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Joaninha

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Histórico de Reputação

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    Joaninha recebeu reputação de Logan_82 em Bulk Joaninha 2.0   
    obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
    ❤️
    kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
    Lembro sim
    Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
    hahahaha
    furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
    vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
    espero que seja melhor do que nas fotos 😍
    obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

    gratidaooo coraçãozinho
    nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
    Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
    nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
    eba! ta bom!
    estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
    ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
    ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
    meu deus
    isso virou uma banana split 😵😍
    preciso comer escondida haha
    obrigada apollo!!
    TMJ
     
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    Joaninha recebeu reputação de Lia_1988 em Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona   
    uau!
    vinha comentar sobre a ultima atualização e te dar os parabens, mas agora preciso dar parabens pelo todo, pela paciencia, constancia, disciplina.. Voce ficou linda!! to adorando te ver com mais volume! se joga mesmo!!❤️
  3. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de Apollo Galeno em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. 
    Boa sorte que agora venham os ganhos!!
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. 
    Boa sorte que agora venham os ganhos!!
  5. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Lia, vc parece estar mais fina  ainda, comparando as fotos , da pra ver que vc se livrou de bastante excessos, gostei!!
    Estou na torcida por você e sua mãe..
    quando vence sua oxan?
  6. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Oi de novo Lia!!
    Nossa, que honra!! que bom ler isso, é como se fosse um abraço pra mim 😍
    Com certeza Lia, é muito bom que vc tenha essa visão, acontece.. mas passa, ainda assim dá pra perceber que você se esforçou, e não deu nenhum passo pra trás, pelo contrario!! continua progredindo.. Vejo vc mais sequinha, olha como vc está com as costas mais sequinhas, na regiao dos flancos, e como a celulite tem diminuido tambem...  em bem pouco tempo!!
    provavel que eles tenham te causado um pequeno dano Lia, mas isso logo passará.
    Com certeza vc fará mais nessa semana, to feliz por te ver bem, apesar de tudo!!
    TMJ!!
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    oi lia!!
    Estou tão feliz com a sua volta e com o seu foco de volta!! De verdade!!
    Aposto muito em você!
    Você pode não ter percebido, mas pelas fotos está beem mais fininha sim, esses dois kgs não sumiram do nada.
    Notei redução de gordura principalmente na cintura , na foto de costas. Parabens!
    Obrigada pelo alerta!! espero que mais pessoas vejam e não paguem por isso também, achei extremamente caro e sem sentido.
    Vou te deixar algo bem melhor, que eu faria no seu caso : Porém a rotina é para apenas 4 dias. Vou precisar que voce dê o maximo de si em cada uma, e nos outros dias pode deixar pra fazer abdominais e panturrilha, que tal?
    1 Lower Body  100 passadas pra aquecer
    3x de 10 de cada , seguidos: Agachamento frontal +livre +sumô
    extensora com caneleira 3s de negativa 4x10
    Afundo  barra: 4x10 com 3s de excentrica
    Stiff 4x10 descida lenta em 3s
    Elevação pelvica: 4x20 com 2s de pausa em cima , em cada repetição
    abdução de quadril com a caneleira : 4x15
     
    Upper Body 2
     Fly (deitada no chão , com duas anilhas nas mãos ) 3x12 reps
    Deenvolv. Militar 3x8 a 12 reps
    elevacao lateral +frontal  + posterior 3x10 de cada um
    Remada alta : 3x12;
    Remada curvada (trazer a barra em direção ao peito): 4x10
    Rosca alternada 3x12
    triceps francês (como anilha): 3x12
    Lower body 2: Agachamento Livre: 8x15
    Elevação Pélvica 5x15
    lev. terra sumo 5x15
    Terra romano com pausa de 2s na porção mais baixa : 5x15
    Flexao em pe com caneleira: 4x15
    gluteo na caneleira com joelho estendido e depois flexionado  4x12
    Elevação pelvica 4x25
    Upper body 2 Pullover 4x10 (faz com uma anilha ou com a barra)
    Remada curvada  pegadas pronada e supinada : (aqui vc traz em direcao a barriga mesmo ) 3x10
    Desenvolv. Militar para frente e para as costas  3x10 reps
    Remada unilateral 4x20
    elevação em Y : 4x20
    Rosca Direta(barbell curl) 3x12reps
    Paralelas no banco: 4x20
     
