TataBarb

🤣🤣 então esta certinho! Eu faço todos os dias, vou diminuir então só o tempo, ok ? De 10 a 15m, pode ser ? Fechado! Ta bom!! Pode deixar! Muito obrigada, Joaninha 🐞❤

Awnn 😍❤ Exatamente kkkk eu tbm só bebo água! Muito as vezes eu só tomo na janta de sábado e nas principais refeições de domingo! Mas pode deixar que não ira se repetir 🤣❤ Ufa tava preocupada e a consciência pesada 🤣🙏🏻 Estou aproveitando isso, procurando aumentar os pesos e fazer os exercícios mais concentrados! Quanto ao aeróbico, pode deixar! Assumo que semana passada dei uma pequena relaxada, mas não ira se repetir! Minha consciência é a primeira a pesar! Hoje comecei com o pe direito e fiz um bom cardio na escada após o treino de pernas! Não digo excelente pq minhas pernas quase já não respondiam direito após o treino 🤣 Fechado! Estava usando uma colher cheia 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Eu iria comprar o da growth! Hmmm agora me pegou 🤔🤔 Não tenho sentido dor nem nada, o que antes eu sentia, mas até conversei com o locemar que talvez possa ter sido meu psicológico, qnd descobri essa condromalacia o péssimo doutor me aterrorizou de maneiras absurdas, dizendo que a musculação só iria me prejudicar mais e que logo eu iria precisar de cirurgia! Na época lembro que me afetou mt, e com a preocupação eu logo sentia dor nos joelhos após qlqt treino de perna! Depois de um tempo deixei isso de lado, hoje não sinto mais nenhuma dor 🙏🏻 ele só fica rangendo bastante!! Vou pesquisar sobre eles!! Aah pode deixar 😍 Muito obrigada, Joaninha ❤ uma ótima noite pra você 🌙💞

Ah quase esqueci, vc tem indicação de algum produto para espinhas ? Meu rosto ta PÉSSIMO!

Boa tarde ♡ Passando para dar uma atualizada em coisas bobinhas e assim eu não ficar sumida por tanto tempo 😊 Dieta esta 100% até o presente momento, exceto por um pequeno deslize 🤦🏻‍♀️ compramos (família) coca por engano achando que era coca zero, só descobrimos quando bebemos 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ Ontem, domingo foi um dia nublado de friozinho e chuva, coloquei as duas bananas que seriam do pré e pós treino na frigideira(sem nada) com canela pra dar uma tapeada na vontade de comer alguma sobremesa! Teria problema? Quanto ao meu corpo, tenho me sentido inchada, não sei se é por conta da menstruação que vai e vem, ou se por conta dos carbos a mais kkk Fora isso, só tenho umas 2 duvidas hihi na dieta vc citou 30g de whey, eu to na duvida se vc realmente quer que eu tome 30g ou se no caso é a dose, pois a dose do meu whey é 40g. E a outra dúvida é, eu meço o azeite por uma colher de sopa, posso continuar medindo assim ou precisa ser menos? E por último, vou fazer o pedido do óleo de peixe, e só gostaria de te falar que também devo começar a tomar o colageno tipo 2, eu tenho probleminha no joelho, o bichinho tá sempre rangendo 😤 Bom, é isso! Uma boa tarde pra todos ❤❤

Oii Joaninha, boa tarde ♡ Queria tirar umas pequenas dúvidas com vc, no café da manha eu posso misturar os 50ml de leite no café ou precisa ser tomado separadamente ? E mais uma, no pre treino, posso bater no liquidificador o whey, banana, canela e tomar, ou precisa ser separado?

A minha menstruação ainda não voltou, faz 4 meses que parei com o ac! Então não sei te dizer sobre essas vontades! Mas pode deixar que a partir de agora eu te pergunto qlqr coisa antes de fazer 😊 Na vdd não é que não voltou, apenas ainda não esta regular!

Fechado 👏🏻👏🏻👏🏻 Só para te atualizar então, eu estava fazendo as refeições livres a cada quinzena, a 16 dias atras eu fiz uma, aproveitei para fazer hoje uma refeição livre e amanhã já começo com tudo nos reajustes 👏🏻👏🏻 já está tudo preparado para amanha!

Perfeito!!! Obrigada ❤ Qual dia vc gostaria que eu fizesse a atualização?

Oii bom dia ♡ sem problemas 😊😊 Posso sim, Vou providenciar!! Consigo, pode ser da growth? Perfeito! Vou fazer os ajustes!! Muito obrigada Joaninha ❤🙏🏻 Ah só uma dúvida, no dia que eu não treinar eu consumo ou não o pré e pós treino?

Oiee passando só pra não esquecer de mim hihihi @Joaninha ❤

Muito obrigada, Joaninha ❤🙏🏻 Estou no caminho certo ne 😍😍 Me diga o que achou! Confesso que fiquei com medo de tanto carbo 🤣🤣 mas vamos com tudo! Em Jejum= 300 ml de água morna misturado com 1 colheres de vinagre de maçã 7:30 Café da manhã Café (sem açúcar) 30 ml leite desnatado 100g mamao 15g pasta de amendoim 1 ovo 10hs= 200 ml de chá de Hibisco + 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de vinagre de maçã 12:00 Almoço 100gr peito frango 90g abobora cozida Salada + 2 azeitonas 1 Colher Sopa de Azeite extra virgem 1 hora após= 1 xícara de café 15:00 Lanche 15g pasta de amendoim 33g tapioca 200 ml de chá de Hibisco 18:30 Café da tarde (pre treino) 1 dose de Whey Pré treino= creatina 5 mg de ioimbina Durante o treino= 500 ml de chá verde gelado com gotas de Stevia. 19:00 academia Pós treino : 1 Banana 21hs= 200 ml de chá de Hibisco 22:00 Janta 100g peito de frango 100g macarrão de arroz 1 colher de sopa de azeite + 1 azeitona e salada É esse aqui!

@Joaninha torcendo pra que vc possa me ajudar e dar um norte 🙏🏻🥺

Claro que sei!! Eu te compreendo e não esta errado! Sempre serei muito grata a ti! Pode deixar, tenho mantido o foco e olho no me objetivo com todas as forças!!! Muito obrigada, querido apollo!

Obrigada de qualquer maneira, Apollo!

Shooow 👏🏻👏🏻 MUITO obrigada!!! Oii joaninha, boa noite!!! A muito obrigada ❤ olha eu to feliz mas não to suuper feliz! To buscando por mais!! Ainda to insatisfeita rsrs Mas quanto aos resultados do treino, estou conseguindo ver bastante 🤩 infelizmente nO consigo passar nas fotos o pouco do progresso de massa magra! Mas consegui tirar essa fotinha hj na academia que fiquei apaixonada Então, eu coloquei no app myfitness,a deu 84g de gordura e jogando a dieta ele zerou!!