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Mullm

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Histórico de Reputação

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    Mullm deu reputação a Anônima em Bulk Joaninha 2.0   
    Owwww gostosa! Fifiuuuu!. Será que um dia eu consigo ter essas coxas? Vamos orar.... Kkkkkkkk! 
    Beijos
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    Mullm deu reputação a rafitness em Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan   
    Só tenho testo/enantato Lander
    Fotos da Esquerda 07/11/20
    Fotos da Direita 18/01/21
     
     




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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Auxílio Treino, Dieta, Protocolo de Ergogênico   
    Sensibilidade= dor de pasar a mão...a camiseta.....etc....
    Seguinte....vc tem forte tendencia a conversão de testo em estrogeno. 
    E vc já tinha caroço e não me informou.
    Seus exames estão excelentes....e continuar a lhe dar anastro pode dar ruim.(libido, musculo sem crescimento, e por ai vai.....)
    Se quiser fazer uso continuo por conta e risco para se proteger de uma gineco (que não tem) tome 0,5mg (metade de um comprimido DSDN até o final. E aquela historia......controlar no final do projeto seu estrogeno novamente.
     
     
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Boa Noite Gigante Mamute......
    E como está sendo seu treino? Maior carga ou maiores repetições com cargas menores ? Qual tempo de descanso entre séries?
    Seu Shape está insano! Mesmo em um cruise.....está grandinho e ainda perdeu gordura.
    Que Quadricpes heim!
    Sabe o que vou pedir.....sabe aquela foto que o @Mullmfaz de lateral com a perna levemente flexionada e com contração de quadriceps e posterior.......consegue fazer igual ? Quero ver como anda esse posterior seu e aproveitar e ver seus deltoides tbm.....
    Orgulho demais pelo trabalho feito! Lindo de ver mesmo...
    E acreditas se falar que suas dorsal melhorou?? Olha esse musculo todo aparecendo ai na dorsal.......olha esse trapézio bruto ai.....
    O que acho que ficaria bem interessante fazer é abrir mais essas dorsais.....investir em exercicios para issso.
    Aguardo a foto para esfolar seu couro.
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    Mullm deu reputação a MOTUMBO em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    Boa noite galera!!
    Bora para mais uma atualização!!
    Dia 192 de Projeto (15 dias de disciplina,  116 dias de Bulking, 61 dias de mini cutting)
     
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=   94,9 / 99,5
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  semana passada a força disparou absurdamente,  chegando quase ao mesmo nível de quando estava usando diana (nenhuma alteração em dieta ou ergogênicos)....  resistência e recuperação muscular normal
    CABELO/PELOS= Cabelo normal,  pelos/barba normal 
    ACNE=     nada fora do normal
    LÍBIDO=   assim como a força,  semana passada a libido ficou muito alta.
    VOZ=  nada
    OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=
    Dessa vez eu até me assustei quando fiz a foto comparativa.
    Apesar de ter apenas 4,5kg de diferença do inicio do projeto, creio que os ganhos foram maiores que isso,  dado que aparentemente estou mais seco que na foto inicial.
    A pele afinou bastante,  melhorou mto a definição e vasodilatação. Começaram a aparecer alguns cortes nas pernas, o abdômen não desaparece em nenhum momento do dia. 
    De frente,  o shape está como sonhei. De costas.... kkkkkkk...... aquele maldito pneu e gordurinhas no trapézio,  não me abandonam jamais.  Parecem ser duas pessoas diferentes frente/costas.
    0 a 100% A DIETA=  100%
    0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%
    0 a 100% AERÓBICO=  100% 

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada

    SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL
    semana 6  - Propionato de testo  140mg/semana

     
    FOTOS:



     
    Muito obrigado por tudo!!
     
