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Apollo Galeno

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Tudo que Apollo Galeno postou

  1. E ai....vamos planejar aqui...... Subimos ou rasgamos ? Para uma ponte....seu Shape está bem "ciclado" viu! Muito bom mesmo!
  2. Qual horario irá realizar suas caminhadas???? DIETA ELABORRADA PELA MÃE FITNESS. Café da Manhã: 1 fatia de pão 3 ovo frito 120g de mamão Chá sem açúcar Almoço 50g beterraba cozida 70g arroz 100g patinho moído 50g feijão salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) Metade de 1 laranja Café da Tarde 1 scoop Whey 1 banana 200 ml leite sem lactose Jantar 70g arroz 100g patinho salada de cor verde ou laranja ou vermelha ( a vontade e obrigatorio) Metade de 1 laran
  3. Boa Tarde.., ROTINA E PLANO ALIMENTAR ATIVIDADE: Horário: 06:00 – 06:15 ou 17:30 – 17:45= HIIT: 15’ CAFÉ DA MANHA (7hs) Café expresso sem açúcar 1 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de requeijão 02 ovos cozidos 1º LANCHE DA MANHA(9hs) Overnight de maça com canela: Iogurte desnatado 160g, uma colher sopa de chia, uma colher sopa de farelo de aveia, uma maça picada, 10g de uvas passas e duas colheres de café de canela; + 1 dose de Whey Protein ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia
  4. preciso dessa dieta com possibilidade para poder editar..... Assim em foto é complicado.....
  5. TREINO Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de mel + 1 Banana 🌀 Café da manhã: 07:30 3 ovos mexidos 30 gramas de queijo canastra 1 Banana ou 120g de Mamão 1 xícara de café com mobility 🌀 Lanche da manhã: 10:00 500 ml de chá verde + 1 colher de sopa da sua pasta de amendoim 🌀Almoço: 12:30 130g de carne de frango/boi 90 gramas de batata ou mandioca ou abobora (+ 50g nos dias de inferior) 70g de grão de bico Mix de alface 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g de manga 14hs= 250 ml de chá de hibisco
  6. ? Qualquer horario...mas será melhor no horario que vc disse mesmo...porque a dieta fica sem necessidade de mudanças de horario.
  7. Concordo meu querido..... A ideia é tirar esse corticoide...... A asma dela é controlada.......ela tem uma asma sazional e por exercicio........ A ideia de deixar apenas o salbutamol apenas 10 minutos antes......e a mesma levar medicação para a academia e usar caso crise. O beta2a de curta duração é para isso mesmo. E claro......ela pode ponderar melhor as corridas dela...ou seja....fazer hit...e analisar...e se não melhorar......apenas caminhada. MAs........temos o beta2a de longa duração porem que serve de curta (formoterol).......que acho mais sensato visto que a mesma s
  8. Agua?? kkkkkkkkkk Vai @Samu0808.....estou aqui.... Diga ai que eu apenas dou um suporte.....
  9. me conte mais sobre isso..... Conseguiu bater a meta de 7x na semana 2x ao dia ?
