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Joaninha

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  1. só vi agora!!! já tem previsao pra volta das academias ai? nada de errado com os exercicios que vc faz, sao bons, e se vc consegue fazer ate a falha, consegue resultado tambem ahhhhhh obrigada pela receita do bolinho!! deve ficar delicioso!!
  2. Marcella achei um bolo perfeito pra sua dieta !! pode comer a vontade durante o jejum, vou te passar a receita kkkkkkk LANDER/king/ advanced , de preferencia nao apareça com produtos de nenhum fulaninho viu? é.. boa sorte amiga!! que a sua vontade de vencer seja muuuuito maior do que a fome!! vc consegue!!
  3. kkkkkkkkkk aguarde.. novas mudanças estão vindo.. em breve teremos novidades. Um dia tudo isso fará parte do nosso CT mu, obrigada , pela milésima vez... ❤️ kkkkkkkkkk sim, eu quero , por favor 😂 kkkkkkkkk bate e assopra né? vc é expert em engordar as pessoas, parabéns !! toma aqui o seu diploma: 👨‍🎓 Mais uma coisa que eu falaria para você haha obrigada mu !! hahaahha Obrigada pelo tapa virtual as vezes a gente perde a noção kkkkkkk Dificil mesmo é vc sair da sua zona de conforto e ir para um caminho novo. Espero que agora eu tenha aprendido a lição, siga firme e nao comece a chorar quando tiver que encarar um cutting kkkk vou até onde vcs disserem chega, já deu, já chega kkkkkkkkk obrigada por me incentivarem tanto!!! eu já nao sou a mesma sem vcs kkk 😍
  4. hahahahaha Joaninha parece pouco né? nem minha mãe me chama mais assim 😂 kkkkkkk é que sei lá, acabei usando os treinos como distração e forma de passar o tédio já que agora a vida virou ficar sentada pra estudar/trabalhar, e no máximo dar uma caminhada na rua ou no mercado... Mas já vi que nao da muito certo Os dois cardios no fim de semana acho que eram recomendados, ou eu entendi errado. acabava fazendo uma caminhada de manhã e um hiit mais tarde, junto com algo leve, tipo abdominais e panturrilha obrigada apollo!! estava precisando de algo assim mesmo. Vou tirar foto e seguir assim. Só essa semana acho que vou passar um dia ou dois sem cardio porque acabei de machucar os tornozelos em uma queda. To usando gelo , e amanha se estiver muito ruim faço o dia off (que era quarta) , e o carbo baixo. to começando a notar algumas pequenas diferenças agora apollo, e a dieta tem me sustentado bem. Acho que ta dando certo 😁 hahaha fazia tempo que eu nao prestava atenção.. tava dando uma checada aqui, e vi que ele ta aparecendo bastante , antes era só ali perto do pescoço que aparecia, agora já vejo ele mais desenvolvido no meio das costas Ai que maravilha!! obrigada Apollo!! Finalmente!! sigo sem me importar como me sinto no dia, penso apenas no objetivo final.. se nao fizer nada diferente, tambem nao tenho resultados diferentes.. No dia de carbo médio consigo me manter bem. Dá pra levar, aumento as verduras. Teve um ou dois dias que consumi uma colher de mel durante o treino pra dar um pouquinho mais de energia, e funcionou bem. No dia de carbo alto a minha energia fica lá em cima, e o legal é que mesmo indo dormir muito cheia, no outro dia de manha me sinto fina. kkkkkkkkkk são muitas emoções aqui mas no geral, eu estou mais feliz assim. Finalmente eu to conseguindo um volume a mais onde eu tanto queria. Ainda é só o começo, preciso manter a cabeça no lugar . Jojo bikini nunca mais 🙏 ahhhhhhh mudouuu obrigada apollo!!! tava fazendo muito esse ano vc vai lembrar que o meu aniversario é dia 20? no ano passado tu acertou na mosca , chega saiu lagrimas dos olhos kkk Lida , fotografada e beijada. Obrigada pelo docinho e pelo cuidado!! TMJ!!😚
  5. oi Apollo, pela minha contagem , essa semana ela fará na terça e na sexta membros inferiores. Acho que deve ficar fixo assim. @Meg ryan eu já te enchi de elogios.. e sempre parece pouco.. Vc sabe que a cada atualização sua meus olhos enchem de água..e não é a toa. Eu sei o quanto vc se esforça .. vc nao reclama de nada, vc segue a risca.. vc é admirável em todos os sentidos!! Além de tudo isso, é um ser humano lindo, lindo!! Tudo o que você colhe agora, é mais do que merecido..você merece o mundo!! Feliz de mais por te acompanhar e ansiosa pelos proximos passos. Vc promeete!!
