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Joaninha

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  1. Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções. Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta. e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos? amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo.. Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
  2. Deus a abençoe e lhe dê essa disposição e criatividade sempre !! tem dias que eu vou de franguinho gelado mesmo kkkk ta tudo lindo de mais por aqui!! parabens!
  3. obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora. ❤️ kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀 Lembro sim Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,, hahahaha furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento, ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida. vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha espero que seja melhor do que nas fotos 😍 obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né... gratidaooo coraçãozinho nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!! Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você! nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom eba! ta bom! estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄 ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄 ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia. meu deus isso virou uma banana split 😵😍 preciso comer escondida haha obrigada apollo!! TMJ
  4. Andressaaa ❤️ nossa, que bom que deu pra notar... eu consegui perceber isso pessoalmente, to me sentindo melhor assim.. acho que a dieta ficou mais equilibrada, a rotina tambem voltou a ficar mais puxada, me movimento mais, tenho treinado mais . Nao estava conseguindo treinar as costas de forma decente, agora que as dores diminuiram estou conseguindo, e isso tem me feito muito bem. obrigada por estar sempre aqui , barbie do forum ❤️ verdade.. nao faz sentido culpar a alimentação. Tem razão apollo.. e de certa forma, eu noto que toda vez que insiro alguma droga nova, ou subo alguma dose, de imediato sinto um aumento na oleosidade..é como se fosse um indicativo até .. mas isso passa seguindo assim, como o planejado.. eu continuaria assim, e depois ficaria com o tbol e a testo ainda tentando ganhar? ou seria so mais duas semanas comendo caprichado, e depois seguiria para uma fase de cortes? esse aqui eu fiquei um pouco em dúvida. Agora, gostaria de aproveitar que finalmente to podendo treinar tudo direitinho, sinto meu corpo mais acelerado, e bem alimentado.. acho que o tbol ta começando a dar algum efeito.. e ta sendo bom 😍 vou ver aqui o que eu falaria se fosse pra outra pessoa... Apollo eu posso voltar a ciclar carbos, se vc achar interessante.. ou posso elevar um pouco o carbo todos os dias ,menos nos dias off e ver como o corpo responde . Por enquanto to com aquela sensação boa de estar aproveitando tudo Ai daqui a duas semanas a gente ve como fico.. to tentando fazer tudo com excelencia.. quando a mente ta tranquila e vc está confiante, as coisas dão mais certo ainda. Obrigada por me orientar tão bem ❤️ TMJ
  5. olá grandinha!! Nossa, que mulherão vc é, bem vinda! Vamos lá... Primeiro.. não saia em busca de nada.. o que você quer e precisa está dentro de você, não fora -> disciplina, organização, paciência, resiliencia, foco... A resposta não está nos AES. Voce começou no mundo de AES um pouco antecipadamente, certamente pulou umas etapas.. já está no começo de um novo ciclo , quer ganhar, mas ainda não está com tudo alinhado. Eu costumo levar cada ciclo como um projeto, no qual trabalho diariamente , me planejo, e dou meu melhor. Não começo sem ter tudo alinhado. Isso faz diferença... você vai ver. Conforme o apollo falou, posta fotos melhores , mais nitidas , com angulo melhor . Voce vai se surpreender quando ver o quanto o corpo pode mudar conforme mudamos a alimentação. como foi seu ciclo com diana? que boldenona vc ta usando? ml não é concentração.. nao da pra saber quanto vc ta usando. o que é completo? detalha o que vc faz nao tem como ir mais vezes?
