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Joaninha

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Tudo que Joaninha postou

  1. oi Tata!!! tudo bem.. sei como é incômodo. Você tinha essa tpm antes de começar a usar o AC? eu to aqui pensando .. se sua familia é toda fit , entao é vc que vai la no mercado comprar essas besteirinhas? rs se for, ta na hora da senhorita começar a inventar uns doces que não a façam tão mal.. vc gosta de abacate? já experimentou um mousse de abacate com cacau em pó de boa qualidade? docinhos com whey, iogurte desnatado, frutinhas, gelatina diet.. tem muitas opçoes que ajudam a segurar a vontade. Chocolate amargo também é muitooo eficaz. muito pouco tata! volta com os ch
  2. Oi Isa! Ainda estou por aqui! Incrível como seu corpo responde bem... Olha pra essas fotos.. olha como você está linda!!! Feliz por vc! Parabéns! Vais ter mais sucesso ainda com a oxan.
  3. Muito bom!!! Te ver de volta a rotina é excelente!! Você é uma inspiração pra nós ❤️ É tão dedicada, que qualquer treino que faça, faz bem feito e surte resultado positivo. Ansiosa pra te ver com uns kgs a mais 😍
  4. Tata, como está hoje sua relação com a comida? Sentiu diferença com as enzimas? Ainda usando a medicação? Melhorou? E a hidratação pelo menos, vc melhorou? Então organizando como está sua rotina? 3 x por semana natação, e 5x por semana musculação e corrida? Tem sim, e da pra retirar o abacaxi tbm Legal. Está usando todos né? Notou algo diferente já? Parabéns pelas mudanças, apesar de tanta coisa que aconteceu, você melhorou bastante. Preciso saber como está se alimentando agora pra saber se dá para voltar com a dieta do jeito que estava .
  5. é sim mas , parecido, não diferente . No terra romano voce desce apenas ate perto do joelho, vc pode flexionar ele um pouco, e imagina como se estivesse jogando o bumbum pra trás e querendo tocar a parede. Pesquisa no youtube romanian deadlift ou terra romano e observa a execucao. ta tudo indo bem?
  6. que cargas vc usa? nao conte respira, bebe agua, junta as forças e continua. é só usar a anilha de 25 kgs que vc vai caber embaixo dela sem problemas.. se precisar de menos carga usa um step para apoiar a barra com as anilhas e assim vc consegue altura o suficiente. A alternativa que o foston colocou tambem é boa, só limita voce em questao de carga um pouco mais. pode sim pode usar o halter nao.. mas é parecido poder , pode... mas, tem maquina para desenvolvimento ai ?
  7. Eu nem preciso comentar que daqui a pouco tempo vou ver uma atualização sua com 100kgs e bf mais baixo ainda... O último foi bom, mas esse vai ser sensacional. Obrigada por partilhar conosco Mu.. Não preciso nem te desejar sorte, porque você já tem tudo o que precisa pra ir além do que imagina . TMJ❤️
  8. caramba, esse aumento de peso e medidas em pouco tempo deve estar chamando muita atenção... parabens!
  9. Não culpe seu metabolismo por nada Caca, ele não é falho ou defeituoso. Acredito que para cada um há um caminho confortável e possível de caminhar. Apenas tenha um pouco mais de paciencia e persistencia. Ganhar massa magra com facilidade é ótimo!! Temos mais uma musa no forno aqui ☺️
  10. excelente!! acho belíssimo o formato do seu corpo. Parabens pelo bom trabalho, está cada vez mais linda! e poses melhorando tambem
  11. A - 1) Agachamento Livre : 3 séries com carga baixas como aquecimento, depois 5 séries de 5 repetições. A cada semana você vai tentar aumentar a carga, e quando não conseguir, tente aumentar as repetições 2) Hack : 5 séries com aumento de peso gradual: 20, 15, 12, 10, 8 e 6 reps. No final, pode fazer mais uma série em drop set. 3) Agachamento Búlgaro: 4x12 de cada perna (faça de forma lenta) 4) Elevaçao Pelvica: 4x15 com dupla contração e isometria no final 5) Leg press 45 conjugado com agachamento sissy ou frontal com halter : 4x1
  12. olá de novo, gigante! Ansioso pelo bulk, não?! @Apollo Galeno o menino merece, vai...😂 Nesses ultimos dias, conseguiu aumentar a massa magra, manteve medidas abdominais, e aparentemente, mantém uma qualidade boa, vasodilatação, definição na medida.. e o volume aos poucos também tem melhorado. Fico feliz ao ver que não tem nenhuma lesão e mantém-se focado, melhorando alguns pontos fracos no corpo, e aperfeiçoando também algumas poses. Parabens!! O fato de estar se cuidando, fazendo a sua parte, já incentiva e mostra pra muitas pessoas que é possível mudar , e que o esforço e
  13. tá bom. Dá pra adicionar mais um exercicio pra triceps. Nos outros dias de inferiores tambem da pra fazer algumas modificações e incluir mais isolados para glúteos. A duração e volume dos treinos estao bons assim?
