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MOTUMBO

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  1. Boa noite Galera!!! Chegamos ao dia final do projeto dia 249, mas vamos dizer dia 250 pra ficar mais bonito hehehe. DIA 250 - ATUALIZAÇÃO FINAL (desse projeto e que venha o proximo kkkkk) Semana final, nem preciso dizer que foi terrível, pouquíssima comida, muitos aeróbicos(3x ao dia), baixa hidratação, treinos puxados passando mal. Mas a experiencia é incrível, por um breve momento consegui ver um pouco do que os profissionais passam, sem duvidas é o esporte mais difícil do mundo. Lutei por muitos anos, até em nível competitivo, mas nem de perto a exigência com disciplina, dieta e treino são tão extremas. Cheguei ao peso final de 92,5kgs (inicio 118,5kg), é inimaginável pensar que perdi 26kgs ao longo desses 8 meses, mantendo um bom volume muscular. Iniciei o projeto com pouca ambição ,dado que estava muito acima do peso, tinha o objetivo apenas de perder um pouco de gordura e passar menos vergonha na praia. Cheguei muito alem do que pensei que poderia, é impossível conter essa felicidade (perdi todas as roupas antigas, mas vale muito a pena kkkkk). ] AES: Felizmente durante todo processo não tive nenhum colateral aparente, apenas um pouco de nascimento de pelos FOTOS e VÍDEO BÔNUS: Poderia falar a noite toda o quanto me sinto feliz e bem em relação a essa transformação, mas um video vale mais que mil palavras. (Dessa vez me empolguei, tinha que compartilhar isso com vocês e passar um pouco de vergonha gratuita kkkkkkkkk) @Joaninha, preciso fazer um curso de poses com vc!!! SENHA: 9464 TMJ
  2. Esse foi o final da fase de hiper hidratação, em breve virá a atualização final. Vlw mano, estou ansioso pra ver o final do seu bulk.
  3. Boa noite a todos!! Apenas uma atualização rápida das fotos pré-finalização. DIA 243 do projeto. peso ultima atulização / peso hoje: 94 / 94,5 TMJ
  4. Boa noite @Apollo Galeno, como não sei que hrs responderá minha postagem de amanhã, gostaria de tirar um dúvida. Amanhã já volto a comer como a última dieta ou continuo com essa quantia generosa??
  5. Obrigado sensei kkkk o corpo até assustou de tanta comida. não utilizaremos clembuterol nesses dias , certo? Aeróbicos, se temos 3 de opção, vamos de 3. tmj
  6. Boa noite galera. Atualização DIA 237 Dieta. Chegamos a reta final, ja viramos a ultima curva e vemos a bandeira de chegada a poucos metros. Semanas difíceis, stress bem alto, fome constante. O peso cai pouco, mas continua caindo. Começam a aparecer veias na lateral do abdomen (após aerobico) e nos quadricceps até a virilha. As semanas foram impecáveis até os malditos dias da mudança, refeições perderam os horarios, algumas foram puladas, porem falhei na falta não no excesso, mas estes dois ultimos dias não foram 100%. TREINO: Para fechar com chave de ouro, 3 aerobicos todos os dias. AEJ+ 2 HITs Galeno. Treinos permanecem em casa, aumentei o foco no posterior de deltoide e abs inferior como sugerido. AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. CABELO/PELOS= normal ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= Clembuterol, dando leves tremedeiras e caibras durante os abdominais (fica dica, não mexa com instalações elétricas tomando clembuterol... não da muito certo kkkk) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. FOTOS: TMJ GALERA!!!
