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Joaninha

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  1. olá grandinha!! Nossa, que mulherão vc é, bem vinda! Vamos lá... Primeiro.. não saia em busca de nada.. o que você quer e precisa está dentro de você, não fora -> disciplina, organização, paciência, resiliencia, foco... A resposta não está nos AES. Voce começou no mundo de AES um pouco antecipadamente, certamente pulou umas etapas.. já está no começo de um novo ciclo , quer ganhar, mas ainda não está com tudo alinhado. Eu costumo levar cada ciclo como um projeto, no qual trabalho diariamente , me planejo, e dou meu melhor. Não começo sem ter tudo alinhado. Isso faz diferença... você vai ver. Conforme o apollo falou, posta fotos melhores , mais nitidas , com angulo melhor . Voce vai se surpreender quando ver o quanto o corpo pode mudar conforme mudamos a alimentação. como foi seu ciclo com diana? que boldenona vc ta usando? ml não é concentração.. nao da pra saber quanto vc ta usando. o que é completo? detalha o que vc faz nao tem como ir mais vezes?
  2. ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA Hello amigos!! 10 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E duas com 5mg de tbol pré treino. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66.5 kgs o peso nao mudou muito, subiu um pouquinho, mas no geral me sinto mais leve , e melhor. TREINOS: Bons, condicionamento voltando.. mas ando sendo mais cuidadosa , to fazendo treinos de hipertrofia mesmo, por enquanto meus treinos e testes de força estão pausados por motivos de medo de lesão e desgaste. Mas nada ficou mais fácil. CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido ACNE= rosto mais oleoso ainda. @Apollo Galeno vc acredita em alimentos inflamatorios? doces, laticinios, etc, tem gente que defende, tem gente que não ve diferença.. ate os artigos sao questionados, e ai fico na duvida . LÍBIDO= alta.. um pouco mais ainda... porem controlavel. CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= não tenho notado mais alterações OUTROS= Menos inchaço, me sinto mais leve. Pumps bons. 0 a 100% A DIETA= 90% Ok.. tenho seguido a mesma rotina todos os dias, apenas nos dias sem treino consumo a dieta com carbo baixo. Nesses ultimos dias começou a temporada de açaí aqui onde moro, e aqui produzimos, então teve dias que tirei o abacate e comi açaí no lugar.. ahh também comi alguns jambos aqui do quintal.. mas meus furos foram leves hehe Sobre as fotos: As fotos ainda não estão boas como queria porque meu celular deu defeito, e estou aguardando outro chegar. Assim que der posto fotos que sejam mais fieis a realidade. Pessoalmente eu estou achando tudo melhor. COMPARAÇÕES RECENTES (ANTES/DEPOIS): Tabela: No fim das contas, estou feliz assim, me sinto bem , acho que to conseguindo progredir , e aos poucos vejo melhoras nos pontos fracos e tenho gostado mais do formato do meu corpo. Obrigada por todo apoio e carinho de vocês!! TMJ ❤️
  3. hahahah merece nao tem problema nao, desde que vc nao exagere. deixa pra fazer ela no dia 17/8
  4. Opa, dia de mais um evento importantíssimo aqui do fórum 😎❤️ Medidas por si só não falam muito, mas aqui, casam perfeitamente com as fotos... E aí ,o que achou de ganhar medidas, peso, e reduzir circunferência abdominal? Acho que estou te vendo na sua melhor forma física... só isso. Obrigada por ter feito as poses, fiquei muito feliz ao ver que você largou de coisa e finalmente resolveu tentar expandir a dorsal e abrir esse peito. Agora que começamos a fazer, vamos aperfeiçoa-las. Melhorou muito... ganhou um formato que ressaltou suas formas e o famoso V ou X-shape tá dando o ar da graça.. Continue dando a vida nos treinos de ombros.. trabalhe a parte lateral com bastante carinho, ela está arredondando e dando aquele formato de capacete ao ombro, sabe? isso vai te ajudar a melhorar ainda mais seu frame. Achei nítida a perda de gordura no abdome.. isso deve ter trago um certo alívio pra você, né? Parabéns pelo trabalho bem feito com as pernas também Mu.. é notório o quanto voce deve ter de desdobrado e suado para apresentar melhorias nelas, em pouco tempo , conseguiu trazer mudanças significativas. Ver sua dorsal assim também é muito bom, seu corpo está ficando num formato muito estético, algo bem agradável, onde tudo começa a conversar melhor entre si, sabe? ... espero que esteja feliz com o que conseguiu até então, como sempre.. excepcional Mu. 🥰
