Ir para conteúdo

Mullm

Membro
  • Total de itens

    623
  • Registro em

  • Última visita

  • Dias que ganhou

    11

Histórico de Reputação

  1. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Logan_82 em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Bom dia Sensei.
    Show, os exames dão muito mais segurança para trabalhar.
    Sim, fluindo bem, ficando até meio assustando com a força, ta superando a época da diana. Curtindo muito mais a oxi. 
    Concordo com vc. Abs, dorsal, mais definidos, inclusive veias. Queria dizer q o musculo deu um "boom”, maior, mais inchado, peito, braços, perna. Posso estar falando groselha, mas a impressão é q puxou agua intramuscular e fiquei mais cheio e não aquela retenção em baixa da pele. Era isso q eu queria dizer, foi algo positivo. rs
    A perna acredito ter sido o treino no dia anterior.
    Falam a mesma coisa,
    Não, rs. Com 1,86cm? Quando chegar nos 110/115kg vc me faz essa pergunta novamente,kkk um dos motivos de não estar tocando no assunto de cut é pq realmente eu quero bater 100, 105,110kg +, seguindo essa linha de qualidade de BF ou se subir um pouco tbm, não ligo, faz parte em algum momento. A meta é volume!!!!! A categoria para minha altura são 104kg, olha a margem ainda.
    Tudo. Principalmente, volume no peito, ombro, aumentar dorsal, pernas. rs
    12x8, nos padrões solicitado.
    TMJJJJJJJJJJJJJJJ💖
     
  2. Curtir
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Bom Dia.......
    Eco= perfeito. Nada a considerar. Feliz por ter realizado
    Vou sempre bater nessa tecla....esse ano.
    Como está  a progressão de cargas? Fazendo treinos de força como orientado ? 
    Cada dia mais completo! kkkk
     
    Discordo em partes. 
    Até porque são fotos....e as vzs pequenas angulações diferentes na hora do retrato....modificam o print.
    Exemplo.....seu abs mudou....na minha opinião definiu mais....dorsal em pose tbm aparentemente melhorou! Quadriceps é nitido que o volume mantem....porem os cortes reduziram.......
    Outra coisa...vc que se olha todos os dias ai....e que tem amigos proximos.......ou olhos que podem lhe avaliar diariamente......
    1) Vc se sente grande? Vou ajudar......Vc tem quase 100kg...percentual relativamente baixo de gordura..... e não está finalizado..esta em bulk.
    2) Quais pontos deseja melhorar ou acha que precisa de melhorar?
    3) Tem aqueles aparelhos de pressão arterial ? Verifique um dia logo cedo, depois de esvaziar a bexiga, 5 minutos de repouso e sem ter ingerido nada . E depois me fale aqui.
  3. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Batata... em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Saindo uma pizza no CAPRICHO.
    Boa tarde Familia.
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     



    Comentários: 13/02
    1 - Resumo Projeto: 111 dias totais, 16 semanas, 100mg Enantato, (Intra) Ter/Qui/Dom e 4,5 semanas Oximetolona, 2,5 com 25mg e 2 semanas com 50mg pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia.
    2 – Depoimento: Cada dia com mais força e o Shape com aspecto de mais cheio, denso, diminuiu um pouco o aspecto de cortes e definição, aparência de o musculo puxando a água e não de gordura. Perdi um pouco da fome pós aumento da hemo, mas continuo comendo bem, só não posso perder o horário das refeições e deixar muito próximo.
    3 – Dieta:
      
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, suor e calor, menos fome.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, animo e humor bem melhores.
    6 – Lesão: Ombro e joelhos bons. Mas ainda não 100%
    7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada.
    8 – Próxima etapa: Adicionar Trembolona 100mg, 10 semanas.
    9 -  Exame: Ecocardiograma
     

    Obrigado.
  4. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Mistakes em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Saindo uma pizza no CAPRICHO.
    Boa tarde Familia.
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     



    Comentários: 13/02
    1 - Resumo Projeto: 111 dias totais, 16 semanas, 100mg Enantato, (Intra) Ter/Qui/Dom e 4,5 semanas Oximetolona, 2,5 com 25mg e 2 semanas com 50mg pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia.
    2 – Depoimento: Cada dia com mais força e o Shape com aspecto de mais cheio, denso, diminuiu um pouco o aspecto de cortes e definição, aparência de o musculo puxando a água e não de gordura. Perdi um pouco da fome pós aumento da hemo, mas continuo comendo bem, só não posso perder o horário das refeições e deixar muito próximo.
    3 – Dieta:
      
