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Logan_82

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Tudo que Logan_82 postou

  1. Beleza Mestre!!! Entendi... Já coloco em pratica essa semana vamoqvamo 💪
  2. Pode doar ou fazer sangria. A doação pode colocar como regra pelo menos 3x ao ano. Bioquimica pura= Mas normalmente os niveis de creatinina sérica são proporcionais ao tamanho de massa muscular. E se olhe no espelho.... és um brutus. Seu figado/rim/ pancreas/ingestão exogena sintetizam creatina e armazenam tudo no musculo. A crreatina é um fator importante para geração de contração mucular. Quando vc treina igual um animal ou traumatiza sua parte muscular (patologicos) vc tem que fosforilar a creatina e assim produz adp que ira se tor
  3. Boa tarde galera! Se tivesse que resumir os ultimos dias em uma palavra eu diria: FOOOME! Não sei de onde esse povo tem a coragem de falar que bulk é pior que cutt. kkkkk Essa transição de vaca gorda para vaca magra é sinistra PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tenho mantido as cargas no treino, não notei redução nos exercícios principais. Resistência continua boa CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% - Fora da dieta apenas um açai 200ml. O resto
  4. Boa tarde Mestre! @Apollo Galeno vou colocar os exames separado da atualização pq tem muita coisa kkkk Percebi algumas alterações: Leucócitos baixos: seria por causa da covid? Hematócrito: acho que vou precisar doar sangue. Ultima doação foi em junho de 2020 Creatinina: será que é a creatina? Isulina Homa ir e beta: resistência a insulina? Ácido Úrico: Pode ser por causa da proteína? Sei que leitura de exames não se olha apenas números de forma separada e sim o conjunto, mas queria entender um pouco mais essas alterações
  5. Menino prodígio kkk @leo_ Mano serio que é seu primeiro ciclo? Que maturidade muscular da porra Cara vc esta ganhando volume e mantendo a qualidade... curta todo o processo que vc vai longe. E cuidado com esses youtubers que vc vê por ai, nem tudo que esta na internet é verdade. Tmj irmão! Vou acompanhar seu projeto
  6. Boa noite Mestre! Tudo blz?! Posso fazer a atualização amanhã? Tive que ir fazer um treinamento no trabalho hj na folga e tbm estou esperando os resultados dos exames. Aí já faço a atualização completa com os resultados Grato!
  7. Como falei acima ainda não estou fazendo uma periodização arisca como da tabela que mandei, se fosse classificar meu treino de acordo com ela eu estaria no final do 1o mesocliclo (resistência de força - hipertrofia), meu treino tem como base a progressão de carga entre as séries utilizando o conceito de divisão de séries em warm up, fedeer set e hard set. Atualmente tenho feito 1 - warm up, 2 fedeer e 1 hard em todas as séries dos exercícios mas isso pode variar de acordo com objetivo já cheguei a fazer no agachamento livre 2 - warm up, 3 - fedeer set e 2 - hard É a famosa pirâmide com al
  8. Boa noite Mestre! Não, ainda não realizei nenhum tipo de periodização no treino. Tive interesse pelo assunto pq sigo alguns treinadores nas redes sociais e muitos deles utilizam algum modelo de periodização para seus alunos/atletas. Então resolvi pesquisar e tenta entender como funciona antes de aplicar no meu treino.
  9. Salve galera!!! Sou gafanhoto ainda no assunto mas vou deixar duas tabelas do livro que estou lendo sobre periodização do treino de força. Acho que são validas para ideias Vale lembrar que existem vários modelos de periodização do TF e que podemos utilizar modelos diferentes dentro do macrociclo (no caso das tabelas 1 ano)
  10. Apesar de querer crescer mais um pouquinho e ter planejado isso logo após o ultimo bulk acho que vou mudar de ideia kkkk Tenho férias programada para inicio de abril oq acha de da uma secada ate lá? Teremos entorno de 11 semanas da próxima atualização ate inicio de abril, podemos planejar algo? Desculpa a bulgada no planejamento anterior (continuar o bulk) Sim sim... já imaginava isso, é que ocorreram algumas mudanças aqui e tá um pouco mais complicado conseguir as guias mas ate a próxima atualização dou um jeito Tmj e mt obrigado!
