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Apollo Galeno

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Histórico de Reputação

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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Contrução do shape   
    SIm....bold e sua variações são excelentes! Sendo de boa qualidade os colaterais são minusculos........
     
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Joaninha em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Ei...nem eu to acreditando que vamos conseguir dar uma modificada no perfil corporal seu! kkkkk
    De uma Shape de Bikini para um potencial Well ....ai sim! 
    Bom....14 dias de alegria incial....e a pegada ainda vai começar........proxima atualização o negocio pega fogo!
     
    Ei...nem eu to acreditando que vamos conseguir dar uma modificada no perfil corporal seu! kkkkk
    De uma Shape de Bikini para um potencial Well ....ai sim! 
    Bom....14 dias de alegria incial....e a pegada ainda vai começar........proxima atualização o negocio pega fogo!
    @Joaninha....gostaria de propor apenas algumas sugestões que pelo menos não vi no treino dela....visando um padrão mais volumoso em membros inferiores
    1) abs 3x na semana....(sempre começar com eles)
    2) panturras 2x na semana (sempre começar com eles)
    3) Não sei se ela consegue treinar no sabado....mas eu deixaria na quinta posterior apenas........e o de quinta coloca na quarta.......e ai no sabado joga treino de bunda only......
    4) meg....ai vc precisa de quase sair de 4 da academia nos dias de perna para fazer valer a pena as trocas.
     
  3. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    de os pulos e treine abs 3x na semana. (so tem como ser seg/qua/sext)
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    Apollo Galeno deu reputação a Bia em AJUDA COM GANHO DE MASSA MAGRA E DIMINUIÇÃO DE GORDURA LOCALIZADA   
    Hahaha minha duvida de nao saber o que você pensa está me matando, achei q meu comentario tinha ido no dia.. mas enfim, estou ruim no equilíbrio né? Estou passando por uma fase conturbada mas vai dar certo, vou me ajustar melhor 
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    Apollo Galeno deu reputação a Locemar em LEIA AQUI ANTES DE POSTAR!   
  6. Curtir
    Apollo Galeno deu reputação a FitCoupleHim em Contrução do shape   
    Sim, sou. Aliás, a qualquer medicamento.
    Tenho visto bons resultados com DHB. As meninas relatam poucos colaterais (ou quase nenhum) e efeito mais potente que a metenolona, além de custar menos.
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    Apollo Galeno recebeu reputação de MOTUMBO em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Correto...
    Violencia vc pode ter ctz que depois do canal combate...aqui vai chover! kkkkk
    Sim....deve.....
    Testo é testo.......apenas me avise qual ester irá usar.......e dependendo de como for podemos sugerir elevar ou diminui pouca coisa a dose.
    kkkkkk
    Ponto então! kkkkk
    Perfeito.....seu hdl está em um nivel até razoavel para quem usou a diana ....mas vamos compre um omega 3 que preste (importado) e dependendo do EPA e DHA que possuir tome de 2 a 3 capsulas dia. Veja o melhor custo beneficio......
    Mesmo no atum....é interessante tomar o omega 3....
    Entendi....perfeito ....
    Quando fez doação de sangue a ultima vez ?
    Não que tem necessidade....mas mas......acho humano demais fazer isso.....e podemos melhorar seu hemograma (já está bom!). Se quiser fazer algo mais foda ainda.......doe plaquetas (é só ligar e marcar no local onde costuma doar).....
    Perfeito....
    O que tomou para a coriza que teve ? Alguma medicação ?
    Me avise o ester........que preciso de modificar dieta......
    Quer saber...ja vou deixar pronta e pode começar....visto que já está com enantato ......quando chegar o outro ester.....apenas troque.
    Dieta (Quase nada de modificação devido ao salto estratosferico de peso....vamos deixar o trem andar.)
    6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
    5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 2 fatias de pão
    09hs-30g de aveia + 250 ml de iogurte
    12:00 - 2 Refeição –
    150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja
    15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 
    50g de whey + 1 Banana 
    pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
    Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
    Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 
    19:30 4 Refeição (coma lentamente...kkkkkk) – 150mg de Vit C 
    200g de carne boi/frango/peixe + 400g de arroz da sua escolha ou macarrão  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 1 Laranja
    22:00 - 5 Refeição – 
    2 ovos + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão
    ÁGUA : 5,4 litros
    AEROBICOS= 2x por dia durante 7x na semana. !! (bem feito! Pode ser aquele bem na manha....não ultrapasssar de 140bpm fechou!?!?). Aqui ja vamo assim até a horta nascer!
    FOTOS= 15/12 (nem preciso te falar nada né!)
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Ficou incrivel fiote de mamute!
    Paguei minha lingua! Acontece! kkkkkk
    As vzs tem essas surpresas boas . kkkk
    Será mesmo que não pode comer mais que isso ? kkkk
    Vamos então colocar uma ponte ....e ai manipulamos com cardios e dieta......
    Algo com sutileza.....
    na horta? Vc vai plantar ?? kkkkkkkk
    kkkkkkk
    Estará passando na rua né.....vai entrar ...vai perguntar o que está pegando....vai arrancar a camisa e falar: Fala ai o onde entro !? kkkkk
    Está faltando altura ?? kkkkkk...Olha as ideias......kkkkkk
    Fiote.......vc seco bate nos 90 e pouco creio eu.........
    Os caras que batem 130kg são aquelas girafas geneticamente modificadas com cruzamento de girafa com rinoceronte. Agradeça pela altura que está....kkkk
    Mas essa torura lhe gerou otimas fotos......
    Vamos de enanta então.....
    140mg semana ( 3 aplicações).
    Vamos aos exames (parabens por ter feito esse investimento em vc!). A...aguardamos eco.
    1) Estava, está doente? Coriza, tosse, alguma coisa?
    2) Omega 3 está usando ? Tem niacina?
    3) Seu fela....está bebendo agua não?? kkkk
    4) Faz quanto tempo que não usa clemb ?
     
