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TataBarb

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  1. 🤣🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Obaaa 🤩🤩🤩 obrigada ♡ Fico tão feliz quando você gosta!!! Tenho sim, faço todos os dias no final do treino por 30m ! Quanto ao sono eu tenho demorado pra dormir...mas durmo, não durmo bem...mas durmo! Passo o dia sem disposição alguma!!! Será que essa falta de disposição e cansaço é devido a falta de ingestão de carne vermelha ? Fome fome não tenho, mas vira e mexe dá uma vontade absurda de comer algo doce! Ontem foi um dia difícil, a vontade de comer doce foi algo muito absurdo! Muito! Muito obrigada, minha joaninha 🐞 Pode deixar, vou
  2. Pra caramba! Locemar e joaninha sofrem cmg, to sempre achando que nunca ta bom o suficiente 🤣🤦🏻‍♀️ mas fico feliz que tenho vocês para me ajudarem a ver os progressos ❤ obrigada mesmo!!!
  3. Muito muito obrigada pelo comentário de incentivo, faz total a diferença!!! Aos poucos no dia dia vou começando a enxergar os resultados, acabo que só me dou conta realmente quando vocês falam 🤣❤
  4. Siiim 😍 acho que foi tudo pro quadriceps kkkkk Questão do glúteo vdd, senti que realmente deu uma arredondinha! Quanto a pele eu acho que é questão de iluminação mesmo :/ Nadinha! Tem exercícios que o movimento é difícil pra mim, na vdd um só, o agachamento unilateral do smith! Não consigo colocar quase nada de carga, apenas uns 5kg de cada lado! Tenho maiores dificuldades em exercícios unilaterais como te falei rsrs Mas faço o movimento bem concentrado, é de matar, já saio me arrastando, mas nada que me incomode a ponto de querer mudar!!! Tomara 🙏🏻 to ansiosa po
  5. Nas roupas, calça jeans ta sendo um sufoco pra colocar! Até falei com o Locemar um tempo atrás que por um lado eu fiquei até triste pq a calça não tava mais entrando 🤣🤣 Inchaço tô sentindo mais nas pernas e região abdominal! Mas acho que estou no geral, as pessoas na academia estão dizendo que estou inchada ! E eu nem preciso perguntar, toda hora um vem e fala "tô te achando mais inchada", só não sei se é no bom sentido kkkk Nadinha! Só queria aumentar a quantidade de proteína no almoço de domingo, é quando eu como sobrecoxa feita na churrasqueira 😍😋😋 Beleza! Amanhã
  6. Que relato maravilhoso!!! Ajudará muito na questão até mesmo dos foristas entenderem o que está acontecendo com seus próprios corpos durante os ciclos!! Como sempre você ajudando e inspirando tantos aqui ❤ parabéns, minha joaninha!!
  7. Boa tarde minha joaninha 🐞 Vamos para primeira quinzena tomando o hemoginin 🤩 PESO INICIAL/ATUAL= 62kg / 65kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não senti nenhuma diferença na força!! •ACNE= Rosto pescoço e costas. 0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% COLATERAIS= 0 (zero) colaterais 🙏🏻 DIAS TOMADOS = 12,5mg Segunda 15/02. Terça 16/02. Quarta 17/02 Sexta 19/02. Segunda 22/02. Terça 23/02 Quarta 24/02. Quinta 25/02. Sexta 26/02 Fizemos algumas na dieta, nas quais: 08:00 Café da manhã:
  8. Tudo bem!!! Muito obrigada, minha 🐞❤❤
  9. Vários fatores, academia sempre cheia, revezar aparelhos e tbm malho com meus pais então só saímos de lá fechando! Não tenho mesmo como espaçar essas duas refeições! Ta bem!!! Muito obrigada ❤❤
  10. Obrigada, minha joaninha!!! Estou de verdade dedicada nesse projeto!! Fico tranquila, não sinto nadinha!! Pode deixar, estarei atenta! Fechado!!!!! Pode deixar comigo!!!! Aprendi a gostar 🙏🏻🙏🏻 Quanto ao jantar e ceia, esqueci de relatar aqui!!! Eu fico na academia das 19 horas até às 22 horas, começo a janta umas 22:20/22:30 e termino de comer umas 23 horas para só depois começar a ceia, por volta de 00:00 noite ainda to fazendo refeição! A ceia pode ser feira junto com a janta ? Quanto ao chocolate 70%, será que consegui
  11. Boa tarde Joaninha 🐞♥︎ Simbora pra mais uma atualização PESO ATUAL= 62kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Consegui aumentar em alguns exercícios! •ACNE= Rosto pescoço e costas. 0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Bom vamos as considerações desta quinzena, meu ciclo ainda não está dentro dos conformes, mês passado veio no início e final de janeiro e agora novamente veio no início de fevereiro, então suponho que deva vir no final tbm! Deste que meus ciclos voltam percebi que tenho ficado com umas quedas de pressão (sempre durante o ciclo), mi
  12. Todas são incríveis, mas minha maior inspiração com toda certeza é a Angela!!! É o tipo de corpo que eu almejo conquistar um dia!!
