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MOTUMBO

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  1. Boa noite galera. Apenas um relato aleatório em meio às atualizações. Voltei para a academia no último sábado e por mais que a gente fale que dá pra treinar em casa. Definitivamente não é a mesma coisa, a dor muscular do dia seguinte é como se eu nunca tivesse treinado na vida. Depois do aumento na dose dos AES, a DECA bateu. Não lembrava dos efeitos destrutivos da Deca + treino pesado na academia. FOOOOOMEEEEEEEEEE!!!!!!!! Podemos adiantar a atualização??? Kkkkkkkkkk - algo que gostaria de mudar na dieta: Kkkkkk... Nenhum deslize na dieta , mas das 15hrs até dormir tá complicado. Brincadeiras a parte, tá divertido o projeto. E se a idéia era causar... Já choveu instrutor perguntando de ciclo, dieta e tudo mais que fiz pra sair assim da quarentena. TMJ.
  2. @NathySnt, eu uso um app chamado "easy selfie" (sistema android), ele tira fotos por comando de voz. É mais uma alternativa pratica e bem simples de usar. tmj.
  3. Boa noite mestre. Duvido muito que eu vá crescer tanto assim.... kkkkkk Realmente, é um desperdício de AES continuar treinando apenas em casa. Ajeitei meus horários para poder treinar as 6:30. A partir de amanhã ja estou na academia. ok. Algumas duvidas : 1 - Posso continuar com aplicações subcutâneas?? 2 - É preferível manter o bom e velho HIT Galeno pós-treino (1min 10km/h - 1min 6km/h)?? É melhor fazer o aeróbico no período da tarde (longe do treino)??? Ou tanto faz?? 3 - tentei adaptar a dieta aos novos horarios. (deixei as alterações em negrito) Espero não ter feito muita zona kkkkk 6:00 - PRÉ-TREINO – 150mg de Vit C + 250g de Cafeina + 10 mg de Ioimbina + 5g de creatina 40g de whey + 2 Banana 6:30 Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 7:30 - 2 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 Banana (passei para o pré-treino) + 100g de Mamão + 3 fatias de queijo mussarela + 2 fatias de pão + 1 xícara de café 12:00 - 3 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 19:00 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 200g de arroz da sua escolha ou macarrão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte ÁGUA : 4,8 litros TMJ
  4. Boa Noite galera!!! DIA 14 DE PROJETO DIETA: Dieta 100%, nenhuma refeição livre no período. Diferente do inicio do ultimo projeto, a dieta não é nenhum sacrifício (doce de leite de pós-treino!!! 😋 não tem como isso ser dificil). Fome controlada, vontades inexistentes. Leve queda no peso, mas notei que diminuiu muito a gordura abaixo do umbigo (nem nas semanas finais do cutting senti perder tanta gordura nessa região). Os pneus na região das costa, continuam me assombrando. TREINO: Continuo treinando em casa, as academias próximas de casa estão com uma faixa de horário de funcionamento (6:00-12:00) que me atrapalham em relação ao trabalho. Aeróbicos 100% 2x ao dia - pulando corda 15min (1min ativo - 30seg descanso). AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal. CABELO/PELOS= nada ACNE= normal LÍBIDO= um pouco mais alta que o normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada (nunca mais retire o doce de leite da minha dieta kkkkkkkk). FOTOS: TMJ galera!!!
  5. Essa é a intenção kkkkk. Mas se eu chegar em 50% da sua dorsal, ja fico feliz...
  6. Boa noite mestre!! Hj vou te acompanhar no turno da madrugada ( conhecendo um pouco da bolsa de Tóquio e Londres). No momento apenas fazendo ponte 20ui enantato (ter/qui/dom) 150mg/semana. A dieta é a última que me passou. Oq devo ter errado foi na transcrição da dieta no aplicativo "fat secret". Joguei tudo no aplicativo e deu essas macros bizarras. Vou revisar.
