Joaninha

obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
❤️
kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
Lembro sim
Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
hahahaha
furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
espero que seja melhor do que nas fotos 😍
obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

gratidaooo coraçãozinho
nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
eba! ta bom!
estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
meu deus
isso virou uma banana split 😵😍
preciso comer escondida haha
obrigada apollo!!
TMJ
 

uau!
vinha comentar sobre a ultima atualização e te dar os parabens, mas agora preciso dar parabens pelo todo, pela paciencia, constancia, disciplina.. Voce ficou linda!! to adorando te ver com mais volume! se joga mesmo!!❤️

Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. 
Boa sorte que agora venham os ganhos!!

Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. 
Boa sorte que agora venham os ganhos!!

Lia, vc parece estar mais fina  ainda, comparando as fotos , da pra ver que vc se livrou de bastante excessos, gostei!!
Estou na torcida por você e sua mãe..
quando vence sua oxan?

Oi de novo Lia!!
Nossa, que honra!! que bom ler isso, é como se fosse um abraço pra mim 😍
Com certeza Lia, é muito bom que vc tenha essa visão, acontece.. mas passa, ainda assim dá pra perceber que você se esforçou, e não deu nenhum passo pra trás, pelo contrario!! continua progredindo.. Vejo vc mais sequinha, olha como vc está com as costas mais sequinhas, na regiao dos flancos, e como a celulite tem diminuido tambem...  em bem pouco tempo!!
provavel que eles tenham te causado um pequeno dano Lia, mas isso logo passará.
Com certeza vc fará mais nessa semana, to feliz por te ver bem, apesar de tudo!!
TMJ!!

oi lia!!
Estou tão feliz com a sua volta e com o seu foco de volta!! De verdade!!
Aposto muito em você!
Você pode não ter percebido, mas pelas fotos está beem mais fininha sim, esses dois kgs não sumiram do nada.
Notei redução de gordura principalmente na cintura , na foto de costas. Parabens!
Obrigada pelo alerta!! espero que mais pessoas vejam e não paguem por isso também, achei extremamente caro e sem sentido.
Vou te deixar algo bem melhor, que eu faria no seu caso : Porém a rotina é para apenas 4 dias. Vou precisar que voce dê o maximo de si em cada uma, e nos outros dias pode deixar pra fazer abdominais e panturrilha, que tal?
1 Lower Body  100 passadas pra aquecer
3x de 10 de cada , seguidos: Agachamento frontal +livre +sumô
extensora com caneleira 3s de negativa 4x10
Afundo  barra: 4x10 com 3s de excentrica
Stiff 4x10 descida lenta em 3s
Elevação pelvica: 4x20 com 2s de pausa em cima , em cada repetição
abdução de quadril com a caneleira : 4x15
 
Upper Body 2
 Fly (deitada no chão , com duas anilhas nas mãos ) 3x12 reps
Deenvolv. Militar 3x8 a 12 reps
elevacao lateral +frontal  + posterior 3x10 de cada um
Remada alta : 3x12;
Remada curvada (trazer a barra em direção ao peito): 4x10
Rosca alternada 3x12
triceps francês (como anilha): 3x12
Lower body 2: Agachamento Livre: 8x15
Elevação Pélvica 5x15
lev. terra sumo 5x15
Terra romano com pausa de 2s na porção mais baixa : 5x15
Flexao em pe com caneleira: 4x15
gluteo na caneleira com joelho estendido e depois flexionado  4x12
Elevação pelvica 4x25
Upper body 2 Pullover 4x10 (faz com uma anilha ou com a barra)
Remada curvada  pegadas pronada e supinada : (aqui vc traz em direcao a barriga mesmo ) 3x10
Desenvolv. Militar para frente e para as costas  3x10 reps
Remada unilateral 4x20
elevação em Y : 4x20
Rosca Direta(barbell curl) 3x12reps
Paralelas no banco: 4x20
 
 
 
 

kkkkkkkkkkkkk
perdoa a Lia Apollo
ela ta meio nervosa , só pode !!
mas que ta focada , tá!!
Né lia???????

Oi Lia!!
que boooom te ver de volta!!
os treinos vc ta conseguindo fazer direitinho? faz com que frequencia? tem feito cardio?
@Apollo Galeno  A Lia está focadíssima!!
tem como aproveitar o estoque dela ou vc acha melhor ela fazer novos experimentos?
oh Lia, eu que agradeço o tanto de carinho que recebo.
Acho que com o fim do ciclo perdeu um pouco daquele tonus que tinha antes né ?
No fim das contas, vc ainda está muito bem, não voltou a estaca 0 de forma nenhuma, com pequenos ajustes e seu foco mantido vc vai ter excelentes resultados !!
 

