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Andressa Souza

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Histórico de Reputação

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    Andressa Souza recebeu reputação de Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    É... eu lembro que vc havia mencionado. Tbm relatou muita retenção na primeira vez. Se bem que antes eu tbm lembro que vc estava no espirito de mimimi pra comer, com medo de crescer rss
    No período de quarentena fiquei desesperada pra manter a rotina e de início foi difícil, então senti meu corpo perder parte do que estava ganhando e ganhando gordura.
    demorei muito tempo pra descobrir um momento que teria “tempo” pra treinar em casa sem interrupções da minha filha.
    mas em casa eu consegui ter mais consciência corporal, acho que não ter peso, fazer tudo bem cadenciado, ajudou a concentrar a força nos lugares certos. Confesso que muita coisa passava despercebida na academia, justamente pq meu psicológico queria ver minha evolução no aumento de peso. 
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    Andressa Souza deu reputação a Marcella30 em Voltando ao foco   
    Primeiramente, refaça sua atualização conforme o post padrão de inauguração do seu tópico! Atualize todo aquele primeiro questionário que vc respondeu, trazendo com mas riqueza de detalhes seu feedback para que aqueles que estão lhe orientando possam compreender como está seu projeto e o que vc tem a dizer sobre tal.
    Fale mais da dieta e dos seus treinos tb, alem de contar como tem se sentido e etc! 
    No mais, parabéns! Está notável que está perdendo gordura! 
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    Andressa Souza deu reputação a VNS em Voltando ao foco   
    Nossa que mudança . Parabéns vc foi muito dedicada . @Apollo Galeno vc é um anjo sempre ajudando as pessoas . Eternas gratidão pelo q vc faz Aki no fórum sem cobra nada .somente os resultados das pessoas . Vc é amado por muitos e odiado pelo mesmo motivo também de ajudar o próximo .
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    Andressa Souza deu reputação a Marcella30 em Voltando ao foco   
    Mulher do ceu!!! Levando em conta Qe vc apenas fez cardio e nem fez TODOS OS DIAS, 4kg a menos!!! 
    Imagine só se vc Passar a fazer todos os dias e começar um bom treino em casa?! 
    Será uma evolução de sucesso, sem sombra de dúvidas!!! 
     
    estou contente pelo seu progresso e estou aqui lhe acompanhando de perto!! Quero vê-la chegar ao pódio!! Vc está no caminho!!! Parabéns!!! 🙏🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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    Andressa Souza deu reputação a mamaenofoco em Voltando ao foco   
    Eba..... combinado e anotado no meu calendário já!!
     
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    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em Voltando ao foco   
    Correta a dieta.
    Atenção com hidratação e treinos.
    Próximas fotos= 18/07
     
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    Andressa Souza deu reputação a Mullm em Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana   
    Boa noite Mestre.
    Tudo bem, seguindo o planejado. Treino, dieta e cardio, tudo 100%.  Shape secando, vascularização mais aparente, força absurda, metabolismo bem mais acelerado. Mas sentindo menos pump, densidade, aparência de menos cheio. Eu acho q tem melhorado a cada treino, mas ainda assim está diferente de antes, o musculo parecia que iria explodir.
    Tô ligado, eu mantive um padrão sim, nesse período. Arroz, macarrão, aveia, pão integral, frutas e legumes. Todo dia. No carbo médio coloquei batata, mas tenho utilizado arroz, perdoe meu erro de digitação! rs
    Coloquei a proxima avaliação para o dia 16/07, concorda? 15 dias pós diana e 26 da ultima avaliação completa, coloquei atualização de poses, a ultima tem exatamente 31 dias. Estava me recuperando da lesão na epoca. 

    Obg e TMJ
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    Andressa Souza recebeu reputação de Apollo Galeno em Bulk Joaninha 2.0   
    É... eu lembro que vc havia mencionado. Tbm relatou muita retenção na primeira vez. Se bem que antes eu tbm lembro que vc estava no espirito de mimimi pra comer, com medo de crescer rss
    No período de quarentena fiquei desesperada pra manter a rotina e de início foi difícil, então senti meu corpo perder parte do que estava ganhando e ganhando gordura.
    demorei muito tempo pra descobrir um momento que teria “tempo” pra treinar em casa sem interrupções da minha filha.
    mas em casa eu consegui ter mais consciência corporal, acho que não ter peso, fazer tudo bem cadenciado, ajudou a concentrar a força nos lugares certos. Confesso que muita coisa passava despercebida na academia, justamente pq meu psicológico queria ver minha evolução no aumento de peso. 
  9. Haha
    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em Conselhos e opiniões de Dieta   
    PQp......
    1...2....3...4...5.....6....7....8....9....10...
    Pronto passsou...
    Vai voltar quantas vzs por semana na academia !?
     