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, suor e calor, menos fome.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, animo e humor bem melhores.
    6 – Lesão: Ombro e joelhos bons. Mas ainda não 100%
    7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada.
    8 – Próxima etapa: Adicionar Trembolona 100mg, 10 semanas.
    9 -  Exame: Ecocardiograma
     

    Obrigado.
  5. Curtir
    Mullm deu reputação a Loirinho em Reposição com testosterona   
    Mestre, lembra que trocamos a oxandrolona por Stanozolol? 
  6. Curtir
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Reposição com testosterona   
    Boa Tarde Naja......
    Vamos começar.......
    FOCO.....FOCO.....FOCO.....
    Sugestão (disclaimer)
    Projeto (contabilize para ver se não irá faltar nada)
    # 1 a 10 semanas de Propionato= 300mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)
    # 1 a 10 semanas= estano. 20 MG/DIA. 2 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO DAS 14:30hs. 
    Treino=
    Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) = +2 semanas aqui. 
    Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM
    Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca)
    Repetições de reserva: 1 a 4
    Descanso entre as series: 1 min (superior) 2 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 3 minutos (inferiores combinados)
    DIETA 
    08:00=  5 ovos inteiros mexidos + 100g de mamão + 1 banana + 150ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar 
    12:00=  120g de arroz + 150g de carne de boi ou frango ou peixe+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre +  vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 
    14:30= Pré treino (2  hora antes)  meio Scopo de whey + 30g de aveia + 2 fatia de abacaxi
    20 minutos antes do treino= 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar
    15:00=  treino (tomar na sua agua gelada + 15g de dextrose 
    16:00= Pós treino Imediato 1 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 40g de sucrilhos Um scoop de whey
    18hs=  200g de arroz + 130 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE + 100mg de COQ10 + 1 laranja
    22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 150ml de iogurte. + 20g de aveia
     
    Agua= beber 4,2 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE).  
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos=05/03/21 (ja´sabe)
    TMJ
  7. Curtir
    Mullm deu reputação a Logan_82 em Ajuda Cruise   
    Essa semana lendo algumas coisas vi uma frase que mostra um pouco disso tudo: "o treinamento com peso é a única maneira de manter os músculos enquanto você faz dieta para perder gordura" - talvez a tradução não esteja perfeita pq utilizei o google tradutor.
    Isso só mostra que estamos com o planejamento bem alinhado 💪
    Já comecei a fazer pela manha antes do cafe... O treino de abs já estava intensificando a parte inferior é a parte onde eu mais demoro a perder a gordurinha.
    sim sim... tenho ciência que talvez precisaremos sofrer um pouco mais... os resultados estão excelentes, estou adquirindo experiência e curtindo todo o processo. 
     Tmj Mestre!!! Obg👊
  8. Curtir
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Ajuda Cruise   
    Aqui no seu caso é onde eu mais me atento!
    Repare como o peso está caindo e as medias pouco ou quase nada modificaram. Ou seja......o bruto que morava dentro de vc com 101kg......ainda mora em vc com 96kg.......
    E assim continuamos seguindo.
    Quanto a dieta vou continuar cortanto......e aproveitando a fase a qual estamos de treinos.......Seu caso é mais outros por aqui são planos pilotos de muita coisa boa que TENHO CTZ que vão ocorrer com quem levar a ´serio!  Aqui estamos fechando quase todas variáveis possiveis de projeto.
    As poses tbm melhoraram.......e aqui mantenho dica de vacuummm /lpf para esse abs ai afinar. Invista em contrair o abs nos exercicios variados e quando for treinar abs dar enfase no inferior.
    Aes= mantenha sugestão (vale lembrar que aqui está secando com o eixo quase que mantido no limite superior -por dedução- ou seja, a definição não será igual com doses elevadas)
    Dieta 
    Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna
    Café - 06:00
    05 Ovos mexidos
    01 Xícara de café s/açucar
    2 fatias finas de queijo branco
    150g de mamão
    Vit. C 250mg
    Lanche manhã - 09:00
    200 ml de iogurte  + 2 castanhas do pará
    Almoço - 11:30
    120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
    100g Frango 
    Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
    1 colher de sopa de azeite extra virgem
    2 fatia de Abacaxi
    Vitamina D3 5000ui
    Vit. C 250mg
    1 h após= 150 ml de café sem açucar
    Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.)
    40g Whey protein+ 10g de Creatina
    35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!)
    Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc)
    Pós treino Imediato= 1 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite +  1 paçoca 
    Lanche - 16:30
    200g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
    100g de Espinafre ou brocolis
    100g Frango grelhado ou boi
    Salada Sempre
    2 Fatia de Abacaxi
    1 h após= 150 ml de café sem açucar
    Jantar - 19:30
    100g Frango grelhado ou boi
    Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
    1 colher de sopa de azeite extra virgem
    70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
    Ceia -  22:30
    03 Ovos mexidos
    200 ml de iogurte 
    1 Banana
    Vit. C 250mg 
     