  7. Boa noite @Apollo Galeno, apenas para lhe dar uma justificativa. Dia 08/05 estarei fazendo mudança de apartamento, por conta da pandemia os horários estão bem restritos nos condomínios. O dia será uma correria só. Envio a atualização no dia 09/05. Grato pela compreensão. TMJ
  8. Boa tarde galera! Gostaria de pedir desculpas a todos que comentaram e me apoiaram nos últimos posts. Li tudo, mas acabei não respondendo ninguém@Joaninha @Mullm @gdamasceno @VNS @Logan_82 @Edu @Marcella30. Acompanho os projetos de vocês, mas acabo ficando apenas de voyeur 👀...kkkkkk Minha vida está de pernas para o ar, apenas o projeto continua normal, pois já virou a rotina diária. Assim que as coisas voltarem aos eixos, terei uma participação mais ativa no fórum. Kkkkk.... Já fui muito além do que eu esperava no início, agora estou curioso de até onde consigo chegar nesse ciclo. Posso estar na Mark 42, mas não foi direto. Kkkkk. A cada post era uma versão nova e melhorada do anterior. Até Dezembro eu gostaria de estar com a pele bem fina e um pouco mais de volume muscular. kkkkkk.... Quem diria??? Acho que isso é o sonho de todos do mundo maromba. Não sei como funciona essa transição de ciclos, mas preciso de um período com um pouco mais de liberdade ( pelo menos 1 refeição lixo na semana, mesmo que eu possa optar por não fazê-la) é difícil viver dentro da caverna por tanto tempo e feliz ou infelizmente nossa vida social gira em torno de jantares e bebidas ( por sorte eu já não bebo nada alcoólico) Simplesmente foi uma das melhores decisões que já tomei (iniciar e seguir em frente com este projeto). Foram muitos benefícios: - perder o sobrepeso, melhora na saúde; - durante 8 anos tive insônia, hoje durmo maravilhosamente bem; - não sinto mais dores ao correr/caminhar; - melhora na autodisciplina, isso melhorou praticamente todas as áreas da vida; - sempre tive horários flexíveis no trabalho ( acordava 9hrs pra trabalhar as 10h, o dia era pouco produtivo. Hj acordo 6:00 pra caminhar, disposição e produtividade melhoraram demais. - Deste montante a melhora estética foi um bônus atingido, a cereja do bolo.
  9. Boa tarde galera !! Espero que estejam todos bem! Vamos lá para mais um dia de atualização DIA 223 do projeto. Dieta: Na ultima quinzena tivemos apenas um dia fora da dieta (17/04) meu aniversario, o dia foi sem limites, chutei o balde da hora que acordei ate a hora de dormir. Incrivel ver como o corpo responde totalmente diferente de antigamente, ganhei uns 5 kgs da noite para o dia e passei novamente os 100kgs, mas olhando no espelho, não havia diferença alguma, cortes, veias, musculatura estavam a mostra como se nada tivesse acontecido. Em dois dias o peso ja tinha voltado ao normal também. A fome ja não trato como um sintoma, ja se tornou uma eterna companheira que esta ao meu lado o dia todo. Da ultima atualização pra essa, sinto que a fome esta presente, porem bem mais facil de segurar, não sei se ja me acostumei ou foi a ultima dieta passada pelo @Apollo Galeno que foi um pouco mais generosa nas porções. Fato que me deixou feliz e preocupado, sinto que foi uma quinzena para colocar a cabeça pra fora da água dar uma bela respirada e se preparar para um mergulho mais profundo. Sem duvidas , é um processo incrivel como @Mullm sempre falou, é bem sofrido, mas a cada dia vc descobre uma veia nova, um corte novo no musculo e acaba sendo muito recompensador. TREINO: Não estou sentindo que consigo dar meu maximo nos treinos, não sei se por conta do stress, deficit calorico ou algum outro motivo. Tentei variar meu treino pata ABCABC treinando duas vezes cada grupo muscular na semana. Não deu muito certo, a recuperação muscular ta muito fraca e no segundo treino acabo não conseguindo fazer nem metade das séries e ja estou exausto. Vou tentar algumas outras variações que eu consiga me adaptar bem. SE alguem tiver alguma dica, será muito bem aceita. Aej e Hit continuam normalmente . AES: FORÇA: continua baixa, junto com a recuperação muscular mais lenta CABELO/PELOS=nasceram nas costas, mas ja foram raspados kkkk ACNE= normal LÍBIDO= um pouco mais baixa que o normal VOZ=normal OUTROS= Todas as aplicações estão sendo muito bem aceitas pelo corpo, sem marca, inchaços ou dor. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nenhuma objeção FOTOS: FOTOS BONUS: Muito abrigado a todos pelo apoio e ajuda. TMJ GALERA!!