  9. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Meg ryan em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    de os pulos e treine abs 3x na semana. (so tem como ser seg/qua/sext)
  10. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Sugestão de Tudo
    Projeto:
    # 3 a 14 semanas de Boldenona= 105mg/semana, cada aplicação de 35mg = 14ui  (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)

    Diet Sugestion!
    Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum)
    ·         OMELETE 3 OVOS
    ·         1 BANANA OU 100G DE MAMÃO
    .         1 FATIA DE PÃO
    .         200 ML CAFÉ s/ açúcar
    LANCHE DA MANHÃ: 10:30
    ·         150 ml de iogurte + 20g de aveia
    ALMOÇO: 12:00
    ·         100 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
    .        80 g de arroz ou macarrão
    ·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
    .          1 laranja
    ·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
    ·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
    LANCHE DA TARDE 01: 15:00
    ·          1 colher de sopa de pasta de amendoim + 30g de aveia ( acho que rola um brigadeiro +/- aqui não?? )
    .          200ml de iogurte
    ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
    JANTAR: 18:00
    ·         100 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
    ·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas    
    .         100g de cenoura crua a sua maneira
    .        100 g de brocolis ou couve flor.
    .       1 Colher de sopa de Azeite extra virgem
    ·         120g de arroz ou macarrão
    Pré Treino (1:40 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey
    TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar!
    PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO  +  1 banana + 30g de farinha de aveia
    CEIA: 21:00 (no maximo 40 minutos apos treino)
    ·  4 OVOS  
    . 2 fatias de pão  + 1 tomate + alface para fechar o lanche + 1 banana +1 colher de chá de mel   1 Maça  + 40g de Aveia + 20g de tapioca
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 1x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos= 16/12
    TMJ
    Fale hello caso alguma manifestação de colateral mais marcada.
  11. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona   
    Ei...nem eu to acreditando que vamos conseguir dar uma modificada no perfil corporal seu! kkkkk
    De uma Shape de Bikini para um potencial Well ....ai sim! 
    Bom....14 dias de alegria incial....e a pegada ainda vai começar........proxima atualização o negocio pega fogo!
     
