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Joaninha

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  1. oi apollo!! caso o dia de treino de inferiores caia no domingo, eu pensei em deixar o carbo mais baixo no sábado , por exemplo, pra poder comer mais no domingo. Estou alternando entre upper/lower todos os dias. acho que sim. Sei que é até necessario. O peso ainda não tenho porque não sai de casa hoje, caso saia amanhã, sem falta me peso. Tambem to curiosa. Nossa, isso vai ser o máximo!! kkkkk to adorando a ideia, de verdade segunda ou terça estou com eles em mãos!! E ansiosa já por essas metas, juroooooooooo que vou ficar de boa mesmo que fique fofinha de verdade 😂 quero ficar grande 😍 muito obrigada apollo 😘❤️
  2. oi ❤️❤️❤️ obrigada val.. acho que estas falando do gluteo medio ne? No desenho ele parece bem pequeno, mas ele é o responsável pelo formato mais arredondado, e é ele que fica bem visível quando estamos de lado. Felizmente, não é difícil isolar e trabalhar bem ele.. como estamos com poucas opções, eu aconselho vc a caprichar nas abduções, em pé, sentada, deitada, e que coloque o seu elástico no joelho quando for fazer agachamentos, passadas, etc.. ajuda muito a trabalhar essa área, quando voltar a academia, ai pode continuar usando o elastico quando quiser dar mais foco ao gluteo, e pode caprichar na cadeira abdutora e outras opções de abdução que tiver disponíveis. Vou deixar algumas sugestões também :
  3. ahhh obrigada Marcella 😍 vc vê como é aos pouquinhos, lento, mas é recompensador? tenho certeza de que vc tambem já deve estar começando a notar diferença positiva, em si mesma. Ansiosa pela sua atualização 😊 kkkk um bulk eterno não parece nada mal né? 😂 Eu acredito e levo super a sério, obrigada , e TMJ meu gemeo ❤️ kkkkkkkkk como e que tu diz? é bulk! tem que comer! não, não tira a tua culpa não kkkkkkkkk mas... vai dar bom pra nos dois hahahahahhah santo Deus olha, a pouco tempo atras tudo que tu queria era so um pouquinho a mais de arroz e feijão... quem diria né kkkkkkk ah, e eu cutuco mesmo.. quero te olhar e ficar impressionada com o todo, não com uma parte ou outra do corpo . Sei que tu consegue 😌 ooooh Luuuuu muito obrigada!!! 😍 vi que vc tava muito caladinha, mas to aliviada por ver que vc esta bem e que continua firme e forte, fazendo o que dá.. todo mundo ficou prejudicado, mas todo mundo vai sair fortalecido dessa fase. qualquer duvida estamos sempre por aqui ❤️
  4. oi Lu!! Parabens!! continua evoluindo e melhorando em tudo.. vi que conseguiu aumentar o peso, ganhou massa, está mais definida, isso é ótimo.. quantos aerobicos tem feito por dia? Não recomendo que faça seus treinos em método tabata não .. trate os treinos mesmo com pouco peso, com o dobro de foco e concentração que teria na academia.. quando for agachar, por exemplo, contraia pernas e gluteos como se estivesse com 100kgs nas costas, mesmo não estando. O tempo de descanso entre uma série e outra é menor,porém vc precisa caprichar no volume, aumente significativamente o numero de repeticoes, adicione isometria ao final de cada série, aprenda a chegar na falha.. nada de fazer um treininho faz de conta de 20 minutos com exercicios em formato de circuito pulando pra lá e pra cá não viu? se possivel compre um elastico, caso nao consiga uma super band, compre um garrote , e use para lhe auxiliar a fazer alguns exercícios. Prossigaaaaaa TMJ 😘