@Apollo Galeno
um passarinho me contou que nós  temos aqui uma musa em construção, que está a todo vapor nos treinos, está com a cabeça no lugar ,  e já ansiosa por um novo projetooooo
seria bom ela refazer exames agora? 
 

Oi Lia!!
Há diferença sim!! So que o fato de vc estar perto de menstruar e ter passado por um resfriado influenciam nas fotos e na sua aparencia, eu sempre fico mais murcha quando adoeço , porém consigo notar que suas pernas estão melhorando  pelas fotos.. Tenta tirar medidas tambem, ta ? assim a gente tem mais um parametro pra comparar.
Sei que deu seu melhor. Você é super disciplinada, dedicada, organizada. Não tenha dúvidas de que seu corpo ainda vai melhorar e muito!!
TMJ!!

ahaaaaaa
vc nao sabe o poder dos nossos olhos!!!
dificilmente voce verá diferenças em voce mesmo em um curto espaço de tempo, uma opniao de fora ajuda muitoo!!
Aqui o que meus olhos enxergaram de diferente: 
Seu peso aumentou, mas seu corpo parece mais leve, mais suave, o bumbum melhorou, empinou um pouquinho mais, o abdome teve uma leve perda de gordura e eu ja consigo ver o esboço dos musculos dele, sua perna tambem parece ter ficado mais durinha, ja tem um pouquinho a mais de massa ali. Nos superiores ainda nao consegui notar pelas fotos mudanças .
To aqui pra ajudar tambem viu ? 
TMJ Lia 🥰

Ai que amor!! 
Obrigada 🥰😍😍😍
Ah não... esquece... Nem chama isso de ciclo... 
Bola pra frente. Vc vai ver que quando se usa algo confiavel vc não tem dúvidas. 
Voce esta certa! 
Desconfie, de verdade! 
Quando se trata de esteroides.. Não há um só caminho ou uma lei universal.. Porém, usamos o bom senso.. Acompanhamos com exames , e partimos do princípio de que quanto menos, melhor! 
O uso a longo prazo de algumas substancias como nandrolona, testo, oxan.. Possui estudos e artigos em humanos e é relativamente seguro.. Quando usados em doses baixas. 
Doses altas não aumentam resultados.. Mas aumentam colaterais.. Salvo rarissimos casos de pessoas que tem sei lá, uma péssima afinidade com os receptores androgenicos , o que não é bom... Os melhores atletas, por exemplo, são os que conseguem mais resultados com menos drogas. 
Vc ja comprou  a oxan? 

Bem vinda!! 
Muita coisa pra comentar.. Perai.. Deixa eu ver... 
Cruz credo. Três semanas não é nada nem para oxan... Metenolona manipulada? Aham.. Sei...desculpe pela ironia, mas era Farinha de trigo ou maisena? 
Não confio no seu médico. Isso resume tudo. 
Quanto mais leio mais assustada eu fico... 
Sabe por que? 
Não há nada na teoria que prove que ele está certo.. E na prática a maioria dos casos de sucesso acontece com o contrário do que ele recomendou  a você. 
Bioimpedancia não é tão confiavel assim.. 
Vc não tem tanta gordura quanto acha que tem , e tem um corpo muito bonito. 
Vou aguardar as pinceladas do apollo e ver se ele sugere te por em manutenção ou em superavit.. 
Vai ficar um arraso com a dieta arrumada, os treinos bons e a oxan certinha. Sobre manter depois do ciclo, pode ser que sim.. Porque vc não deve ter chegado ao seu limite natural ainda.. Então perder tudo depois, não vai. 

Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. 
Boa sorte que agora venham os ganhos!!

Já evoluiu bastante ! E sem os ergogênicos ! Tem tudo pra montar um shape top !

Boa tarde, meus amigos!
 