    Ei...nem eu to acreditando que vamos conseguir dar uma modificada no perfil corporal seu! kkkkk
    De uma Shape de Bikini para um potencial Well ....ai sim! 
    Bom....14 dias de alegria incial....e a pegada ainda vai começar........proxima atualização o negocio pega fogo!
    @Joaninha....gostaria de propor apenas algumas sugestões que pelo menos não vi no treino dela....visando um padrão mais volumoso em membros inferiores
    1) abs 3x na semana....(sempre começar com eles)
    2) panturras 2x na semana (sempre começar com eles)
    3) Não sei se ela consegue treinar no sabado....mas eu deixaria na quinta posterior apenas........e o de quinta coloca na quarta.......e ai no sabado joga treino de bunda only......
    4) meg....ai vc precisa de quase sair de 4 da academia nos dias de perna para fazer valer a pena as trocas.
     
  12. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em Contrução do shape   
    Olha....juntei todo seu relato! Meu.....que desgraça heim!
    Primeiro sugiro que leia o topico da @bronze.com@yahoo.com......ela teve a chance dela....e tinha esse monte de compulsão.....arrumou a vida um tempinho e teve resultados satisfatorios e perdeu ajuda porque não atualizou na data. Mas o objetivo é vc ler no relato dela de como ela derrapava o tempo inteiro na pista igual vc! E olha que nos sempre tentavamos arrumar.....porem....NUNCA NADA ESTAVA BOM......SEMPRE ENJOAVA......E SEMPRE PERDEU PARA SI PROPRIA EM SUAS TEORIAS DE AUTO JUSTIFICATIVAS. A....e sabe qual o detalhe mais triste disso tudo?? Ela tem uma estrutra que é um espetaculo! Um corpão de que se realizado corretamente as coisas seria um dos top3 aqui no forum!
    Enfim...vc é vc...porem algumas simetrias de padrão funcional eu já conheço. Portanto...
    Endireite sua vida ou peça para sair. Não desvalorize nosso tempo! Ele é MUITO VALIOSO para nós e para outras pessoas que poderiamos estar ajudando melhor. 
    Como sempre escrevo por aqui.....NÃO ADIANTA AJUDAR QUEM NÃO QUER SER AJUDADO!
    afffff......Se vc comprou tudo isso um dia e está nesse Shape....."Deus me guarde vc e seu bolso"
    Não vou usar anabolicos contigo ainda....pq vc precisa de melhorar muito para conseguir isso.....porem lhe garanto com paginas e paginas de livros que isso é muito possivel.
    Vale lembrar que vc que montou a dieta....
    DIETA ELABORADA PELA FORISTAe realizado sugestões.
    40 minutos de caminhada ( não é para correr!!!) em jejum ( não comer nada)
    8h - café da manhã e pré treino
    2 ovos + 1 tomate + cebolinha + salcinha
    5g de creatina PRE TREINO (30 minutos antes) + 5mg de ioimbina + 70ml de café com leite 30ml
    11h- pós treino dentro da academia ( e se treinar porcamente nem tome esse pos treino)
    1 Scoop whey + 70 g banana prata + 100g de mamão + 20g de cacau acima de 70% em pó 
    12hs= 250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina.
    13h - almoço
    100g filé de frango ou boi ou peixe
    100g brócolis
    100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
    170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA
    salada A VONTADE
    1 csp azeite
    15hs= ( 1 capsula de cafeina com até 200mg de cafeina= não use mais as suas)
    17h - lanche (shake)
    1 Scoop whey
    1 Banana  ou 1 maça
    200ml de iogurte
    20hs=  250ml de chá de hibisco (4 colheres de sopa de chá para 1 litro) + 5 mg de ioimbina.
    22h- jantar
    110g filé de tilápia ou frango ou boi
    70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
     salada  A VONTADE
    2 castanhas do Pará
     
    Água 3,500 (meta) dia
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. (a.....e vc não está magra viu! )
    Novas fotos se quiser nova avaliação=23/12 ( ou nos teremos resultados condizentes com o que foi proposto....e ai falamos bom natal um para o outro OU te conto a verdade que papai noel não existe.)
    TMJ
     