  6. ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA Hello amigos!! 10 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E duas com 5mg de tbol pré treino. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66.5 kgs o peso nao mudou muito, subiu um pouquinho, mas no geral me sinto mais leve , e melhor. TREINOS: Bons, condicionamento voltando.. mas ando sendo mais cuidadosa , to fazendo treinos de hipertrofia mesmo, por enquanto meus treinos e testes de força estão pausados por motivos de medo de lesão e desgaste. Mas nada ficou mais fácil. CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido ACNE= rosto mais oleoso ainda. @Apollo Galeno vc acredita em alimentos inflamatorios? doces, laticinios, etc, tem gente que defende, tem gente que não ve diferença.. ate os artigos sao questionados, e ai fico na duvida . LÍBIDO= alta.. um pouco mais ainda... porem controlavel. CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= não tenho notado mais alterações OUTROS= Menos inchaço, me sinto mais leve. Pumps bons. 0 a 100% A DIETA= 90% Ok.. tenho seguido a mesma rotina todos os dias, apenas nos dias sem treino consumo a dieta com carbo baixo. Nesses ultimos dias começou a temporada de açaí aqui onde moro, e aqui produzimos, então teve dias que tirei o abacate e comi açaí no lugar.. ahh também comi alguns jambos aqui do quintal.. mas meus furos foram leves hehe Sobre as fotos: As fotos ainda não estão boas como queria porque meu celular deu defeito, e estou aguardando outro chegar. Assim que der posto fotos que sejam mais fieis a realidade. Pessoalmente eu estou achando tudo melhor. COMPARAÇÕES RECENTES (ANTES/DEPOIS): Tabela: No fim das contas, estou feliz assim, me sinto bem , acho que to conseguindo progredir , e aos poucos vejo melhoras nos pontos fracos e tenho gostado mais do formato do meu corpo. Obrigada por todo apoio e carinho de vocês!! TMJ ❤️
  7. hahahah merece nao tem problema nao, desde que vc nao exagere. deixa pra fazer ela no dia 17/8
  8. Opa, dia de mais um evento importantíssimo aqui do fórum 😎❤️ Medidas por si só não falam muito, mas aqui, casam perfeitamente com as fotos... E aí ,o que achou de ganhar medidas, peso, e reduzir circunferência abdominal? Acho que estou te vendo na sua melhor forma física... só isso. Obrigada por ter feito as poses, fiquei muito feliz ao ver que você largou de coisa e finalmente resolveu tentar expandir a dorsal e abrir esse peito. Agora que começamos a fazer, vamos aperfeiçoa-las. Melhorou muito... ganhou um formato que ressaltou suas formas e o famoso V ou X-shape tá dando o ar da graça.. Continue dando a vida nos treinos de ombros.. trabalhe a parte lateral com bastante carinho, ela está arredondando e dando aquele formato de capacete ao ombro, sabe? isso vai te ajudar a melhorar ainda mais seu frame. Achei nítida a perda de gordura no abdome.. isso deve ter trago um certo alívio pra você, né? Parabéns pelo trabalho bem feito com as pernas também Mu.. é notório o quanto voce deve ter de desdobrado e suado para apresentar melhorias nelas, em pouco tempo , conseguiu trazer mudanças significativas. Ver sua dorsal assim também é muito bom, seu corpo está ficando num formato muito estético, algo bem agradável, onde tudo começa a conversar melhor entre si, sabe? ... espero que esteja feliz com o que conseguiu até então, como sempre.. excepcional Mu. 🥰
  9. oi, tudo bem? Queria te dar boas vindas por aqui.. vi que você esta realmente atrás de ajuda.. e quero que se sinta acolhida.. tem muitas coisas pra comentar sobre seu caso, aos poucos vou comentando por aqui , ta bom? Vamos la o que posso falar rapidinho... Coloca a sua dieta escrita detalhadamente o que vc comeu ontem , por exemplo, em cada refeicao. a quanto tempo vc usa anticoncepcional? se sente bem com ele? Se o que mais te incomoda é a flacidez, eu investiria na musculação mesmo. Não tenho muito conhecimento sobre o universo das plásticas, mas no mundo dos treinos e dietas eu to bem satisfeita. . os conselhos do Locemar foram perfeitos. Deixa eu ver o que mais... Escolha errada derivadas do DHT podem agravar o seu caso de alopecia.. Há outras opções, como o @Foston sempre tem esse cuidado com a esposa, costuma usar nandrolona e testo alternadamente, em doses baixas e com observação dos colaterais.. porem o uso dessas substancias é um proximo passo pra você, não é algo para agora. Tem ido a academia ? o que tem feito?
  10. AGORA SIIIIIMMMM VC TA POSTANDO UNS PRATOS BONITOS AQUI VIU gostei de ver!!😂🥰
  11. @Apollo Galeno fui generosa? kkk @Isa, faça bonito agora, ta bom? faça esses doces irem para o lugar certo 😎 Pode mudar o horario do cardio, se não der pra fazer mais em jejum, viu?
  12. Oi!! como ele falou.. seria mais fácil corrigir você pessoalmente.. mas, sei como anda a disposição de alguns profissionais por aí.. Como você descobriu que tem essa retroversão? filmou? Voce sente dores ao agachar? consegue sentir que musculos enquanto realiza o agachamento?
  13. O Isa! obrigada por manter o prazo! isso é glorioso! essa flacidez .. vem de uma isa mais gordinha na adolescencia? Vamos preencher essa pele com musculos.. mas isso leva tempo.. Na foto que voce postou ontem de frente, consigo ver os musculos da sua perna sendo desenhados.. o trabalho é lento, mas está dando certo, tenha isso em mente , viu? Não vamos falar só do que não temos ainda, vamos comemorar o que estamos conseguindo: Nem parece ter perdido peso, eu vejo ganhos em voce, gostei !!! olha como o gluteo ta melhorando, o formato, celulite quase nada.. sua primeira refeição seria no minimo uma hora antes do treino, e seria o pré treino. Eu deixaria o café da manha para depois . Seguiria assim ao acordar, depois que chegar em casa faria o café da manhã Se sentiria enjoada assim?
  14. ai que honra!!! ler isso pra mim é como ler um "eu te amo" hahaha vou começar a separar meus piores treinos pra você, com todo carinho do mundo kkkkkkkkk
  15. parabens!! voltou com tudo , viu? que corpão!!!🥰
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