     
  10. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Marcella30 em Conselhos e opiniões de Dieta   
    Olaaaa caro mestre querido!!
    tenho boas novas, voltarei para a academia amanhã! 
    como ficará a dieta? Devo seguir essa??
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    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em Conselhos e opiniões de Dieta   
    Dieta BAIXO POR 15 DIAS
    Café: = 3 ovos inteiros fritos no azeite ou no oleo de coco + 1 Tomate + 150 ml café com stveia 
    09hs= 250 ml de chá de hibisco.(4 colheres de hibisco para 1 litro de agua)
    11hs= 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    12hs= 80g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra + 100g de batata doce + muita salada a vontade (sempre) muita salada a vontade (sempre), bastante alface , rucula ,  
    1 hora apos almoço= 100 ml café com stveia
    15hs= 250 ml de chá de hibisco (4 colheres de hibisco para 1 litro de agua) + 1 colheres de sopa de vinagre de maça MISTURADO em 200 ml de agua morna e tomar! Esperar 30 minutos para proxima refeição
    16hs=  80g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra + 70g de batata ou mandioca
    Pré Treino Imediato (10 min antes do treino)= 3g e Creatina + 150 ml café com stveia 
    Durante o treino=800 ml de cha verde gelado (a receita e 4 colheres de sopa para 1 litro de agua), se quiser pode colocar um pouco de Stevia.
    Pós treino Dentro da Academia/casa= 1 Banana  + 1 colher de sopa de doce de leite + 300ml de leite
    20hs: 80g peito frango ou patinho moído Ou Alcatra magra ,+ 150g batata doce ou mandioca 
    Vá comendo tudo isso umas 2 hs antes de dormir (coma com calma)= 2 ovos inteiros cozidos ou fritos + gotas de Stevia
    Agua= beber 3,5 litros de agua diaria. sendo desses 3.5 litros, 500 mililitro durante seu treino+ 800ml de chá verde!!!
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 15/07
    TMJ
  12. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Marcella30 em Conselhos e opiniões de Dieta   
    Vai ser bravo assim lá longe hahhhaahha
     não comecei hj c a testo.
    Obviamente eu não iria começar hj, pois vc n mencionou sobre a dieta msm.
    entao, eu estava indo segunda e Quinta para a academia, mas ai machuquei. Pronto.. aí já parei. Não pretendo voltar agora, pois estou c receio do vírus, aqui em Goiás estão aumentando os casos cada vez mais. Pretendo ficar um bom tempo ainda sem ir. 
    Das vezes Qe fui, foi no modo clandestino (e ela ainda continua assim, pois aqui n há nem previsão de qdo as academias reabrirão). 
     
    ps.: QUANDO for iniciar com a testo, irei abrir outro tópico para separarmos os projetos! 😁
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    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Boa Noite....
    Como me comprometi com seu auxilio mediante otimos resultados aqui segue o proximo passo.
    Dieta 
     (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino)
    2 medidas de whay protein (misture com a aveia diluir em 300ml de agua e beber)
    20g de aveia
    3g de creatina
    40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar
    DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE (PARA 1 LITRO DE AGUA COLOCAR 4 COLHERES DE SOPA DE CHÁ VERDE, FERVER, DEIXAR BEM GELADO E COLOCAR STEVIA SE PRECISAR)
    Pós treino (o mais breve possível)
    2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de doce de leite +  40g de tapioca + 15g queijo ricota + 1 Banana +100ml de café com stevia com 30ml de leite
    12h (almoço)
    100 g de arroz  + 70 g de frango ou boi ou peixe + 60 g de feijão + Salada verde (SEMPRE)
    15h (lanche)
    1 banana + 15g de pasta de amendoim 
    19h (jantar)
    100g de cuzcuz de milho cozido + 2 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE)
    21h 
    iogurte natural integral 170g
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). 
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 03/08
    Quando irá dosar sua vitamina D3?
    TMJ
     
  14. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Tata08 em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    @Joaninha muito obrigada!! vc foi umas das responsáveis por isso... se não fosse seu "puxão de orelha", estava estática ate agora... kkk
    Mas é só o começo!! Não me abandone kkkk
  15. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Joaninha em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Voce mudou muitooo!! Não vou dizer que melhorou isso ou aquilo, porque acabei vendo mudança em tudo!! Parabens!
  16. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Tata08 em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Aim que felicidade em ver seu retorno! kkk!
    Vc nao imagina o quanto é motivante o seu feedback! 🙂
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg/ 62 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não senti diferença
    OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Meu marido não percebeu grandes diferenças, na verdade, nem eu sentia evolução no decorrer dos dias... so quando coloque as fotos do "antes e depois" lado a lado,  que vi o quanto evoluí... e isso, de fato, é bem motivante, da mais vontade continuar e não perder o foco. 
    No inicio foi punk adaptar com a dieta... sentia muita fome entre o almoço e o jantar (ainda sinto)... mas acostumei...
    0 a 100% A DIETA= 95%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que ta tranquilo. Devo continuar ate voltar à treinar na academia? 
     