  13. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em Contrução do shape   
    Boa Noite....
    Obrigado por elucidar as duvidas.
    Achei que virava a noite.....ai é algo que tem que ser trabalhado com cautela.
    DIETA ELABORADA PELA FORISTA ( MACROS ESPECIFICOS PARA TI, NÁO É PORQUE VC MONTOU QUE NÃO DÁ CERTO! DÁ É MUIIIITOOOO CERTO SE FEITO 100%)
    8h - café da manhã e pré treino ( 1 capsula de cafeina com até 200mg de cafeina= não use mais as suas)
    2 ovos
    70g banana prata
    5g de creatina PRE TREINO (30 minutos antes)
    11h- pós treino
    1 Scoop whey
    70 g banana prata
    13h - almoço
    100g filé de frango
    100g brócolis
    60g abóbora
    170g BATATA OU MANDIOCA OU ABOBORA
    salada A VONTADE
    1 csp azeite
    15hs= ( 1 capsula de cafeina com até 200mg de cafeina= não use mais as suas)
    17h - lanche (shake)
    1 Scoop whey
    200ml leite semi desnatado
    70g banana prata
    22h- jantar
    110g filé de tilápia
    60g aipim cozido
    80g brócolis
     salada  A VONTADE
    1 csp azeite
    2 castanhas do Pará
     
    Água 3,500 (meta) dia
    Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.
    Novas fotos se quiser nova avaliação=28/11 ( qualquer duvida ou coisa no meio do caminho fale= mantenha rotina para isso tudo dar certo!)
    TMJ
     
     
  14. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em Falha no ciclo   
    Boa pergunta se fudeu ou não fudeu!! Para isso serve os exames.....
    Mas como teriamos que descobrir para depois tratar......eu lhe SUGIRO o uso do tamoxifeno.
    Não tem necessidade receita ainda......
    Busque no buscador abaixo e refine o que achar melhor para vc.
    https://consultaremedios.com.br/citrato-de-tamoxifeno/pa
  15. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em Falha no ciclo   
    Foda...
    Gastou muito e nem sabe se o que está usando presta.....
    O que eu sugiro?
    Prefiro que vc gaste 80 reais com tamoxifeno e ai iniciamos uma tpc.......ao que continuar usando essa formula, descobrir que não presta, pagar caro nos exames novos.......
    A sugestão é tomar tamoxifeno 20mg (1x ao dia) por 10 semanas......
     
     
  16. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Primeiro ciclo (Oxandrolona): preciso receita para comprar Landerlan?   
    oi?????? Isso aqui acho que é novo! Ou pelo menos nunca vi isso com mais atenção...
    Qual inidicação ?
    Seu Shape está incrivel.....definido como sempre.
    Meu...vc não tem nenhum amigo enfermeiro....tecnico de enfermagem ,,,marombeiro.......??? kkkkk
    Na boa......estou quase colocando mais um ingrediente ai nessa receita.......já que o negocio vai ser treta..........kkkkkk
     
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    Apollo Galeno recebeu reputação de Talita em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    kkkkkk
    Postei a dieta ontem.....kkkkk....e hj chega os trens! kkkkk
    Até o final dos projetos vc me deixa maluco.....ctz! kkkkk
    Sugestão do Projeto
    # 1 a 12 semanas de Fenilpropionato de Nandrolona  (via subcutanea ou intramuscular)= 21mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação 7ui.
    Sugestão de DIETA
    07 hrs
    45 gr Frango Grelhado ou boi
    100 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora
    15 gr uva passa
    20 gr Brócolis
    10 gr cenoura, cozida
    2 ovos
    10:30= Pré treino
    130 gr banana da terra, crua
    15 gr coco cru
    5g de creatina 
    Pós treino dentro da Academia= 1 Banana  + 2 colher de sopa de doce de leite + 25 g de farinha de aveia
    13:30
    100 gr patinho grelhado
    350 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora
    25 gr Cenoura cozida + salada verde
    1 Laranja
    25 gr Tomate, com semente, cru
    15:00
    250 ml de iogurte 
    30g de aveia]
    1 dose de Whey
    18:00
    80 gr Filé de merluza ou atum ou sardinha
    150 gr batata da sua escolha ou mandioca ou abobora
    30 gr banana da terra
    25 gr Tomate, com semente, cru
    25 gr cenoura cozida
    21:00
    2 ovos
    20 gr Tomate, com semente, cru
    Repolho
    Acelga
    Cebola
    200 ml de suco de uva integral
     