     
     
     
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    kkkkkkkkkkkkk
    perdoa a Lia Apollo
    ela ta meio nervosa , só pode !!
    mas que ta focada , tá!!
    Né lia???????
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Oi Lia!!
    que boooom te ver de volta!!
    os treinos vc ta conseguindo fazer direitinho? faz com que frequencia? tem feito cardio?
    @Apollo Galeno  A Lia está focadíssima!!
    tem como aproveitar o estoque dela ou vc acha melhor ela fazer novos experimentos?
    oh Lia, eu que agradeço o tanto de carinho que recebo.
    Acho que com o fim do ciclo perdeu um pouco daquele tonus que tinha antes né ?
    No fim das contas, vc ainda está muito bem, não voltou a estaca 0 de forma nenhuma, com pequenos ajustes e seu foco mantido vc vai ter excelentes resultados !!
     
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    @Apollo Galeno
    um passarinho me contou que nós  temos aqui uma musa em construção, que está a todo vapor nos treinos, está com a cabeça no lugar ,  e já ansiosa por um novo projetooooo
    seria bom ela refazer exames agora? 
     
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Oi Lia!!
    Há diferença sim!! So que o fato de vc estar perto de menstruar e ter passado por um resfriado influenciam nas fotos e na sua aparencia, eu sempre fico mais murcha quando adoeço , porém consigo notar que suas pernas estão melhorando  pelas fotos.. Tenta tirar medidas tambem, ta ? assim a gente tem mais um parametro pra comparar.
    Sei que deu seu melhor. Você é super disciplinada, dedicada, organizada. Não tenha dúvidas de que seu corpo ainda vai melhorar e muito!!
    TMJ!!
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    ahaaaaaa
    vc nao sabe o poder dos nossos olhos!!!
    dificilmente voce verá diferenças em voce mesmo em um curto espaço de tempo, uma opniao de fora ajuda muitoo!!
    Aqui o que meus olhos enxergaram de diferente: 
    Seu peso aumentou, mas seu corpo parece mais leve, mais suave, o bumbum melhorou, empinou um pouquinho mais, o abdome teve uma leve perda de gordura e eu ja consigo ver o esboço dos musculos dele, sua perna tambem parece ter ficado mais durinha, ja tem um pouquinho a mais de massa ali. Nos superiores ainda nao consegui notar pelas fotos mudanças .
    To aqui pra ajudar tambem viu ? 
    TMJ Lia 🥰
  13. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Ai que amor!! 
    Obrigada 🥰😍😍😍
    Ah não... esquece... Nem chama isso de ciclo... 
    Bola pra frente. Vc vai ver que quando se usa algo confiavel vc não tem dúvidas. 
    Voce esta certa! 
    Desconfie, de verdade! 
    Quando se trata de esteroides.. Não há um só caminho ou uma lei universal.. Porém, usamos o bom senso.. Acompanhamos com exames , e partimos do princípio de que quanto menos, melhor! 
    O uso a longo prazo de algumas substancias como nandrolona, testo, oxan.. Possui estudos e artigos em humanos e é relativamente seguro.. Quando usados em doses baixas. 
    Doses altas não aumentam resultados.. Mas aumentam colaterais.. Salvo rarissimos casos de pessoas que tem sei lá, uma péssima afinidade com os receptores androgenicos , o que não é bom... Os melhores atletas, por exemplo, são os que conseguem mais resultados com menos drogas. 
    Vc ja comprou  a oxan? 
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    Joaninha recebeu reputação de fisiculturismo em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Bem vinda!! 
    Muita coisa pra comentar.. Perai.. Deixa eu ver... 
    Cruz credo. Três semanas não é nada nem para oxan... Metenolona manipulada? Aham.. Sei...desculpe pela ironia, mas era Farinha de trigo ou maisena? 
    Não confio no seu médico. Isso resume tudo. 
    Quanto mais leio mais assustada eu fico... 
    Sabe por que? 
    Não há nada na teoria que prove que ele está certo.. E na prática a maioria dos casos de sucesso acontece com o contrário do que ele recomendou  a você. 
    Bioimpedancia não é tão confiavel assim.. 
    Vc não tem tanta gordura quanto acha que tem , e tem um corpo muito bonito. 
    Vou aguardar as pinceladas do apollo e ver se ele sugere te por em manutenção ou em superavit.. 
    Vai ficar um arraso com a dieta arrumada, os treinos bons e a oxan certinha. Sobre manter depois do ciclo, pode ser que sim.. Porque vc não deve ter chegado ao seu limite natural ainda.. Então perder tudo depois, não vai. 
  15. Obrigado
    Joaninha recebeu reputação de Lia_1988 em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. 
    Boa sorte que agora venham os ganhos!!
  16. Curtir
    Joaninha deu reputação a Foston em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
    Já evoluiu bastante ! E sem os ergogênicos ! Tem tudo pra montar um shape top !
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    Joaninha deu reputação a Talita em Ajuda em Dieta, treinamento e ciclo   
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    Joaninha deu reputação a Lia_1988 em Recurso ergogênico: é o momento de utilizar? Se sim, dose alta, ciclo curto Vs ciclo longo, dose baixa?   
    Boa tarde, meus amigos!
     
