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Andressa Souza

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Tudo que Andressa Souza postou

  1. Siim! Junho! 😬 Hahaha Treinos intensos, demorei quase 1 semana pra adaptar o treino pra 40min, estava com personal, então conseguia intensificar e progredir as cargas quase sempre. sim, minha recuperação do pós treino demora 24/48h principalmente quadríceps, que as vezes demora um pouco mais, as vezes até 3 dias pra recuperar. Sim, @Joaninha me ajude a ter glúteos! Hahahah Dieta ok! Pode deixar!!! treinos continuam dentro dos 40min, mais intensos? cardios ok!
  2. Jo, confesso que esperava o peso aumentar, e ficar mais “inchada” ou retida, mas nao, tudo foi bem controlado. A disposição pra treinar melhorou, força e acredito que minha recuperação pós treino tbm melhorou. Voltei com os cardio, os treinos volto na segunda. Apesar de me sentir bem e disposta, fds eu nao consigo conciliar o treino com a minha filha em casa, somente os cardio em que ela pode ir ou que eu possa fazer em um curto tempo. ajudo sim, com muito gosto!!! fico grata em poder ajudar. Já vou pensando em algo que você vá gostar. Está indo quants vezes
  3. Feliz ano novo a todos! Atualização conforme combinado! Peso inicial/atual: 72kg / 70kg Dieta: 100% (contando com as 2h de refeição livre, no Natal e Ano novo). Amando comer tudo isso, não sinto fome! Meus treinos nunca foram tão gratificantes, já acordo pensando no meu pão integral com doce de leite. Aumentar minha quantidade de frutas tbm foi ótimo! O abacate está quase me fazendo perder um rim, mas tudo bem!!! Rs Treino: Tudo perfeito até dia 30/12, depois do feriado, quando a academia retornou eu estava me sentindo mal, como não sabia se era
  4. Ja disse te amo?! Rs me emociono nos seus apontamentos e na sua maturidade, sempre ajudando e incentivando! concordo com tudo! @Anônima o importante de tudo é amar cada conquista! Pra mim era uma vitória manter frequência dos treinos, depois incluir aeróbicos, me manter na dieta, conhecer o meu corpo, o como ele reage a mudança dos alimentos, tudo isso são detalhes que se vc observar, vai reparar que tem vencido dia após dia! Mantenha-se no foco e ame cada conquista! estamos aqui com vc!
  5. Hahahahah o mais chato?! Quem nunca riu das suas ironias?! Rss O motivo que muitos te criticam, muitos tbm te admiram, sua sinceridade! @Joaninha na minha humilde opinião seus glúteos estão ganhando outra forma! Não desmerecendo seu esforço, mas suas fotos com salto tbm deixaram vc em outro padrão! Deveria fazer sempre! eu sempre fui fã dos seus glúteos, a inveja feminina de ver uma outra mulher andar e nada balançar, ver vc contraindo os glúteos no treino e não achar uma celulite! Hahahah Sendo sincera! Mas estou super curtindo todas as mudanças! Feliz
  6. Chocadaaa! Arrasou novamente! Parabéns! #foconoprojeto Cada a pessoa humilde que entrou aqui pedindo ajuda? Hahahaha brincadeira! Escancara mexxxmo!
  7. O importante é vc começar, não importa se esta no início, meio ou no final do ano! Realmente o fórum nos ajuda a ter comprometimento em cumpri o que prometemos e o que foi sugerido! Seja bem vinda novamente! Vc continua com refeições livre 1 vez na semana? Acredito que as frutas tbm seriam contabilizadas, uma maçã pode ter quase 20gr de carbo e acho que faz diferença no total o abacaxi se não me engano é por ai tbm... Mas isso é a minha humilde opinião de foristas tbm rs Vc tem forças pra treinar em jejum? A quanto tempo essa com essa dieta? Acompanhando!!!
  8. Isso quer dizer: Nada de cafeína no pré treino, além do que ja contém no café preto!” Bom saber disso! Rs Perfeito! os 600ml de chá entram na minha meta de água diária? Nunca existiu pós treino melhor! 🥰 Combinado! Estou em êxtase! Rs eu havia reparado que algumas datas não estava a cada 15 dias, mas até então não havia observado padronização. Perfeito mestre! @Joaninha mesmo que nao use dextrose, irei ler a respeito, pq confesso que me senti perdida quando vc fez a sugestão, sem nem ter a mínima ideia de como seria, quanto, quais os b
  9. Agora eu entendi quando vc me disse que estava comendo muito! Juro que não fazia ideia do tanto que era o muito rss Como consegue? Vc deve estar gastando mais umas 500kcal só pra mastigar tudo isso hahaha Jo vc está linda como sempre! viajar, dar um descanso ao corpo, e a sua mente sempre te fazem muito bem. vc é u exemplo a se seguir, mas a sua cobrança e a sua própria pressão quando precisar mudar algo é tanto que vc as vezes não consegue administrar. E quando sai dessa rotina, desse ciclo vc consegue olhar pra si mesma e ver o quanto vc tem evoluído, o quanto vc tem a
  10. Oi @Tata08 esta liinda! Parabéns!! da pra ver que as gordurinhas das costas ja se foram! A foto de perfil tbm mostra mais definição, perda de gordura! Continue focada! 😘😱
  11. Eu posso trocar . uso dextrose intra treino. E tira uma banana ao invés de 2 no pós treino. O que vcs acham? ou acham melhor um pré treino? Um carbo ou gordura no pré treino?
