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  1. Oi gente. Está tudo bem por aqui. Tirando que os casos de COVID aumentaram e estão fechando tudo novamente. Inclusive academia 😢😢😢. @Locemar como posso fazer para treinar em casa? Consegui ganhar 500g de músculo e não queria perder. Um Personal seria melhor? Ou você pode ajudar com treinos em casa? @Apollo Galeno a dieta continua a mesma? Olha esses chás viu 🤢🤢🤢 mas vamos que vamos. o que vocês acham? Nao quero parar. 🥺
  2. @Apollo Galeno nos dias que eu for treinar pela manhã eu posso passar o lanche da manhã pra ser o lanche da tarde? 😬
  3. Ttoooooppppppp. Nunca atualizei tanto um e-mail como atualizei ultimamente kkkk. Vamos que vamos! Irei surpreender sim. Só uma dúvida. Nos dias que irei treinar pela manhã o café da manhã será meu pré treino ou eu posso comer depois e usar o yopro como pré treino de refeição? Os chás vai ser meu desafio!! Mas prometo tomar. o pão é integral ou tanto faz? obrigafa e vamos que vamos
  4. @Apollo Galeno desistiu de mim? 🥺🥺 aguardando sua sugestão de atualização
  5. Posso sim! Dieta? Coloquei.. e aí vamos seguir com a mesma dieta? Qual a data da próxima atualização?
  6. Sim sim. A alergista mudou agora pra seretide ( bombinha) e em caso de crise o Aerolin ( bombinha) e montiliun por conta do refluxo que ela acha que é o pivô de tudo. Ah e uso avamis spray pois tenho as conchas nasais hiepertrofiada
  7. Resultado_Laboratorio Amaral Costa_407034555683.pdf Eu já até vendi ela! Não tenho mais
  8. Kkkk desculpaaaaaaa. De 73kg pra 73,8
  9. Tá ótimo. Só uma dúvida. Aos sábados e domingos está difícil de conseguir fazer o hiit caminhando 40min pq as vezes n tenho com quem deixar deixar meu filho. O que pide substituir? Pular corda? Polichinelo ? Ou não ?
  10. Verdade. E tomei um susto com a balança. Mas tbm esse treino que vc passou né? Kkkk só eu sei o quanto sai enjoada vários dias da academia kkkkkk vamos continuar com ele?
  11. Ah meus horários de treino mudaram SEG/QUART/SEXTA: 9hs da manha TERCA/QUINTA: 15hs
  12. Bom dia a todos! Voltando com a atualização Não sei se preciso marcar alguém 😬 mas por precaução irei marcar @Apollo Galeno @Locemar PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63kg/63,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal OUTROS ( o que os ostros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= marido notou muita diferença roupas um pouco mais frouxas 0 a 100% A DIETA= 88% pia tive problemas de saúde e fiquei internada ( crise de asma) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O que pode substituir a banana pós treino? Ela está m
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