    Agua/dia= 2,3 litros/dia minimo.
    Aerobicos/hits por semana= 6 vezes.
    Próximas fotos= 02/12
    TMJ
     
    Continuei a dieta para ver como seu corpo irá responder a novo estimulo de aes.....ai vamos manipulando conforme suas respostas! No mais....a magica quem faz ocorrer é vc....seu comprometimento com dieta...hidrataçaõ...descanso...treino.....aerobicos.
     
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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    kkkkkkkkkkkkkkkkk
    Eu acho que já quebrei uns 4 celulares e 3 not devido alguns probleminhas! kkkkk
    Um segredo que faço= sempre depois que escrevo tudo eu dou um CTRL C por garantia.....SEMPRE.....
    Suas poses melhoraram mutio! Sempre treine e veja qual combinação de fatores valoriza mais sua pose!! 
    Shape está absurdamente bom para kgs a mais de torque,
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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Ficou incrivel fiote de mamute!
    Paguei minha lingua! Acontece! kkkkkk
    As vzs tem essas surpresas boas . kkkk
    Será mesmo que não pode comer mais que isso ? kkkk
    Vamos então colocar uma ponte ....e ai manipulamos com cardios e dieta......
    Algo com sutileza.....
    na horta? Vc vai plantar ?? kkkkkkkk
    kkkkkkk
    Estará passando na rua né.....vai entrar ...vai perguntar o que está pegando....vai arrancar a camisa e falar: Fala ai o onde entro !? kkkkk
    Está faltando altura ?? kkkkkk...Olha as ideias......kkkkkk
    Fiote.......vc seco bate nos 90 e pouco creio eu.........
    Os caras que batem 130kg são aquelas girafas geneticamente modificadas com cruzamento de girafa com rinoceronte. Agradeça pela altura que está....kkkk
    Mas essa torura lhe gerou otimas fotos......
    Vamos de enanta então.....
    140mg semana ( 3 aplicações).
    Vamos aos exames (parabens por ter feito esse investimento em vc!). A...aguardamos eco.
    1) Estava, está doente? Coriza, tosse, alguma coisa?
    2) Omega 3 está usando ? Tem niacina?
    3) Seu fela....está bebendo agua não?? kkkk
    4) Faz quanto tempo que não usa clemb ?
     