  5. hahahaha bondade sua!!! muitooo obrigada Lia, saudade de você, espero que esteja bem, e que não suma 🥰 hahahahhaha ai , pronto, lá vem ele com mais pizza Seu gordo!!!! hahahaha se na próxima quinzena eu aparecer aqui fofa e com os pneuzin tudo saltando a culpa é SUA viu? 😂 kkkkkkk AMEM !! ta tudo dando certo Mu.. até o fato de vc estar em bulk mandando esse horror de comida e estar tão seco quanto uma lagartixa no deserto tem me ajudado 😊 mas falando serio.. nao deixa de comentar e me dizer na real o que vc acha, pode falar como se nem me conhecesse kkk kkkkkkkkk obrigada de novo mu ... tu me deu varias sacudidas, e ajudou bastante , vc sabe 😊🙏 O apollo vai ver tu querendo me empurrar pizza, pao, doce... ahhh nao ai tu ja quer de mais, agora que eu peguei um pinguinho tu quer me tirar? hahaha Você que lute e lute com essas pernas que eu ainda nao vi essa genetica boa pra pernas q tu disse que tem 😂🤗 TMJ❤️ obrigada Edu!! A tua evolução é surpreendente, viu? Tá outro homem!! outra postura, outro corpo, outra mente ... 👏 Oh Val, foi um susto, dos grandes.. E eu fiquei surpresa em como vc se virou e resolveu a situação rapidinho, por isso q eu digo que aqui um motiva o outro.. ninguém está 100% firme e inabalável todo tempo. Muito obrigada por tudo!! eu tambem to muito feliz por vc ter continuado e ter tido bons resultados tambem!! Luuuuuuuuz 😍 muito obrigada!!! depois quero saber como a senhorita anda... vc é linda de mais pra nao estar 100% bem cuidada obrigadaaaaaaaaaaaa😍 ow meu deus gelatina é exagero seu.. teu corpo tem um formato tão lindo.. vc so precisa de um pouquinho mais de ajustes e constancia , voce vai ate onde vc quiser chegar 😍
  6. OH Batata, eu fico vendo seus treinos e até escorre uma lágrima aqui no canto do olho , só de saudades ..kkkk Estão muito , muito bons.. se sentir maior e com mais força é sem comparação, né? o que vai fazer quando conseguir mais 3kgs?
  7. feliz aniversario atrasadooooooo hahaha parabens!!! pela data e pelo resultado!! Olha, vc deu um shoooow em plena quarentena, rapidinho resolveu o problema da falta da academia, se mostrou 100% focado, comprometido, e anda contagiando a todos com essa sua energia maravilhosa!!! To muito empolgada e feliz por vc!! Olha , gostei bastante do teu resultado também, desencana de peso, e desencana de secar tambem, esse volume que vc tem ganhado tem te dado uma postura melhor, e mais definição. Lembre-se que definição vc ganha com mais musculos, sim.. aquele velho ditado de que nao adianta querer definir ossos é verdadeiro hahaha, eu sou prova viva. Então segue, segue assim, indo bem do jeito que está , sem pressa, sem stano por enquanto, foca no seu treino mesmo, na sua alimentação, se achar que ta pouca, adiciona mais um pouco de comida de volta .. e por fim, só resta ter paciencia mesmo. O resultado vem devagar, mas vem!! TMJ!!!!!!!!