    Agua= beber 4,9 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum!
    Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino.
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
    Próximas fotos= 24/02 
    TMJ
  9. Haha
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)   
    kkkkkkkkkkkkkkkkk

    Ei....foi cortado verba das atualizações ? Pede verba ai....
    Não veio comparativo de fotos...não veio tabela.........
    Já me acostumei mal com vc e com o @Mullm.....e agora com outros pupilos .....
    Vc não né grandão!!
    12 semanas ? OU 9 semanas ?
  10. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Apollo Galeno em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Saindo uma pizza no CAPRICHO.
    Boa tarde Familia.
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     



    Comentários: 13/02
    1 - Resumo Projeto: 111 dias totais, 16 semanas, 100mg Enantato, (Intra) Ter/Qui/Dom e 4,5 semanas Oximetolona, 2,5 com 25mg e 2 semanas com 50mg pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia.
    2 – Depoimento: Cada dia com mais força e o Shape com aspecto de mais cheio, denso, diminuiu um pouco o aspecto de cortes e definição, aparência de o musculo puxando a água e não de gordura. Perdi um pouco da fome pós aumento da hemo, mas continuo comendo bem, só não posso perder o horário das refeições e deixar muito próximo.
    3 – Dieta:
      
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, suor e calor, menos fome.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, animo e humor bem melhores.
    6 – Lesão: Ombro e joelhos bons. Mas ainda não 100%
    7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada.
    8 – Próxima etapa: Adicionar Trembolona 100mg, 10 semanas.
    9 -  Exame: Ecocardiograma
     

    Obrigado.
  11. Curtir
    Mullm deu reputação a Apollo Galeno em Deca é melhor do que testosterona como base de ciclo   
    Bingo.....ISSO mesmo...nandrolona pode ser usada dentro de ambiente hospitalar. Não apenas em hiv....mas oncologicos.......septicos ...etc......
    E realmente todos esses beenficios são reais...
    porem.......os estudos cientificos em nenhum nesses avaliou a libido do paciente. E sem sombra de duvida....a libido desses pacientes ficaria em segundo plano.....
    Ja se perguntou pq eles evitavam a testo?
    Já se perguntou quando a industria farmaceutica descobriu anastro....tamox....clom...letro...e cia limitada ?
    Ou seja...antigamente tinham a bala de ouro..porem não sabiam como controlar o chicote da bala de ouro.
    Hj em dia isso é diferente.
    Queria fazer um grafico aqui.....
    Mas se vc inibir seu eixo com nandro..........a testo não vai cair tudo de uma vez.........imagine que vc produza 50ng de testo semana para manter seu eixo estavel....e tem um padrão de 900ng de testo total....
    Ai vc zera com um derivado de progesterona.....que sim irá diminuir seu shbg como todo androgenico.......ou seja.....irá liberar mais testo livre.......por isso não sente de cara a corda ficar mole. Mas imagine vc usando deca.....deca ....deca.....e a testo não está sendo reposta e ela não dura eternamente. E seu eixo está desligado só colocando nandro nandro.........
    Acredito que com uso em maior tempo irá sentir diminuição de libido........ai vc pode manipular dieta para liberar mais testo......mas isso a longo prazo não se sustenta. 
    E na boa.....libido masculina é regulada com TESTO. Se não iriamos ser criados com o saco produzindo progesterona/progestinicos......etc.......caraiiiiii
    Falei da libido.....e da gineco....com ctz a chance de ser uma gineco associada a estrogeno é baixa (a  nandro converte pouco em estrogeno).....isso ai vdd....pq uma teta associada unicamente a progestinico (prolactina) é bem complicada (mas não impossivel).......com a testo a chance de tetas se  eleva se não controlar.
    Mas o que adianta sem tetas e sem pistolas.......Prefiro pistola e evitar a tetas.
    Dieta dieta dieta....... e claro......outras variaveis aplicadas e não apenas aes em si.
    Bem bem raro prolactina sair do controle......normalmente ela sai do controle quando o estrogeno descamba
    Aqui é onde carece a literatura cientifica....e fica apenas a Brow Cience. Aqui falamos de individualidade......
    Para vc pode não diminuir....mas para joão.....Paulo.....Pedro...etc a corda fica mole.
    Vale definir o que é libido  e o que é ereção......