  5. oi, tudo bem? Queria te dar boas vindas por aqui.. vi que você esta realmente atrás de ajuda.. e quero que se sinta acolhida.. tem muitas coisas pra comentar sobre seu caso, aos poucos vou comentando por aqui , ta bom? Vamos la o que posso falar rapidinho... Coloca a sua dieta escrita detalhadamente o que vc comeu ontem , por exemplo, em cada refeicao. a quanto tempo vc usa anticoncepcional? se sente bem com ele? Se o que mais te incomoda é a flacidez, eu investiria na musculação mesmo. Não tenho muito conhecimento sobre o universo das plásticas, mas no mundo dos treinos e dietas eu to bem satisfeita. . os conselhos do Locemar foram perfeitos. Deixa eu ver o que mais... Escolha errada derivadas do DHT podem agravar o seu caso de alopecia.. Há outras opções, como o @Foston sempre tem esse cuidado com a esposa, costuma usar nandrolona e testo alternadamente, em doses baixas e com observação dos colaterais.. porem o uso dessas substancias é um proximo passo pra você, não é algo para agora. Tem ido a academia ? o que tem feito?
  6. AGORA SIIIIIMMMM VC TA POSTANDO UNS PRATOS BONITOS AQUI VIU gostei de ver!!😂🥰
  7. @Apollo Galeno fui generosa? kkk @Isa, faça bonito agora, ta bom? faça esses doces irem para o lugar certo 😎 Pode mudar o horario do cardio, se não der pra fazer mais em jejum, viu?
  8. Oi!! como ele falou.. seria mais fácil corrigir você pessoalmente.. mas, sei como anda a disposição de alguns profissionais por aí.. Como você descobriu que tem essa retroversão? filmou? Voce sente dores ao agachar? consegue sentir que musculos enquanto realiza o agachamento?
  9. O Isa! obrigada por manter o prazo! isso é glorioso! essa flacidez .. vem de uma isa mais gordinha na adolescencia? Vamos preencher essa pele com musculos.. mas isso leva tempo.. Na foto que voce postou ontem de frente, consigo ver os musculos da sua perna sendo desenhados.. o trabalho é lento, mas está dando certo, tenha isso em mente , viu? Não vamos falar só do que não temos ainda, vamos comemorar o que estamos conseguindo: Nem parece ter perdido peso, eu vejo ganhos em voce, gostei !!! olha como o gluteo ta melhorando, o formato, celulite quase nada.. sua primeira refeição seria no minimo uma hora antes do treino, e seria o pré treino. Eu deixaria o café da manha para depois . Seguiria assim ao acordar, depois que chegar em casa faria o café da manhã Se sentiria enjoada assim?
  10. ai que honra!!! ler isso pra mim é como ler um "eu te amo" hahaha vou começar a separar meus piores treinos pra você, com todo carinho do mundo kkkkkkkkk
  11. parabens!! voltou com tudo , viu? que corpão!!!🥰
  12. como vc ta distribuindo esse treino durante a semana? Geralmente, quando a pessoa é iniciante costuma-se passar treinos com mais exercicios e mais volumosos.. ai vc ve uma porrada de exercicios e 3x10.. tipico mas talvez vc possa experimentar algo com um pouco mais de intensidade e menor quantidade de exercicios
  13. mandou bem Lu!! Gostei muito de ver que seu resultado tambem, seu corpo está bem mais bonito, o formato está lindo!! segura a onda mais um pouquinho lu.. logo logo a academia vai abrir por ai tambem.. enquanto isso, mantem o foco e tenta dar o teu melhor independente das circustancias. Orgulho de voce, parabens!
  14. uau! vinha comentar sobre a ultima atualização e te dar os parabens, mas agora preciso dar parabens pelo todo, pela paciencia, constancia, disciplina.. Voce ficou linda!! to adorando te ver com mais volume! se joga mesmo!!❤️
  15. oii!! bem vinda! posta seu treino novo sim espero que tenha dado uma caprichada e variada nos exercicios de ombros, pra criar um equilibrio e deixar as proporçoes do seu corpo mais bonitas ainda!
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