  8. Olá, passei um tempo pensando no que falar para você e em como poderia te ajudar.. Não vi involução sua.. seu peso até baixou, talvez vc esteja se sentindo mais retida agora... Sobre os treinos e dietas na quarentena.. são a minha única opção, apenas me adaptei as novas circustâncias, em casa eu consigo comer melhor, e ao invés de ser influenciada pelos hábitos dos outros, vou para cozinha e influencio os outros com os meus hábitos.. veja se consegue .. comida saudável tambem fica muito gostosa. Sobre os treinos, foi a parte mais difícil, aqui voce tera de encontrar forca em si mesma, pode assistir videos motivadores, acompanhar os treinos em casa de outras pessoas, aqui no forum tem um topico legal com dicas.. se possivel adquira algum halter, ou seja criativa com os objetos que tem em casa. Ah, não precisa fazer treinos torturantes so porque vc esta com pouca carga atingir a falha em alguns exercicios é bom, mas vc precisa tomar cuidado para nao exagerar também. Como a maioria dos nossos problemas está na nossa mente, achei que seria oportuno conversar com você sobre isso... Onde está aquela mulher que disse que ia se desafiar e tentar ficar com o melhor físico de todos agora? Somos movidos por desafios, por situações difíceis, se não houvessem, também não haveria evolução e aprendizado. Você perguntou sobre motivação, certo? Aqui no fórum você vai encontrar pessoas inspiradoras, gente que eu olho e sinto orgulho, gente que me impulsiona, me põe pra frente e que acredita em mim, mesmo quando eu duvido de mim mesma. Mas motivação... motivação não, essa vem de dentro. A minha disciplina e o meu comprometimento tem a ver apenas comigo mesma, tenho objetivos bem definidos, e me mantenho na maior parte do tempo com o pensamento positivo, e caminhando para onde quero chegar. Não é de hoje que vejo você reclamando de algumas dificuldades, sei que agora está pior.. mas você já parou pra pensar no que te move? O que te faz querer um corpo melhor? O que você realmente quer? Onde quer chegar? está disposta a pagar o preço? Sim, são perguntas provocativas, e você precisa respondê-las com convicçao, porque enquanto houverem dúvidas e você nao acreditar em você mesma, você não vai conseguir alcançar seus objetivos.. em tudo na vida. Quando você descobre a dor que sentirá ao não realizar um objetivo , ou o prazer e a satisfação ao realizar, você define o que é mais importante para você , junta isso a tua intenção, teu propósito e vê o tamanho da força que isso exerce sobre ti. Passei umas horas pensando, e escrevendo .. vou por aqui embaixo um pouco do que aprendi , e que foi útil para mim, espero que não se incomode com o textão, mas isso tudo me ajudou muito e eu acho que de alguma forma isso também possa lhe ajudar. Há uma grande diferença entre saber o que fazer e fazer o que voce sabe que tem que fazer. Objetivos são a ponte que separam essas duas coisas. Metas quando implantadas no seu subconsciente, produzem ações. Metas fazem com que você saia da cama de manhã cedo para ir treinar. O segredo para estar sempre motivado é estar totalmente focado no seu objetivo dia e noite, sem tirar seus olhos de vista deles. Um objetivo com proposito é o combustível que faz você seguir em frente. Você deve pensar que está em total controle do seu comportamento, mas na verdade, o seu subconsciente é quem controla seu comportamento. Se você sabe o que tem que fazer, mas não consegue, provavelmente possui mensagens negativas e conflituantes no seu subconsciente. Os comportamentos que são produzidos pelo subconsciente são mais relacionados aos hábitos. Felizmente, podemos reprogramar nosso subconsciente com instruções e pensamentos positivos e criar hábitos positivos ,ao invés de nos tornarmos vítimas de nossos hábitos negativos. Tudo começa com decisão consciente e objetivos definidos. Sabemos que apenas pensar positivo não é suficiente, é preciso agir, porém se voce nao centrar sua mente em pensamentos positivos e focalizar sua energia na direção do seu sucesso e das suas metas, se ao inves disso, ficar se martirizando e afirmando para si mesma