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Joaninha

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Tudo que Joaninha postou

  1. houve progresso sim!! Voce conseguiu melhorar os cardios, foi com outra mentalidade, não exagerou tanto assim, e agora anotou o que fez e o resultado que teve. É a partir dessa análise que a gente começa a ter outra consciência e tomar outras atitudes. Agora, voltamos ao foco!! Já que você corre tanto contra o tempo na academia, vai continuar fazendo o treino e o hiit de 10 a 15 min pos treinos todos os dias, e vai fazer mais uma caminhada todos os dias , 7 dias da semana, de pelo menos 40 minutos. Final de semana que voce puder, vai tentar fazer dois cardios , duas caminh
  2. oi Tata! Feliz ano novo! Qual seu peso agora? Nas fotos deu pra perceber que você teve um leve inchaço sim Espero que já tenha voltado com os cardios , me explica como está fazendo .. Dá uma olhada na dieta, e me avisa se está bom assim. Café da manhã: 3 ovos +2 fatias de pão +100g de mamão 50ml de leite desnatado +café Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 100g de frango/carne magra 100g de feijão 100g de arroz integral ou batata doce , ou macarrão integral Lanch
  3. Eu gostei! Você deu uma bela enxugada nesses últimos dias, o que valorizou mais suas curvas! Feliz ano novo 🙌🎆
  4. Isso, nona semana. A dose minúscula seria 12.5 mg? Mantendo a mesma dose de bold? A dieta tá linda Apollo, obrigada 😍❤️
  5. Clarooo!! A Andressa treina super bem, e a academia dela tem máquinas ótimas. Vou terminar e postar aqui mais tarde
  6. Não te vi reclamando antes, agora é que não veria mesmo 😁 o peso vai subir mais ainda agora, nem temos com o que se preocupar 🙂 não é criação da sua mente não.. é que as mudanças ocorrem assim mesmo, de forma lenta.. e se não percebemos os detalhes ,perdemos a beleza do processo. Sabe o que eu tava pensando aqui, tanto pra mim quanto pra voce? em ver se conseguimos dar uma valorizada a mais no vasto lateral. O medial que era o mais dificil , conseguimos.. então vou dar uma olhada e ver o que encontro de interessante. kkkk vai , mesmo com cara feia, mas vai
  7. Não .. pois é , uma brincadeirinha cara.. mas , eu vou investir nisso mesmo. Com a prática melhora... tá bom!! kkk Não, relaxa , kkk , eu sei que tudo é para o meu bem. Não estou com pouco carbo, estou zen 😁 eu tirei mais fotos pra tentar ficar com a mesma pose e servir pra comparação. Ainda podemos continuar com a proposta de bulk né? ainda queria mais inferiores.. e ganhar mais perna com pouca comida é muito difícil.. hahahahahha de joaninha para tanajura? kkkkkkkkkk gostei, essa é a meta 😍 Ah Mu.. oh, eu fico assim sem nem saber o qu
  8. FELIZ ANO NOVOOOO ANDRESSA❤️ Nossa, eu to super feliz com seu resultado!! vim correndo pra ver o que tinha acontecido com você comendo 160g de carbo .. pra quem tava comendo uma miseria, como fez diferença, ne? Até que enfim.. as vezes a gente come menos e nosso corpo tambem gasta menos. Imagino como vc deve se esforçar pra terminar a tempo e pra comer o pao com doce kkkkkkk Pode pedir Pra substituir abacate.. realmente tá caro. e frutas são maravilhosas mesmo. hoje voce ja esta melhor e ja voltou? ajudo sim, com muito gosto!!! fico grata em poder
  9. Gratidão Universo!!! Ah Mu, mais uma atualização linda!! Vamos lá... Sei que deve ter sido mais dificil pra voce esse fim de ano com menos macros, e mais cardio pra fazer.. mas , independente disso, voce sempre chega aqui com alguma melhoria, é incrível. Sobre as Fotos: Voce parece estar com a definição melhor, tanto pelo abdome, como pelas costas parecerem com cortes mais fundos... Seu peitoral me parece maior também, e o ombro também ta ficando mais bonito.. o lateral tem melhorado, e isso tem dado um acabamento muito bonito , desenhando o seu V . Consigo ver mel
