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Boa noite,concordo com vocês realmente foi difícil manter o treino durante os 15 dias então o corpo logo mostrou. Tenho almoçado no refeitório da empresa,já deixo minha balança pra pesar tudo,como arroz ,feijão,salada e proteína feita por eles, só levo brócolis ou couve pra complementar.Acredito que possa ser sal,reclamei semana passada da comida um pouco salgada,mas vou me policiar mais e comer salada por exemplo sem sal.Quanta a hidratação estou bebendo conforme orientação sua,trabalho com a garrafa de água na minha mesa que fica mais fácil pra eu saber a quantidade e não esqueço de beber,em casa também sempre encho um garrafinha que me acompanha inclusive no treino. Vou pegar pesado essa semana,prometo. Tá bom.

Boa noite pessoal,tudo bem com vcs?🤩 Vou confessar que estou muito insegura com essa atualização rs😷 Em 15 dias aconteceu tantas coisas,fiquei 1 semana sem me alimentar direito e sem treinar,minha cadela adoeceu e foi complicado,noites sem dormi,trabalhando muito e chegava em casa não descansar direito foi difícil até que ela não aguentou e partiu.😞 Voltei a treinar pesado essa semana.Estou mantendo os treinos em casa ainda,pois a academia está sem previsão de abertura. Bem ansiosa com os resultado finais rs percebendo um pouco mais de definição,shape mais seco na minha visão o que as vezes me traz insegurança,tem dias que me acho barriguda,cambitos finos,reta sem bunda kkkk Nas fotos notei o aspecto da minha pele, um pouco de celulite no posterior o que me incomodou um pouco. @Apollo Galeno aguardo seu veredito🙌 Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= MEDIDAS= RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter a resistência e força. CABELO/PELOS= melhorou um pouco a queda ACNE= Algumas no rosto ,no peito e nas costas. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% Estou seguindo a dieta proposta,me adaptei bem, não sinto mais tanta fome nos dias de carbo baixo. Algo pra modificar na dieta: Se puder manter a mesma, mas não sei qual seus planos daqui pra frente, então estou aberta as sugestões você quem manda rs SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: 5°SEMANA # ENANTATO = 20mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 4ui FOTOS= Muito obrigada a todos!!!

Obrigada confesso que não está sendo fácil,muitas dúvidas,incertezas tem dias que o desanimo bate fortes rs Isso sim é uma vitória,pensa numa dificuldades rs Vou fazer isso ,obrigada pelas dicas, Verdade a ansiedade bate forte kkk fome de uma capivara raivosa rs Boa noite,tudo ótimo. Verdade me equivoquei,peso anterior 63.100 kg, Estou nas suas mãos rs,vou fazer minha parte pra essa definição aparecer logo rs. @Apollo Galeno nosso malvado favorito😍Obrigada pela mudança na dieta,nem estou acreditando, vou aproveitar os dias do feijão e arroz pra matar a saudades.

Obrigada,estou buscando manter os ganhos.

Boa noite pessoal,tudo bem com vcs?🤩 Por aqui tudo caminhando,muito trabalho e isolamento social ,saudades da nossa liberdade rs Estou mantendo os treinos em casa ainda,academia sem previsão de abertura por enquanto. Chegando ao fim do planejamento e ainda ansiosa rs,percebendo um pouco mais de definição,mas não notei muito volume,inclusive acho que sequei um pouco rs mas estou gostando dos resultados, apesar dessa semana me senti um pouco inchada talvez pelo período menstrual. Espero poder contar com ajuda de vocês mais uma vez @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm @Logan_82 que sempre estão aqui me acompanhando. Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 62.350 kg RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter a resistência e força. CABELO/PELOS= caindo um pouco ainda. ACNE= Algumas no rosto ,no peito e nas costas. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% Estou seguindo a dieta proposta, passando fome nos dias de carbo baixo,um mal humor que dá vontade de socar um kkk,acabo de comer e já estou com fome rs. Algo pra modificar na dieta: Confesso que estou morrendo de saudades do arroz,um pecado fazer e não poder comer rs. Mais uma vez se der pra manter a pipoca e albumina a noite. SUGESTÃO SEMANA E DOSE AES: # ENANTATO = 15mg/semana (aplicar 2x na semana no dom/quarta)= cada aplicação subcutânea com 3ui

Boa tarde mestre,fiquei preocupada com hematócrito alto e colesterol também.Essa semana vou fazer a doação de sangue.

Confesso que fiquei bem preocupada com algumas taxas nesse exame 😔 Vou fazer o proposto,mais confesso que fiquei bem preocupada com algumas taxas bem elevadas,tenho medo de problemas futuros nosso corpo reage diferente com o passar da idade e já vou fazer 33 anos e ainda não engravidei.Apesar de não ser meus planos agora rs fiquei preocupada.