  6. ahh, como você está linda!! como se sente com esse corpo de boneca? Um corpo muito feminino, delicado, com aspecto saudavel, volume e definição na medida, gluteos redondinhos, pernas com volume uniforme, barriga riscadinha, tudo simetrico. Está arrasando, parabens!
  7. pois é.. tanto em bulk quanto em cutting é importante saber dosar o volume, a frequência e a intensidade. Agora preciso aprender a tirar um dia off de tudo hahaha, meu habito e minha consciencia me obrigam a fazer pelo menos um aerobico. obrigada Marcella!! pois é , comecei com esse pensamento.. os treinos acabaram sendo mais torturosos que prazerosos em alguns dias, isso nao e muito legal. é preciso ter equilibrio. obrigada pelo feedback!! as vezes a gente so foca no que nao gosta e acaba deixando de ver o progresso. ohh.. muito obrigada, novamente.. Pessoalmente, mesmo sem ter muito contato com as pessoas, acho que estou bem, e quem me ve por fotos pelo menos consegue notar mudanças, boas. Mas vou confessar, tem fotos que eu tirei e fiquei com vergonha.. bulk é complicado. To realmente feliz por ter aumentado medidas, mas ao mesmo tempo, é complicado lidar com uma nova imagem sua, vc olha suas fotos sequinha, vc ve pessoas sequinhas e começa a se achar gorda. É um trabalho diário tentar me convencer de que estou melhor assim, e acho que esse é o caminho certo. Mas bate muita, muita insegurança, de verdade. Fazer bulk não é só alegria, se tem alguma mulher que não ligue pra aumento de gordura , olha, ta de parabens , porque é complicado, real. Mas vou indo, quero mudar, ir além. Eu consigo ir mais longe ainda. Obrigada pelo apoio, me sinto abraçada e acolhida com suas palavras. Espero que fique mesmo, por muito tempo. Sinto o mesmo por voce ❤️ oi DIVA linda e maravilhosa!!! É uma honra receber um elogio seu desses.. muito obrigada!! seu nivel tambem é altissimo!! será? hahaha acho que so nao tem quem ta com aquele bf extremamente baixo e desidratada mesmo.. enfim... vamos fingir que nem existe mesmo 😂 verdade.. vou pensar mais nisso.. cansaço é um sinal que não pode ser ignorado.. as vezes menos é mais. Acho que na proxima semana ou no maximo em 15 dias as academias por aqui abrem , e a rotina toda volta ao normal. obrigada por tanto carinho, sempre!! TMJ!!😍😘
  8. kkkkkkkkkkkkk perdoa a Lia Apollo ela ta meio nervosa , só pode !! mas que ta focada , tá!! Né lia???????
  9. ATUALIZAÇÃO DA SEGUNDA SEMANA (parte2) Hello amigos!! Comecei a utilizar a nandrolona e um pinguinho de testosterona nos ultimos dias. Acredito que apesar da meia vida da nandrolona ser curta, estou começando a notar aumento e diferença visual agora. Nas proximas semanas terei resultados mais sólidos, esse é só o começo.. Vejo pequenas diferenças, principalmente na dorsal.. ta larga como nunca esteve, de costas eu tenho um V formado, até mamae que não entende nada sobre isso notou o formato, fiquei feliz!! Continuo dando foco nos inferiores, nas costas e nos ombros. Tambem estou treinando panturrilha com mais frequencia, estao ficando mais durinhas, entao daqui a pouco apareço com elas pelo menos 1mm maior 😂 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 65 (meu peso muda e varia muito conforme os dias , tem dias que atinge 66, dias que fica em 64.. mas fazendo uma media sei que teve aumento ) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorando TREINOS: Estava me sentindo cansada, então vi que não adianta tentar tirar sempre o máximo de mim 7 dias por semana, não quero ficar lesionada e preciso de recuperação. Posso nao trabalhar com cargas muito altas, mas meu corpo também pede descanso. E eu negligenciei isso por muito tempo. Atualmente sinto umas dores nas costas todos os dias, e agora invisto mais em alongamentos e reduzi a frequencia de treinos de pernas e de costas. Vou melhorar. Domingo: cardio (2) + abdominais e