de que é muito difícil, de que é ruim estar sem academia, de que voce sempre falha, de que voce nunca consegue, entao vc esta programando seu subconsciente para falhar , e seus habitos estao agindo conforme seu subconsciente.. A parte mais importante e decisiva para atingir o shape dos sonhos é fazer a sua mente chegar até ele . Você consegue atingir atingir seu objetivo e shape dos sonhos se definir isso claramente e passar o dia pensando nele. pode parecer exagero.. sabemos que apenas pensar positivo não é suficiente, é preciso agir, porém se voce nao centrar sua mente em pensamentos positivos e focalizar sua energia na direção do seu sucesso e das suas metas, se ao inves disso, ficar se martirizando e afirmando para si mesma de que é muito difícil, de que é ruim estar sem academia, de que voce sempre falha, de que voce nunca consegue, entao vc esta programando seu subconsciente para falhar , e seus habitos estao agindo conforme seu subconsciente.. Sua mente possui dois componentes: a consciencia e o subconsciente. A consciencia é logica, racional, analitica, está constantemente captando informações através dos nossos 5 sentidos, analisa as informações, os fatos e chega a conclusão de verdadeiro ou falso. Já o subconsciente aceita tudo o que voce diz a ele, sem questionamento nenhum, e é carregado de crenças limitantes que você alimenta a vida inteira. Se vc programa seu subconsciente com sugestões negativas o suficiente, ele vai fazer com que vc sempre saia de sua dieta, pule seus treinos, ou faça qualquer outro tipo de sabotagem O que você pensa repetidamente todos os dias é automaticamente aceito pelo seu subconsciente, e ele o leva a ações automáticas. Muitas pessoas tem intenções e propósitos muito bons, mas não conseguem alcançá-los por não controlar seu subconsciente, deixando o foco em coisas negativas e não permitindo alcançá-los. Alguns psicólogos estimam que por dia temos mais de 60000 pensamentos, e 98% deles são os mesmos que você teve no dia anterior, a maioria deles, é negativa. Por isso é tão importante ter total controle sobre a sua consciência e programar um diálogo positivo consigo e que lhe ajude a atingir seus objetivos. Felizmente, a unica coisa que temos 100% de controle na nossa vida , são nossos pensamentos, entao, se vc quer ter sucesso em qualquer área da vida, precisa dominar seu diálogo interno ,você deve falar consigo mesmo, policiar seus pensamentos, e reprogramar sua mente para o sucesso. O primeiro passo é ser consciente sobre o que vc tem feito agora e começar a fazer as seguintes tarefas: 1- determinar objetivos específicos : quantos kgs quero perder? qual bf quero chegar? 2- Determinar como medir seu progresso : balança/espelho/feedback alheio, avaliação física.. 3- Determinar objetivos grandes: A maioria das pessoas tem medo de objetivos grandes, e quando é questionada sobre o que quer, costuma responder apenas aquilo que ela acha que pode atingir.. e acaba se limitando. Nenhum objetivo grande foi atingido antes de ser imaginado. E é normal se assustar com o que voce realmente quer.. se seu objetivo nao te assusta entao ele é baixo de mais. É claro que existem limitações, mas a maioria das pessoas nao chega nem perto de atingir seu potencial máximo simplesmente porque não acredita que isso seja possível. Não se pergunte "será que eu consigo fazer isso?" , pergunte " o que preciso fazer para alcançar isso ? estou disposto a pagar o preço?" 4- Definir objetivos a curto e longo prazo : objetivos diários, semanais, mensais são importantes para alcançar o objetivo final. Objetivos diários sao os mais importantes, afinal, 99% das suas ações diárias são hábitos.. então cultivar bons hábitos diariamente é fundamental. Dê pequenos passos, um por um você estará mais próximo do seu objetivo. Antes de furar sua dieta, ou faltar algum treino pense: Hoje é tudo que eu tenho, tudo que eu tenho é este treino, esta refeição , apenas estes 30 minutos, focalize toda a sua energia onde você está agora: no presente. Defina sempre objetivos de ser melhor do que você mesma, nunca melhor do que ninguém, faça seus treinos o mais divertidos o possivel, estipule metas e desafios... mais uma repetição, mais 5kgs nesse exercício, mais 5 minutos de aeróbico, atingir o menor percentual de gordura que você já teve na vida, ou o maior peso , etc.. Trabalhe em melhoras constantes, mas faça o processo o mais divertido o possível. 