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Mullm

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    Mullm deu reputação a bronze.com@yahoo.com em Iniciando dieta HCG   
    @HighT verdadeeee!!!!! 💪🏼💪🏼💪🏼
    @fisiculturismo escorregouuuuuuuuu 🤣🤣🤣 sério, estou de TPM e a formiga toma conta do meu juízo 🤪🤪🤪
    @Apollo Galeno me ajudaaaaa kkkkk o que eu faço pra não querer comer doce??? Se eu queimar a língua resolve será??? 🤣🤣🤣
    Acho que a TPM veio sem pedir licença....Vontade de comer até açúcar puro 😩😩😩
  2. Confuso
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Iniciando dieta HCG   
    Estamos esperando vc acabar com essa historia ai de chupar HCG e comer igual primeira infancia! kkkkk
     
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    Mullm deu reputação a fisiculturismo em Iniciando dieta HCG   
    E esta semana? Está seguindo a dieta ou escorregando nos doces?
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    Mullm deu reputação a Locemar em Iniciando dieta HCG   
    O que você tem disponível em casa? Tem algum peso, halter, barrinha? Senão a gente trabalha com outras opções. 
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    Mullm deu reputação a bronze.com@yahoo.com em Iniciando dieta HCG   
    @Apollo Galeno Kkkkkkkkkkkkk murriiiiiiiiiii....to rindo litros aqui da “dieta de penitência mental” 🤣🤣🤣🤣🤣 pior que é uma penitência mesmo!!!! Mas não estou conseguindo seguir 100% dela. Meus pecados não serão redimidos desse jeito rsrsr.....Segunda comi pipoca e ontem amendoim 🙄🙄🙄
    Mas simboraaaaaaaaa que estou animando!!!! Segunda-feira já podemos começar??? 
    Nossa que legal!!!! Jura que não se cobra por essa nova dieta @Apollo Galeno ???
    Que showwwww!!!!! A cobrança será o comprometimento e o resultado né??? Que legal!!!
    Me coloco inteiramente a disposição!!! 
     
    @Locemar vc ajuda nos treinos??? Eu queria ganhar mais bumbum, mas minha estrutura é sem popô 😭😭😭 sempre treinei mas eles não desenvolvem!!! Será que quando as academias voltarem (até lá se Deus quiser meu dedinho já sarou) vc me ajudaria a tentar aumentar meu “Bifinho do Giraffas”??? Kkkkkk
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    Mullm deu reputação a HighT em Iniciando dieta HCG   
    @Locemar também, na parte dos treinos.
  7. Haha
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Iniciando dieta HCG   
    Heloooo...
    Adivinha quem é?? kkkk

    Estamos lhe esperando com a individualidade que seu corpo necessita para conseguir resultados expressivos! kkkk
    Recebeu 2 elogio do Shape hj do @Locemar......
    Cuidado com o efeito BALON da Grow e da estrela pós dietas restritivas.
     
    TMJ e aguardando para o desafio!
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    Mullm deu reputação a bronze.com@yahoo.com em Iniciando dieta HCG   
    @Locemar verdadeeeee!!!! Dieta acaba virando modinha né rsrs....Eu quis fazer o HCG pra um resultado rápido, mas tenho consciência que o rápido não é o melhor caminho. Mas eu precisaaaava muito reduzir medidas num período curto pra me sentir melhor e incentivar a iniciar uma dieta mais apropriada!!!
    E eu tenho um problema sério, enjoo rápido demais também das dietas, mas ao mesmo tempo gosto de coisas práticas!!! 

    Sou nova por aqui....Como funciona essa parte de plano alimentar???
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    Mullm deu reputação a Logan_82 em Ajuda Cruise   
    Boa noite galera!!! Mais uma atualização💪💪💪
    PESO INICIAL /PESO ATUAL= Pesa numa pessoa que passa sufoco pra baixar o peso na balança... mas pra subir. kkkk

