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willdajoia

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Tudo que willdajoia postou

  1. eu não sabia que iria ficar o dia todo fora de casa, achei que iria voltar antes , vejo os casos de quem realmente não querem ajuda passam dias sem postar já eu foram só algumas horas e eu frequento o blog quase todos os dias, visualizando os demais tópicos no fórum acho que até você pode ver a quantidade de vezes que fico on, mas tudo bem, se você não quer/queria me ajudar era só dizer ou não postar.
  2. fiquei de postar ontem mas não estava em casa, kg: 68.8 já me acostumei com a dieta porém infelizmente apesar de gostar de ter aumentando 1 kg estou me sentido novamente com mais barriga, é mais de 400 de carbo por dia né... digo, não só sentindo mas visualmente com mais barriga com ctz , até a namorada achou kkk obs: Mesmo fazendo hit 4 ou + vezes na semana x)
  3. Obrigado por responder man, não entendo muito bem sobre aes mas estava a procura de um que eu pudesse usar no futuro sem relação com dth pois tenho alopecia androgenética e ai tenho receio de usar devido o medo de ficar careca haha''. Mas acho que qualquer um derivado de dth/testosterona vai ter possivelmente esse colateral né? ainda mais quem tem tendencia. :C
  4. não me considero ecto por ser falso magro, acumulo facil gordura na barriga por isso tenho medo de carbo mas não estou furando, se furei 2 dias foi muito por causa de uns problemas não dando pra ficar em casa
  5. tá ok, vou providenciar , tem alguma marca especifica ou qualquer uma ? obrigado !!
  6. Pois é Apollo mas estou comendo exatamente o que você pediu, não tinha pq eu menti afinal estou sendo ajudado, antes não acrescentava os ovos mas da ultima atualização acrescentei como pediu, na semana passada fiquei apenas 2 dias sem comer e treinar 100% devido uns prós... mas de resto fiz certinho. obs: as vezes como até mais proteina do que as que estão nos macros da dieta
  7. juro que to comendo kkkkkkkk, até os ovos que eu não comia na ceia eu inclui. Só tá ficando cada vez mais dificil pois já to enjoando de comer só arroz :c, poderia nem por um macarrão integral de vez em quando ?
  8. Já peço desculpas no meu repost pois ocorreu que falhei na dieta na semana passada pois ocorreu uns problemas graves na familia e me descontrolei durante 2 dias... E hoje viajei para fora do meu estado e cheguei agora de viagem também não consegui comer bem nem treinar :c mas amanhã voltamos a ativa!! obs: amanhã me peso obs: completei 1 ano de treino \o/
  9. Valeu mestre, vou mandar ver nos ovos então !
  10. Obrigado pela ajuda @Apollo Galeno super satisfeito com o resultado. E sim estou fazendo hit 10 min 4x na semana, obs: preciso ser sincero, não estou ceiando pois na minha ultima refeição de 21 hrs já fico muito empantufado kkk e outra como faço faculdade de manhã de segunda a quinta eu no lugar do iorgute como 1 queijo polenguinho light+ as 3 castanhas do pará tem algum problema? na sexta sábado e domingo eu tomo os 200 ml iorgute e também nos dias que não tem aula
  11. 67.2 kg , evolui mesmo sem aumentar a barriga haha
  12. muito obrigado pela força ! até a autoestima aumentou recentemente fazendo eu postar fotos nas redes haha
  13. tá meus dias foram 95% digamos de dieta, estou bebendo sempre bastante água, ainda não me pesei porém estou me sentindo um pouco melhor esteticamente, vou me pesar esses dias. Estou conseguindo fazer os 4 dias de hiit na esteira ladeirada da minha gym kkk, estou me sentindo bem!
  14. Oleaginosas, ovos ( boa fonte de proteina e gordura ) no mais isso mesmo que a @Degcastro sugeriu..
  15. obs: esse feijão pode ser preto ? (preto sem carne)
  16. vingi, acho que vou engordar kkkk, mas vamos lá até dia 13!!! TMJ
  17. Fotos de hoje, atualizadas obs: aumentei 1 kg , estou atualmente com 66 mas mantenho o mesmo bf pelas fotos, então espero que tenha sido apenas de massa magra xD to seguindo a dieta como planejado mas no final de semana especificamente no domingo, não consegui me conter e no lugar das batatas (doce,inglesa ou inhame etc) tenho comido arroz branco ou macarrao integral. obs: completarei 1 ano de treino no mês q vem já pude ver muita diferença, mas essa gordurinha no abdomen não sai ,por isso pensei a recorrer a outros meios como clembuterol ou oxandrolona mas não sei se teria um result
  18. certíssima! continue assim que pode melhorar muito mais.
  19. eu na vida kkkk, faço hiit dia de perna nem fod*** improvavél que você esteja com mais de 20 de bf, tendo em vista que pelas fotos eu tenho mais gordura que você e estou com 13
  20. kkk pior que não to acostumado a comer mt , como 150g de batata/mandioca morrendo
  21. massaaa!!! mudou só no lugar do mamão a banana no café né? E sobre o uso do lgd Apollo? sei que não tem muitas pesquisas sobre mas você tem algum conhecimento desse sarm?
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