  10. Mu ❤️ feliz ano novoooooo muito obrigada por vir deixar aqui um pouquinho do teu apoio e da tua motivação. Você faz parte de boa parte de tudo o que já consegui nos ultimos meses.. voce foi fundamental. Obrigada por elucidar alguns pontos. Antes de por as fotos eu estava louca atrás de alguma melhoria , sem conseguir ver muito. Mas, obrigada por me mostrar, que realmente teve , e que apareceram nas imagens. verdade... não está ainda como eu espero, mas já deu uma bela melhorada. Eu me sinto muito melhor assim, com essas proporções. Acho que até mesmo um percentual de go
  11. oi apollo!! Ohh.. que honra ouvir isso 😍 Esse ano vai dar certo!! So que ainda me acho fora do padrão. Ainda. Vou fazer o máximo para me encaixar.. estava pensando em andar com aquelas cintas que as atletas vivem usando, pra modelar o formato da cintura. Mesmo sem elas, passo a maior parte do tempo com a barriga pra dentro, tentando manter a linha. Vou melhorar as atualizações. Ainda estou meio perdida com as poses. A de frente ainda não sei como fazer certinho, aí tenho "enrolado" com essa. Mas vou melhorar signficativamente isso. Acho que consegui entender o que vc
  12. Cara, to muito feliz ao ler isso.. saiba que mesmo sem falar muito com você, eu torço muito para que esteja sempre motivado e disposto. Olha, foca no seu objetivo.. acorde todos os dias e repita para si mesmo que você é capaz e disciplinado.. Não sei como é o ambiente que você vive e como são as pessoas ao seu redor, mas se possivel, cerque-se de gente que te incentive e acredite na tua melhor versão. Outra dica muito boa é controlar tudo o que há disponível na tua casa.. não compre as coisas que você não pode comer. Peça ajuda para que os familiares também tentem entrar na mesma on
  13. Tá bem então. A rotina está boa assim, bem puxada, por sinal. Seus treinos estão bons? se sente bem? forte? eu gostaria de ter alguns horários seus pra poder modificar melhor a dieta.. que horas vc faz cada refeição? que horas lancha ? come algo antes do treino? que horas janta? Amanhã pela manhã já posto ela com pequenas modificações. Tem usado todos os suplementos? quais vc tem em maos ?
  14. kkkkkkkkkkk adoro ver esse tipo de relato vindo de homens, porque assim todo mundo vê que não é só mulher que vive de MIMIMI kkkkkkkkk Brincadeiras a parte, tá parecendo eu quando tive que cair no bulk. Foca no objetivo!! foca nos 90 kgs!! DUVIDO q vc vá ficar igual a um sapo boi hahaha, tenha em mente que o leo de hoje não é o mesmo leo desse tempo. É outro cenário, controlado, e com novos estímulos e aditivos. Além disso, fazer algo diferente e ir além do que estamos acostumados é fenomenal.. vc vai aprender muito sobre si mesmo assim, tentando... Com o tempo vc vai liga
  15. ATUALIZAÇÃO DA OITAVA SEMANA DEPOIMENTO Primeiramente, Feliz ano novo gente bonita e sarada!! Cá estou eu novamente, na luta. Esses ultimos dias foram bons, e ainda em constante aprendizado. Não exagerei nas festas de fim de ano, e nos dias sem treino e com baixo carbo, senti que isso afetou meu rendimento no dia seguinte de treino. Interessante ver como o corpo responde e o quanto cada grama de comida é realmente importante. Não me sinto muito inchada, mas é fato que estou mais forte, mais incorpada, mais gorda como diria minha mãe e minha vó kkkkkkk Mas, ver que consegu
  16. nossa, eu acho incrivel talita, seu corpo responde MUITO bem!! olha o quanto você ja adicionou de peso e de musculos nesse intervalo de tempo , realmente, parabens! seu corpo tem ficado com o formato mais bonito ainda.