    MEDIDAS= Infelizmente não tirei as medidas na ultima atualização para fazer a comparação com a atual, na próxima ficará completo essa parte.
      06/jul Peito   --------  114 Bíceps Dir ----  41,5 Bíceps Esq ----  41,1 Antebraço Dir   32,5 Antebraço Esq  32,9 Cintura -------  87 Quadril -------  101,9 Coxa Dir ------  64,1 Coxa Esq -----  64,3 Pant. Dir ------  40,8 Pant. Esq. -----  40,9  FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mesmo com aumento do peso não tenho sentido cansaço no treino aeróbico, força e carga tenho conseguido aumentar bastante na academia
    CABELO/PELOS = Pouca queda
     ACNE= Poucas nos ombros e costas
     LIBIDO= Normal
     0 a 100% A DIETA= 95% Confesso que tiveram dois dias que comi fora da dieta, um Domingo na casa da minha mãe acabei comendo sem balança e comi o feijão da mamãe tbm, quase que impossível resistir ao cheirinho de feijão fresquinho que ela faz e tbm teve sobremesa... Enfim o almoço de domingo foi só derrota. Na ultima sexta-feira tbm cai na tentação de comer metade de um pacote de rosquinha mabel, tive alguns problemas durante a semana e acabei descontando nas coitadas das rosquinhas. Acredito que esses deslizes tenham prejudicado um pouco o resultado durante esse período.
    HIDRATAÇÃO= 100%  
    TREINO= Aeróbico 98% Apenas dois dias fiquei sem fazer aeróbico devido alguns problemas, os demais dias tenho feito hitt pos treino na esteira da academia, quando a academia esta fechada faço 40 min de bike em casa e no trabalho faço caminhada 40 min tbm.
    Musculação 100% Conseguir treinar todos os dias que estavam programados e no final de semana que a academia não funciona treino em casa, nos dias de trabalho consegui fazer treinos com super band tbm.
     ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Pode mudar oq achar necessário. Se for possível manter o arroz como fonte de carbo me facilita um pouco, mas se achar melhor mudar pra batatas pode fazer sem problema algum.
     SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Iniciando a 8ª semana Enantato= 120mg/semana (aplicar 16ui 3x na semana no dom/terca/quinta)
    FOTOS: 








    Tmj galera!!!!👊
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    Mullm deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Vamos esmagar que cresce!!! TMJ meus amigos!
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    Mullm deu reputação a Edu em Reposição com testosterona   
    É bora fechar o play que os adultos estão chegando...
    Pegada de macaco...kkkkk
    Esmagaaaa
    TMJ
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    Mullm deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Valeu meu amigo! TMJ
     Boa Mestre! Vamos pra cima!!! 
    já tenho o anastrozol em mãos sim. Pode deixar q vou providenciar o Diana. 
     
    TMJ!
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    Mullm deu reputação a Logan_82 em Reposição com testosterona   
    Que isso meu camarada... sabe nem brincar. kkk
    Boa evolução... precisando tmj👊
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Reposição com testosterona   
    Vamos fazer um négocio bem bolado ......
    Quero que arrume um dianabol para a 7 semana de projeto. Ele é um dos mais baratos que tem.....
    Sugestão de uso de anabolicos.
    # 1 a 13 semanas enantado de testosterona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 33ui ( apartir da 3 semana até final da 10 semana 0,33ml para fazer intramuscular)
    # 3 a 10 semanas Acetato de trembolona = 125 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação (intramuscular com a testo) de 1,25ml.
    # 8 a 13 semanas de Metandienona = 20mg/dia.  Tomar 5 mg pela manhã, 10mg 1hora antes do treino, e 5mg as 20hs.
    # Anastrozol (ter em mãos s/n)
    DIETA 
    08:00=  5 ovos inteiros mexidos + 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar
    12:00=  150g de arroz da sua escolha + 100g de Feijão + 150g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre +  vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 
    14:30= Pré treino (1  hora antes)  2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar
    15:00=  treino
    16:00= Pós treino Imediato 2 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado
    18hs 200g de arroz  + 150g de Feijão + 100 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
    22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gde pasta de amendoim.+ 200ml de iogurte

    Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).  Converse com seus amigos e entenderá a importancia disso!
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos=22/07
     
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    Mullm deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Fala Mestre! @Apollo GalenoTudo bem? Espero que sim!!! 
    Então... já estou com os danones em mãos. 
    Enantato de testosterona 250mg/ Acetato de atrembolona 100mg.  
     
    aguardo orientações. 
     
    TMJ!

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    Mullm deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Bom dia mestre @Locemar tudo bem! 
    então... as academias voltaram, teria como me ajudar com uma série?  O ruim é que agora estamos com algumas regras e dentre elas só temos 60 minutos para treinar. Acredito que teria q ser um treino bem elaborado por isso estou pedindo sua ajuda pois sei que tu é fora do Normal com os treinos kkkkkk. 
     
    desde já te agradeço pela ajuda!! TMJ
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    Mullm deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Sabe me dizer quantos botijões vou precisar de cada um?