    Após me recuperar do COVID-19 e de uma infecção de garganta, estou de volta, graças a Deus! 💪😃
    Precisei ter paciência, porque na contramão da minha vontade de obter resultados e ter bom rendimento, meu corpo estava fragilizado e meu desempenho abaixo da média.
    Considerando todo esse período, nas últimas quatro semanas:
    DIETA: Diria que segui cerca de 80% da dieta anterior repassada pelo @Apollo Galeno (porque muitos dias não consegui comer tudo que era previsto ou acordava muito tarde e pulava as refeições da manhã e depois ajeitava os alimentos nas demais refeições ao longo do dia).
    HITT: 80%, apenas nos primeiros dias não fiz certinho, depois me animei e posso dizer que nos últimos dias fiz assiduamente.
    HIDRATAÇÃO: 80%, com dificuldade nos primeiros dias.
    SUPLEMENTAÇÃO: 100% durante todo o período.
    TREINO MUSCULAÇÃO: fiz ao menos 3x semana todas as semanas, só parei na semana do diagnóstico do COVID. Não consegui seguir o treino que a @Joaninha havia me passado porque eram treinos longos e muito pesados. Achei uns vídeos no youtube de uma treinadora, chamada Carol Vaz, cujos treinos passados eram mais curtos e eu os fiz. 
    Bom, tentei lidar com leveza esses percalços, e já é sabido que problema nunca vem sozinho né, então tive um mês muito difícil mas agora estou bem animada para iniciar o meu projeto rs. Estou tentando já faz um tempinho kkk, vamos ver se agora já estarei pronta... Será, @Apollo Galeno?
    Não fiz as montagens com comparativo porque não seria justo comigo, emagreci muito e só nas duas últimas semanas consegui recuperar um pouco. 
    Tirei as fotos e atualizei as medidas apenas para mantermos o referencial.
    Mais uma vez, obrigada! Especialmente @Apollo Galeno e @Joaninha.
    Gratidão!!!
    Seguem as minhas medidas:
     
    Data
    20/05/20
    06/06/20
    20/06/20
    07/07/20
    08/08/20
     
     
    Peso
    61,800Kg
    59,700Kg
    59,900Kg
    60,000Kg
    58,700Kg
     
     
    BícepsD
    29cm
    28,5cm
    28,5cm
    29,0cm
    28cm
     
     
    BícepsE
    30cm
    29cm
    28,5cm
    29,0cm
    28cm
     
     
    Pescoço
    31cm
    31cm
    31cm
    31cm
    31cm
     
     
    Cintura
    Umbigo
    Quadril
    PernaD
    PernaE
    PanturrilhaD
    PanturrilhaE
    68cm
    76cm
    99cm
    57cm
    57cm
    36cm
    36cm
    66cm
    75cm
    99cm
    56cm
    56cm
    36cm
    36cm
    66cm
    76cm
    99cm
    56cm
    56cm
    36cm
    36cm
    65,5cm
    76cm
    99cm
    56cm
    56cm
    35,5
    35,7
    64cm
    75cm
    98cm
    55cm
    55cm
    35cm
    35cm
     