5- Estabeleça Razões emocionais pelas quais valha a pena atingir seus objetivos Todos possuimos dias ruins.. dias em que você não sente um pingo de vontade de treinar, ou de comer o que é proposto. O segredo para se manter motivado nesses dias é não apenas ter um objetivo.. é ter razões pelas quais você quer atingir esse objetivo. Nietzsche dizia:" Aquele que tem um porque para viver, pode suportar quase qualquer como". Adicionar emoções aos objetivos faz com que você se envolva mais a eles, faz com que voce envolva o seu subconsciente e fixe essas ideias nele. Emoções são sentimentos.. quando vc pensa nas razões pelas quais quer atingir um objetivo, você sente algo.. Quais são as suas razões? As vezes queremos impressionar alguém, as vezes queremos apenas nos sentir bem com nós mesmos, queremos estar bem para uma viagem.. Fazer essas perguntas ajuda a manter nosso foco . 6- Certifique-se de que seus objetivos estejam bem definidos e coloque toda sua atenção no que é mais importante para você. Lembre-se de que seus objetivos nao devem entrar em conflito entre si.. por exemplo, querer ganhar massa magra e gordura ao mesmo tempo, acaba sendo contraprodutivo. Na maioria das vezes, são objetivos opostos e você acaba chegando a lugar nenhum. 7- Faça uma lista e escreva nela todos os seus objetivos em forma afirmativa, em primeira pessoa, e no presente. Por exemplo: "Estou muito feliz porque finalmente cheguei aos 13% de bf!" " Eu estou constantemente melhorando meu corpo e otimizando meu potencial genético" " Eu finalmente me livrei de todas as celulites que me incomodavam e tenho o melhor corpo da minha vida" 8- Leia suas afirmações pelo menos duas vezes ao dia, e sempre as tenha em mente, ou perto de você. É importante deixar claro e repetir sempre o que você quer para si mesmo. 9- Leia seus objetivos com fé .Acredite que você conseguirá atingi-los, não importa o que esteja acontecendo com você neste exato momento. Não duvide de si mesmo. 10- Depois de ler suas afirmações com fé, mentalize e visualize como se já tivesse as alcançado , feche os olhos e mentalize imagens suas , com os objetivos que tanto almeja alcançados, adicionar imagens do que vc quer te ajuda a alcançar e penetra mais rapidamente e profundamente no seu subconsciente. Como isso pode te ajudar? Visualizando e Imaginando que voce chegou ao seu corpo dos sonhos, você está dando ao seu subconsciente comandos que vão te ajudar a chegar lá, e de repente, fazer dieta, treinar todos os dias com academia ou sem, não parecerão mais sacrifício, mas sim atividades prazerosas e que te levarão cada vez mais perto do seu objetivo final, tudo vai parecer mais fácil , e você verá resultados bem mais rápido do que via antes. O grande Frank Zane, por exemplo, antes de ganhar o Olympia, disse que o imaginou e visualizou sua vitória pelo menos um milhão de vezes antes de chegar lá. E por fim.. não deixar isso apenas na teoria, e por em prática.. costumo dizer que tudo começa na nossa mente, e quem não possui controle sobre ela, acaba se frustrando diversas vezes na vida. Espero que isso consiga te ajudar a por as ideias no lugar e recuperar o foco meio perdido. Acredite, realmente funciona! Se quiser alguma outra dica, sugestão , ideia, sobre treino, dieta, etc... estamos aqui !! 😘
  9. vc ta linda!!! apesar da qualidade nao estar muito boa, dá pra ver claramente que seu corpo todo ficou mais rigido, mais torneado, e os musculos começando a realçar.. aahhh esses treinos.. tem nos dado trabalho e dor de cabeça.. mas com certeza estamos indo bem 😘
