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Apollo Galeno

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Histórico de Reputação

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    Apollo Galeno deu reputação a Kami Back em GH com objetivo de trincar   
    Mulher, que isso, tá de parabéns. Ótimo progresso. Vai chegar aos 40 melhor que tudo.
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    Apollo Galeno deu reputação a Foston em GH com objetivo de trincar   
    Você não teve grandes perdas. Na verdade os ombros e costas parecem mais destacados. No mais, em poucos dias estará melhor, mesmo porque esses descansos fazem bem à musculatura. Esse ano tem tudo pra colocar um shape ainda mais incrível !
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    Apollo Galeno deu reputação a Let36 em GH com objetivo de trincar   
    Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. 
    Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. 
    Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!!
    Segue o jogo....
     
    Atualizações
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias)
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha.
    TREINO= Cardio 6x/ Força 5x
    CABELO/PELOS= Normal
    ACNE = Nao
    LÍBIDO=  Normal
    CLÍTORIS= normal .
    VOZ=  normal 
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos.
    0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias.

    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 
     
    Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃




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    Apollo Galeno deu reputação a leo_ em Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)   
    Valeu velho, pretendo competir não, mas tô deixando as coisas acontecerem. Tô dando meu melhor aqui e dependendo do resultado quem sabe...

    Sim, volume e qualidade, quero chegar aos 90kg seco, acho que não vai rolar no primeiro ciclo mas tô me esforçando pra cacete. Não sei ainda se iria querer ficar maior que isso aí não, já é um volume bem expressivo pra mim, vim de chassi de grilo. Quando comecei a malhar pesava 64kg (16 anos) e depois cheguei e fiquei nos 70-73kg sem malhar durante anos. Então 20kg a mais de massa muscular é bastante coisa. Mas uma coisa é certa: não vou querer ficar maior que o Caike Pro/Diogo Montenegro, os dois pra mim têm o shape perfeito. (E óbvio que nem se eu quisesse eu ficava maior que eles, com essa qualidade, kkkkkk)
     
    Pior que acabei nem indo à churrascaria, tô guardando seu vale viu! Ainda irei... 
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    Apollo Galeno deu reputação a VINICIUS SANTOS em COMO MONTAR UMA PERIODIZAÇÃO   
    Periodização serve para estar sempre quebrando o platô e também para evitar lesões. Aqui vai uma breve explicação e um exemplo de periodização:   PERÍODO DE BASE: esse período certamente vc ja faz desde quando começou a treinar. É o tipo de treino que não vai muito além do seu limite e vc consegue fazer o ano inteiro. Esse período geralmente dura 3 semanas.   PERÍODO DE CHOQUE: Vem após o período de base. É o tipo de treino que você nunca fez ou conta nos dedos quantas vezes o fez. Nessa fase deve-se ultrapassar seus limites, aumentando a intensidade (carga) e/ou aumentando o volume. Essa fase pode durar em torno de 2 semanas. Inflamações no nariz, problemas no sono e dificuldade na recuperação muscular são sintomas normais no período de choque.   PERÍODO REGENERATIVO OU DELOAD: Fase para recuperação muscular, dos tendões e Sistema Nervoso Central. Pode ser feito duas semanas de treino com 50% da frequência reduzida mas mantendo a intensidade (carga), ou parar de treinar por 1 semana. (Descanso total). Vem após o período de choque. Aqui se encerra um ciclo de periodização básica de 6 semanas. Claro que não é enfaixado assim mas é um exemplo bem funcional que você pode testar.
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    Apollo Galeno deu reputação a Samu0808 em Ajuda com dieta e treino!!   
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  / 79,9kg/ 79.02kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Consigo concluir todo meu treino, mas minha força tá muito diminuída.
    ACNE= Nada 
    LÍBIDO= Aumentado
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti BRAÇOS MAIS FINOS , abdome mais marcado, peitoral menor, pernas menores.
    0 a 100% A DIETA= 85%
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
    NADA


    @Apollo Galeno , @Locemar
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    Apollo Galeno deu reputação a Samu0808 em Ajuda com dieta e treino!!   
    @Apollo Galeno boa noite ! Primeiro quero pedir desculpas pelo atraso, me confundi porque eu pensei q meu dia era hoje junto com o da @Isa..  esse mês pra mim foi muito conturbado, com o REVALIDA eu fiquei muito tenso e ficou visível minha INVOLUÇÃO, o que me deixou mais desestimulado ainda .. nos dias periREVALIDA eu segui no maximo 70% da dieta . E estou muito desestimulado com meu resultado esse mês... é muito ruim ver um trabalho de 4 meses se perder assim. 
    Não sei se meu problema esse mês foi dieta ou treino... treinei todos os dias, mas a dieta eu falhei algumas vezes ( comendo fora do horário e besteiras.. ) 
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  81,100kg/ 79,9kg
     