     
  17. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Tata08 em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Oi @Apollo Galeno, boa tarde!
    Conforme combinado, retornando aqui para atualização!!
    Fiquei de voltar no dia 01/07, mas ontem a noite as fotos ficaram escuras, peço desculpas pelo atraso.
    Dieta: 95%
    Aeróbico: 7 vezes na semana (estou caminhando em ritmo acelerado 40 min por dia, como orientado)
    Treino: As academias aqui da cidade continuam fechadas, sigo treinando em casa, cinco vezes na semana. 
    Na primeira semana foi difícil adaptar à dieta, sentia muita fome, mas segui focada. Com o passar do tempo fui me acostumando... 
    Seguem as fotos...
     
    Abs
     



    Veja o antes e depois... 



  18. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Posso te pedir um favor sempre que for atualizar:
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
    OUTROS ( o que os ostros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...=
    0 a 100% A DIETA= 
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
    NO mais PARABÉNS! A evolução é NITIDA e ABSURDA!
    Aguardo atualização como solictado acim emm negrito
  19. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    sim
  20. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Apbm em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    Sim. Fiz certinho hoje e farei como voce propôs.
    Academia fechou aqui novamente hoje. Mas cou conseguir manter algum treino em casa. Tenho alguns pesos, caneleira e o cardio vou adaptar em pular corda, pode ser?
  21. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    Por acaso vc leu o que eu disse sobre o HIT e como era para ser feito???
  22. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Joaninha em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    Voce conseguiu ver algo sobre os treinos de superiores?
    fiquei com a sensaçao de estar lhe devendo ajuda.. vou cumprir e tentar te dar uma luz nesse fim de semana.
    Ah, tem como devolver a oxan da medpharma? Conheço pessoas que já usaram, e a opnião de 99% delas  é que medpharma é lixo, infelizmente.
     
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    Andressa Souza deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    Sobre seu treino= está meio avançado...mas se o cara está ali do lado para lhe corrigir (ELE TEM QUE SER CHATO! SEMPRE REPARE ISSO EM UM PERSONAL) não tem problema o treino. E como sei que a $ é curta, evitem vcs (amigas) de ficar conversando. E sempre se atente as cargas! Não é pq ele coloca 10kg em um exericico que as 3 tem que fazer com o mesmo peso!
    Afirmo que se seguir a alimentação,hudratação, sono 100% não tem como não evoluir! 
    Sugestão de Dieta (Compre uma balança e pese as coisas! Para ontem! Não faça no olhometro!)
    5hs acordo = meio scoop de Whey + 20g de aveia com 200ml de agua 
    05:30hs= 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia
    6:00 treino ate as 7:00 = terminou o treino dentro da academia = 1 banana + 1 colher de sopa de seu doce (qual seria seu doce preferido???)
    7:00 as 8:00 arrumo meus bebes
    8:00=  3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 1 xicará de café 100 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + /50ml de leite
    10hs-= Outra metade do sccop de whey
    12:00  70g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)
    17:00 .150 ml de iogurte natural (faça o seu) + 20g de Amendoim  +1 xicará de café 70 ml s/açucar ou com poucas gotas de stevia + /30ml de leite 
    20:00 100g de arroz + 70g feijao + 100g carne vermelha ou entao frango ou peixe + 2 ovos + Salada de cor verde ou laranja ou vermelha(obrigatorio)
    Durmo por volta de 23 hrs
    Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! 
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Nem que seja para vc treinar 45 minutos e fazer 15 minutos de HIT no final. Acerte isso com seu personal
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 25/07 (aproveite a oportunidade UNICA que está tendo! Não atrase e apresente resultados! Faça valer a pena!)
    TMJ
  24. Curtir
    Andressa Souza deu reputação a Apbm em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    5:15 acordo
    6:00 treino ate as 7:00
    7:00 as 8:00 arrumo meus bebes
    8:00 pão frances, margarina, presunto, queijo ou ovo
    Cafe com leite e açúcar
    12:00 arroz, feijao, carne vermelha ou entao frango, tomate, alface
    16:00 pao frances margarina, banana cafe com leite.
    20:00 arroz, feijao, carne, tomate, alface.
    Durmo por volta de 23 hrs
    * fora isso ainda como doces, bolachas em alguma parte do dia. 
    Nao trabalho somente em casa porem meus filhos nao vao a escola nem tem babas ou alguem que possam ficar pra eu fazer academia outro horário. 
     
    *minha alimentação é assim durante a vida toda costume de familia. Quero mudar porque sei que assim nao terei resultados. Vou me comprometer com o que voce me propor.
     
     
     
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    Andressa Souza deu reputação a Lipe 82 em Ajuda para ciclo oxandrolona   
    Desculpe me envolver. Analisando a divisão do seu treino, principalmente pelo fato de vc ser quase iniciante, com apenas 6 meses de atividade, como relatou, não faz sentido a divisão dos seus treinos de inferiores. O ideal é focar em um treino completo e em exercícios básicos. Outro ponto errado, pra mim é dividir o treino com outras pessoas. Será q ambas possuem as mesmas condições físicas q vc? Se paga um personal cobre dele um treino individualizado, um treino específico para suas necessidades. Abraços , estou aqui para qualquer ajuda possível.
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