  13. Muito muito muito obrigada, meu querido Locemar ❤
  14. Divisão de treino e horário do mesmo: A/B/C/D às 20hrs. Segunda- Posterior e glúteo. •Flexora em pé unilateral 4x12 •Mesa flexora 5x10 (isometria de 2 seg em todas as reps) •Stiff 4x12 •Agachamento livre base aberta 12/10/8/10/12 •Extensão de quadril polia baixa pra trás 4x12 •Glúteo 4 apoios 4x15 •Cadeira abdutora 4x15 •Panturrilha em pé 4x20 terça - costas/posterior de ombro/bíceps •Remada fechada convergente 4x12 •Pullover na polia alta 4x10 •Pulley pegada fechada 4x12 •Puxada no graviton 4x10 •Voador invertido 4x12 •Rosca direta polis baixa 4x 12 •Rosca alternada
  15. Bem vermelha e dolorida!!! Não tenho usado nenhum sabonete especifico no momento! Eu to feliz também, de vdd ♡ minha cabeça esta mais tranquila com relação a comida, neste período menstrual não sentir nada alarmante ou gritante em relação a doce, senti vontade de comer chocolate mas foi algo que deu pra controlar sem muito esforço!!! Ai que feliz em ler isso!!!! Eu li no seu tópico que vc falou sobre usar cinta, eu tinha uma aqui em casa que comprei a muitos anos atrás na época q fiz criolipólise achando que resultaria em milagre 🤣 E como li que ela ajudava na retenção e
  16. Muito obrigada pelas considerações ♡ Estava sentindo sua falta por aqui hihihi Fico feliz de estar dentro do normal então 🙏🏻 eu olho pra essas fotos e me sinto ainda gordinha 🤦🏻‍♀️ corri bastante atrás do prejuízo se final de ano! Espero poder estar dentro do proposto para começarmos a brincar @Joaninha
  17. PS.: esqueci de comentar que estou naqueles dias, então estou me sentindo bastante inchada!!
  18. Boa tarde, minha 🐞♥︎ PESO ATUAL= 62.71kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não sei dizer ao certo, fiquei 1 semana parada dos treinos de perna por conta do meu joelho inchado! Quanto ao treino de superiores a carga se manteve, único que aumentei foi 5kg no supino! •ACNE= Rosto pescoço e costas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Fiquei 1 semana sem treinar mas mantive os cardios todos os dias, de 40m a 1h caminhando em 4.5!
  19. Oii minha joaninha, perdão a demora! Não recebi o email de q vc tinha respondido e ai acabei até achando que tinha esquecido! Mas vi que foi erro meu ♡ Então eu pude notar que meu inchaço e retenção melhoraram MUITO! A auto estima estava lá no pé!! Agora já estou me sentindo bem melhor, conseguindo me olhar no espelho sem me sentir mal! Quanto aos cardios, não estou mais fazendo natação pela manhã, mas tenho mantido 2 cardios por dia, voltei a pular corda, quando não consigo fazer a tarde eu faço 2 cardios no horário da musculação!! Ontem infelizmente meu joelho esquerdo danou
  20. Feliz ano novo a todos ♡ Olá, minha Joaninha ❤ Vamos ao repeteco! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61.1kg/ esqueci de me pesar hj!!! •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti que diminuiu um pouco minha resistência! •ACNE= Rosto pescoço e costas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 50% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Bom, ano novo aproveitei junto com a família e dei uma certa abusada! Voltei pra dieta na segunda feira! Sinto que tive muita retenção pela quantidade de sódio ingerida, bebi bastante energeticos, aquele monster zero açúcar! Fora tbm a alimentação da
  21. Apenas whey e creatina! Joaninha, dia 10 pra mim fica inviável! Pode ser no dia 9 ? @Locemar podemos mudar o treino ? Mais uma pergunta hihihi podemos por de opção 100g de manga tbm ?
  22. Parei, tinham exatamente 15!! Ta bom!!! Apenas na hora do almoço, se pode ter outras opções além do arroz! Obrigada, minha joaninha ♥︎
  23. Consegui sim!!! Tomei por 15 dias a ioimbina! O chás chás já tenho em casa, hibisco e chá verde!! Minha joaninha, vc sabe q eu não minto, hoje e amanhã pretendo aproveitar a ceia com a família! Até as 18hrs irei estar seguindo o planejamento da dieta, depois comer 🤤 Ótimas festas pra você, minha querida joaninha ♡
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