KaliShiva

Olá, boa noite! Adorando acompanhar você! Amei demais essa tabela do Excel, usarei este método quando as academias abrirem para o lado do Velho Mundo. Você que fez a planilha? Ou copiou e anotou sua evolução? Existe a possibilidade de compartilha-la ? Principalmente a parte do gáfico? Usaste alguma função especifica na tabela? No mais, meus muito parabéns!

Todo dia, nem eu quero!.... depois que estive pesquisando sobre a bioquímica e o metabolismo do álcool no organismo, não quero nem saber tão cedo. Más querido, eu adoro os pais do meu namorado, e aquele momento pra eles da mesa é tão sagrado, quanto qualquer outra coisa na face da terra...e o ritual e a tradição que eles tem, é muito prazeroso e engraçado...e eu não quero ser estraga prazeres... então a ingesta é somente aos domingos, no almoço e jantar ( ás vezes dou desculpa, que não posso porque tenho que acordar muito cedo, e eles sempre dizem que um copo de vinho não faz mal a ninguém,...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pois é.... e nem precisa de bruxaria pra isso... olha só,... por falar nisso, meu intestino esta funcionando corretamente, meu sono também está ótimo... Eu acho que obtive um resultado bom, e com qualidade, sem sentir fome, ansiedade ou compulsão.

kkkkkkkkkkkkkkkk pois é,...sou bemmm "dramática". Sim, é um número maravilho, pois percebi que minha massa magra se manteve intacta(pelo menos é o que acho).... Filho naaaaaaoooooooooo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Perfeito! É o que eu pretendo,... e melhorar alguns fatores, por exemplo.... o hiitt na parte da manhã... estamos quase entrando na primavera, espero que até lá, não chova pelas manhãs, porque daí levando mais cedo pra poder fazer dois cardios por dia... é uma ótima estratégia. O lance da escada estava muito legal,,, a questáo é que onde moro se você der um arroto o vizin

GUIMARAES ❤️, e Tu?

Isso será meu mantra daqui pra frente. Não esta sendo fácil pra mim no isolamento,... aqui onde moro(Portugal) estamos todos em confinamento desde Dezembro....Não esta sendo fácil me motivar, fazendo apenas treino com o corpo, com carga horaria às vezes de 14 horas de trabalho. Enfim... adorei seu relato...sempre inteligente, eficiente e sensato. Tenho uma grande admiração por você Joana. Grande abraço! Acompanhando....

Tu é forte hem! Arrasou!

Olá, tudo bem? Primeiramente seja muito bem vinda ao fórum. Adorei sua evolução, acompanhando. Claro que este tipo de aparelho é caro e recomendado por estes atletas, é dai que vem o cachê que eles ganham...fazendo propaganda. Sendo que os músculos e definições que eles teem é fruto de um trabalho de periodização, treino de força e de um treinador, aliado a uma dieta e descanso.

Seja bem vinda! Acompanhando!

Depois de ter passado o tempo de cirurgia, eu fui pra academia e fiz este exame InBody, pra saber como estava meu corpo. Só para deixar registado aqui no meu "diário"

Boas.... Bem passando aqui rapidinho para falar sobre meus 28 dias de JI, dieta e “treino”. @Apollo Galeno ❤️ INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 98,200 94,400 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Nada consta CABELO/PELOS= Normal ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: Nunca fiz CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 95% Essa semana não aguentava nem sentir o cheiro do chá verde e preto que me dava ânsia de vomito. Só em pensar que tinha que tomar já ficava enjoada. TREINO: 85% Passei 12 dias sem fazer c

Olá! Boa noite! Prezados, Em atenção @Apollo GalenoGaleno segue abaixo as analises clinicas. Só consegui estes exames. Aqui, os Médicos de Família tem uma certa " conduta" quando solicitamos exames.... Eles só passam o básico do básico. E os particular sem prescrição são um absurdo.... No mais tudo segue a 100%....Em atenção meu colesterol.😭😱😱 Não vejo a hora das academias voltarem ao normal....😡 Dia 14 sairá outro pronunciamento...

Pode deixar! Estou monitorando através de um aplicativo muito legal, que inclusive contabiliza até a quantidade de agua , e emite lembrete para beber. Sim, às vezes faço o lanche da tarde as 16:30 justamente para dar o tempo de 1:30 antes do treino. E Pós treino sempre é o jantar. Sim, perfeitamente! Eu sei quais são os exames específicos, se ela não passar, depois da Pandemia vou solicitar a troca de medico pela segunda vez. Irei fazer consulta com uma especialista em Endocrinologia no Particular....e solicitar exames.

