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Joaninha

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  1. kkk pos treino de pernas não é pra conseguir fazer quase nada mesmo nesse dia vc faz mais devagarinho.. nao faça cardio de mais, mas tenta fazer um pouco ,sempre eu tinha contado 10ml dele, acho que é quase uma colher bem cheia. Mas, enfim.. 10 ou 13 ml , consuma o azeite pode usar ele. entendi!! o psicológico interfere sim... mas, sempre aquece bem, e cuida do seu joelho, tenha paciencia e cautela ao aumentar as cargas, cuidado tambem ao fazer reps muito altas. @Apollo Galeno tem experiencia pratica com o uso de glucosamina e condroitina? da pra usar a vida toda? de nada Tata, apareça sempre!! boa noiteeee😘
  2. vcs fazem a alegria desse forum, nada é bobinho❤️ kkkk por isso eu sou a chata que só toma água kkkkkkkk ou uma h2o de vez em quando que nao se repita tao cedo , e amem! tem não, não mudou quantidades nem adicionou /retirou nada, entao pode pode ser os dois também. O corpo vai se adaptar. Com o carbo maior, aproveita para se doar mais aos treinos , e não relaxa no aeróbico. Aos poucos a gente vê como o corpo responde e vai adequando a dieta. ahh tá, pode ser um scoop entao. Pode usar uma colher rasa mesmo qual oleo vc vai usar? eu prefiro comprar omega 3 da Now foods, por exemplo. Sobre o colágeno... tenho minhas dúvidas, não tenho conhecimento de nenhum caso de melhora nas articulações pelo uso da suplementação com colageno.. se vc vai ingerir ele, e é uma proteina como qualquer outra, como o corpo vai direcionar aquilo para a articulação do joelho? 🤨 Ouço relatos muito bons sobre o uso de glucosamina e condroitina para articulaçoes. Fora isso, cuida bem desse joelho aí, queremos vc inteira pra arrasar com esse quadriceps vamos lá.. entao, essa acne é consequencia da flutuação hormonal pós retirada do AC, seu corpo está começando a produzir testosterona de novo, e reaprendendo a lidar com isso. Costuma ser um período transitório, e a fase crítica vai passar. Já que não podemos por enquanto fazer nada com o DHT que costuma causar isso, então a gente tenta conter a oleosidade da pele com sabonete específico. Pode usar o da granado de enxofre 2-3x ao dia, ou algum a base de acido glicolico e acido acetilsalicilico. Quanto a soluções topicas , se ja usou ácido e sabe como funciona, pode tentar o vitanol A ou adapaleno
  3. parabens pelos resultados!! estou aqui acompanhando e ansiosa pra ver como vai reagir com a oximetolona 😄👏 capricha nos treinos mulher , TMJ!!❤️
  4. oi Isa!! Entao, na verdade, intensidade não é percepção de esforço. Eu quero que você desencane do tempo de descanso, ele será o suficiente para que voce se recupere , em exercicios complexos , vc pode descansar de 1 a 3 min dependendo da intensidade (carga) que você utiliza. Em exercícios isolados, voce pode deixar o descanso de 30-60s entre as séries. Não reduza mais seu tempo de descanso, você nao esta numa maratona, e o seu objetivo não é fazer mais em menor tempo possivel. O seu objetivo é romper fibras, é gerar desgaste, então desacelere, faça com calma , mas não perca tempo. Você quer que eu reduza o treino ? se não tiver tempo o bastante para realizar, eu diminuo. sobre isso, quando for viajar, procura os contatos e avisa a gente que marcas vc consegue. PROXIMAS FOTOS 05/09
  5. hum... eu noto bastante diferença, principalmente nos superiores quando uso nandrolona.. ficam muito bem desenvolvidos. Testo em mim sempre me deixou mais definida e com menos retenção, eu sou suspeita a falar. tbm notei essa retenção com a deca. Com o NPP não, foi bem tranquilo. Mas na questao dos pelos foi a mesma coisa, nascendo mais rapido. Ate entao eu tenho achado bem legal, no fim do ciclo de deca tive uma chuvinha de acne, e dessa vez nao aconteceu. nossa, que bom!!! quando a gente acerta a forma, flui tão bem. sua recuperacao tambem esta boa? os treinos ficaram meio longos ne? melhor sensaçao de todas!! pump lindo! vc esta super proporcional claroooooooo, minha primeira parceira de treino da Italia 😍
  6. boooooom diaaaaaa monstrooooooooo❤️ Vou começar com a conclusão que cheguei de todo esse projeto e desses últimos dias. Seu exterior reflete o seu interior. Seu corpo não chegaria onde chegou, se não fosse a sua mente. Acho que ninguém, nem você mesmo sabia onde iria chegar. Voce achava que eu estava brincando quando dizia que ia te ver com 100kgs 😂 mas, você soube acolher tudo o que lhe foi sugerido de forma construtiva, e tirou o melhor proveito possível. O resultado em cutting foi incrivel, mas este, em bulk, mediante esse periodo dificil e instável, lesoes, e vários outros acontecimentos , foi surpreendente! e o que me deixa mais feliz é ver o quanto você evoluiu e amadureceu psicologicamente também . Sempre foi extremamente focado, organizado, perfeccionista, mas mostrou-se maleável , e em constante expansão, de ideias, objetivos, pensamentos... Quanto aprendizado veio com tudo isso né? Olho pra você hoje e sinto tanto orgulho, ao mesmo tempo em que sinto gratidão, por poder ter acompanhado tua luta diária, e por ter sido presenteada com a tua amizade, tua motivação, determinação, força de vontade.. é algo que te levou muito longe, e arrastou eu e outras pessoas junto tambem. Há um trecho que li uma vez e que me remeteu a você