  14. muito , muito bom seu resultado até então, parabens!
  15. OI Renatinha! obrigada por me marcar vc sentiu muita dificuldade para seguir a dieta? apesar de nao ter alterações nas medidas, gostei muito de ver nas fotos diferenças, principalmente nos gluteos e na rigidez da pele. Tem algo particular no treino que voce gostaria de alterar? vou rever e fazer algumas mudanças pra você 😘
  16. OI BIA!! acho que ainda nao precisa alterar, está a pouco tempo com ele.. ainda da pra voce progredir aumentando as cargas. tem feito isso? tambem passei por isso , e aí alterei o local de aplicação para os glúteos , e resolvi esse problema. Bia, por favor, altere a aplicacao para o gluteo e faça compressa de água morna , umas 3x ao dia no local das aplicações. De todo caso, se ainda tiver problemas com a aplicação subutanea no gluteo, pode confirmar com o apollo e possivelmente trocar para aplicacoes intra musculares.
  17. Lia, parabens!! tem se sentido melhor agora? gostei muito de ver o quanto seu peso e suas medidas aumentaram, consigo ver voce um pouco mais cheia e mais firme. Muito bom ver isso, mesmo com pouco tempo de uso. Espero que os treinos estejam muito bons tambem, sempre que tiver alguma duvida, estou por aqui. Feliz por voce, está cada vez mais linda❤️
  18. Pode começar com oxandrolona então. Providencia logo dois potes , já que você consegue com facilidade. Tudo bem então. Capricha, principalmente nos treinos de ombros, e de costas. Mantém por enquanto, aí quando fores usar a oxan podemos aumentar ou mudar algo a mais no seu treino.
  19. Isa, como primeira opção, mulheres geralmente optam por oxandrolona, oximetolona, até boldenona. Você já leu a respeito delas , viu relatos? o que pensa a respeito? PRÓXIMAS FOTOS: 24/10 Isa , como tem sido os treinos de inferiores, e de gluteo? está conseguindo fazer os movimentos certinhos, aumentando cargas??
  20. Eu vou rever pra você . Ele tem tudo da Landerlan? Você está bem amparada então. Você vai passar quanto tempo aí? Sua rotina está tranquila? Daqui pro final do ano consegue seguir tudo certinho?
  21. Não conseguimos avaliar nada da sua dorsal porque ao inves de expandir, você contrai e encolhe ela. Bota essa asa pra fora rapaz!! Voce receberá dicas maravilhosas sobre treino . Vou te dar uma que é simples, porém essencial: conexão mente músculo, consciencia corporal. Nas poses você nao tem muito controle sobre seus lats, mas nos treinos consegue trabalhá-los bem de forma isolada?
  22. Maravilha!!! Isa, pode parecer pouco, mas seus ganhos estão muito bons, sério! espero que esteja aproveitando e curtindo muito o momento. voce tem se sentido melhor? vejo bem menos flacidez em você, musculos começando a ficar mais aparentes, abdome mais seco ainda. Os treinos ainda estão bons? acho que vou dar uma revisada não não, pode fazer o hiit sim. Aeróbicos não vao te atrapalhar, desde que você não exagere. Está evoluindo bem Isa, de verdade. Sempre fico feliz ao ver sua atualização.
  23. @Apollo Galeno , um passarinho me contou que esse menino já está até com as seringas prontas, dorme abraçado com elas, e fica vendo o forum a cada 30 min pra ver se voce já liberou as paradinhas pra ele kkkkkkkk tem dó apollo ele tá no auge do foco, determinação , e empenho, acho que se vc dissesse pra ele ir doar sangue até aí onde vc mora ,ele iria, de tanta vontade de resolver tudo 😂 Ah, e Para não passar despercebido, Parabéns novamente @Mullm, sou sua fã ❤️
  24. Graaande mudança a curto prazo. Seu formato de corpo é extremamente estético e agradável. As poses estao ficando boas, voce esta conseguindo mostrar bem o que está conquistando. Você ainda vai se surpreender com você mesma .Parabens!
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