  17. Você tem algum objetivo especifico? Olha, sinceramente seu corpo é muito proporcional, muito harmônico, tem volume e definição no mesmo patamar, muito bem equilibrado, parabens!! Acho que nem vc sabe de todo seu potencial. Seu ombro não está ruim, mas trabalhá-los mais garante um resultado que você vai gostar.
  18. Você tem melhorado muito Meg.. os gluteos estao lindos mesmo, e eu acho muito bom o progresso que voce teve nas pernas também. No geral, seu volume esta muito bem distribuido , bonitas proporções. Não fique mais tanto tempo sem treinar não... to aqui na torcida por voce, voa megzinha!!
  19. Olá!! feliz ano novo!! Pelo visto, o fim de ano foi tranquilo, e você passou bem por essa fase. Olha, gostei das mudanças que vi em você. Foram poucos dias, mas é possível notar que perdeu circunferencia abdominal, perdeu flancos, parabens!! Voce tem feito 40min de AEJ , e depois treina as 20h , e realiza mais um cardio pós treino, certo? quantas vezes por semana? tem algo que quer modificar na dieta?
  20. surpreendente como sempre Isa!! Se tá incomodando .. é porque sabe que ta dando certo ne? Olha... o teu sucesso revela a incompetência e o fracasso do outro. Por isso é normal encontrar essas críticas. As pessoas tem raiva delas mesmas, por não terem conseguido o que voce conseguiu. Mantenha-se por perto de pessoas que te inspirem , tome conta disso tambem , viu ? E boa sorte, como sempre.
  21. tá bom dedica um tempo a estudar isso, ou pega dicas com alguem que entenda e possa te ajudar. Sério... o COMO treinar é um dos aspectos mais relevantes e significativos na musculação. Nesses primeiros anos, o seu objetivo vai ser aprender a treinar mesmo, a conhecer seu proprio corpo, a saber como estimular cada musculo de maneira correta e eficiente.. depois voce pode partir para progressao de carga. Os resultados estéticos serão consequencia, mas foque no treino, além da dieta. beijooooooo e to sempre por aqui
  22. Eu tambem amo voceeee❤️❤️ obrigada Andressa! a gente precisa alimentar muito bem todos os dias nosso corpo, nossa alma e nossa mente. Tive pessoas que me ajudaram muito a me colocar de volta no meu eixo, e passar a acreditar em mim novamente . Eu me sinto na obrigação de tentar ajudar outras pessoas a se reconhecerem e verem que podem chegar onde quiserem. e hoje você é um exemplo de determinação , e eu vejo que melhorou tudo na sua vida, não teve apenas melhora estética , serviu para tudo ❤️
  23. sim sim.. confie, dê o seu melhor, desafie-se sempre, nos treinos, nos aeróbicos, e sempre que estiver achando que está faltando alguma coisa , analise se não é falta de paciência. tá aqui, a primeira meta para 2021! Começar a gostar mais dos aeróbicos e dos treinos! kkk não... os que você fez ainda estão recentes, você tá boa mulher !! 😄 hahahahah, aahh eu fico muito feliz!! o marido que se acostume , daqui a pouco ele vai ver que a gororoba tá funcionando 😂 só se for 500 por refeição. Nem invente!!!!!!! que você, mas só você não viu
  24. Dona Renatinha, que glluteo maravilhoso é esse?? cade as celulites? sumiuuuuu!! e o abdome tem ficado muito bonito tambem,se tornou outro destaque em você.. mas no geral, tudo esta mais bonito, mais harmonico e simetrico. Parabens! Sobre as cargas: continue tentando progredir, todas, ta bom?
  25. Oii, bem vinda!! sabe, eu acho muitooo legal voce ter começado na academia a pouco tempo e já ter vindo pedir auxílio. como está sendo acompanhada nos treinos? alguem te ajuda nas execucoes ou vc tem estudado e melhorado por conta propria? Ah, o começo é muito bom.. seu corpo vai responder super bem aos estímulos, será muito bem sinalizada a perda de gordura e o ganho de massa magra também. vou estar te acompanhando e torcendo !!
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