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VNS

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About VNS

  • Rank
    Assíduo
  • Birthday 08/05/1985

Detalhes

  • Gênero
    Feminino
  • Interesses
    Ganho de massa muscular (hipertrofia)
  • Profissão
    Estudante

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,57
  • Peso
    53

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  1. A sim. Eu ja fazia estes, vou caprichar mais neles . Obrigada Jo
  2. Jo eu so queria saber que exercícios trabalha este músculo? pq acho lindo ele bem destacado em vc. E pra falar a verdade me lembrei de uma coisa, qual melhor maneira de fazer Adução em casa? So estou conseguindo fazer a Abdução com elástico . Fico atrapalhada tentando fazer a Adução pq nao sinto o músculo trabalhar.
  3. Parabéns , bons resultados . Abs bem aparente mesmo e ganhou bastante volume. Ate seus membro inferiores esta diferente. Foco e tmj 😀
  4. Joaninha que corpo é este mulher? Me admirei quando vc ficou com medo de treina em casa e não ter tanto resultados, te digo que esta quinzena seu corpo teve uma evolução enorme que ninguem fala que vc não treinou na Academia . A constância do treino em casa nos motiva as vezes . Seus glúteos responde bem aos treinos e pode ate notar que ele deu uma evolução maior. Apaixonada por este shape e cada dia melhor😍😍😙
  5. Vou compartilhar com vc oque eu faço pra não perde o foco. Ja inventei de tudo. Como este peso foi feito com lata de tinta , pra não enferrujar e me machucar a gente amarrou e saco de lixo nas latas. Tudo q eu veijo q serve pra treina eu saio guardando em casa e usando. Garrafa de cândida de 5 litros eu uso tbem , quando quero q fique mais pesado eu coloco 2 sacolas de 5 kg de arroz em cima. Estou fazendo alguns conjugados pra dificultar mais os exercícios e manter mais intenso quando acho q não estou sentindo o músculo.
  6. Se suas fotos atual for a segunda eu veijo que seu corpo ganhou uma forma bem bonita , ta mais sequinha , cintura bem fina e bumbum mais volumoso e empinado . Não sei vc , mais eu veijo grande mudança ai , mesmo vc passando por tudo isto . Continue no foco😘 TMJ
  7. Obrigada @Joaninha , e so a tenho agradecer a todos vcs por nunca desistir de me e sempre acreditar. Me machuco facil nestes treino em casa mais nao desisto.
  8. Parabéns pra vc e que Deus proteja vc e toda sua familia . Felicidades 👏👏🎂🎁🏋🎉🎉
  9. Dia de Atualização. Quero agradecer muito a todos vcs , não sabe a tamanha felicidade que estou, @Apollo Galeno vc é um anjo, Joaninha vc me motiva muito e gosto da confiança que tem em mim, sempre compartilhando suas ideias comigo de treinar na quarentena . Apesar de altos e baixos que tive pra treinar em casa eu nao desistir, cai ,chorei ,machuquei kkkk , acredito que meu shape estaria melhor se tivesse na academia mais estou amando me ver no espelho e perceber que mesmo lento meus resultados são notáveis . Pude perceber treinando em casa que a dieta é responsável por 70% do resultados e os treinos seria o complemento. Desculpas , algumas fotos foi repetidas 😂😂 So conseguir tirar foros agora a tardezinha, caso tenha ficado ruim eu tiro dinovo
  10. Boa tarde a todos , dia de atualização hoje . Infelizmente como eu ja tinha imaginado , não conseguir tirar as fotos hoje e talvez amanha não consigo tambem. Ficaria pra segunda feira .😢😭😣 me desculpe
  11. Olha na minha opinião estamos passando todos por esta loucura ai desta pandemia esta deixando nos loucos. Mais vi que seus glúteos e corpo esta mais volumoso sim. Teve um bom resultado pra quem esta treinando somente com elásticos. Sou sua fã então não conseguir ver este monte de defeito ai não. Muitas vezes nos não conseguimos ver realmente resultados e as pessoas que ta de fora ve. Não esta tão gritante assim não. O hit que fazemos em casa nem se compara aos da academia na esteira, mais jaja vc resolve isto pq vc tem corpo e potencial pra isso e não pode deixa isto te desanimar não. Eu amei esta foto sua de perfil, olha a do dia 17/03 e olha a de hoje, seu bumbum dobrou de tamanho,seu posterior esta bem mais destacado. Seu quadriceps esta lindo de se ver ainda. Vai pra cima deste desanimo e mete bala, fé em Deus que isto vai passar e vamos tirar boas lições disto,vai ter tristeza ,sim vai ter, vai ter lagrimas, angustia, dias negros e tenebrosos , vai ter dia que vamos as compras e vamos chorar pelos preços das coisas da nossa dieta, mais vamos esta firme e vamos sobreviver se Deus quiser. Ha solução pra tudo nesta vida, menos pra morte. Tmj segue firme e se cuide😘😙 abraço apertado pra vc e acalme este coraçãozinho .
  12. Ta linda mulher, isto ai, como muitos esta vendo , academia e um costume nosso mesmo, resultado tambem se consegue treinando em casa e com disciplina. O ruim é que sentimos falta do leg, cadeira extensora e alguns aparelhos q em casa não temos .
  13. Meu treino de inferiores ontem , peso emprovisado com duas latas que vem tinta , pesos feito com concreto e dois kilos de feijão em cada lado na sacola de mercado dando 4 kilos. tentando aumentar a carga pra dificultar um pouco os exercícios .
  14. Vcs minha inspiração , todos vcs, ainda mais que hoje postou as fotos e provou que nem precisa de academia para evoluir , que treino em casa tambem da resultados. So pra finalizar o treino que o @Mullm postou da Aline arrasou , eu ja acompanhava os treinos dela e te digo q o de ontem me fez ficar dolorida . Meu bumbum ta dolorido ainda.😂😂😂 te digo q o pior é o Agachamento esometrico na parede , tremi as pernas . Mais fui ate o fim.
  15. Que corpo lindo de se ver, esta lindo este glúteos ,triplicou o tamanho , e este volume no quadriceps . Parabéns 🤗😙 Tmj
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