  7. Seguindo a sugestão da @Andressa Souza . Segue o link para a segunda temporada dessa saga kkkkk... Como disse o @Apollo Galeno, "vamos transformar aquele caminhão do gás que entrou no fórum em um muscle car"... Então que comece o projeto V8...
  8. Galera, ja estou de volta, assim é bom que nem da tempo de sentir saudades kkkkkk.... Vamo que vamo para mais um novo desafio e adoraria ter vocês ao meu lado novamente. OBJETIVO: RUMO AOS 100KGS SECO Idade: 29 anos Altura: 1,79m Peso: 96kg Medidas: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Tempo de treino: 6 anos (1 ano consistente) Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117352-projeto-hulk-cutting/ Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: deixo doses e tempo a cargo dos mestres ou pessoal mais experiente. - Enantato 250mg/ml (landerlan) - Deca 200mg/ml (landerlan) - Dianabol 10m (landerlan) Divisão de treino e horario do mesmo: - HIT pós treino 7x na semana (15min pulando corda - 1min ativo / 30s descanso) - segunda: peito/triceps - terça: costas/biceps - quarta: deltoides/abs - quinta; penas/panturrilha - sexta: biceps/ triceps/ abs - sabado: costas/deltoide posterior ((pontos fracos) - domingo: apenas aeróbico Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: ÁGUA : 4,8 litros MACROS: 3950 kcal 377g Carboidratos (38%) / 302g Proteinas (31%) / 133g Gorduras (31%) (não sei se errei algo, achei 4000kcal muito alto) TENHO FEITO 2 REFEIÇÕES LIVRES NA SEMANA 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão+ salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 17:00 - 3 Refeição (1 hora e 30 minutos antes do treino) – 150mg de Vit C 40g de whey + 40g de aveia + 1 Banana pré treino (45 minutos antes)= 250g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Durante seu treino= 1000ml de agua com 20g de dextrose ou até mesmo maltodextrina Pós treino Imediato= 2 colher sopa de doce de leite + 2 Bananas 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe +100g de arroz ou macarrão + 100g de feijão + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 2 fatias de pão + 2 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 22:00 - 5 Refeição – 2 ovos + 250 ml de iogurte + 30g de aveia Fotos: TMJ GALERA!!!
  9. Boa noite mestre. Curti a idéia. Qual acha melhor? Alguma preferência? Já vou fazer cotação das duas. Kkkk isso que ainda não é pra crescer. Já gostei da dieta nova. TMJ
  10. Excelente ideia, vou deixar sim. Colocar uma chamada para a 2° temporada... Kkkk
  11. sem problemas, assim que decidirmos oq usar, crio o novo topico, ja deixo o ciclo na chamada do tópico. Em mãos tenho: - Propionato king 200mg/ml (ja estou usando a 20 semanas e as ultimas 3 aplicações começaram a ficar muito inchadas) - Enantato landerlan 250mg/ml - Decanoato landerlan 200mg/ml Mas a pergunta que ficou no ar. Teremos tempo para secar novamente até dezembro? Sr. Apollo, você possui um dedo pobre para encontrar os momentos de erro (característica muito presente em diretores e altos cargos nas empresas). Justo no fim de semana que decido chutar o balde na sexta e sabado. Me pede fotos atualizadas 😲 Que vergonhoso postar isso .