    Se eu estivesse na decada de 60 ou 70 nos danones......eu faria sem sombra de duvidas.
    Mass.....fazer isso é voltar ao passado com um puta de um futuro criado com melhorias.(tamox, clomif, etc...e claro...pessoa inteligentes que sabem usar corretamente a Testo.)
    @FitCoupleHim está minhas conseiderações.
    Um dia foi uma otima ideia....hj acho sem necessidade alguma.
    TMJ
     
  12. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Logan_82 em BULKING LV2 - ENANTATO + BOLDENONA   
    Saindo uma pizza no CAPRICHO.
    Boa tarde Familia.
    Relato Diário:
     
    Medidas:
     
    Gráfico de Evolução:
     
    Fotos:
     



    Comentários: 13/02
    1 - Resumo Projeto: 111 dias totais, 16 semanas, 100mg Enantato, (Intra) Ter/Qui/Dom e 4,5 semanas Oximetolona, 2,5 com 25mg e 2 semanas com 50mg pré treino, sem refeição livre, 2 cardios no dia.
    2 – Depoimento: Cada dia com mais força e o Shape com aspecto de mais cheio, denso, diminuiu um pouco o aspecto de cortes e definição, aparência de o musculo puxando a água e não de gordura. Perdi um pouco da fome pós aumento da hemo, mas continuo comendo bem, só não posso perder o horário das refeições e deixar muito próximo.
    3 – Dieta:
      
    4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Pelos crescendo bem mais rápido, suor e calor, menos fome.
    5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força, libido, metabolismo acelerado, densidade/aspecto cheio, vascularização, animo e humor bem melhores.
    6 – Lesão: Ombro e joelhos bons. Mas ainda não 100%
    7 – Treino: Leve alteração do treino para dar ênfase em certos músculos e devido a recuperação acelerada.
    8 – Próxima etapa: Adicionar Trembolona 100mg, 10 semanas.
    9 -  Exame: Ecocardiograma
     

    Obrigado.
  13. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Bulking Testo e Deca + Bold + kick start e fecha-ciclo   
    Sim, pensei a mesma coisa. Acredito q em algum momento terei q usar o vasto lateral. Penso só em atrapalhar o hit ou o treino de perna. Vamo ver.
     
    Obrigado.
    Vou ficar na intra mesmo e vamos ver como vai ser, se o gluteo ficar sobrecarregado, passo para o vasto.
    Obrigado
  14. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Bulking Testo e Deca + Bold + kick start e fecha-ciclo   
    Estava pensando nisso. Mas no meu caso seria 1,10ml de Enantado e Trembo. Acho q seria uma quantidade elevada de ML para ser SC, sem falar na trembo conforme vc descreveu no relato.
  15. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Bulking Testo e Deca + Bold + kick start e fecha-ciclo   
    Primeiramente, parabéns pelo relato muito detalhado e estrutura de tudo. Dificil ver isso!
    Achei muito interessante as aplicações subcutâneas, tenho um receio de aplicar no vasto, por nunca ter feito antes. Aplicações 3x na semana, uma sendo SC seria interessante, talvez... Acho q eu li a aplicação na barriga, foi isso mesmo? Com agulha de insulina?
     
  16. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    👏👏👏👏👏👏
    Corpão, ta tendo!
     