Após me recuperar do COVID-19 e de uma infecção de garganta, estou de volta, graças a Deus! 💪😃
Precisei ter paciência, porque na contramão da minha vontade de obter resultados e ter bom rendimento, meu corpo estava fragilizado e meu desempenho abaixo da média.
Considerando todo esse período, nas últimas quatro semanas:
DIETA: Diria que segui cerca de 80% da dieta anterior repassada pelo @Apollo Galeno (porque muitos dias não consegui comer tudo que era previsto ou acordava muito tarde e pulava as refeições da manhã e depois ajeitava os alimentos nas demais refeições ao longo do dia).
HITT: 80%, apenas nos primeiros dias não fiz certinho, depois me animei e posso dizer que nos últimos dias fiz assiduamente.
HIDRATAÇÃO: 80%, com dificuldade nos primeiros dias.
SUPLEMENTAÇÃO: 100% durante todo o período.
TREINO MUSCULAÇÃO: fiz ao menos 3x semana todas as semanas, só parei na semana do diagnóstico do COVID. Não consegui seguir o treino que a @Joaninha havia me passado porque eram treinos longos e muito pesados. Achei uns vídeos no youtube de uma treinadora, chamada Carol Vaz, cujos treinos passados eram mais curtos e eu os fiz. 
Bom, tentei lidar com leveza esses percalços, e já é sabido que problema nunca vem sozinho né, então tive um mês muito difícil mas agora estou bem animada para iniciar o meu projeto rs. Estou tentando já faz um tempinho kkk, vamos ver se agora já estarei pronta... Será, @Apollo Galeno?
Não fiz as montagens com comparativo porque não seria justo comigo, emagreci muito e só nas duas últimas semanas consegui recuperar um pouco. 
Tirei as fotos e atualizei as medidas apenas para mantermos o referencial.
Mais uma vez, obrigada! Especialmente @Apollo Galeno e @Joaninha.
Gratidão!!!
Seguem as minhas medidas:
 
Data
20/05/20
06/06/20
20/06/20
07/07/20
08/08/20
 
 
Peso
61,800Kg
59,700Kg
59,900Kg
60,000Kg
58,700Kg
 
 
BícepsD
29cm
28,5cm
28,5cm
29,0cm
28cm
 
 
BícepsE
30cm
29cm
28,5cm
29,0cm
28cm
 
 
Pescoço
31cm
31cm
31cm
31cm
31cm
 
 
Cintura
Umbigo
Quadril
PernaD
PernaE
PanturrilhaD
PanturrilhaE
68cm
76cm
99cm
57cm
57cm
36cm
36cm
66cm
75cm
99cm
56cm
56cm
36cm
36cm
66cm
76cm
99cm
56cm
56cm
36cm
36cm
65,5cm
76cm
99cm
56cm
56cm
35,5
35,7
64cm
75cm
98cm
55cm
55cm
35cm
35cm
 
 

Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
 

Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
 

obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
❤️
kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
Lembro sim
Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
hahahaha
furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
espero que seja melhor do que nas fotos 😍
obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

gratidaooo coraçãozinho
nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
eba! ta bom!
estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
meu deus
isso virou uma banana split 😵😍
preciso comer escondida haha
obrigada apollo!!
TMJ
 

mas seus exames estão bons!! não precisa ficar preocupada não... doar sangue vai ajudar no seu hematócrito, seu colesterol vai melhorar tambem..
engravidar vai exigir de ti um pouco de planejamento.. mas quando for a hora, vc deixa os aes de lado e espera a ovulação.
 

obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
❤️
kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
Lembro sim
Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
hahahaha
furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
espero que seja melhor do que nas fotos 😍
obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

gratidaooo coraçãozinho
nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
eba! ta bom!
estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
meu deus
isso virou uma banana split 😵😍
preciso comer escondida haha
obrigada apollo!!
TMJ
 

Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
 

olá grandinha!! Nossa, que mulherão vc é, bem vinda!
Vamos lá... Primeiro.. não saia em busca de nada.. o que você quer e precisa está dentro de você, não fora -> disciplina, organização, paciência, resiliencia, foco...
A resposta não está nos AES. Voce começou no mundo de AES um pouco antecipadamente, certamente pulou umas etapas.. já está no começo de um novo ciclo , quer ganhar, mas ainda não está com tudo alinhado. Eu costumo levar cada ciclo como um projeto, no qual trabalho diariamente , me planejo, e dou meu melhor. Não começo sem ter tudo alinhado. Isso faz diferença... você vai ver.
Conforme o apollo falou, posta fotos melhores , mais nitidas , com angulo melhor .
Voce vai se surpreender quando ver o quanto o corpo pode mudar conforme mudamos a alimentação.
como foi seu ciclo com diana?
que boldenona vc ta usando? ml não é concentração.. nao da pra saber quanto vc ta usando.
o que é completo?
detalha o que vc faz
nao tem como ir mais vezes?