panturrilha Segunda: perna (dividi em dois momentos do dia) terça: peito e ombro , e panturrilha quarta: gluteos e abdominais quinta: ombros , e costas, triceps (+panturrilha) sexta: pernas (dividi em 2) sabado: ombro e dorsal e biceps (2cardios) Minha gym está legalzinha, depois que arrumei meu sistema de polia baixa, consigo fazer extensora, flexora, remadas, um monte de acessórios que me ajudaram . Na academia é mais fácil, porém estou conseguindo fazer bons treinos , tanto que senti a necessidade de por o pé no freio para não exagerar e me machucar. CABELO/PELOS= ainda não aceleraram o crescimento ACNE= rosto mais oleoso, porem elas geralmente aparecem quando fico nervosa.. LÍBIDO= maior CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= Normal, porém algumas vezes parece ter algo na garganta como se ela quisesse inflamar. OUTROS= Estou mais intensa! emoções e sentimentos a flor da pele, sinto tudo com mais intensidade, um pouco menos de paciencia, eu acho. 0 a 100% A DIETA= 100% Sigo bem. A fome aumentou.. consideravelmente. Como como nunca comi na vida, as vezes a barriga fica tao cheia que preciso parar um pouco antes de fazer qualquer coisa. Acho que meu metabolismo acelerou. Estou suando muito , e mais ativa. Dia de carbo médio/baixo sinto algum incomodo Gostaria de trocar o arroz do pre treino por batata inglesa @Apollo Galeno, tem problema ? to com arroz de mais kkkkkk mas posso manter ela do mesmo jeito por mais uns dias se quiser ver o que acontece, to conseguindo lidar bem com ela. Sobre as fotos: Minha dorsal/peitoral estao maiores.. Não sei se da pra ver mas meu posterior também ta melhorando. Tem alguns detalhes que consegui ver melhor nas pernas .. talvez nao de pra ver nas fotos, mas acho que daqui a pouco vou conseguir mostrar melhor pra voces. As fotos da esquerda sao de 15 dias atras! Fotos extra pra mostrar outros detalhes que estão aparecendo melhor agora: Tá, eu sei, nao tive nenhuma mudança absurda, Acho que dessa vez vi mais diferença no visual (pessoalmente e fotos) do que pelas medidas. Espero que vcs consigam ver alguma melhora tambem, tenho me esforçado, como sempre bulk é lento.. gradual.. há dias que me sinto gorda, mal, dias em que me sinto fina, e acho que está dando errado, acho que se der uma apertada consigo ver uma celulitezinha, maaaas nao vou ficar procurando isso não.. tem muita coisa pra eu me preocupar alem disso. Novamente, obrigada por não desistirem e estarem sempre presentes. Amo vocês!!!
  10. oh meu deus você nem é gente, é anjo, sabia? tava me sentindo mal ontem, depois que li isso que vc escreveu fiquei me sentindo tão bem, e outras coisas começaram a dar certo pra mim. Obrigada Marcella To terminando de editar minha atualização. É pouco, mas é honesto e sofrido kkkkkkk obrigada de novo nova musa master suprema e primeira dama ❤️
  11. Olhei o vídeo ontem a noite , e passei horas sem saber o que comentar. Fiquei sem palavras... Sinceramente, foi uma das maiores transformações que já vi na vida, num intervalo de tempo curtíssimo. nunca fiquei sem palavras como fiquei dessa vez. Não sei se esse é o esporte mais difícil.. mas ele exige de ti um autocontrole sobrenatural. Costumo dizer que o corpo vai ate onde a sua mente também vai. Acho que você foi além. Genuinamente, parabéns. As poses só precisam ser treinadas com mais frequência para conseguir mais naturalidade. Não precisa por tanta força também. Escolha aí o campeonato estreantes/novice , voce ganha um overall disparado. Acredite nisso, sinto vergonha dos atletas que tenho visto competido nos ultimos campeonatos, e vc impressionou, de verdade. De imediato, não consigo apontar em você algum musculo deficiente ou alguma assimetria. Não sei nem o que pretende daqui pra frente. Mas pode começar a sonhar alto, se quiser... Densidade, volume, aspecto solido, rigido, fenomenal!!