Boa tarde,pessoal tudo bem?Espero que sim!😘 @Apollo Galeno segue os resultados dos exames solicitados.

Verdade ,nos mulheres nunca estamos satisfeitas rs mas fico feliz por não ter acumulado gordura,realmente é bem difícil ganhar peso com qualidade.Sempre tive dificuldades o máximo que cheguei foi 65 kg mais estava inchada,com pochete, um rosto de lua cheia e ainda celulites de quebra kkkk Obrigada vc é um exemplo pra mim!😍 Vou tentar tirar durante o dia na próxima atualização. Boa mestre😍@Apollo Galeno só em não te decepcionar já fico mais feliz,vendo por esse ponto de vista consegui bons resultados no cenário que estamos passando e prefiro realmente ganhar com qualidade,obrigada por me ajudar a não me tornar um balãozinho rs. Verdade estamos em buscar sempre do nosso melhor,vamos pra cima,foguete não dá ré.

Obrigada 😉🤗

FOTOS COMPARATIVAS: Inicio (11/02) x Final (31/05)

Bom dia,tudo bem com vcs? Por aqui tudo normal, trabalho e isolamento social rs não aguento mais,saudades de ir a praia, academia, as compras, a igreja,fazer churrasco em casa e encher a casa de amigos rs. Estou mantendo os treinos em casa e tenho gostado bastante,apesar das limitações está fluindo. Estou chegando ao fim do planejamento e isso tem me deixado bem ansiosa,não tenho gostado muito do resultado que tenho visto no espelho,sempre acho dá pra melhorar e que fiz pouco rs essa semana me senti um pouco inchada,estava me sentindo redonda rs mesmo seguindo a dieta nos horários certinho a fome veio forte rs,deu medo kkkkk. Espero não decepcionar vcs @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm@Logan_82 @VNS que sempre estão aqui me acompanhando. Só tenho agradecer toda ajuda e incentivo até aqui,quase 9 meses rs vcs vieram em um momento delicado,pré casamento e agora nessa pandemia com esse isolamento tem nos ajudando a manter o foco e disciplina,onde as pessoas estão se preocupando com o COVID 19 mas a obesidade tem matado tantas pessoas. Segue minha atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 63.100 kg RESISTÊNCIA/CARGAS= Conseguindo manter a resistência e força ,estou aumentando os pesos e fazendo exercícios até fadigar. CABELO/PELOS= caindo um pouco ainda. ACNE= Algumas no rosto e nas costas. LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= As vezes acordo um pouco rouca ou com a garganta incomodando um pouco. 0 a 100% A DIETA= 100% Apesar da fome da Boldenona ter batido bem agora no final do ciclo estou seguindo a dieta proposta, sem besteiras finais de semana. Algo pra modificar na dieta: Tuod OK! Mais uma vez se der pra manter a pipoca e albumina a noite. SEMANA E DOSE AES: Finalizamos as 16 semanas do projeto inicial. A partir dessa semana vou reduzir a boldenona pela metade conforme combinado 7ui por aplicação mantendo 3x semana # 1 a 16 semanas de Boldenona= 105mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 35mg ou seja 14ui # 2 a 15 Semanas de Propionato = 6mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= cada aplicação subcutânea com 2mg ou seja 2ui @Apollo Galeno tenho disponível aqui em casa outros AES caso queira fazer alguma alteração nesse uso continuo ate o proximo projeto. Nandrolona lander, oxandrolona lander 5mg aproximadamente 90 caps que sobrou do primeiro ciclo e testosterona propionato desse ciclo e tbm enantato lander.

Oiii ainda sem previsão de retorno para as academias 😔talvez Agosto. Referente aos exercícios estou fazendo assim, buscando ir até a falha. O bolinho fica uma delícia mesmo😉

Boa tarde pessoal tudo bem com vcs?Ansiosa pra minha próxima atualização rs. Passando para deixar uma dica de lanche rápido e prático.Estou trabalhando normalmente nessa quarentena e tem sido um desafio conciliar trabalho,marmitas e treino caseiro, então procuro sempre fazer algo para otimizar meu tempo.Já deixo a comida da semana pronta na geladeira e só vou só arrumando as marmitas para levar para o trabalho.Deixo aipim cozido,frango temperado ,a cenoura(crua) já ralada,brócolis cozido,couve cortada ou espinafre já lavado dentro das vasilhas tudo para facilitar.Estou seguindo a dica do maridão e fiz um bolinho que é meu pré treino(aipim e proteína(carne ou frango) e umas folhinhas de salsinha, fica uma delícia ,além de ser super pratico,eu asso na air fryer,mas dá pra fazer na frigideira antiaderente ou no forno também.

Corrigindo: FLEXÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15 Saiu por engano: EXTENSÃO DE QUADRIL COM CANELEIRA 4X15