  10. é isso Marcella!! A gente começa a notar que não há como dissociar saúde e bem estar físico do mental.. tudo começa na nossa mente.. a gente aprende muito sobre disciplina, paciencia, perseverança.. passa a confiar mais em si mesmo, a ter mais foco... e ter uma comunidade para compartilhar medos , alegrias, e abrir um lado que muitas pessoas não estão dispostas a ouvir é maravilhoso. As amizades que conquistei por aqui me trouxeram um impacto profundo, são pessoas a quilometros de distancia, que nunca vi , porem que me ajudam , participam ativamente da minha vida, e são uma segunda família. só nao te chamo de doida porque tem dias q eu to assim tbm kkkkkkk e ter em mente que se vc quer melhorar e mudar, vc vai !!! Não importa a velocidade, o que importa é o caminho 🤗
  11. ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA Oi gente!! Voltei para relatar os ultimos acontecimentos!! Estou usando apenas tbol, a 4 semanas. Primeiro quero falar sobre o treino: Tem sido difícil, tenho me desdobrado, me reinventado diariamente, possuo um par de halteres de 16kgs , alguns acessorios, e muita criatividade. Exijo muito de mim, e tento dar o meu melhor todos os dias, com vontade ou não. Apenas vou lá e faço . Assim como a @VNS ( que tem me ajudado de mais e dado um show de autocontrole e disciplina esses dias) , tem dias que me machuco, choro, desanimo, mas sigo em frente. Minha maior dificuldade tem sido conseguir trabalhar as pernas com o mesmo desgaste que conseguia com os pesos da academia, tenho investido mais em exercicios unilaterais, e usado uma amplitude maior, alem de muito mais foco e concentração. Mas ainda estou me adaptando, o @Mullm também tem me passado muito de sua determinação, confiança e força..como dizem, a gente tem que se juntar aos fortes !! Espero que esteja dentro do esperado.. Queria muito poder passar pra todos vocês que vale a pena continuar , mesmo quando as circunstancias nao parecem ser favoráveis..e que toda dificuldade serve para nos ensinar algo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs / Ainda não consegui me pesar, assim que conseguir eu coloco meu peso novo aqui. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Pioraram, não sei se é devido aos treinos, ou devido a retirada da testo e da bold. CABELO/PELOS= normal ACNE= Um pouco mais no rosto, pele mais oleosa LÍBIDO= Melhorou CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Pump diminuiu, tenho notado um aumento no estrogenio , eu acho ( quando corto a testo eu tenho um efeito rebote ) .. Seios parecem maiores, a pele está mais bonita, me sinto mais redonda, menos rígida, acho que to vendo um acumulo de gordura no gluteo tambem. Acho que nas proximas semanas isso vai aparecer mais , gosto mais do meu aspecto com testo . 0 a 100% A DIETA= Tudo certinho, tenho tido muito tempo pra me dedicar a comida, tem sido muito bom ter mais tempo , mais comida, isso me ajuda a insistir mais ainda nos treinos e faz com que eu me esforce mais.. Se tivesse comendo menos ai que eu estaria desanimada mesmo kkk Considerações: @Apollo Galeno exames estao sendo feitos!! me deram um prazo de ate 7 dias para estarem liberados, estou so no aguardo, viu ? 🥰 Acho que vcs vao perceber que eu estou com um aspecto mais arredondado, mas tudo bem.. afinal, a intenção é crescer!! Perdi muito tempo com receio de engordar, fazendo muito aerobico, com medo de comer.. e hoje em dia eu vejo que o medo as vezes só te atrasa. Notei melhora nos ombros, peitoral, costas, nos inferiores eu ainda estou me adaptando e tentando melhorar o treino, são áreas que exigem muito mais esforço de mim, porém tambem vou conseguir mais melhorias nos proximos dias, não vai faltar esforço, treino , nem comida 😂🙏 Abaixo está a tabela com medidas: Porém como meço sozinha, elas não tem muita precisão FOTOS: That's all folks!! MUITO OBRIGADA A TODOS que curtem, torcem, comentam , relatam, participam do fórum, vocês são inspiradores, impulsionadores, e fazem deste forum uma casinha maravilhosa 🥰
  12. Nem li isso ... 😂 Logicoooooooooooo Se eu te chamo de inspiração, então pode ter certeza de que precisa se esforçar mais ainda pra continuar com esse posto kkkkkkkkkk Brincadeiras a parte, eu tenho certeza de que você vai além do que consegue imaginar, as vezes posso até duvidar de mim, mas de você, não.
