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Logan_82

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Logan_82 foi o melhor membro do dia em 28 de Fevereiro

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Sobre Logan_82

  • Rank
    Iniciante
  • Data de Nascimento 03/05/1982

Detalhes

  • Gênero
    Masculino

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  • Relacionamento
    NÃO procuro relacionamento

Medidas

  • Altura
    1,80
  • Peso
    100
  • Percentual de Gordura
    16

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525 visualizações
  1. Fala Grande Mestre, estamos fazendo uma fabrica de monstros aqui no trabalho. kkkk Só indiquei o fórum ao "filhote de Hulk" pq sei que aguenta o tranco das dietas e já tem um porte bom pra ser trabalhado. Os resultados até anima a galera mas poucos tem disposição de seguir uma rotina bem regrada... principalmente na parte da alimentação. Tmj
  2. Amigos boa tarde! Acredito que a ideia dele não seria uma reposição, mas sim o uso de testosterona em dose supra fisiológica para um up no shape. Já tivemos alguns relatos aqui no fórum de evolução bacana com o uso apenas de testo em dose baixas @gdamasceno o cruise @Edu e até mesmo o meu relato.
  3. Quando a gente acha que ta ruim ele vem e aperta mais um pouquinho. kkk Já to passando mal só com esse horario de refeição Teve boa evolução ate aqui... Boa sorte no rodizio de gelo hahaha
  4. Logan_82