    TMJ GALERA
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.   
    Aqui e na vida não tenho alunos! Tenho pessoas interessadas e que querem mudar e pessoas sem interesse!
    Mas já que falou isso.....vou citar apenas alguns INTERESSADOS.....que fizeram o "ciclo de carbs"
    @Oliver @Edu @MOTUMBO @Mullm @Logan_82 
    Bom.....o que eu quero é que vc faça ao vivo mesmo!
    Com mais alguns dias ....seus relatos não passaram de apenas "relatos" ou divagações ( que hoje vejo como uma oportunidade SUA mas se vc não abrir um topico aqui mesmo será um relato que nem terei o trabalho de abrir mais para ler).
    Pense nisso meu amigo! 
    Seria um projeto incrivel com alguem da sua idade!
    TMJ e só respondo daqui para frente se abrir ou padronizar seu tópico!
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Bulk Joaninha 2.0   
    Seguinte.....esse ano com algumas pessoas vou pegar mais no treino.(dependendo se conseguir as ferramentas para agilizar minha vida aqui dentro).
    Seu treino para as proximas 3 semanas . (é como se vc estivesse na fase de potencia)
    1) treinos fixos (ter uma rotina)
    2) Carga elevadissima (movimentos perfeitos)
    3) Decanso de 2 a 3 minutos entre as séries.
    4) Treinos de 1:30 hs.
    Depois me conte como foi.....
     
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    Mullm deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    obrigada apollo!
    consigo sim
    vou estudar um pouco mais e organizar meus treinos dessa forma, pra tentar recomeçar nessa semana.
    Ainda estou tentando me livrar de algumas dores, e de certa forma, senti necessidade de cortar um pouco de volume. 
     
     
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Bulk Joaninha 2.0   
    Tem algo que quero que veja....que analise.....e que me fale se consegue ou não colocar em pratica.....
    O @fisiculturismo irão analisar a possibilidade de inserir nessa tabela o tempo medio em cada fase (o que creio eu que seja 2 a 3 semanas)....mas seria extremamente interessante.
     
    No seu caso seria avançado
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    Mullm deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    Oi Apollo!  Tenho aumentado carga nos exercícios isolados de forma progressiva.
    No agachamento e stiff eu só aumento quando me sinto bem e quando consigo fazer mais de 12 repeticoes com a mesma carga. Ainda sinto algumas dores e tenho tentado diminuir o desgaste dos treinos. Estou fazendo 3x inferiores com foco diferente e 2 x ombro e peito/braço
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    Mullm recebeu reputação de KaliBlackMetal em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    Bom dia Lú.
    Opa, deu sim! Ficou muito bom, já da para analisar melhor. Parabéns!
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    Mullm recebeu reputação de KaliBlackMetal em Hipertrofia após os 45 será que dá? Ajuda com treino, alimentação e ciclo.   
    👏👏👏👏👏
    Primeiramente parabéns pela evolução e por passar todas as informações certinhas. Mas se puder dar um pitaco, seria interessante para melhor avaliação, uma montagem das fotos de antes e depois! 😉
    TMJ
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Primeiro Ciclo ENAN+BOLDENONA cutting   
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    Mullm recebeu reputação de Kami Back em Primeiro Ciclo ENAN+BOLDENONA cutting   
    Bom dia fera, blz?
    Umas fotos mais no estilo padrão iria ajudar o pessoal a te ajudar e as medidas  são interessantes fazer ao iniciar e para avaliações futuras para se ter um norte do que traçar ao longo do projeto. 

