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brunosr

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  1. Blz... Vou pegar tudo junto então. Enquanto isso sigo na minha dieta normalmente até você mudar.
  2. Claro que eu li sobre kkkk mas eu não tenho a tua experiência, então deixei pra ti definir isso. Eu gostei das escolhas, só temos que alinhar tempo de duração e quantidades. As marcas eu to ciente de quais citam aqui. Vou te informar as quantidades que o fornecedor tem e te passo para saber quantas ampolas pegar. Se você me guiar, pode ter certeza que eu vou competir sim hahaha tudo bem eu vou entrar em contato com fornecedores e assim que estiver com tudo em mãos eu te aviso. Temos que ver o que precisa para TPC e outras coisas para não aromatizar e prevenir colaterais. Tmj !! 👊
  3. Oi, obrigado pelas palavras me sinto mais motivado. Sim, tudo em ordem e posso me dedicar e me empenhar nisso !! Eu sou bem dedicado, não foi fácil conseguir um shape natural. Dei uma olhada quando você falou e realmente é de se orgulhar mesmo. Mas estou bem animado pra começar e mostrar aqui os resultados 😁
  4. Blz... Eu queria manter ou ganhar um pouco mais de volume, nada muito absurdo para preservar a qualidade da massa. É meu primeiro ciclo e quero fazer algo bem cauteloso pois ainda tenho alguns receios, mais além perdendo o medo e receios podemos partir para outros níveis e estratégias. O que você acha mais apropriado nesse primeiro ciclo? Na dieta que postei, você faria alterações ?
  5. Obrigado!! É bom saber disso da galera que entente do assunto, pois motiva e da mais confiança. Tmj
  6. Sim estou !! Quero dar uma evoluída pois dei uma estagnada, mas tenho muito receio de colaterais por não ter conhecimento . Mas acredito que com o teu conhecimento e acompanhamento, além das atualizações frequentes aqui, as margens serão diminuídas ou nulas.
  7. Sobre AES eu não tenho conhecimento nenhum e nunca utilizei nada, mas não descarto a possibilidade de uso. Sim eu dei uma sumida, cai de rendimento e alguns problemas pessoais. O que você me sugere??
  8. Idade: 25 anos Altura: 1,76 Peso: 84kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: ANEXADO NO POST ANTERIOR Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM Divisão de treino e horario do mesmo: 19H - SEGUNDA A SEXTA-FEIRA A - QUADRÍCEPS B - PEITO, OMBROS E TRÍCEPS C - COSTA E BÍCEPS D - OMBROS, ABDÔMEN E PANTURRILHA Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 06:00 - 4 OVOS + 1 BANANA 09:00 - CREPIOCA DE FRANGO (2 ovos, 15g de aveia, 40g de goma se tapioca, 80g de frango desfiado) + 30g de whey 12:00 - 150g de frango + 150 arroz 16:00 - 160g massa integral + 130g carne 18h30 - batida hipercalórica (1 banana, 40g pasta de amendoim, 15g whey, 15g aveia, 3 scoop hipercalórico) Pós treino entre 21h30 a 22h (150 carbo + 140g proteína + salada) Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. FOTOS ANEXADAS NO POST ANTERIOR. @Apollo Galeno
  9. Segue as fotos atualizadas Sim praticamente a mesma, porém as 6:00 meu desjejum são 4 ovos inteiros + 1 banana . - multivitaminico - maca peruana - tríbulos - creatina - Zma
  10. Bom dia, Fiquei fora um tempo, porem retornei agora. @Apollo Galeno fiz os exames e vou anexar aqui. gostaria de saber se eu conseguiria algum ganhoe mudanças significativas com dieta e treino por enquanto ? vou enviar fotos atualizadas tambem.
  11. Boa tarde, acompanho o forum a pouco tempo, mas tenho alguns conhecidos que ja participam e me indicaram. Nunca usei nenhum tipo de AES, respondi abaixo as perguntas padroes que vejo o @Apollo Galeno enviar e as fotos atuais. Idade: 24 anos Altura: 1,76 Peso: 82,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não. Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 7 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: 19h30 A (peito - ombros - tríceps) B (costas - bíceps) C (Ombros - abdômen - panturrilhas) D (Pernas) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 08:00 - Café da manhã: crepioca com frango. 10:00 - 40g de whey ou mingau de aveia com whey 12:00 - 200g carbo + 200g proteína + salada 16:00 - 150g carbo (arroz) + 180g proteína 18:30 - Hiper calórico + banana + pasta de amendoim 21:30 - 150g carbo + 150g proteína + salada
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