  13. Obrigada pelas palavras Marcella, no fundo, somos todos cheios de medos, inseguranças, e acho que sozinho ninguém consegue ir muito longe. Ter apoio, mesmo que seja apenas com palavras gera um impacto profundo na mente de cada um. Sou inspirada todos os dias aqui, vibro a cada conquista, sofro a cada dificuldade relatada, e apenas tento passar um pouco do que já recebi e ainda recebo diariamente. Muito, muito obrigada, você também é fantástica!! oh meu Deus 🙈 as vezes eu me surpreendo por fotos.. sabe, a forma que a gente se vê depende muito do nosso humor ne? kkk tem dias que a gente se acha o máximo, tem dias que acha que ta tudo dando errado.. eu fiquei feliz em ter melhorado.. não tenho mudanças enormes, absurdas e radicais, mas todo progresso é bem vindo, espero que nas próximas continue a melhorar, o esforço só aumentou nos últimos dias, acho que pra vc também , mas acredito que vamos colher bons frutos do que estamos cultivando 😽 acho que não apollo 🥰 to indo dormir pra acordar cedinho e colher o sangue pros exames Sobre meus treinos, consegui um par de halteres pesadinho , e ta me servindo muitooo, melhorou de mais . Porem ainda tenho menos opções do que na academia, pensei em manter um dia pra superiores e um pra inferiores e ir alternando.. To anotando tudo o que faço , e semanalmente vou aumentando repetições, adicionando isometrias, reps parciais, etc.. O dia de carbo baixo posso deixar no dia em que o treino for mais leve? alternando assim , hoje, domingo, o treino foi puxado, e eu fico com fome e meio tonta quando nao como mais carbo. Ah, acho que está dando certo... até minhas roupas de dormir que são folgadas tem ficado mais apertadas 🤗
  14. Oi Luz!! Sabe, quando olho suas fotos, não consigo associá-las ao texto que você escreveu.. sei que você passou por uma barra muuuito pesada , e que ainda ta cheia de dificuldades , mas mesmo assim, achei o ganho bom , e em pouquissimo tempo!! Acredito fortemente que você consiga ter mais progresso, mesmo treinando em casa, e que consiga contornar as falhas na sua dieta, e que com isso seu corpo melhore ainda mais.. por falar em dieta, comenta qual a sua maior dificuldade, e o que tem te incomodado com relação a alimentação... Esquece esse local por enquanto , ta bom? Pra mim foi o pior, sempre ficava com carocinhos, nao conseguia nem abraçar as pessoas com medo de que tocassem na minha barriga, qualquer toque doía.. Quando mudei pro gluteo não tive mais esse problema. você já decidiu ou está em duvida? já parou com as aplicações? problema 1- falta de academia problema 2- psicologico bagunçado com o isolamento e investimentos problema 3- dieta problema 4- aplicações. Temos isso, certo? E se eu te disser que eu acredito que você consegue passar por cima disso tudo e continuar, você acredita também? A VNS ja deixou palavras lindas aqui em cima, e voce sabe que todos nós estamos passando um sufoco enorme com essa nova rotina... desistir é o mais fácil, sim... mas , olha.. mesmo com dificuldades, medos, inseguranças, duvidas, eu continuo, o Mu continua, a VNS continua.. e nós não somos diferentes de vc, só optamos pelo caminho mais dificil, porém , tem valido a pena. Analise com carinho, se puder continuar, será um projeto lindo, com certeza.. estamos aqui pra te ajudar!! TMJ ahhhhh eu nao li isso nao Você é maravilhosa!!! Tem um dos , se não o corpo com proporção mais bonita que eu ja vi por aqui , eu não admito vc falar assim dessa belezura toda , rum!!
  15. Já tinha um corpo lindo, e ganhou curvas mais lindas ainda... Parabens!! e melhoras ,pela mordida... não desanime com os treinos em casa, mantenha os no seu ritmo.. vc vai continuar progredindo, mesmo sem oxan.
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