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MOTUMBO

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  1. Na fase de "passar fome", se souber distribuir bem os horários da água, da pra enganar o corpo. E depois da primeira semana fica muito mais fácil. Empurrar comida não tem jeito, é respirar fundo e fazer o que tem que ser feito. A momento seria apenas raspar o bacon e deixar o corpo mais estético, não acho que precisamos fazer um processo tão radical quanto da ultima vez. No inicio do ano prometo dar uma olhada na agenda de campeonatos e podemos pensar em algo mais divertido. Uma coisa me preocupou, conversando com um atleta da classic, minha perna é muito maior que
  2. Isso seria como um alongamento?? mantendo a pose por 1min para ganhar "flexibilidade"?? Ou um exercício para acostumar o corpo com a postura ?? Ja vou começar a fazer o YOGA MAROMBA toda manhã.
  3. OMG !! Esse dinossauro não tem mais limites. Meu irmão, o shape ja ta muito foda, da nem pra imaginar onde isso vai parar!!! Nem preciso falar que vou estar de olho. A cada temporada esse saga fica melhor. TMJ
  4. Vou tentar essa alteração. O treino faz tanto parte da rotina que a gente fica até perdido qnd não tem, fora o peso na consciência kkkkkk, hoje é o grande dia, se sobreviver conto como foi. Uma amiga da academia comprou os equipamentos e vai fazer o curso. Ja estou na lista de cobaias... demorei alguns meses para pegar no tranco, mas parece que agora o corpo gostou de ficar seco. demorou um pouco para chegar, mas ja estou tomando todos os dias desde 10/10/20. 500mg café da manha / 500mg jantar sim, circunferência na altura do umbigo. Quase nada d
  5. Bom dia mestre! kkkk, não acho tão ruim, até meu nivel atual deu pra levar tranquilo. O grande problema é que por se tratar de uma academia "popular $$", tem muitos iniciantes e publico rotativo. São poucos instrutores pra tanta gente e o novato depois de 1mes na academia, quando finalmente aprendeu os movimentos/aparelhos, a pessoa some e volta depois de 2 anos. Mas de maneira geral, os aparelhos são bons (faltam algumas coisa, mas da pra se virar) e os instrutores sempre ajudam qnd preciso (até para as ultimas repetições, ou tirar anilhas no dropset). Temos um peque
  6. Boa tarde Mestre. Treino na franquia de academias que vc não gosta...kkkk
  7. Boa Noite galera!!! Bora para mais uma atualização!!!! DIA 98 DO PROJETO (15 dias inicias para entrar na linha, 83 dias de bulking) DIETA: Dieta 100%, , Hidratação 100%. Nesta ultima quinzena, fizemos a substituição da Deca pela Diana, lembro do @Apollo Galeno comentando que a Diana daria um turbo na reta final... pqp e que turbo, dessa vez eu realmente to me sentindo grande. As medidas (tirei até foto pq não acreditei) e o peso subiram bruscamente, ja totalizamos 11kgs nesses 80 dias (95kg --->106kg), percebo a musculatura mais inchada e levemente arredondad
  8. Se o @Logan_82 aprender a abrir aquela dorsal enorme, não vai passar na porta kkkkkk Melhorei muito essa parte mente/músculo nesse período que estava treinando em casa. Como as cargas eram muito menores e estava fazendo repetições mais lentas e concentradas. Acabei me focando muito a contração máxima do músculo. Mas dorsal é oq menos consigo sentir.
  9. Não acredito que meu caso tenha relação com genética. E sim 100% técnico. Um grande acúmulo de cagadas sucessivas no decorrer dos anos, treino desde os 18 anos, mas contando idas e vindas, podemos considerar uns 4-5 anos de treino. Quando comecei, achava FEIO...sim feio o trapézio cobrindo o pescoço e as asas que não deixavam os caras grandes fechar o braço(não me expulse do fórum plz kkkk ). Fiquei muito tempo sem treinar puxadas e trapézio. Burrices da juventude que temos que pagar mais velhos. Essa falta de interesse, fez com que eu não me preocupasse tanto com a execução e q
  10. kkkkkkk, muito eu isso. geralmente eu tenho que escolher. Qual ta afim de deixar bonito??? a perna ou o abdomen?? Os dois junto o cerebro trava e da erro kkkkk Bom dia Grande Mestre. ja demorei muito mais que deveria.... mas vamos lá. Em função da pandemia , os treinos estão sendo restritos a 1hr de duração (com um pouco de simpatia, consigo estender até 1:30), mas não da para abusar muito, fico em torno de 1:15-1:20. Sempre treinei com séries pouco volumosas, mas com auxilio de repetições ultra lentas, reptções negativas e dropsets. geralmente inicio os treinos
  11. Boa noite mestre. Adotei uma meta muito conservadora??? Kkkkk Bora pra 110kg?? E fechar acima de 100 qnd cortar a gordura da picanha. Ainda falta muita massa pra preencher aa dorsal e melhorar os cortes das pernas. Sentiu falta ? A munição de grosso calibre está muito bem guardada, só esperando a hora certa para entrar em ação. A expectativa é alta, todas pessoas que comentei sobre meu ciclo. Falaram que a brincadeira só vai começar de verdade quando a Diana entrar.
  12. Boa Noite galera!!! Bora para mais uma atualização!!!! DIA 79 DO PROJETO (15 dias inicias para entrar na linha, 64 dias de bulking) DIETA: Dieta 100%, , Hidratação 100%. Dieta bem agradável, porções generosas, ja tive que comprar pratos maiores kkkkk O peso ficou sambando sem sair do lugar, medidas também não tiveram grandes alterações. Apesar de não ter alterações mensuráveis, eu vi uma melhora significativa na abertura da asa e o no vasto lateral. Abdômen, peito, braços e pernas , continuam bem secos e com ótima vasodilatação. Ja as costas..... meu
  13. Boa Noite galera!!! Bora para mais uma atualização!!!! DIA 61 DO PROJETO DIETA: Dieta 98%, , apenas um jantar 02/09/20 fora da dieta no outback, apesar de não fugir muito da proteina e arroz, as quantidades não foram contabilizadas (possivelmente errei para menos, as porções nunca chegariam a 300g de arroz em restaurante). As demais refeições do dia foram feitas corretamente. Hidratação 100% (nos dias quentes a água parecia não ser o suficiente, a boca chegava a rachar, mas mantive apenas os 5L) Milagreeeee!!! não senti fome nenhum dia nesta quinzena kkkkk
  14. Minhas preces foram ouvidas !!!! Kkkkk Acordou de bom humor Sr. Apollo? Que aumento generoso nas porções. Quer comida???? Tome comida então.... kkkkkk A iluminação as vezes mais atrapalha do que ajuda. Não acho que está tão feio quanto nas fotos da atualização. Praticamente já estão todas secas e desaparecendo aos poucos, nenhuma está com pus ou vermelhidão. Na adolescência minhas costas ficavam assim também. Mas vou avisando. Muito obrigado mestre !!
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