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Mullm

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  1. Fala Brother, blz? Vou tentar explicar o que o pessoal está tentando dizer, está tudo errado. Tô ligado q quando a gente põe algo na cabeça e tem o trabalho de pesquisar e vem alguém é joga "aguá no nosso chopp". É foda de aceitar. Mas é a realidade. Vou tentar ser mais detalhista. Já vivi essa mesma rotina que vc, trabalho, facul, academia. Era um estresse da poh4 e tudo q eu queria era pelo menos comer o maximo bem e treinar no minimo 3x na semana. Praticamente n dormia. Resumindo, vc não vai conseguir focar nem em um e nem em outro e com 225mg de trembo por semana, VC VAI MORRER OU MA
  2. Familia, boa tarde. Só para finalizar o Projeto. Segue meus exames com histórico dos indices passados, fico devendo a vcs Estradiol e Prolactina, meu plano liberou esses inicialmente:
  3. 🤣 Percebeu 10kg, mas n 120kg. O sangue desceu todo pras pernas q a mente buga, normal kkkk Sempre bom ficar de olho realmente, mas está dentro do padrão na utilização de AEs. Hidratação e o que vc come, com certeza influenciam bastante, dependendo do AE utilizado tbm. Mas hemo não tem muito essa tendência, bem pouco. Dependendo do que vc come e da quantidade, tem sim. rs Pode influenciar na pele, estomago/digestão, intestino/gases. Tenha em mente q quanto mais limpo vc come, menos vc zoa o shape e menos sofrível será o cut. Obvio, nessa fase da para incluir e encaixa
  4. Oi Tata, tudo bem? Vamos lá, Um passarinho me contou que um certo alguém pegou 120kg no agachamento para 10/12rep, isso mesmo 50-50 mais 20kg da barria olimpica. E vc está falando que a força aumentou "nada absurdo", comparando de um supino com 10kg?🙄 rs Costas pessimas: Suas costas: Dentro da normalidade. Lembre-se, sempre q furar a dieta, isso pode impactar diretamente na sua saúde da pele. Seu corpo não está acostumado a absorver certo alimento e você vai lá e come, bagunça a parada. Ainda mais se for algo de má qualidade. LEMBRE-SE, FURO = POSSI
  5. Doce ilusão ou salgada! 🤣 Refeição livre em cut é uma falsa alegria. Tu quer comer a fornada toda de pizza e na realidade cabem 2 azeitonas. kkkkkkkk Aspecto típico da trembo, fibra , profundidade nos cortes, principalmente na parte superior da dorsal e abs, essa profundidade criada no ombro para o braço, veias no braço. Outro apecto de shape, em apenas 6 dias? a volta das academia fez muito bem! 👌
  6. Ainda bem q recebeu esses feedbacks de shape mais seco, só eu falando n estava adiantando nada! kkk Esta muito mais harmonico deppois q diminuiu os treinos de superior e focou nos inferiores, a definição só valorizou isso! 🚀
  7. 🥰 Obg fera, quanto mais a gente faz, mais a gente aprende e conhece nosso corpo. Agora é organizar a maquina e partir pra outra, tmj! Sigo acompanhando vcs! 💪
  8. É bonito demais ver a barra envergando! kk 🦍
  9. Obg Jô, vindo de vc, q entende do assunto, não sei expressar a gratidão e felicidade. Relatar aqui é uma motivação a mais no processo. 🤩 Obg, real. Pra qm sonhava em chegar nos 100kg a 2 anos atras, aqui mesmo no forum, 106kg quer dizer alguma coisa ne? rs Vamos pra cima e ver o q mais conseguimos daqui pra frente. Como eu disse: " Até breve!" TMJJ Obg Fa! Obg mesmo, o comentário de vcs só me motiva mais ainda! Da minha parte sigo pensando no proximo passo, mas continuarei acompanhando a sua e as demais evoluções aqui! Sempre torcendo! 🚀
  10. Bom dia Família. Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Metodologia de treino: Treino: Dieta: Fotos: Fotos: INICIO BULK FIM BULK Comentários: 18/04 1 - Resumo Projeto: 175 dias totais, 25 semanas, 100mg Enantato, 11 semanas 100mg Ent. Trembo Intra (Ter/Qui/Dom), sem refeição livre, 1 HIT por dia ou caminhada dia off. 2 – Depoimento: Resolvi encerrar o bulk, acredito que os ganhos em proporção musculo x gordura n estavam sendo tão eficientes,
  11. Oi Fa, tudo bem? Me ensinaram uma vez que a gente tem q ser "filtro e peneira", isso ai mesmo o q vc faz. Normalmente quem critica quer fazer o q vc faz, mas n tem força de vontade o suficiente. pra correr atras. Critica construtiva a gente sabe quando é. E n inveja da sua determinação, como fazem. Acotence nas melhores familias, bola pra frente e segue o GAME! Nada q n de pra reverter. O shape está muito bacana, ainda mais pra qm está treinando em ksa e sem AE. Evoluindo, mudando medidas, Parabens! Está criando um cenário solido pra quando sair da casinha!!🚀 🚀
  12. Tmj, aqui é uma equipe! Deixar a nandro para o proximo bulk! :) Low dose, me refiro a isso mesmo. Nesse processo/cruise, gostaria de manter os macros "altos" 3500-4000kcal, Proteina nessa pegada mais alta, acho q deu bom, voltar gordura para 70/80g e carbo equivalente, lembro q no cruise passado descemos as doses e muito os macros e o peso despencou, qualidade no treino caiu. Já q a qualidade desse bulk está diferente, acredito q só de baixar nesse patamar, a qualidade vai melhorar ainda mais. E ao longo manipulamos para n começar já a proxima etapa muito alto e queimar a largada
  13. Boa tarde Rafit, esse lance de carga faz muita diferença, hipertrofia n é só carga e blá blá, blz. Mas na pratica vc trabalhando com carga alta, o shape fica realmente diferente, mais volumoso, denso. Faz o teste, certeza de vc notar a diferença. E sobre "medo" de carga, n tem como fugir, eu rompi o quad fazendo bulgaro com 20kg em casa, vai entender? Hj agacho com 8x + peso, no inicio eu ficava pensando no meio do exercicio q ia arrebentar de novo, rsrs. Mas o ditado é certo "Quem ñ arrisca, n petisca!" só vai evoluir se vc se desafiar. Tiver q se lesionar, vai ser no superior, no inferi
  14. Tivemos quase uma conexão mental, vamo lá. rs Gostei da sua sugestão, finalizar o periodo de trembo e aumentar a testo para fechar 2 semanas, já q tiramos a oxi, está muito top esse periodo de treino, com macro alto e força, tô sentindo o shape muito denso, volumoso. Só gostaria de não utilizar a nandro, estava pensando sobre o custo x beneficio que ela gera no meu corpo, mesmo em pqna dose, minha pele fica toda zoada, aumenta um pouco as manchas na pele de espinha, mas eu fico lotado mesmo de cravo, em tudo quanto é lugar, vou nem falar os pelos, fico igual um macaco. Estava nascendo pel
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