  12. Boa noite galera. Esse forum é a maior concentração de pessoas positivas, bondosas e altruístas que ja vi na minha vida. Voces são uns lindos e lindas. low carb effect kkkkk Jaja eu me empolgo, compro uma sunguinha e vcs vão ter que me aturar postando foto fazendo pose toda semana kkkkkkk. bem... vamos la, os desafios não podem parar. Depois penso no estreantes, não é o momento em relação a situação global, nem ao meu psicológico. Temos tempo para um bulking e cutting até dezembro?? sei que os ciclos variam de 8 a 12 semanas, mas não sei como funciona a transição de dietas hipocalórica para hipercalórica e vice versa. Como acredito que seja possível. Adoraria ter vocês ao meu lado neste novo desafio... finalizamos esse cutting com 93kg desidratado, bora buscar 3 dígitos na balança seco??? Como prosseguir?? Crio um novo topico? Continuo mantendo os treinos 6x por semana e aeróbicos todos os dia (1x ao dia) Suplementação continua a mesma: vita C, vita D, magnesio, melatonina , apenas cafeina e ioimbina que estou usando só no pré treino. AES: 35ui propionato de testo (3x por semana - total 210mg) - Leve dor nas juntas dos dedos da mão e cotovelos após fim do ciclo de deca e stanozolol. DIETA 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1/2 tomate 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 40g de whey + 20g de aveia + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin se eu te falar que aprendi a treina as dorsais DE VERDADE nos últimos 4 meses, vc me bateria kkkkk Relaxa, Ja cometi o erro de fazer mega dietas e depois perder tudo no passado, não vou errar novamente. O bom desse processo ter demorado um tempo relativamente grande 8 meses de "sofrimento" , faz a gente dar mais valor, sabe que não é facil, sabe o quanto tem que sacrificar. Aquilo que vem fácil, vai fácil. Lutei por isso e não vou desperdiçar.
  13. Grande Mago Apollo. Não tenho mais palavras para te agradecer, de certa forma você conseguiu impactar em praticamente todas áreas da minha vida. Não passou simplesmente uma dietinha a ser seguida, seu apoio, sua cobrança me fez recuperar uma disciplina e força de vontade perdida a alguns anos. Falei alguns posts atras, o beneficio estético foi apenas um bonus em meio a todas as melhorias. Bem... até dezembro gostaria de apresentar um shape tão ou mais seco que este que conseguimos, mas toparia fazer um bulk nesse meio de caminho. Agora uma pergunta aos mestres, sempre ouvi falar que o primeiro bulking hormonizado é o que apresenta o melhor resultado, diante desse cenário de incertezas, pandemia, sem academias. Acham que vale a pena gastar uma carta tão importante??
  14. Após um tempo, sem internet, correndo atras de móveis e eletrodomésticos, consegui colocar a vida no lugar e estou de volta. Esse é o melhor sentimento de todos, a expressão no rosto de quem não te ve a tempos. só quem ja passou pelo processo de finalização sabe a doidera que é: surreal, desesperador e divertido ao mesmo tempo. Isso significa muito pra mim, principalmente vindo de você que é uma das maiores inspirações pra todos do forum. O engraçado é que realmente a transformação foi muito rapida, eu mesmo ainda não me acostumei, as vezes desacredito que consegui chegar até esse ponto. Essa foi uma dica de ouro, sempre me pergunto como você consegue sorrir e posar tão tranquila. Ainda bem que posso tirar a cabeça das fotos, voces adorariam ver minha cara, parece que vou explodir kkkkkkkkkkkk Quanto a campeonatos ainda não da, fui prestigiar um evento pouco antes do isolamento. Em relaçãoa volume estou ok, mas falta muita definição. Um passo de cada vez, pra quem começou com quase 120kg, ja foi um progresso enorme. No proximo cutting vou tentar chegar no nivel de competição. Cara.... Muito.... muito obrigado pelo seu comentario. Comecei esse projeto buscando ajuda pra melhorar minha estética e saude. Saber que mesmo que seja um pouquinho, estou ajudando outras pessoas a se levantar como fizeram comigo, é simplesmente incrivel!!! Muito obrigado mesmo. Perder 20kg sozinho não é pra qualquer um, você vai muito longe ainda. Ta de parabéns. Vlw. cenas dos proximos capitulos?? Chegar nas suas dorsais kkkkkk sempre fico impressionado com essas asas (aja RedBull kkkkkkk)
  15. Esse não precisa de nenhum milagre, o shape ja ta grande, bem formado, só um tapinha na dieta e um pouco de magica e bora pro palco. Meu querido, vc esta na mão dos melhores, disciplina ja da pra ver pelo shape que voce tem. Tem tudo nas mãos para ser um grande sucesso. Agarre com força essa oportunidade. TMJ fillhote de Hulk
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