    🤔
     
    É a ideia da marioria e a forma mais errada de se pensar, SECAR > DIETA > TREINO, droga nenhuma vai fazer isso por vc, AE acelera o trabalho q vc já faz..... Vc está dando foco na parte errada!
    Sobre seu protocolo de cutting, eu estou longe de ser um coach, mas me pergunto, por experiencia, para que dobrar as doses exatamente no período em que as drogas vão bater mesmo no seu organismo? Pq será na quarta semana q realmente vc vai sentir os efeitos, a dosagem inicial está boa para se iniciar e manter, o foco desse seu projeto deve ser a dieta e não as drogas, vc pode tomar um caminhão de aes, em deficit, maximo que vai acontecer é aumentar seus colaterais, pode acelerar mais seu metabolismo, pode ou não. Quanto mais a dose for alta, mais dependente seu corpo fica e mais ele vai sentir o baque quando vc remover. Um projeto estavel com essas doses de inicio até 10-12 semanas, particularmente acho mais interessante. Outra coisa, não acho interessante bold em cutting pq bold da fome, mas como vc já inciiou, só fique atento a esse detalhe. 
    Sobre a dieta, fica dificil opinar sem saber sua altura, peso, medidas. Pq ai não temos nocão do seu gasto calorico....Mas olhando e chutando, deve estar em deficit. 
    Teu shape tem uma boa estrutura! 
     
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    Mullm recebeu reputação de Joaninha em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Duvida: No dia q não treinar (Domingo) n tomar a Oxi?

    TMJ e Ate! 
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    Mullm recebeu reputação de Joaninha em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    É isso q eu tenho tentato a tempos, comecei a pesquisar mais tbm, vamos trocando uma ideia sobre o assunto.
    TMJ e OBRIGADO!!! 💖
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    Mullm recebeu reputação de VNS em Bulk Joaninha 2.0   
    Esssa comparação da foto de inicio e a ultima mostra o que está sendo esse projeto e o seu sucesso, de joaninha a tanajura! 😂🚀
    Vc n entendeu, eu venho aqui em busca de motivação, sou motivado e retribuo como posso! Eu entendo quando a questão é ver resultados em nós mesmos. Mas está sendo absurdo os resultados, sinal de dedicação, foco, treino e dietas a beira da perfeição.
    É vero! São fases e toda fase tem seus prós e vc entendeu isso. Copo sempre 1/2 cheio! 
    TMJ BABY SHARK❤️
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    Mullm recebeu reputação de VNS em Bulk Joaninha 2.0   
    Bom dia Baby Shark
    Feliz Ano novo, primeiramente.
    Vamos começar com provas, sei q é as vezes é difícil enxergarmos nossas melhoras ou confundi-las com "pioras". 


    Cada vez mais sua proporção entre inferiores e superiores tem melhorado, agora seus inferiores se destacam mais, nitido nas fotos e nas medidas as melhoras em posteriores, gluteo e até nas panturilhas, na primeira foto da pra ver melhor o efeito 3D que seu gluteo está ganhando, ficando mais arredondado. 
    Seguindo o que falei acima, explicado o pq vc se sente assim e discordo em relação ao "gorda" ou se em algum momento vc se sentiu assim é apenas o efeito dos seus membros inferiores maiores, redondos, apertando as roupas, não vejo ganhos de gorduras ou algo significativo, menos ainda de cintura, vide suas medidas. Fluindo como esperado do seu nivel! rs
    O que posso te dizer é seguir nesse caminho sem olhar para trás, foco, pq é fato que vc está no caminho certo! Eu disse que ninguém poderia te parar a n ser vc em busca dos seus obj! 🚀
     
    TMJ!❤️
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    Mullm recebeu reputação de fisiculturismo em Primeiro Ciclo ENAN+BOLDENONA cutting   
    Bom dia fera, blz?
    Umas fotos mais no estilo padrão iria ajudar o pessoal a te ajudar e as medidas  são interessantes fazer ao iniciar e para avaliações futuras para se ter um norte do que traçar ao longo do projeto. 