  11. kkkk Pode deixar Mestre que agora com um pouco mais de tempo vou me dedicar mais a essa pose, vamos eliminar esse calcanhar de aquiles. @Mullm podia nos ajudar fazendo um tutorial de como abrir as dorsais kkkk Sim... conseguimos melhoras bem a linha do shape, tbm observei uma melhora boa nos cortes e abs por mais que queremos crescer as vezes é necessário reduzir um pouco da aquela limpeza e mostra oq realmente tem por baixo do Fat. "Aquele menos que parece mais"
  12. Fala meu querido... Um ótimo 2021 para todos nós!!! Vou te falar que esses 14 dias de isolamento sem treinar, sem poder fazer várias coisas foram tensos pra piorar deu uma indisposição tão grande que não conseguia treinar em casa mas graças a Deus tudo foi superado e estou ai "mais fortes" como vc disse. Sobre as pose sim foi proposital, talvez as fotos tenham saído melhor pq estava de folga no trabalho então tive tempo de fazer e refazer as fotos varias vezes, pq vc sabe como é difícil contrair tudo, ajeita um braço aqui outro ali. Tá ai um fato, pra melhorar as poses tem que trein
  13. Salve Família... Estão todos bem?! Graças a Deus já estou recuperado do covid 🙌 tudo fluindo a 100% por aqui Bora pra primeira atualização do ano é ate covardia ter que fazer atualização após as festas de fim de ano kkk PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mesmo após o termino de uso da bold e oximetolona não notei uma queda brusca no desempenho do treino. Alterei um pouco os treinos reduzindo um pouco o volume CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 100%
  14. Bom dia galera!!! Passando pra deseja um feliz ano novo para todos!!! Que 2021 seja um ano infinitamente melhor! Que nos traga muita saúde, paz, amor e realizações! Não podia deixar de agradecer a todos do fórum pelo apoio durante esses 366 dias... isso mesmo hj completo um ano de projeto. Faço tbm um agradecimento especial ao nosso Mestre @Apollo Galeno cara tu é fenomenal kkk que Deus te abençoe e te retribua em dobro tudo aquilo que vc faz em prol de ajudar o próximo. Retrospectiva 2020: Foram feitos dois "ciclos" durante o ano, um cutt de 10 semanas com propiona
  15. Mano tu tá gigante... Olha essas medidas Agora que vc esta andando com gente grande é só corrigir alguns detalhes e partir pro palco Tmj!
  16. Beleza Mestre... seguindo tudo aqui já Vou providenciar os exames conforme orientado HO HO HO.... Obrigado pelo presentão!!! Tmj!
  17. Com toda certeza são nesses momentos que vemos a importância de estar bem. Acredito que fez toda diferença Foram coletados no inicio do ultimo "ciclo" 01/09, estou na divida do Eco com vc. Se achar melhor posso fazer outros e fazer junto o eco que estou devendo Essa é sempre uma baita duvida que bate após cada projeto kkkk Bom nunca tive grandes pretensão de competir porem com a evolução do shape acredito que podemos arriscar um palco ao longo prazo nada com muita presa quero aprender mais coisas, curti todo o processo pois pra mim a musculação vai muito mais
  18. Olá minha querida!!! Desanimar nunca kkk É que nunca estamos prontos pra ficar tanto tempo sem treinar, mas precisamos aprender que as vezes é necessário uma pausa para dar continuidade na evolução, tbm achei que iria passar imune a essa pandemia mas graças a deus esta tudo bem e já vamos programar os próximos passos Muito obrigado!!! Obrigado por acompanhar!!! Cola aqui pq ainda não acabou kkk Rumo ao sinistro!!!
  19. Boa noite Mestre!!! Já dei minha opinião lá... infelizmente nem todos dão o devido valor as coisas feitas aqui Muito obrigado! Então acredito que dia 19 já esteja liberado se não apresentar nenhum sintoma, fiz a coleta do exame que deu positivo dia 06/12 Kkkk perdi sim... calças, shorts e camisetas kkkk Falei pra minha esposa que tem um bicho no guarda roupa que encolhe as roupas Não senti nada de mais apenas senti que os treinos não estevam rendendo tão bem como antes, uma indisposição pra treinar e pouca dor no corpo mas não senti falta de ar ne
  20. Fala Mestre!!! Tudo blz?! "Há três coisas na vida que nunca voltam atrás: a flecha lançada, a palavra pronunciada e a oportunidade perdida" O xam se não me engano é o mais novo de idade do nosso grupo e precisa entender que pra viver essa "vida fit" é necessário se abdicar de algumas coisas. Vou da um exemplo meu: as vezes chego em casa por volta de 23 hrs e vou pra cozinha preparar as marmitas do dia seguinte que acordo as 04:30 cansado, com sono e com vontade de ir pra cama mas sei que se não fizer isso vou ficar o dia inteiro com a alimentação zoada Oq eu penso sobre o caso
  21. Boa noite galera!!! Torcendo para que todos estejam bem... Hj não venho com noticias muito boas, infelizmente testei positivo para covid e mesmo estando assintomático senti bastante indisposição durante os treinos semana passada e essa semana não treinei após a confirmação do teste, outro coisa que aconteceu tbm foi a falta de apetite nessas duas ultimas semanas acredito que isso tudo tenha interferido um pouco no resultado final do ciclo. De modo geral acho que o projeto foi bem proveitoso... Conseguimos chegar aos 3 dígitos e com uma qualidade boa, só agora no finalzinho bateu um d
  22. Salve Mestre!! Peço desculpas por não ter aparecido aqui após sua atualização, estava meio enrolado com algumas coisas da faculdade... mas estou seguindo tudo certinho com orientado. Treino e dieta seguindo 100% Bora subir um pouco mais o peso e medidas ate dia 10. kkkk Muito obrigado! Tmj!
  23. Muito bom!!! Que evolução vc esta tendo... tá saindo um quadríceps ai kkkk No que precisar estou ai... TMJ!
  24. Boa noite galera!!!! Segue mais uma atualização A bruxaria aqui este ficando boa, chegamos a três dígitos na balança... pena que esta acabando ☹️ Ainda não vou finalizar de como foi o projeto pq ainda temos uma semana pela frente e quem sabe não podemos estender um pouco mais kkkk PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A cada semana recordes de cargas são quebrados kkk Força aumentando a cada semana. Voltei a fazer o Hit pós treino pra forçar um pouco mais o sistema cardiorrespiratório estava fazendo mui
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