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  1. @Apollo Galeno não quis me passar shake a noite...... Então eu tive que criar algo hahahaha ✅ Jantar (19:55) ✔️ Saladinha verde com molho guacamole e 1 ovo cozido ✔️ Creme de abóbora feito com 100 gramas de abóbora refogada na cebola, alho e sal e 80 gramas de patinho moído e metade de 1 cenoura. Modéstia parte, ficou um absurdo de gostoso e agoraaaa sim consigo comer minha dieta a noite!!! 👊🏼💢💥
  2. Da série: Se vira nos 30 😋😋😋 ✅ Almoço (13:20) 🔸Omelete feito com 2 ovos, 30 gramas de queijo e recheado com 100 gramas de patinho moído. 🔹Salada de alface com cenoura 🔸50 gramas de Molho de guacamole 🔹 100 gramas de batata doce cozida
  3. Bom diaaaaaa!!!! ☀️ Semaninha começando e estou sentindo que ela será sensacional.... E falando em começar...Comecei a segundona com: ✅ Treino de pernocas com ênfase na anterior de coxa e hit de 15 minutos 👊🏼💢💥 ✅ Café da manhã delicia
  4. Socorrooooo @Apollo Galeno ajudaaa aiiiii pufavooooo kkkk Pela primeira vez estou jantando, mas estou quase 🥴🤢🤮 Não tenho costume de comer comida de verdade a noite, e quando como, as vezes me dá refluxo.... ✅ Nesse jantar coloquei: 80 gramas de patinho moído com cenoura, 100 gramas de batata doce, alface, e comi 1 ovo bem molinho pra comer com colher (comi o ovo antes por isso não coloquei no prato) 🔴 Não inclui o queijo, nem a guacamole E estou sofrendo pra comer. Jura que não posso tomar um suquinho turbinado??? Ou uma vitamina de abacate com whey??? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🤣🤣🤣 Ajudaaaaaaa euuuuuu 😇😇😇
  5. Hahahahahah viuuuu sooo kkkkkkk Imagina quando vc me liberar o doce de leite??? 🤩🤩🤩😋😋😋
  6. Issooo eu te garanto que estou conseguindo fazer viuuuuu @Apollo Galeno 😋😋😋
  7. Mensagem captada!!!! 👊🏼💢💥 Aguardeeeeeeeeeee... Começando o domingão e provando que o jogo está só começando.... Boraaaaa laaaaa 👊🏼💢💥 ✔️ Caminhada de 40 minutos (fiz em jejum) ✅ Café da manhã “igual mas diferente” 🍳+🧀+🥛+🍌+☕️ (fiz crocante com os 30 gramas de queijo, e coloquei os dois ovinhos por cima sem quebrar a gema pra ela ficar no ponto!) e finalizei com orégano!!!
  8. Deixaaaaaa comigooooo!!!! 👊🏼💢💥 Cancelouuuuu!!!! Kkkkk Ta frio aí??? Isso é o coração gelado de um tal de @Apollo Galeno que não liberou nem 1 docinho na minha dieta!!!! 💙❄️☃️ 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Sobre o Crossfit não é questão de amar e nem de sobra de grana....Na verdade no sábado eu estou gostando de fazer uma atividade diferente e eu tenho o Gympass (que me dá acesso a várias academias) e com isso posso fazer modalidades diferentes!!! Entendeeee??? 😌😌😌 Certeza que laaaaaa no fundo o @Locemar queria simmmmmm ir lá levar uns choquinhos kkkkkk CEB (Companhia Energética de Brasília) 💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡 👊🏼💢💥 😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳😳 Entendidoooo!!!! Não sei o sabor, mas quero comer isso não 🤣🤣🤣🤣 Prefiro fazer direitinhooo a base pra futuramente poder comer doce de leite no pós-treino!!! 😋😋😋😋
  9. Ahhhh estou amando acompanhar esse fórum!!!! Cada relato que motiva DEMAAAAIS!!!! Agora estou já sonhando com o dia que conquistarei o direito de comer um docinho também 🤣🤣🤣 PARABENS pra vcs @Apollo Galeno @Joaninha @Locemar @Marcella30 excelente acompanhamento!!!! Vcs valem OUROOOO PS: Citei esse quarteto fantástico por serem os nomes que mais vejo dando orientações por aqui!!!! 👊🏼💢💥
  10. Vamos criar um quadro....”Fala que eu te escuto!” ??? 🤪🤪🤪 Falou que eu podia misturar....Então PAAAAAMMMMMM 💣 EUUUU MIXXXXTUREI!!!! ✅ Meu almoço de hoje (15:45) Fiz uma torta com: ✔️100 gramas de batata doce ✔️100 gramas de frango desfiado ✔️ 2 ovos ✔️ 30 gramas de queijo meia cura 🔹🔸 Misturei a batata amassada, com metade do frango, dois ovos e metade do queijo....Depois coloquei por cima o restante do frango e finalizei com o restante do queijo!!! 😋😋😋 Montei minha salada com: ✔️Mix de alface ✔️Cenoura ralada ✔️Guacamole ✔️Tomatinho cereja 👊🏼💢💥
  11. @fisiculturismo eu li essa matéria de vocês e achei super master toooop!!!! Vamos esperar o que o @Apollo Galeno vai me orientar né 😌😌😌 Eu não quero jacar e estragar tudo comendo doce e porcarias, mas penso em 1 dia na semana poder matar a saudade de uma tapioca com queijo, ou sei lá, um cuscuz, ouuuuuu banana da terra grelhada 😍😍😍
  12. Comecei o sabadão com tanta energia que até a CEB está com invejinhaaaa 👊🏼💢💥🔋🔌 ✅ Pré-treino 09:40 (shake com mamão, frutas vermelhas, whey baunilha, mobility e 200 ml de água) ✅ Pós-treino 12:15 (café da manhã de todos os dias 🍳+🧀+☕️+🥛+🍌) @Apollo Galeno me ajudaaaa!!!! 3 dúvidas: No jantar, eu posso esporadicamente substituir por algo mais prático e rápido??? Ontem por exemplo não consegui fazer o jantar, aí pra não dormir sem comer nada, tomei 1 dose de whey!!!! 🤨 1º Nos dias em que não conseguir jantar, o que posso comer a noite??? 2º Posso comer uma pipoquinha sexta e sábado??? 🍿 3º Tenho alguma refeição livre na semana??? PS: Não digo para jacar, mas tipo comer uma tapioca no café da manhã ou no lanche da tarde, ou um cuscuz etc...)
  13. Kkkkkkkkkkkkk tá me assustandoooo @Apollo Galeno 🤣🤣🤣 Já já vc vai tirar minha alegria em comer essas coisinhas gostosas ehhh??? Ahhhh Eu me divirto montando os pratos!!! E de verdade, está muito gostoso seguir a dieta!!! Estou seguindo “dicunforça” kkkk 😌😌😌 Hahahahaha, pois nem precisa mais esperar!!!! Me despedi dos “choques” na quarta-feira, e não vou renovar a matrícula!!! Agora só treino de musculação de segunda-feira a sexta-feira!!!! Agora aos sábados posso manter o Crossfit??? Kkkkk O treino dos sábados é mais pra perna!!! Hoje já fui e murriiiiiiii 😵😵😵😵😵😵 Joaninhaaaaaasaa hahahaha Cê viuuu???? Agora estou comendo comida de verdade né??? Hahahahaha 👊🏼💢💥
  14. Simmmmmm, de 1 a 3 antes da exaustão (fadiga muscular) 👊🏼👊🏼👊🏼
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