Andressa Souza

Ok! Voltarei q fazer. Postarei sim. Obrigada!

15 dias nesse treino. Tenho anotado minhas progressões, vou colocar em planilha pra organizar e postar caso queira. Ok! No período que estava fora do fórum, cheguei a fazer uma pesquisa a respeito de alongar, pq desde quando comecei a treinar meu glúteos são meu calcanhar de Aquiles. Cheguei até a questionar a Joaninha na época, pois a mesma teve uma lesão e começou a fazer alongamentos. Fiz por pouco tempo, comecei com o personal e não fiz mais. O personal achava bobeira. Fazia antes dos treinos, pq cheguei a ler a respeito de encurtamento de alguma musculatura que

Posso usar batata no lugar do arroz? Sim, devido ao tempo de descanso eu tenho conseguido progredir as cargas, com mais força durante o treino. Meus treinos estão "menos" intenso, devido ao descanso, porém, tem sido mais pesado. Na primeira semana eu peguei os pesos que estava acostumada a pegar, na séries que pauso por 2 seg, eu consegui ir até a falha na pausa e depois acabei fazendo mais algumas séries direto sem pausa, pra "fadigar" mais, até achar o peso que seria ideal pra executar os movimentos e chegar até a falha dentro as repetições sugeridas. o descaso de 2 a 3 min, m

Olá. pessoal! Espero que esteja tudo bem com vcs! Voltando conforme o combinado para atualização. Peso inicial/Peso atual: 72Kg/70kg Seguindo a dieta conforme recomendação @Apollo Galeno Treino proposto pela @Joaninha (tive alguns problemas para conseguir fazer seu treino antes do dia 27/01, personal dificilmente aceita de boa um treino que não é o dele), mas todo o sei treino já esta em andamento, e pai do céu, o que são 100 agachamentos pra aquecer? Comecei com a barra, mas depois de 30 "chorei" e fiz sem barra 🥵 Já comecei o agachamento morta rs Os treinos estão sempre dentr

@Isaparabens lindona! Sem palavras pra descrever! Realmente, imagem vale mais que palavras aqui! Rs lembro de vc começando, não perdeu a oportunidade e agarrou com tudo! Parabéns! Vc esta linda!

Perfeito! Pode deixar! TMJ!!! Não irei decepciona-los

Não tinha visto a marcação na minha notificação, fui olhar pelo mais recente. Achei a postagem pq fui procurar no seu perfil! Dei mole mesmo! rss Ohhh Sei bem disso!!!! Rss as ultimas mortais rs Obrigada!!!

Aonde? Não falei nada disso, muito pelo contrário, estou aqui pra fazer a sugestão de vcs. Se algo pareceu dessa forma, desculpa! Sim, vou fazer conforme a sugestão que ela postou. Essa é minha última semana com personal, gosto dor treinos com ajuda, faço de boa sem reclamar, mas estava ficando um pouco insatisfeita com relação a ajuda em corrigir alguns movimentos que tinha dificuldade, entre outras coisas, então na semana seguinte meus treinos serão sozinha mesmo, seguindo somente o que vcs sugeriram, dentro do tempo sugerido. Então, seguimos sem o descanso de 2

@Joaninha Minhas segundas serão intensas rsss Pausa de 2s em cada repetição, é isso? Descanso como o Apollo sugeriu, de 2 a 3 min entre as séries, ok! Desafio aceito! OK! POde deixar!

Siim! Junho! 😬 Hahaha Treinos intensos, demorei quase 1 semana pra adaptar o treino pra 40min, estava com personal, então conseguia intensificar e progredir as cargas quase sempre. sim, minha recuperação do pós treino demora 24/48h principalmente quadríceps, que as vezes demora um pouco mais, as vezes até 3 dias pra recuperar. Sim, @Joaninha me ajude a ter glúteos! Hahahah Dieta ok! Pode deixar!!! treinos continuam dentro dos 40min, mais intensos? cardios ok!

Jo, confesso que esperava o peso aumentar, e ficar mais “inchada” ou retida, mas nao, tudo foi bem controlado. A disposição pra treinar melhorou, força e acredito que minha recuperação pós treino tbm melhorou. Voltei com os cardio, os treinos volto na segunda. Apesar de me sentir bem e disposta, fds eu nao consigo conciliar o treino com a minha filha em casa, somente os cardio em que ela pode ir ou que eu possa fazer em um curto tempo. ajudo sim, com muito gosto!!! fico grata em poder ajudar. Já vou pensando em algo que você vá gostar. Está indo quants vezes

Feliz ano novo a todos! Atualização conforme combinado! Peso inicial/atual: 72kg / 70kg Dieta: 100% (contando com as 2h de refeição livre, no Natal e Ano novo). Amando comer tudo isso, não sinto fome! Meus treinos nunca foram tão gratificantes, já acordo pensando no meu pão integral com doce de leite. Aumentar minha quantidade de frutas tbm foi ótimo! O abacate está quase me fazendo perder um rim, mas tudo bem!!! Rs Treino: Tudo perfeito até dia 30/12, depois do feriado, quando a academia retornou eu estava me sentindo mal, como não sabia se era

Ja disse te amo?! Rs me emociono nos seus apontamentos e na sua maturidade, sempre ajudando e incentivando! concordo com tudo! @Anônima o importante de tudo é amar cada conquista! Pra mim era uma vitória manter frequência dos treinos, depois incluir aeróbicos, me manter na dieta, conhecer o meu corpo, o como ele reage a mudança dos alimentos, tudo isso são detalhes que se vc observar, vai reparar que tem vencido dia após dia! Mantenha-se no foco e ame cada conquista! estamos aqui com vc!

Hahahahah o mais chato?! Quem nunca riu das suas ironias?! Rss O motivo que muitos te criticam, muitos tbm te admiram, sua sinceridade! @Joaninha na minha humilde opinião seus glúteos estão ganhando outra forma! Não desmerecendo seu esforço, mas suas fotos com salto tbm deixaram vc em outro padrão! Deveria fazer sempre! eu sempre fui fã dos seus glúteos, a inveja feminina de ver uma outra mulher andar e nada balançar, ver vc contraindo os glúteos no treino e não achar uma celulite! Hahahah Sendo sincera! Mas estou super curtindo todas as mudanças! Feliz

Chocadaaa! Arrasou novamente! Parabéns! #foconoprojeto Cada a pessoa humilde que entrou aqui pedindo ajuda? Hahahaha brincadeira! Escancara mexxxmo!