 anos....kkkk...e eu ja achando que era uma novinha! kkkkk Oce ta bem na fita sô!! Ainda bem que brigou feio com a pinga.....porque seu corpo esta ficando muito bom! Está ficando melhor que garrafa de Whisky velho.....a garrafa o prazer dura 1 noite....o Shape...a o Shape.....vai tirar onda por muito tempo! Parabéns.... Vamos começar a evoluir aqui nas recomendações= poste seu treino. Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; + 120g de mamão + pitada de canela + 30g de aveia
  11. O Shape está indo muito bem.....fala ai Lu....uma garotinha com 47 anos...... Vamos reduzindo e reduzindo..... Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 m
  12. Nossos pesames....que o conforto na medida certa invada o coração de cada um de vcs da familia. Volte no seu tempo.
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