  10. Boa noite galera, espero que estejam todos bem. Estamos de volta para mais uma atualização, dia 208 do projeto. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= continua mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. Treinos em casa estão fazendo eu me adaptar muito bem a minha força atual CABELO/PELOS=nasceram nas costas, mas ja foram raspados kkkk ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ=normal OUTROS= começaram a aparecer veias na região das coxas e canelas. 0 a 100% A DIETA= 98% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nenhuma objeção SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= TOTAL = 420mg/semana PROPIONATO - semana 11 - total de 210mg/semana DECA - semana 5 - total de 60mg/semana ESTANOZOLOL - semana 5 - total de 150mg/semana Peço desculpas pela atualização meia boca. Obrigado a todos que me ajudam e acompanham. TMJ
  11. Kkkkkkk, já estou colocando foto dos pesos na portaria do prédio, alugando por hora/treino. Mas depois de 1 semana treinando em casa, vou largar a academia kkkk, to focando bastante na parte de repetições negativas, flexões no sofá destruíram o peito de um jeito que nem 100kg no supino estavam fazendo. Vlw irmão. Eu tbm faço isso kkkkkkk, vejo tópico de um monte de gente mas acabo não comentando. É algo que preciso mudar, esses incentivos, ou apenas o curtir pra mostrar que vc está olhando, ajudam mto a seguir firme no projeto. Agora é a hora de não deixar a peteca cair, dar 110%. Chegamos até aqui e vamos até o fim. Já estou vibrando de alegria. Kkkkkkk não resisti ao trocadilho.
  12. desculpa, esqueci de anexar aa tabela
  13. Boa noite galera, espero que estejam todos bem. Estamos de volta para mais uma atualização, dia 189 do projeto. Dieta: Seguindo firme na dieta sem falhas, durante o período, apenas 1 dia acabou saindo do planejado por não ter me preparado direito, não imaginava que um evento demoraria tanto tempo e tive que comer o que tinha disponível no local. Nesta ultima quinzena a fome aumentou bastante, antes sentia vazio apenas antes de dormir, agora fico contando no relógio quanto tempo falta para a próxima refeição (isto acontece em todas as refeições. 1 hora antes ja estou morrendo de fome). Um pouco decepcionado com meu desempenho desta vez, após as aplicações no vasto lateral, tive fortes dores no quádriceps e parte de trás do joelho que acabei por não fazer aeróbicos por 7 dias (tentei correr, pular corda, andar rapido, bicicleta, elíptico, mas todos solicitam o quádriceps). Mesmo com este desempenho meia boca, o peso e medidas baixaram, mas o aspecto do shape parece inferior ao anterior (incrível como o aeróbico influencia mais que o próprio peso na harmonia do shape). TREINO: Finalizei 6 semanas de treino GVT e vou aproveitar esse periodo de paralisação das academias para fazer um treino de recuperação em casa com peso próprio e algumas coisinhas que havia deixado na casa da minha mãe. isso esta valendo ouro ultimamente. Aeróbicos ficaram defasados pelas aplicações nos vastos laterais direito e esquerdo. Mas mudarei os spots para que isso não atrapalhe mais. Vou substituir as aplicações no vasto por deltoides ou trapézios. AES: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais baixa que o normal e recuperação muscular mais lenta. CABELO/PELOS= começaram a nascer pelos em regiões que não tinha antes (costas e ombro conforme foto abaixo) ACNE= normal LÍBIDO= normal VOZ= normal OUTROS= não ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada. regiões onde começaram a nascer pelos. FOTOS TMJ galera e obrigado pela ajuda e apoio!!!!
  14. Quero que vc se esbalde em uma (1) refeição lixo Se esbalde!!! SE ESBALDE!!!! SE ES-BAL-DE!!!! Kkkkkk que frase perigosa Fiz a refeição lixo neste domingo, chutei o balde sem dó. O peso foi de 98,5 para 101,9, mas já voltou a cair rapidamente, hj acordei com 100,2. Diferente das outras vezes que fiz dieta, no dia seguinte ao lixo, acordava com os músculos bem inchados e sem definição nenhuma, aquela sombra de abdômen existente desaparecia. Desta vez acordei com os músculos inchados e com o abdômen bem seco, como se nada tivesse acontecido no dia anterior. 10 semanas?????? Kkkkkkkkkkkk.... Pensei que estávamos no final, mas pelo jeito o projeto foi um seca gordinho até o momento. Acho que agora que estamos iniciando o cutting de verdade. Agulhada todo dia 😨!!! (Comecei ontem e intramuscular não é nada agradável) É preferível fazer o primeiro em jejum ou antes do almoço?? O segundo mantenho no pós treino. TMJ sensei!!
  15. É o lavizzo gel. Nesta concentração Nunca fiz, apenas vi alguns vídeos na internet de como fazer. Peso atual 98.6 Último dia de lixo, niver da Pandora. 10/01/20
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