  12. Siim, isso mesmo... de março até agora ganhei um bocado. Perfeito! irei corrigir! cardios todos os dias no pós treino e no final do dia eu acrescento outro. os treinos intensos em 40min! Ok! As 06:30 3 ovos inteiros 50gr de pão integral (nutrella) 150gr de mamão Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino Whey (24gr de proteína) 2 bananas 13:00 almoço 100gr de proteína 150gr de arroz integral 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 18:
  13. Isso é possivel? Quer dizer, sei que existe o 'efeito platô', não sei se é o caso. Talvez eu esteja acostumada e não consiga evoluir nas cargas por isso, assim que eu voltei pra academia, os treiunos melhoraram e muito, consegui evuluir em tudo, mas há 1 mês, quase 2 meses eu não tenho conseguido progredir tanto. achei que eram os horários que havia colocado carbo, mexi algumas coisas sem muito sucesso. @Joaninha Não tem como não fazer elevação pelvica e não me lembrar de vc rss Vou postar o treino da semana como foi. Tenho feito ainda com o personal 3 vezes na
  14. Obrigada Joaninha! Na verdade estava com muita vergonha de voltar devido aos deslizes na quarentena. Vergonha de não ter seguido dieta, vergonha de tudo... enfim... rss Mas sim, estou de volta... Pra ajudar no que eu puder e tbm pra ouvir o melhor de vcs. Eu estava com o carbo mais baixo ainda. Na verdade eu estava há muito temp-o com o carbo em 65g... as vezes até menos, e a proteína sempre no mesmo valor. Perdi o hábito de fazer a ultima refeição que antes era as 21h. Acho que por comodidade me adaptei tbm. Fiz há algumas semanas... Acho que tem 2 semanas.
  15. Oi pessoal, estou de volta! Depois de tempos sem relatar, volto pra pedir ajuda. Sozinha é sempre mais difícil ne?! Idade: 35 anos Altura: 1,72 Peso: 72kg Medicações em uso: Ômega3, vit d 5ui, cafeina 220mg (pré treino) e biotina. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cesárea Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= meu último foi em março, querem que poste novamente? Tempo de treino: 7 anos (eu acho rs) Ciclos FEITOS com dose e tempo: 12 semanas de ox, começando com 5mg, subindo para 10mg e finalizando com 5mg. Nov/1
  16. Oi Joooo Que espetáculo de bulking! Objetivo alcançado com êxito ne?! Realmente seu corpo se moldou, mas nada do que vc nao queria, vc sempre quis melhorar posterior e aumentar dorsais, pra afinar a cintura, e funcionou muito bem! Seus glúteos desenvolveram absurdamente. Lendo um dos seus primeiro relatos, eu lembro que O glúteo desenvolvia bem menos que agora, não há dúvida que vc esta no caminho certo. E os alongamentos, ainda tem feito? Continua com isolados em casa? Todos os dias? E as dores na dorsal, melhorou? Concordo 101% com o que o @Mullm disse:”pq um cu
  17. Consegui enfim, me atualizar rss Conterrânea quanto volume!!!! esta linda! E esses ombros?! perguntas: Como ficou sua força com a bold? Não observei retenção em nenhuma das fotos que vc atualizou, somente aumento de volume sem perder a definição. Como sempre um projeto e um relato que nunca deixa a desejar! Mais uma vez parabéns!
  18. O que falar depois disso tudo ne?! Seu corpo reagiu muito bem, vc precisava desse momento seu. Parece que até seu corpo voltou mais feliz rs As definição são melhores sim, mesmo com todos os poréns que vcs mencionaram. Não vi nada de retenção ou acúmulo de gordura. Vamos que vamos Joaninha! ❤️
  19. Oi, tudo bem?! Parabéns pela evolução contínua. Como o Apollo disse, continuou perdendo barriga, mesmo mudando sua dieta. As fotos comparativas mostram seu resultado sim, mas nada acontece instantaneamente, assim como vc, sempre estou lendo e aprendendo e se tem algo que mais absorvi no fórum é que toda conquista rápida vai rápido tbm. A vida é um ciclo, existem altos e baixos, momentos que vc irá ser super exigente com vc, tbm costumo ser assim comigo, parece que vc sempre pode fazer melhor, mas nao deixe seu perfeccionismo te sabotar. Continue no foco, vc está fazendo o seu melhor. Apre
  20. Oi @NathySnt Olha eu aqui novamente rs Super concordo com tudo que falou. Quando entrei no fórum, eu estava com percentual de gordura bem elevado e um pote de oxandrolona de 10mg na mão. Com recomendação do fornecedor para usar doses super alta. No fórum vi que nem de longe era momento de usar nada (no meu caso). Mudei minha vida, tudo ao Resor de uma vida saudável, rotina de treino, alimentação, hidratação e descanso. Funcionou perfeitamente. Com vc não será diferente. Vc pode sim conquistar o corpo que vc quiser, sozinha vc pode fazer besteiras e mais a frente não saber como cor
  21. Quando o psicológico esta bem, as coisas fluem muito melhor. Parabéns, vc esta cada vez mais linda! Amando esses detalhes
  22. Eu ia comentar, mas acho que a @Joaninha já fez as devidas ponderações iniciais. No mais, seja bem vinda! E super concordo que vc já tem um corpo muito bonito! Siga os concelhos dos melhores, e vc vai se surpreender com o que vai acontecer. Acompanhando.
  23. Adorei sua pergunta, estava lendo a respeito disso agora pouco. Não sei se foi o turinabol ou o conjunto todo, mas a sua última atualização esta bem mais definida sim, e sim, agora consegui ver que na penúltima atualização existiam as gordurinhas nas costas como vc falou, reparei pq nessa foro de hoje da pra ver sua dorsal bem mais marcada, parecendo mais devido aos detalhes. A retenção no abd tbm sumiu, no geral achei vc bem mais definida parecendo maior.
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