  20. Curtir
    Apollo Galeno recebeu reputação de Mullm em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Correto...
    Violencia vc pode ter ctz que depois do canal combate...aqui vai chover! kkkkk
    Sim....deve.....
    Testo é testo.......apenas me avise qual ester irá usar.......e dependendo de como for podemos sugerir elevar ou diminui pouca coisa a dose.
    kkkkkk
    Ponto então! kkkkk
    Perfeito.....seu hdl está em um nivel até razoavel para quem usou a diana ....mas vamos compre um omega 3 que preste (importado) e dependendo do EPA e DHA que possuir tome de 2 a 3 capsulas dia. Veja o melhor custo beneficio......
    Mesmo no atum....é interessante tomar o omega 3....
    Entendi....perfeito ....
    Quando fez doação de sangue a ultima vez ?
    Não que tem necessidade....mas mas......acho humano demais fazer isso.....e podemos melhorar seu hemograma (já está bom!). Se quiser fazer algo mais foda ainda.......doe plaquetas (é só ligar e marcar no local onde costuma doar).....
    Perfeito....
    O que tomou para a coriza que teve ? Alguma medicação ?
    Me avise o ester........que preciso de modificar dieta......
    Quer saber...ja vou deixar pronta e pode começar....visto que já está com enantato ......quando chegar o outro ester.....apenas troque.
    Dieta (Quase nada de modificação devido ao salto estratosferico de peso....vamos deixar o trem andar.)
    6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
    5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 2 fatias de pão
    09hs-30g de aveia + 250 ml de iogurte
    12:00 - 2 Refeição –
    150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja
    15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 
    50g de whey + 1 Banana 
    pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
    Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
    Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 
    19:30 4 Refeição (coma lentamente...kkkkkk) – 150mg de Vit C 
    200g de carne boi/frango/peixe + 400g de arroz da sua escolha ou macarrão  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 1 Laranja
    22:00 - 5 Refeição – 
    2 ovos + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão
    ÁGUA : 5,4 litros
    AEROBICOS= 2x por dia durante 7x na semana. !! (bem feito! Pode ser aquele bem na manha....não ultrapasssar de 140bpm fechou!?!?). Aqui ja vamo assim até a horta nascer!
    FOTOS= 15/12 (nem preciso te falar nada né!)
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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Opinião sobre reposição hormonal com testosterona e anastrozol   
    estou curioso tbm....
    Nem sempre estamos bem informados quanto a industria farmaceutica.
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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em Dificuldade para emagrecer!   
    Sugestão de Dieta (JEJUM INTERMITENTE POR 15 DIAS) 
    acordar as 06h -AGUA NATURAL
    06:30 - hiit 1 = caminhada ( ISSO MESMO..não irá comer)
    08h - 200ml cha de hibisco SEM AÇUCAR) + 30g de Whey + 1 Banana
    13 - almoço ( chegarei em casa por volta deste horario) (120 frango 100 carbo (arroz ou macarrão) e saladas com azeite) + 2 ovos 
    15:00 pre treino 30g whey  100ml cafe forte
    16h musc mais aerobico 40min ou hiit 15 (quando treino perna eu faço hiit pq nao aguento hahaha e quando faço braço eu prefiro 40min aeróbico)
    ainda dentro da academia:  1 colher de sopa de doce de leite. ( é para treinar carai!)
    18hs   janta pos treino (120 frango,  100g carbo (arroz ou macarrão) e saladas com azeite 2 ovos e 1 Laranja
    21= 200 ml de iogurte  e 200 hibisco
    Cardios= 7x na semana (o maximo do possível)
    Agua= 4 litros (obrigatorio)
    Proximas Fotos= 18/12
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    Apollo Galeno recebeu reputação de fisiculturismo em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Correto...
    Violencia vc pode ter ctz que depois do canal combate...aqui vai chover! kkkkk
    Sim....deve.....
    Testo é testo.......apenas me avise qual ester irá usar.......e dependendo de como for podemos sugerir elevar ou diminui pouca coisa a dose.
    kkkkkk
    Ponto então! kkkkk
    Perfeito.....seu hdl está em um nivel até razoavel para quem usou a diana ....mas vamos compre um omega 3 que preste (importado) e dependendo do EPA e DHA que possuir tome de 2 a 3 capsulas dia. Veja o melhor custo beneficio......