  17. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    L-U-X-O ✌️
    Realmente essa n era a ideia. 😂 
    Treino de perna é quando vc vai precisar de mais nutrientes ainda!!
  18. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    Já que vc n resiste, já pensou em diminuir os macros durante o dia para o impacto ser menor, consumir menor cabo? ou fazer um cardio mais intenso no dia, treino de pernas, de repente um cardio em jejum no outro dia. Pq as kcal que vc consome no domingo, n vira gordura na segunda, não foi nem digerida ainda. Ela vai virar energia conforme o tempo e se vc n consumi-la, ai sim vira gordura. Vc tem uma "janela" tbm pós treino/cardio para consumir esses tipos de alimentos, que seria mais interessante, n aconselho a fazer, pq ainda assim vai furar a dieta mas é um melhor cenário caso vc n resista.
    N se desmotive, até os Bodybuilders cometem erros, o que dirá nós, meros mortais. E olha q o cara fica meses para 1 oportunidade e vai la e erra. E o cara aprende e já mira no próximo campeonato. Só pense no quanto vc mudou e q ajustou a tempo e q vai vir o que deseja continuando a se dedicar. 
    Curti, mas quem sou eu na fila do pão com o @Apollo Galeno aqui? 😂😂😂😂
    Musculação, treino e dieta são baseados na constância, se n tem constância, não tem evolução. Se vc n tiver uma dieta que esteja no planejamento dos macros e n seja confortável pra vc, não tem sentido. Pq uma hora ou outra, vc vai alterar alguma coisa por conta e pode acabar cometendo erros q não deixam vc evoluir. Entendo que incialmente o apollo deseja que a pessoa siga o proposto por ele, para disciplinar a pessoa e ver do que ela é capaz. Acredito que n seja esse o caso, provavelmente ele já fez isso. rs
  19. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    🙋‍♂️ 
    Foi a epoca que eu só queria comer um arroz/macarrão e feijão e não podia, era só batata doce...😅
    Vamos lá,
    Seu carbo está alto, optando por arroz/macarrão vc consome um qtd menor e alcaçará a meta de carbo mais "fácil", permaneça em carbos de alta Carga Glicemica para acompanhar esse volume, agora se vc n tem problema com refeição volumosa e quer mais saciedade, pode ser de CG menor (Batata, mandioca, abobora, inhame, cuzcuz, soja, ervilha, cenoura) ou fazendo pure desses alimentos, fica mais fácil comer e na digestão. 
    http://www.cookie.com.br/site/wp-content/uploads/2014/11/Tabela-Internacional-de-Índice-Glicêmico-IG-e-Carga-Glicêmica-CG-–-Revisada.pdf
  20. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    E como ensinou, aquele tipo de ensinamento que a gente leva para vida! 
    @Leili Santos
    Estou anexando uma planilha conforme essa foto, só colocar os valores que ele da o total no final e já incluí os seus objetivos segundo o que o @Apollo Galeno montou.

    Você pode pegar os macros pelo App FatSecreet que acho muito mais prático, inclusive aconselho baixar o app e utlizar ele para calcular ou eu inicialmente olhava por esse site: https://cuidai.com.br/alimentacao/busca-de-alimentos/ . Qualquer dúvida é só me falar.
    Planilha Dieta.xlsx
  21. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    E eu aqui achando q as surpresas de natal tinham acabado... kkk

    Parabéns.💪
  22. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona   
    Mais um projeto que tem tudo para dar certo.
    Dedicação que vai dar bom.
    Acompanhando, boa sorte! 💪
  23. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas   
    Continuou evoluindo. Parabéns!

    Pena que pausou o protocolo, pelas limitações de treino! 
     
  24. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas   
    As opções sáo diversas. Já falei isso em outro tópico, mas com outras palavras. Fibra muscular q rompe na academia, rompe em ksa tbm. O musculo não sabe se vc está estimulando ele na academia, em ksa, na pracinha. Só depende de vc! #FORÇA
  25. Curtir
    Mullm recebeu reputação de Alice Oliveira S. em Cipionato - Decanoato de Nandrolona - Metandrostenolona (Dianabol) / 12 semanas   
    Carai, 4kg. Projeto Megazord? 🧙‍♂️

    5º semana e nem entrou a diana...Vai dar muito bom essa parada em fera!!! Grande e seco! Medidas maiores, abs menor....
    Espero receber essa enegia mágica no meu projeto! hahaha
×
×
  • Criar novo...