     



  19. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de Foston em Em Busca do Shape dos sonhos   
    Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
    contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
    Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
    e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
    amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
    Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
     
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    Joaninha recebeu reputação de Andressa Souza em Em Busca do Shape dos sonhos   
    Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
    contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
    Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
    e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
    amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
    Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
     
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    Joaninha recebeu reputação de Andressa Souza em Bulk Joaninha 2.0   
    obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
    ❤️
    kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
    Lembro sim
    Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
    hahahaha
    furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
    vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
    espero que seja melhor do que nas fotos 😍
    obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

    gratidaooo coraçãozinho
    nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
    Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
    nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
    eba! ta bom!
    estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
    ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
    ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
    meu deus
    isso virou uma banana split 😵😍
    preciso comer escondida haha
    obrigada apollo!!
    TMJ
     
  22. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de girl_33 em Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino   
    mas seus exames estão bons!! não precisa ficar preocupada não... doar sangue vai ajudar no seu hematócrito, seu colesterol vai melhorar tambem..
    engravidar vai exigir de ti um pouco de planejamento.. mas quando for a hora, vc deixa os aes de lado e espera a ovulação.
     
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    Joaninha recebeu reputação de Apollo Galeno em Bulk Joaninha 2.0   
    obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora.
    ❤️
    kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀
    Lembro sim
    Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,,
    hahahaha
    furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento,  ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida.
    vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha
    espero que seja melhor do que nas fotos 😍
    obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né...

    gratidaooo coraçãozinho
    nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!!
    Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você!
    nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom
    eba! ta bom!
    estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄
    ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄
    ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia.
    meu deus
    isso virou uma banana split 😵😍
    preciso comer escondida haha
    obrigada apollo!!
    TMJ
     
  24. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de VNS em Em Busca do Shape dos sonhos   
    Sobrou pra mim ter que vir aqui para lhe dar uns puxoes de orelha
    contra produtivo realizar esses treinos nesses dias.. segunda perna e terça perna de novo... como vc é iniciante, nem precisa dividir a perna em duas seções.
    Quanto mais iniciante.. mais simples deve ser o treino.. foco no basico, na execução certinha, na progressao de carga.. trabalho lento, preciso, alinhado com descanso e dieta.
    e outro puxao bem dado: cade seu treino de costas e ombros pelo menos?
    amiga... não faça isso com você.. dê atenção ao seu corpo todo..
    Caso vá apenas 3x a academia, um treino de costas e ombro e dois de inferiores bem feitos lhe trarão bons resultados.
     
  25. Curtir
    Joaninha recebeu reputação de VNS em Em Busca do Shape dos sonhos   
    olá grandinha!! Nossa, que mulherão vc é, bem vinda!
    Vamos lá... Primeiro.. não saia em busca de nada.. o que você quer e precisa está dentro de você, não fora -> disciplina, organização, paciência, resiliencia, foco...
    A resposta não está nos AES. Voce começou no mundo de AES um pouco antecipadamente, certamente pulou umas etapas.. já está no começo de um novo ciclo , quer ganhar, mas ainda não está com tudo alinhado. Eu costumo levar cada ciclo como um projeto, no qual trabalho diariamente , me planejo, e dou meu melhor. Não começo sem ter tudo alinhado. Isso faz diferença... você vai ver.
    Conforme o apollo falou, posta fotos melhores , mais nitidas , com angulo melhor .
    Voce vai se surpreender quando ver o quanto o corpo pode mudar conforme mudamos a alimentação.
    como foi seu ciclo com diana?
    que boldenona vc ta usando? ml não é concentração.. nao da pra saber quanto vc ta usando.
    o que é completo?
    detalha o que vc faz
    nao tem como ir mais vezes?
×
×
  • Criar novo...