Passando pra dizer que dieta e o treininho está 100% @Apollo Galeno tive que mudar o horário do meu jejum. Existe algum problema nisso? Porque esta semana, além de corrida...como estamos em Lock Down , continuo trabalhando....e o horário que mais ajustou foi: Jejum das 21:00 hs às 13:00 hs. Estou no meu terceiro dia, e foi o que melhor se adaptou .... Continuo com os mesmos macros? Almoço 13:00 hs Lanche da Tarde (e Pré Treino) as 16:00 hs Treino às 18:30 Jantar : 20:20 As calorias do café da manhã dividi nas 3 refeições. O jejum

@Isa do Céu !😱😱😱😱 Que projeto incrível! Que finalização incrível! Estou te acompanhando já faz um tempo, e a cada atualização eu me impressionava...você esta MARAVILHOSA. Me espelhando aqui! 👊🏽🤘🏽💪🏾

Sei sim Senhor! Já esta agendado, com despertador, lembrete... inclusive tem um quadro em frente minha cama que quando acordo, olho direto pra ele. 😬🔥 Na porta da saída de casa e no armário do trabalho. Que a magia aconteça 😋😂💓 TMJ 👊🏽💪🏾🤘🏽

Sobre a Dieta: Observação: Meu cardápio será muito variado, com base em uma dieta com baixo índice glicêmico, porém, para alcançar as quantidades recomendadas de calorias acrescentei arroz e macarrão. Terá dias que irei incluir grãos como: Lentilhas, Bico e Feijão Preto. Sempre respeitando o que foi determinado. Na quebra do meu jejum optei por fibras e gorduras para diminuir o índice glicêmico, acompanhado sempre com uma proteína de alto valor biológico. Nas minhas fontes de gordura, irei fazer um rodizio de: Nozes, abacate, manteiga de amendoim, castanha do Pará, castanha de ca

Ainda não fiz! Estou lutando desde Novembro pra marcar minha consulta com a Medica da Família, devido ao Corona Vírus e termos novamente que entrar em Lock Down, foram suspensas, só em caso de extrema urgência, e estão dando preferencia para idosos. Vou vê se consigo desenrolar, porque preciso fazer uma nova US da Tireóide. Até para marcar com uma Especialista de Endocrinologia tenho que passar primeiramente com ela. Bem, quanto ao meu quadro de disposição, esta ótima, não sinto sonolência, constipação, distúrbios de humor....apenas um inchaço descomunal....quando aper

Maravilhosa! A magia esta fazendo efeito.🤘🏽💪🏾👊🏽 Acompanhando!

Suplementação em uso: Ômega 3 Vitamina D3 Multivitaminico Whey Tenho: Glutamina que uso quando vejo que minha imunidade esta querendo baixar, controlo isso no meu nariz, por causa da rinite alérgica...que melhora muito quando tomo. Creatina( não estou usando,mas tenho) Ioimbina em gotas( parada) Dieta: Os horários do meu trabalho mudaram, estava achando o máximo pôr que agora tenho mais tempo em ir pra academia, só que fechou tudo. Então meus horários ficaram períodizados por semana. Semana Sim: Entro às 09:30 as 21:30. Ne

Bem pessoal.... tudo bem com vocês? Primeiramente gostaria de agradecer a oportunidade dada por @Apollo Galeno, e contar um pouquinho da minha vida durante este 1 ano e 3 meses afastada do Fórum. Minha ultima postagem foi dia 21/10/2019... dois dias depois seria meu aniversario de 37 anos....até ai tudo bem... Mesmo desmotivada e muito chateada por ter perdido o acompanhamento do Apollo, eu não desisti da minha meta que era chegar aos 75kg...resolvi não querer chegar aos 75, e sim até os 80kg. Consegui! Fiquei super empolgada, porque estava ficando com o físico que eu queria...c

Acompanhando sua evolução! Você esta maravilhosa! Linda mesmo! 💪🏾👊🏽🤘🏽Parabéns!

perfeita colocação! Esse cara já me fez rir muito. 🤣🔥😣😥

😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😍❤️💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓 Gente... não estou acreditando! Esta foi a melhor noticia de 2021! Amanhã como e sem falta irei atualizar isso tudo... Com fotos atual e novo objetivo. Prepare-se porque será um textão! Muito obrigada por me dar esta ultima oportunidade! Aproveito e ensejo para desejar a todos um 2021 cheio de saúde e prosperidade, e vocês estejam ao lado de pessoas que vibram por sua felicidade. Abraço a todos! P.s( Meu coração esta palpitando tanto que parece que tomei um pré treino brutal) 💪🏾🤘🏽👊🏽❤️

Treinão hem! 🤤🤤😍 Estou louca pra voltar a treinar pesado... Moro em Portugal e aqui estamos novamente em Lock Down, tudo fechado. 😥