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  1. Não usei o “Bloquear” ao pé da letra!!!! Calmaaaaaaaaaa Saraivaaaaaa kkkkk.....Na verdade eu ia usar o “Jogar tomate” 🤪🤪🤪enfim, foi uma forma de brincar genteeeeeemmmm!!!! Calma calma calmaaaaa 🧘🏻‍♀️ Simmmmm, eu sei que aqui tem pessoas dispostas a ajudar, mas eu prefiro não me comprometer com ninguém. Estou seguindo uma boa alimentação, eliminei o açúcar e tô fazendo treinos diários de musculação, mas não quero nada de pressão nem compromisso com ninguém além de eu mesma!!!! Mas estou aqui acompanhando sempre que consigo e pegando algumas dicas e ainda seguindo algumas das suas or
  2. Exatamentchiiiiii!!!! Você vai conseguir simmmmmmmm 👊🏼💢💥
  3. É verdadeeeee.....Eu tive uma super oportunidade, porém não soube aproveitar!!!! Mas confesso que ainda sigo algumas das orientações do @Apollo Galeno mas como eu fui rebelde e acabei deslizando, acabei perdendo o DESAFIO DO GALENO! @Isamnz te entendo pois eu também enjoo comer a mesma coisa todos os dias, mas com um pouco mais de força de vontade você irá conseguir simmmm!!!!! Siga todas as orientações pois essa equipe aqui da @fisiculturismo é excelente e ainda acrescento....Eles tem bastante paciência!!! Ps: So não manifesto meu desejo de reatar o desafio pq tenho certez
  4. Simmmmmm!!!!! Não duvido de maneira alguma dos benefícios, e não critiquei em nenhum momento quem quer ciclar. Sempre me posiciono em relação a gosto, preferências de como cada um quer seu shape. E observo que atualmente muitas mulheres curtem o shape com mais músculos aparentes.
  5. Galenoooooo, na verdade quando falei “o objetivo da maioria”, me referi aos tópicos do fórum!!! Percebo que a grande maioria das meninas querem ciclar. Mas enfim, esse não foi o motivo de eu “abandonar” o desafio. Realmente o motivo é que eu enjoo das comidinhas. E não quero abusar da super boa vontade de vocês e ficar pedindo revisão da dieta!!! Mas oh, super estou usando várias das suas orientações viu 🤩🤩🤩
  6. Pois ehhhh @fisiculturismo eu agora estou tomando no (pré-treino) um suco com (suco de uva integral, 1/4 de beterraba, 1 pedaço de pimenta dedo-de-moça, 1 dose de whey). Esse suco está tirando meu apetite e me dando muitaaaaaa força pra treinar. Ai no café da manhã (pós-treino) como estou quase zero de fome, tô batendo no liquidificador (1 dose de whey, 1 banana prata, 1/2 cenoura, 1 iogurte yorgus natural e 2 colheres de aveia). Então tirei os ovos pra ficar somente nesse shake. Aí tem a proteína do whey e do iogurte. Não sei se é suficiente, mas é o que está mais me agradando comer no
  7. Mestreeeeeeee Galenooooooo!!!!!!! Serio, vocês são uma equipe fantástica....Todo acompanhamento que vocês fazem por prazer, em troca somente de comprometimento e compromisso, realmente é algo diferenciado!!!! Eu super agradeço por todo acompanhamento, mas eu preciso confessar que eu sou uma pessoa bem difícil pra seguir um plano alimentar porque enjoo muito fácil do que estou comendo!!!! Então eu preciso mudar minha “dieta” com frequência. E é óbvio que vocês não tem tempo pra fazer isso. Até pq não conseguiriam atender a todas as outras pessoas. Pq eu não atualizei???
  8. Exatamentchiiiiii por isso EU me inclui quando disse que “cada louco com suas loucuras” kkkkk Também acho a coisa mais horrorenta do universo!!!! Na verdade tudo que foge do natural sem necessidade de mudanças, EU não acho legal!!! Mas quem sou euuuuu kkkkkkkkk (é somente uma opinião) Kkkkkkkkkkkk Deus é mais..... Gosto é gosto né....Cada um tem o seu!!!!! 😁😁😁
  9. @Apollo Galeno Dia 12/11 atualizarei as fotos e essa tabela com as medidas!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
  10. Simmmm 👏🏼👏🏼👏🏼🏆🏆🏆 É como falei no meu “desabafo”....Quem precisa, DEVE usar mesmoooo!!!!! O que eu realmente não compreendo é o uso precoce e sem indicação clínica!!! Apenas pelo “culto ao corpo”.
  11. Sim senhô!!! ☺️ @Apollo Galeno Apollo, mata minha curiosidade??? Além do prazer (esse eu sei bem! Rsrs), qual o benefício de comer o doce de leite após o treino??? Kkkkkkkkkkkk Amém!!!! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😇😇😇 Sim simmmm!!!! Eu super entendo e concordo que quando usados com inteligência (acredito que para quem realmente precisa, e não para quem quer), o efeito é muito benéfico simmmmm!!!! E vejo que vocês ponderam super bem isso!!!!!! O que não entra na minha cabeça é ver meninas tão novinhas (entre 22, 25 anos) serem influenciadas a usarem os anabolizantes sem “clinicamente”
  12. Simmmm, ela tem uma genética boa!!!! E ainda te conto mais uma pra vc cair pra trás, ela é crossfiteira kkkk. Ela não faz musculação. Quando ela fazia musculação (uns 4 anos atrás) ela era beeeem maior na perna e bumbum. Nadinhaaaaa kkkkkk Aiiii aiiiiiii mocinhoooo 🤣🤣🤣🤣🤣 Sério mesmo que vc defende o uso de anabolizantes assiiimmmmm???? Kkkkkkkkk
  13. @Foston Foooston, achei uma pessoa real kkkk (sem produção na foto). Essa é minha amiga!!! Eu acho o corpo dela SEM EDUCAÇÃO de maravilhosoooo!!!! E ela nunca tomou nada. Só treina, e come corretamente. Aliás, como ela é celíaca e tem intolerância à lactose, a alimentação dela é bem restrita. Ela não é forte né. Mas acho que tem tudo no lugar, bem distribuídos. Assim que eu queria ficar kkkkkk 😋😍
  14. @Apollo Galeno Só pq vc liberou o docinho, eu estou zero vontade de comer doce kkkk (preciso ser estudada!!!) 🤪🤪🤪 Mas boraaaaa lá, vou comprar hoje o doce de leite. Agora tira uma dúvida, é para eu comer esse doce logo após o treino de musculação (antes do hit)???ou só depois que finalizar tudooo (após o hit)???
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