  10. Corpo continua respondendo..... Membros inferiores estão melhores..... Formato do corpo está ganhando outra paginação......e aos poucos vc vai vendo que compensa esse crime! kkkkk Otima adequação! O que importa é conta paga! O novo Whey ISOLADO melhorou a esquadrilha da fumaça? Ou motoqueiro fantasma ? DIETA REALIZADA PELA FORISTA CONFORME SUGESTÃO.(estratégia= Jejum intermitente. Poderá comer apenas nesse intervalo de horas. Agua liberado em qualquer horario.) 08:00 Acordo:70 ml café 11:00 manhã: 3 ovos +120g de mamão + 1 fio de mel + xicara de café de 70
  11. Bom reli algumas vzs.....para poder achar algum fio solto. Vc disse que tem asma.....porem as crises só apresentam durante o exericcio.....e apenas sacional (meses especificos)......depois não apresenta mais mesmo com exercicios....correto? Me corrija...... Quando é seu retorno com o pneumologista? Sabe porque penso......melhores estrategias para essa asma de exericcios podem ser usadas.....sem necessidade de uso continuo de corticoide inalatorio e apenas broncodilatador de curta como fneoterol(ou longa= formoterol tomado 10 minutos antes do treino)... Sei lá...posso estar
  12. Vamos lá.... Vc viu o que vc fez ai em cima em 15 dias ? Melhorou as medidas e está com o corpo mais seco! O elogio da @FaBHana foi certeiro! Quando foi a ultima jacada de VCS ? Reparou que o abs está desenhando ? Reparou que sua dorsal está abrindo mais ainda !? Reparou que está evoluindo? Que diminuiu seu risco cardiaco ? kkkkkkk Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) A quantas semana nisso aqui ? Intensidade: 65 a 70% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo mus
  13. Não precisa.... Me responda apenas como esta sendo seu treinos em jejum......
  14. Modificar (estou de olho no seu figueiredo ok!? ) mais pelo menos 3 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do seu treino. Mantem Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,
  15. kkkkkk Isso aqui esta correto? Ou seria 15/05 ?
  16. Sugestão de dieta Manteremos jejum, e modificaremos proporções. Vamos ver o quanto mais o JI pode nos dar...... Comer das 10hs até as 18hs e depois jejum!! No trabalho apenas liberado café sem açucar. Café 10:00 (01 capsulas de ômega 03) 1 café 50 ml 03 gtas de adoçante 1 banana 120g de mamão 20g de aveia + 1 colher de chá de mel 03 ovos cozidos Almoço 13:00 (01 capsulas de ômega 03) 150g de frango 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix) (+ 50g nos dias de inferiores) 100g de feijão salada de cor verde + salada
  17. @FaBHana...o que falo para vc! E tem muita gente que "acha" que não pode ajudar! O povo infelizmente pensa apenas na propria "cicatriz umbilical". Owwwwwwwwwwww Fiote......muito muito bom! O mais dificil vc já fez que é o habito de 1 mes.........agora é manter para poder dar alta logo para esse vicio. Sobre a foto acima= deixe ela no seu celular. Para todo dia vc olhar e ver o poder e resultado das suas escolhar! (uma boa e uma ruim).
  18. Boa Tarde.... Porque não atualizaria ? Meu "compromisso pessoal e voluntario" para com todos eu realizo. Ou seja......faço 5%.....e os 95% de acerto ou erro quem trata de fazer no periodo de atualização são vcs! Sabe.....vou modificar a dieta.....mas vc já reparou que toda vez vc encontra um pedra e por ali fica no seu mês? Se vc tira o doce....irá furar a dieta com o doce que tirou.....se coloca doce...irá furar com o doce que está permitido. Pode amanhã estar no "master" dos "master" de dieta....porem nada ira ocorrer porque depende de vc. Sério! Vou repetir mais uma vez: tem um co
  19. Olha isso acima.....kkkkk @Mistakes....vc que curte um PC.....manda aquele antes e hj com essa foto acima! Mas me conte como esta.....preciso de saber isso..... Qual foi o percentual de redução? Como está usando os adesivos ou bupri.
  20. Boa Tarde.... Minha função é apenas reforçar a amamentação......e se tiver "mls" de possibilidade assim o farei. Aqui estamos falando de calma e paciencia que vai dar muito "bom". Torço para que a consultora lhe ajude .... Tenho ctz! Aguardo sua dieta..... Coloque as refeições que terá ctz de realizar....e coloque os alimentos que normalmente usa no seu dia a dia.... Espere o que seu medico lhe disse......e pode ir fazer as caminhadas. Quanto a cicatriz= agua e sabão (3x ao dia) ......secar bem......e deixar aberto. Logo logo fechará.
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