    Ponte Cruise

    Top meu amigo... Evolução esta vindo 💪 Deu aula no quesito de emagrecimento, quando estiver desanimado bastar olhar as fotos de um ano atras tenho certeza que motivação não vai faltar Bora dar volume a esses musculos agora, novos desafios mas o mesmo sangue nos olhos Imagina quando os danones baterem.... voltem academias kkkk Tmj
  5. Mano... espetacular!!! Acompanhei seu topico de metade para o fim e fico feliz com sua evolução. Shape ficou phodasticoooo. kkk Meus parabéns!!! Aguardando cena dos próximos capítulos
  6. Aguardando ancioso tbm. 😂 mas vamos com calma, até que estou gostando desse shape mais slim 💀 Meu sonho uma dieta com 580g de carbo. kkk
  7. Que isso mano... 3 digitos na balanca. Ta ficando giga kkk So cuidado com essas lesoes ai Parabens!!! Bulk de respeito💪
  8. Blz... Seguindo ela Dieta (segura a onda que dias tensos virão! Em compensação o Shape vem junto!!!) Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna + 1 xicará de café de 150 ml + 1 colher de sobremesa de oleo de coco ou 1 colher de sopa de azeite extra virgem. Logo em seguida AEJ AEJ= caminhada acelerada ou pedalada sem correr com FC até 145 bpm.......entenda....sem correr sem pedalar igual velocista......(40 a 45 min) Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café 1 fruta (banana, ou 100g de mamão ou 1 maça) Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 70g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sem e a vontade. 100g de brocolis 1 colher de sopa de azeite extra virgem Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré) 40g Whey protein 5g de Creatina 15 min antes de treinar= +150 ml de café sem açucar Pós treino Imediato= 1 banana Lanche - 16:30 100g Batata doce ou Mandioca Ou Abobora 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde (couve ou brócolis ou alface) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 100 g de cenoura 100g de Espinafre ou brocolis Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Agua= beber 5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Entendido... Já iniciei ontem segunda feira, semana que vem acerto as aplicações no dias da semana (dom, ter e qui) Já solicitei a guia. Preciso aguardar algum tempo para realizar a coleta? ou assim que possível já posso fazer?
  9. Obrigado me camarada!!! Esse é meu objetivo... Buscando sempre melhorar Esse olhar de fora ajuda muito na avaliação dos pontos fracos... Percebi isso nesse cutt, apesar de ter volume nos quadríceps não consegui definir eles como queria. Talvez a falta de academia tenha atrapalhado um pouco não por falta de equipamentos, mas sim pelos confortos que a casa te da (notebook, tv, celular, sofa) ai acaba que os treinos não ficam tão intensos, na academia e só pauleira...
  10. Obrigado meu amigo... Esse acompanhou de perto meus dias de stress kkkk Dias de luta, Dias de Gloria Tmj
  11. Então vamos as respostas: 1) Deu uma lixada de sexta para agora? Sim... Na ultima refeição do dia comi uns 5 pedaços de frango do KFC + batata frita na airfrayer e depois 700ml de açai kkkk 2) Como estão sendo feito os treinos? Academia ou casa? Treinos em casa com pesos (alter e barra) e super band. Não estou tendo dificuldade em fazer o básico, únicos que tenho dificuldade são pra parte superior de peito devido a falta de um banco inclinado, mas já vi algumas variações semana passada vou testar essa semana 3) Exames de sangue é consegue? Aqui so vou andar contigo se conseguir esses exames. Sim, consigo sim. Depois pode confirmar quais? 4) Vamos de cruise sim....porém......dependendo das respostas acima o carbo não será free não! Blz pro cruise e carbo... A solicitação do carbo alto fui uma crise de abstinência pós sofrimento kkk 5) O que tem em mãos de testo? Enantato lander 250mg/ml - aproximadamente 15ml e propionato lander 100mg/ml - aproximadamente 9ml Tmj Mestre!!! Obg mais uma vez Mestre... Seriam esses? Se tiver algum a mais que queira só falar Hemograma, Ureia, Creatinina, sodio, potassio, calcio, magnesio, TGP, GTT, Hemoglobina Glicada, acido urico, Hemocisteina, ferritna, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, Vit B12, Urina 1.
  12. Boa tarde Mestre!!! Estamos ae... morri mas passo bem kkk Com toda certeza o passaporte já esta carimbado e a passagem de 1a classe com direito a champanhe e tudo Feliz em ter chegado proximo a sua expectativa... Realmente foi algo novo pra mim, agora sim sei oq é um cutt de verdade Bora lá... aceito o desafio desse caminho desconhecido Nosso malvado favorito kkkk
  13. Valeu Gigante!!! Realmente ficou insano... tenho bastante coisa pra melhorar ainda, mas gostei muito dos resultados. Bora compartilhar algumas dicas e pra fazer eles crescerem... To querendo mais aqui tbm kkkk No meu caso o pior foi a reta final, o Apollo reduziu bastante o consumo diário então nem usei o app que tinha instalado... acabei usando o conta gotas mesmo kkkk pra vc vê como foi tenso A ideia inicial é manter o shape no cruise e depois avaliar com o Apollo novas estrategias, mas sim um Bulk seria muito bem vindo. 3 dígitos bem distribuídos seria top mesmo Obrigado pela força mano... Tmj Obrigado Joaninha!!! Receber elogio de uns dos shapes mais insano do forum é muito bom!!! A pratica leva a perfeição, então prometo incluir na rotina semanal os treinos de pose Tmj
  14. Salve galera... chegou o dia de finalizar o projeto Dia definido pelo Apollo como Gran Finale Vou começar de maneira diferente esse relato, vou colocar de inicio a foto de comparação dos 5 meses de ajuda aqui do fórum Começo agradecendo nosso Mestre... Martelinho de ouro... Bruxo @Apollo Galeno. Sei que o incentivo de todos aqui do fórum e super importante pra nos manter motivados e com foco nos nossos objetivos, mas a ajuda desse cara pra cada um aqui do fórum é coisa de outro mundo. Mestre não canso de agradecer e a unica maneira que tenho como retribuir é tentando superar suas expectativas a cada 15 dias kkkk Sobre o projeto não preciso falar né... mesmo com alguns vacilos agora no final (principalmente na pascoa qundo Willy Wonka me pegou) acho que consegui melhorar bem o shape, claro que buscamos evoluir sempre então no pós ciclo vou me manter em cruise até um próximo projeto se Deus quiser🙌 PESO INICIAL /PESO ATUAL= 95,4/90,15 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 5 dias tensos. kkk mas consegui manter uma rotina. Alguns dias com menos disposição para treinar e pernas pesadas no aeróbicos CABELO/PELOS = Tive um pouco de queda durante o uso do stano ACNE= poucas nas ultimas semanas LIBIDO= Alto 0 a 100% A DIETA= 100% - 5 dias de tudo sendo feito dentro do planejamento final HIDRATAÇÃO= 100% (ESSE AQUI FOI OSSO) na verdade foi falta de hidratação kkk TREINO= Foco nos aeróbicos na reta final Dia 14/05 sem treino de força apenas AEJ e treino de pose ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Muito carboidrato por favor.kkkk Brincadeira Mestre... Se puder fazer o acompanhamento durante o cruise vou agradecer muito. Rumo ao sinistro 💪 SEMANA E DOSAGEM DE AEs= Finalizando hj a 10ª semanas de Propionato= 80mg por aplicação (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta = 240mg/sem) + Estano Oral= 25 MG/DIA FOTOS: Encarei o desafio das poses proposto pelo Apollo. Tenho que treinar muito ainda, mas já esta saindo alguma coisa. Expansão de dorsais tive grande dificuldade de fazer então não postei nenhuma pra não pagar um mico. Rs
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