    Mesmo no atum....é interessante tomar o omega 3....
    Entendi....perfeito ....
    Quando fez doação de sangue a ultima vez ?
    Não que tem necessidade....mas mas......acho humano demais fazer isso.....e podemos melhorar seu hemograma (já está bom!). Se quiser fazer algo mais foda ainda.......doe plaquetas (é só ligar e marcar no local onde costuma doar).....
    Perfeito....
    O que tomou para a coriza que teve ? Alguma medicação ?
    Me avise o ester........que preciso de modificar dieta......
    Quer saber...ja vou deixar pronta e pode começar....visto que já está com enantato ......quando chegar o outro ester.....apenas troque.
    Dieta (Quase nada de modificação devido ao salto estratosferico de peso....vamos deixar o trem andar.)
    6:30 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 
    5 ovos inteiros + 1 Banana ou maça + 2 fatias de queijo mussarela + 1 xícara de café + 2 fatias de pão
    09hs-30g de aveia + 250 ml de iogurte
    12:00 - 2 Refeição –
    150g de carne de boi/frango+ 1 lata de atum + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 Laranja
    15:30 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 
    50g de whey + 1 Banana 
    pré treino  (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina  + 5g de creatina
    Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina
    Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 
    19:30 4 Refeição (coma lentamente...kkkkkk) – 150mg de Vit C 
    200g de carne boi/frango/peixe + 400g de arroz da sua escolha ou macarrão  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 1 Laranja
    22:00 - 5 Refeição – 
    2 ovos + 1 scoop de Whey + 250 ml de suco de uva integral + 2 fatias de pão
    ÁGUA : 5,4 litros
    AEROBICOS= 2x por dia durante 7x na semana. !! (bem feito! Pode ser aquele bem na manha....não ultrapasssar de 140bpm fechou!?!?). Aqui ja vamo assim até a horta nascer!
    FOTOS= 15/12 (nem preciso te falar nada né!)
  24. Obrigado
    Apollo Galeno recebeu reputação de Bia em AJUDA COM GANHO DE MASSA MAGRA E DIMINUIÇÃO DE GORDURA LOCALIZADA   
    Ola Boa Tarde......
    Sugestão Projeto
    # 100 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea será de 14ui.(3 de 14ui). (9 semana)
    Dieta
    Café da manhã 10hrs: 2 fatia de pão integral+1 fatia de queijo + 1 banana + 2 ovos  + 1 xicara de café 100ml sem açucar 
    Almoço 13hrs: 180g de arroz ou macarrão da sua escolha +100g de feijão preto+ 110g de peito de frango ou boi+ salada a vontade sempre (obrigatorio) + 150g de melão ou melancia
    Pré treino 15hrs: creatina 5g + 1 xicara de café 120ml sem açucar
    Pós treino: 2 banana picada com ½ de sopa de creme de leite + 2 colher de sopa de doce de leite + 30g de aveia
    Lanche 18hrs: 400g de arroz ou macarrão da sua escolha + 100 gramas de boi ou frango + salada a vontade sempre (obrigatorio) + 1 Laranja
    Janta 21:00: 200 ml de iogurte  + 2 ovos + 1 Banana +  50g de aveia
    Agua/dia= 3,2 litros/dia minimo.
    Aerobicos/hits por semana= 7 vezes/semana
    Próximas atualização= 13/12 .
    TMJ e não comentei nada propositalmente! Quem sabe vc não repense em equilibrar seu tempo e sua vida para TUDO dar os melhores resultados.
    Lhe deixo com o poder fulminante da sua dúvida de "não saber o que penso nessa atualização".
  25. Obrigado
    Apollo Galeno recebeu reputação de Rafaela60 em Dificuldade para emagrecer!   
    Sugestão de Dieta (JEJUM INTERMITENTE POR 15 DIAS) 
    acordar as 06h -AGUA NATURAL
    06:30 - hiit 1 = caminhada ( ISSO MESMO..não irá comer)
    08h - 200ml cha de hibisco SEM AÇUCAR) + 30g de Whey + 1 Banana
    13 - almoço ( chegarei em casa por volta deste horario) (120 frango 100 carbo (arroz ou macarrão) e saladas com azeite) + 2 ovos 
    15:00 pre treino 30g whey  100ml cafe forte
    16h musc mais aerobico 40min ou hiit 15 (quando treino perna eu faço hiit pq nao aguento hahaha e quando faço braço eu prefiro 40min aeróbico)
    ainda dentro da academia:  1 colher de sopa de doce de leite. ( é para treinar carai!)
    18hs   janta pos treino (120 frango,  100g carbo (arroz ou macarrão) e saladas com azeite 2 ovos e 1 Laranja
    21= 200 ml de iogurte  e 200 hibisco
    Cardios= 7x na semana (o maximo do possível)
    Agua= 4 litros (obrigatorio)
    Proximas Fotos= 18/12
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