  12. hahaah aeeeeeeee que bom!! assim dá um folego a mais ne? ja tem previsao ? de nada!! meu deus, ta bem ai mesmmo hahahaha mas espera ai que eu ainda tenho 2 dias pra melhorar kkkkkkk mesmo fora do confinamento, aqui eu encontrei gente que me ajudou e compreendeu bem melhor do que pessoalmente 😍 que linda!!! dá vontade de sair por ai assim , de tão lindo que o corpo fica né ? hahaha parabens!! muito feliz por voce! Fez um cutting e saiu com maior peso e mais definição. Sensacional! kkkkkkk AGORA SIM Sem essa de "se" , joga logo na parede kkkkkkkkk mas voltando ao foco, e já imaginando os novos passos do apollo... tendo em vista que voce usou stano e isso fez um pequeno estrago no seu colesterol e no seu figado, melhor nao usar nenhum oral por hora. Tem como vc conseguir outro AES agora ? eu sou suspeita pra falar, mas testo é vida viu? e doses baixas não bagunçam perfil lipidico kkkk
  13. hahahahaha Obrigada por expandir minha mente e dilatar meu estõmago ❤️😂 Pois é , já disse que pra vc só dá rodízio ou refeição para 4 pessoas. O resto é prejuízo kkkkkk hahahaha não deixe de compartilhar comigo , você tá dando uma aula de como fazer um bulk bonitooo😎 Pois é.. parar pra analisar como o corpo responde, procurar deficiências e possíveis assimetrias é fundamental em bulk. Opnião de fora também ajuda muito. Fico feliz por você ter feito sábias e inteligentes escolhas. Ainda temos mais trabalho pela frente , mas você, melhor do que ninguém sabe o quanto o seu esforço tem valido a pena e tem surtido efeito. ps.: Você ta enorme kkkk ❤️ 110 nos proximos dias 120 até o final do ano 🤝 não coloquei nenhuma carinha de riso porque é sério agora eu com 80kgs pqp eu ia precisar de umas 4000kcal eu acho kkkkkkk kkkkkkkk meu Deus vcs querem que eu vire o que ? Deus, me ajudeeeeee hein? cof cof não vou dizer nada nao já foi na padaria hoje mu? kkkkkkkkkkk nada mal pra quem achava que ia ficar gordo com 100kgs e comendo boloooooo hahahah toda vez q eu vejo alguem comentando disso fico morta de orgulho 😍
  14. Graaaaaaaande Mu, fico contando os dias pra ver seu progresso, é sempre inspirador e fascinante ver como você tem melhorado❤️ hahaha, o que aconteceu com vc esses dias ? já tomou um banho de sal grosso? Brincadeiras a parte, acho que assim, da maneira mais dificil a gente aprende a equilibrar o treino e o descanso.. os dois tem que ser equivalentes, quando um lado da balança desequilibra .. a gente logo sente os impactos.. o que que eu vou falar disso? estamos a poucos meses em bulk e voce me aparece com mais de 11 kgs a mais, e mantendo a qualidade.. um ganho de gordura pequeno, e que facilmente vc perde depois.. Fora que o aumento em todas as medidas te deixou com um visual bem melhor.. A dorsal melhorou de mais !! De costas não é só seu trapézio que chama mais atenção agora, deu uma bela equilibrada Mu .. sobre os ombros, eu acho que melhoraram sim, principalmente o deltoide lateral, e aí parece estar mais redondinho, vc tem notado isso quando se olha ? você sempre teve uma estrutura muito bonita, larga, e com mais volume ficou mais harmonico. Já ta se sentindo grande agora? @Marcella30 eu senti uns negócios aqui no lado esquerdo do peito kkkkkkkk bateu 100kgs quer ser a madrinha? 😂 também estou tomando como exemplo Mu.. Bulk não é só comer e treinar .. Outras sugestoes: Não treinar mais que dois dias seguidos, ou alternar um treino pesado com um treino mais leve, de musculos menores. Alguns suportam um volume mais alto de treino por semana, outros não. Mesmo que vc volte a treinar essa semana, tenta ir com calma.. usa essa semana como deload. Na próxima vc volta restaurado!! Seu bulk está lindo Mu!! Muito orgulho de você!! pensei que dessa vez ia te ver mais embaçado, mas só consigo reparar no quanto você ficou melhor, maior... Parabens!!❤️🥰
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