instantaneamente : Não existem milagres. Você só vai conseguir realizar os seus sonhos mais íntimos se estiver realmente obcecado por eles. Para fazer seus sonhos realmente acontecerem, não adianta, você deve ter obsessão. Jogue fora a superestimada busca de uma vida serena e tranquila. Isso não serve pra você. Você não é assim. Você tem obsessões. Tem sonhos. Projetos. E você pode realizá-los um a um. E a sua jornada em busca dos seus objetivos tem seu início e fim na obsessão. Parabéns, de verdade! Dá gosto de ver teus resultados e teu comprometimento. Estou ansiosa pelo proximo bulk , e para vê-lo pronto para o palco que tanto deseja. Você vai longe ❤️ Agora, deixa eu conter as emoções e ver se ainda há algo para comentar kkk temos mais 5kgs e menos de 2cm de circunferencia abdominal a mais? praticamente nadaaaa é notável o quanto sua definição melhorou, até mesmo os "3 pontinhos" como vc chama, ali , perto da costela estão mais visíveis kkk, ombros, dorsal, e pernas, principalmente melhoraram muito !! eu sei que tem se dedicado as poses tambem, elas melhoraram, e ainda vao ficar mais fluidas e encaixadas. Por enquanto, preciso apenas reforçar os elogios e os parabéns . Nos proximos dias estudaremos mais para ver o que precisamos trabalhar para se encaixar no formato em X , analisare comparar um pouquinho o shape de outros atletas que voce admira e que estejam bem colocados também ajudará muito. TMJ Mu, limites pra voce, nem existem ❤️
  7. Não , acho que não precisa mais por enquanto.. agora queremos ganhar, não é mesmo? tudo mudou, mas ele roubou a atenção , hahaha 😎 aeeee agora vc ta descobrindo como se livrar da flacidez , dá pra perceber que estão bem torneadas e firmes, e tá crescendo isa!! kkkkkkkk ainda bem que vc nao liga mais, com certeza a maioria das criticas vem de pessoas que invejam e gostariam de fazer o mesmo que voce faz. Entao relaxa mesmo, e aproveite. Acho que vc ta indo muito bem ...vou aguardar as opnioes do apollo, mais uma vez, gostei muito do seu resultado. Voce tem ganhado massa e perdido mais gordura ainda.
  8. oiiiii❤️ vc pode tomar o leite da forma que vc quiser, junto , separado.. pode bater sim , nao tem problema nao.
  9. to sempre por aqui ,de olho em voce , menina prodígio ❤️ seu bf está ótimo kkkkk queria sim queria ver isso , mas pelos seus resultados, acredito que esteja treinando muito bem sim. A alimentação permite, mas o estímulo é o que faz com que vc crie musculos ☺️ Isa, como vc se sente em relacao a alimentacao ? sente fome, se sente cheia? energia, sono , digestao, disposição, tudo bem? Olha só, muitas pessoas gostam de usar o da growth, eu uso muscle infusion, ou o cor performance da cellucor, ou o combat whey da MP, todos esses são bem em conta pela internet. Nenhum me faz mal. kkkkkkkkkkkkk percebi!!! mas segura as pontas por aí mulher, tu ta maravilhosa!! serio!! eu adorei seus gluteos!! achei incrivel como vc transformou , se livrou da celulite e da gravidade kkk e agora esta ai de bumbum redondinho, empinadinho! e sua cintura super fina?? arrasou!! as pernas estão mais rigidas ? Tem um pouquinho de paciencia.. vc esta construindo massa numa velocidade normal, razoavel , esse processo é mais lento que o de perda de gordura. Mas está acontecendo .
  10. tá bom. Agora as refeições livres serão programadas e encaixadas estrategicamente. Nao vou chamar de refeed porque seus carbos não estão baixos, mas por uma questão de alivio psicologico , socialização, é possível encaixar. Vc sofre com tpm e vontade de doces? Se sim, na semana em que estiver pior, e perto de menstruar , numa situação de extremos pode adicionar um quadradinho de chocolate amargo , ou um iogurte , uma fruta a mais. Mas , me avisa. Preciso que você siga o plano . esqueci de comentar, mas pode manter os chás.
  11. Atualiza de novo como vc anda no dia 01/10 até lá qualquer coisa que vc quiser compartilhar com a gente, sempre que dá passo pra olhar tudo ☺️
  12. pode sim!! de nada!! dias sem treino vc pode ficar sem a refeição pré e pós treino
  13. Nossa, eu to até emocionada ao ver um negocio desses Voce ganhou uma fã e incentivadora Guarde essa frase com carinho: "Build muscles takes time" Acompanhe o físico das ultimas campeãs da categora no Olympia e veja o quanto a categoria evoluiu, amadureceu.. digamos que, está exigindo sim um certo volume muscular, cortes profundos, porém a aparência feminina e os traços delicados ,além da cintura fina, e do formato em X bastante evidenciado estão sendo os pontos chave. Então.. para atingir aquele shape dos sonhos, tenha paciencia, constancia.. aquele visual lindo, denso, é fruto de um trabalho árduo, por anos. Vai bem além das drogas.
  14. ahh que shape lindo!! Parabens pelo bulk! e aí, bold ta aprovada então ? em relação a nandrolona, o que voce achou ? Parabens por conseguir aumentar tanto, e não perder a qualidade.. continua com um visual impressionante, cada vez mais. Nos videos só te faltam poses pra encaixar perfeitamente e valorizar ainda mais essa belezura ❤️ Sobre o agachamento, não tem muito mistério... se você consegue fazer o frontal, não deve ter problemas ao realizar o convencional com a barra alta. Eles exigem o tronco ereto , de forma bem parecida. To de olho e no aguardo do que virá
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