    🤔
     
    É a ideia da marioria e a forma mais errada de se pensar, SECAR > DIETA > TREINO, droga nenhuma vai fazer isso por vc, AE acelera o trabalho q vc já faz..... Vc está dando foco na parte errada!
    Sobre seu protocolo de cutting, eu estou longe de ser um coach, mas me pergunto, por experiencia, para que dobrar as doses exatamente no período em que as drogas vão bater mesmo no seu organismo? Pq será na quarta semana q realmente vc vai sentir os efeitos, a dosagem inicial está boa para se iniciar e manter, o foco desse seu projeto deve ser a dieta e não as drogas, vc pode tomar um caminhão de aes, em deficit, maximo que vai acontecer é aumentar seus colaterais, pode acelerar mais seu metabolismo, pode ou não. Quanto mais a dose for alta, mais dependente seu corpo fica e mais ele vai sentir o baque quando vc remover. Um projeto estavel com essas doses de inicio até 10-12 semanas, particularmente acho mais interessante. Outra coisa, não acho interessante bold em cutting pq bold da fome, mas como vc já inciiou, só fique atento a esse detalhe. 
    Sobre a dieta, fica dificil opinar sem saber sua altura, peso, medidas. Pq ai não temos nocão do seu gasto calorico....Mas olhando e chutando, deve estar em deficit. 
    Teu shape tem uma boa estrutura! 
     
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    Mullm recebeu reputação de fisiculturismo em Primeiro Ciclo ENAN+BOLDENONA cutting   
    Dieta mantém a consistência dos ganhos, Vc pode usar a bold, fazer a dieta errada, ganhar gordura e retenção, então não será ganhos consistentes. 
     
    Padroniza o tópico porque poderemos te auxiliar a ter um norte com mais precisão, mas te antemão é melhor um projeto de 12 semanas q vc na quarta semana dobrar a quantidade de AEs.
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Bulk Joaninha 2.0   
    Se tiver em maõs......é isso ai! (partir em 4 partes e tomar apenas 1 parte)
    1hs antes do treino.....
    Sim....está sem colateral algum....e está tolerando bem a dose......
    Qualquer modificação avisar que modificamos a sugestão
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    Mullm recebeu reputação de Apollo Galeno em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Duvida: No dia q não treinar (Domingo) n tomar a Oxi?

    TMJ e Ate! 
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    Mullm recebeu reputação de Apollo Galeno em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    É isso q eu tenho tentato a tempos, comecei a pesquisar mais tbm, vamos trocando uma ideia sobre o assunto.
    TMJ e OBRIGADO!!! 💖
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    Mullm deu reputação a Joaninha em Bulk Joaninha 2.0   
    Isso, nona semana. 
    A dose minúscula seria 12.5 mg? 
    Mantendo a mesma dose de bold?
    A dieta tá linda Apollo, obrigada 😍❤️
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Bulk Joaninha 2.0   
    Espero que nessas fotos de perfil lateral tenha visto sua evolução.
    Se lembro bem vc está na 9 semana de boldenona correto ?
    Não seria ruim colocar uma oximetolona em dose minuscula como pre treino seu........
    Café da manhã: 
    4 ovos, + 1 tomate
    5ml azeite
    1 fatias de pão de forma
    1 Banana
    100g de mamão 
    1 colher de café de cacau em  pó + 1 xicará de café
    Intervalo= 180 ml de iogurte Natural + 1 dose de whey + 1 fatia de abacaxi 
    Almoço (2:30hs antes do treino)
    140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina
    200g arroz da sua escolha
    100g de feijao ou lentilha ou grão de bico
    Salada Sempre 
    1 colher de sopa de pasta de amendoim
    1 laranja ou 1 maça
    Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 200mg de cafeina + 5g de creatina + meia Dose de Whey + duas beterraba a moda da chef.
    Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.
    Pós treino dentro da academia= 100 g de FRUTA + 1 COLHER DE DOCE DE LEITE  + meia Dose de Whey + 20g de aveia
    Janta (no maximo 3hs apos seu treino)
    100g frango ou peixe ou boi
    400g arroz 
    1 cenoura + meio Pepino
    1 tomate com cebola a vonatade
    50 g de Ricota
    Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem
    1 Abacaxi
    No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem  pos treino e reduzir todos seus carboidratos (pão, fruta,arroz/macarrão, aveia) pela metade.
    Agua= 3,6 litros.
    Aeróbico= 7 x  aerobicos (frequencia maxima de 140bpm na caminhada)
    Proximas fotos= 25/01/21
    TMJ
     
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