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thaysf

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  1. Oie, minha baby fez 3 meses semana passada e minha via de parto foi cesária. Voltei a treinar agora, e a dieta o Apollo tá aqui puxando minha orelha e vem dando certo!!! 🙏🏻🙌🏻
  2. @Apollo Galenoo que acha de apenas pão com ovo e a colherzinha de doce? Podemos? Deixa comigo.
  3. Quero pão na dieta kkk dieta: 70% água: 70% tb, tem dia que preciso ficar na luta pra beber água cárdio: 60% Venho aumentando as cargas, mais repetições e mais cargas. Não estou até a falha. Inicial: 64 kg Atual: 58 kg Estão dizendo que estou muito mais magra que quando engravidei. Que nem pareço que acabei de ter bebê. Realmente, não tenho barriga flácida, mas minhas medidas não voltaram a minha melhor fase. Fiz uma avaliação física, estou com 20.2% de BF.
  4. Boa tardeee! Segue atualizações, devagarinho estou vendo progresso e contente com os resultados. Senti muito meu joelho na segunda dessa semana não voltei a treinar depois disso, ainda dói, mas na próxima semana volto. Não sei o que aconteceu. To amando fazer o jejum, mas quero meu pão com ovo a tarde 😢😢😢
  5. @Apollo Galenoquero comer pão francês com ovo a tarde. Posso?
  6. Boa tarde! Adorei a nova estratégia de dieta. Certo, não vou mijar fora do penico. Kkk Quero me surpreender e surpreender vcs tbm com os resultados. Amanhã inicio o novo protocolo e volto dia 17 com atualizações.
  7. Segue as montagens. 13/05 - 26/06 Trabalho meu psicológico 24 hrs por dia.. pra ter paciência. Estiquei durante 9 meses, “brinco” que tenho mais 9 pra voltar. Obrigadaa!! Isso me dá ânimo pra continuar. E dar o melhor de mim, sempre.
  8. Tudo controlado por aqui. Fechou. Tá o vermelhidão da cicatriz “recente” mesmo.. e pra variar, torta kkkk
  9. Oi pessoa, boa tarde! Como combinado, vamos ás atualizações. Nesta semana teve casamento de uns compadres, 3 dias de festa e eu pesei a mão em tudo.. senti uma bela inchada. Sobre a dieta, não estou conseguindo comer de manhã. Podemos trabalhar uma estratégia envolvendo jejum? Eu mantenho de boa, não sinto tanta fome nem de manhã e nem de noite. Estou conseguindo ir treinar 4x na semana e sempre as 19 horas. 40/45 minutos de treino e 15 de esteira fazendo hiit. Quero fazer aeróbico em casa nos outros dias, ainds tentando adaptar. A baby exigiu muito de mim nos últimos 15 dias, e
  10. Só viu a dieta hj?! Meu deus heim....kkkkk Tava na roça. O meu estado já é mato, ai vou pra dentro, literalmente, da mata.. imagine! Kkkkkk Obrigada pelo meu pãozinho, não consigo viver sem ele. 😂😂
  11. Sem meu pãozinho? 🥺🥺🥺 não dou conta. Posso trocar aveia e a mamão pelo meu pão? Kkkkk Amei o pós treino. 🥰 Bom dia, voltei da roça. Vou adaptar a dieta nova, caprichar mais no cardio e treinar diferente. Volto dia 26! 🙌🏻
  12. @Bravo Costaretornei na segunda, desde Dezembro parada, primeira semana. Muuuuuuita dor até aqui. Estou pegando razoavelmente “leve”, porém muito concentrada, fazendo execuções devagar, contraindo e indo até a falha. Tive mal estar, mas é normal pra mim. Mas pretendo evoluir e aumentar a cada semana.
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