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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Boa Noite....
    Como me comprometi com seu auxilio mediante otimos resultados aqui segue o proximo passo.
    Dieta 
     (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino)
    2 medidas de whay protein (misture com a aveia diluir em 300ml de agua e beber)
    20g de aveia
    3g de creatina
    40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar
    DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE (PARA 1 LITRO DE AGUA COLOCAR 4 COLHERES DE SOPA DE CHÁ VERDE, FERVER, DEIXAR BEM GELADO E COLOCAR STEVIA SE PRECISAR)
    Pós treino (o mais breve possível)
    2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de doce de leite +  40g de tapioca + 15g queijo ricota + 1 Banana +100ml de café com stevia com 30ml de leite
    12h (almoço)
    100 g de arroz  + 70 g de frango ou boi ou peixe + 60 g de feijão + Salada verde (SEMPRE)
    15h (lanche)
    1 banana + 15g de pasta de amendoim 
    19h (jantar)
    100g de cuzcuz de milho cozido + 2 ovos inteiros  + Salada verde (SEMPRE)
    21h 
    iogurte natural integral 170g
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). 
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 03/08
    Quando irá dosar sua vitamina D3?
    TMJ
     
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    Mullm deu reputação a Tata08 em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    @Joaninha muito obrigada!! vc foi umas das responsáveis por isso... se não fosse seu "puxão de orelha", estava estática ate agora... kkk
    Mas é só o começo!! Não me abandone kkkk
  20. Curtir
    Mullm deu reputação a Joaninha em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Voce mudou muitooo!! Não vou dizer que melhorou isso ou aquilo, porque acabei vendo mudança em tudo!! Parabens!
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    Mullm deu reputação a Tata08 em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Aim que felicidade em ver seu retorno! kkk!
    Vc nao imagina o quanto é motivante o seu feedback! 🙂
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  62kg/ 62 kg
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não senti diferença
    OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= Meu marido não percebeu grandes diferenças, na verdade, nem eu sentia evolução no decorrer dos dias... so quando coloque as fotos do "antes e depois" lado a lado,  que vi o quanto evoluí... e isso, de fato, é bem motivante, da mais vontade continuar e não perder o foco. 
    No inicio foi punk adaptar com a dieta... sentia muita fome entre o almoço e o jantar (ainda sinto)... mas acostumei...
    0 a 100% A DIETA= 95%

    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= acho que ta tranquilo. Devo continuar ate voltar à treinar na academia? 
     
     
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    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Posso te pedir um favor sempre que for atualizar:
    PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  
    FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 
    OUTROS ( o que os ostros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...=
    0 a 100% A DIETA= 
    ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
    NO mais PARABÉNS! A evolução é NITIDA e ABSURDA!
    Aguardo atualização como solictado acim emm negrito
  23. Curtir
    Mullm deu reputação a Tata08 em NOVO CICLO - PÓS QUERENTENA   
    Oi @Apollo Galeno, boa tarde!
    Conforme combinado, retornando aqui para atualização!!
    Fiquei de voltar no dia 01/07, mas ontem a noite as fotos ficaram escuras, peço desculpas pelo atraso.
    Dieta: 95%
    Aeróbico: 7 vezes na semana (estou caminhando em ritmo acelerado 40 min por dia, como orientado)
    Treino: As academias aqui da cidade continuam fechadas, sigo treinando em casa, cinco vezes na semana. 
    Na primeira semana foi difícil adaptar à dieta, sentia muita fome, mas segui focada. Com o passar do tempo fui me acostumando... 
    Seguem as fotos...
     
    Abs
     



    Veja o antes e depois... 



  24. Curtir
    Mullm deu reputação a Lipe 82 em Ajuda e dicas de dieta pra ganha de massa magra sem ganhar muita gordura   
    @Mayaramachad0 é visível que os posteriores têm muito que melhorar. Não se preocupe estarei aqui para ajudar.
  25. Curtir
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda e dicas de dieta pra ganha de massa magra sem ganhar muita gordura   
    Como está seguindo o uso proposto pelo médico mesmo orientada quanto ao não uso....sugiro vc buscar o médico para corrigir os colaterais e avaliar seu exames.
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