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Consigo concluir todo meu treino, mas minha força tá muito diminuída.
    ACNE= Nada 
    LÍBIDO= Aumentado
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti BRAÇOS MAIS FINOS , abdome mais marcado, peitoral menor, pernas menores.
    0 a 100% A DIETA= 70% no máximo. Esse mês foi muito conturbado pra mim, com revalida, várias viagens , muita tensão ... enfim, nada que justifique, sei q eu q sou culpado do meu resultado péssimo esse mês.
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
    NADA


    @Apollo Galeno
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Logan_82 em Reposição com testosterona   
    Vamos lá.....
    Sugestão (Disclaimer!)
    1) Propionato de testo= 300mg/sem (10 a 12 semanas)
    2) Oxandrolona = 30mg/dia (10 a 12 semanas)
    E voialá...ficará mais trincado que trinca de parede.
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Logan_82 em Reposição com testosterona   
    Como estão suas aticulações?
    Como anda sua relação com a bebida ?
     
  10. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Logan_82 em Reposição com testosterona   
    Faça uma listinha do que vc já usou de aes por favor.....
    Outra coisa......vc quer uma barriga de tanquinho correto? Então acho que já falei isso para vc.....e vou repetir.....faça abs 3x na semana!!!! DSDN!
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Logan_82 em Reposição com testosterona   
    Tem foto dessa epoca ? Poderia postar por gentileza ?
    Beliscos......kkkkkk
     
    Mas o nodulo melhorou correto  ?
    Qual marca desse clembuterol ? Não está vencido ?
  12. Haha
    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Aprenda a encontrar o volume de treino ideal   
    Pronto @Andressa Souza.....meu novo nome= Cuzão! kkkkkk
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Kami Back em Reposição com testosterona   
    Vamos lá.....
    Sugestão (Disclaimer!)
    1) Propionato de testo= 300mg/sem (10 a 12 semanas)
    2) Oxandrolona = 30mg/dia (10 a 12 semanas)
    E voialá...ficará mais trincado que trinca de parede.
  14. Haha
    Apollo Galeno recebeu reputação de Kami Back em Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)   
    Lembrei aqui....
    "Essa teta ai ......é a picanha que comeu na churrascaria e não lemrou dos parça !Kkkkkkkk"
  15. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em 3.9 na melhor forma   
    E ai minha querida.....
    Como andas? Como tens passado ? Como tens mantido a rotina? Como tem dado sequencia nos ganhos? Investiu mais? Como tem realizado a dieta ? 
    Nos conte um pouquinho.....
     
  16. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Preciso de ajuda nos treinos   
    @VNS por onde andas ? O que tens feito? Como está o Shape? Como está dando seguimento em algo que foi bem bacana ? 
    Conta ai um pouquinho vai......
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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Treino: foco no momento é perder aquela gordurinha teimosa   
    Boa Noite..... @Lilika43
    Sempre fui meio "assim contigo"....mas estou fazendo um feedback de algumas pessoas que passaram por aqui.....
    Por onde andas ? O que tens feito? Como está o Shape? Como está dando seguimento no projeto ? Como anda a dieta ? Como tem montado e encaixado... 
    Conta ai um pouquinho vai......
  18. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Isa em Luta pra voltar a forma   
    O que pensa quando acabar esse projeto ?
  19. Curtir
    Apollo Galeno deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Ok mestre! Vamos ativar o modo caveira! 
    no batalhão serei o cão trincado kkkkk ou cão Magro mesmo hahaha... 
    Irei providenciar os danones... assim que estiverem em mãos lhe aviso.
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Loirinho em Reposição com testosterona   
    Vamos lá.....
    Sugestão (Disclaimer!)
    1) Propionato de testo= 300mg/sem (10 a 12 semanas)
    2) Oxandrolona = 30mg/dia (10 a 12 semanas)
    E voialá...ficará mais trincado que trinca de parede.
  21. Curtir
    Apollo Galeno deu reputação a Kami Back em Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)   
    Parabéns, parceiro. O shape tá melhor que muitos ai cheio de tudo, se for realmente natural. Seu objetivo é aumentar o volume? Pretende competir?
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    Apollo Galeno deu reputação a Dan 29 em Ja posso ciclar   
    Muito obrigado  tmj 
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    Apollo Galeno deu reputação a Kami Back em Ja posso ciclar   
    kkkk a evolução está tão boa que bate o desespero.
     
    parabéns, maninho. já é outra pessoa.
    E o tempo da transformação também surpreendeu.
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Edu em Reposição com testosterona   
    Como estão suas aticulações?
    Como anda sua relação com a bebida ?
     
  25. Haha
    Apollo Galeno recebeu reputação de Kami Back em Auxílio Treino, Dieta, Protocolo de Ergogênico   
    Mano do céu!
    Que aconteceu com seu abs!?!?? Deus me livre e me guarde!
     
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