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girl_33

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  1. Boa noite, desculpas fiquei perdida nas repetições ,realmente achei que eram 12 mínimo,acho que fiquei ligada no treino de hipertrofia. Não desiste de mim rs ainda dou umas cabeçadas nesse questão de treino kkkk
  2. Boa noite pessoal! Tudo bem com vocês? Por aqui está tudo bem graças a Deus! Tirei uns dias de férias pra descansar mas trabalhei mais kkk, tivemos que fazer uma obra emergencial em casa então não parei esses dias,hoje terminei a faxina já era 17 hrs .Apesar da correria consegui treinar quase todos os dias. Segue atualização @Apollo Galeno PESO MEDIDAS TREINO RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano proposto. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Sem acne, as vezes no período menstrual LÍBIDO= normal CLÍTORIS
  3. Bom dia pessoal 🙂 tudo bem ? @Apollo Galeno conseguimos estender para dia 14?Tomei a vacina do covid e não consegui treinar (4 dias com ontem),tive sintomas leves de fadiga e enjôo mas a dor no braço pesou pra treinar.Hoje estou 100%,tirei 10 dias de férias apartir de hj e vou dar um gás no treino essa semana.
  4. Bom dia pessoal, eu uso a Ferramenta Captura também funciona,você seleciona a parte que quer copiar da planilha.Eu uso bastante esse recurso no trabalho então pra mim é mais prático: O usuário pode fazer quatro tipos de captura diferente: Recorte de formato livre: O usuário “desenha” a área que será capturada pelo programa. Captura Retangular: O usuário seleciona a área que será capturada pelo programa. Captura de janela: O usuário seleciona uma janela aberta para tirar uma captura. Recorte de tela cheia: O programa captura tudo o que está presente na tela
  5. Oiii estou aqui ☺️,preseente rs segue as planilhas, na próxima atualização vamos ter outra de treino mais dinâmica também ,qualquer dúvida estou aqui.Tamo junto👊 peso e medidas planilhas esboço.xlsx Volume treino Fabi (1)25-03.xlsx
  6. Olha não foi fácil mas o resultado vem!🙌 kkkk🤣 Obrigadaaa o glúteos tenho que confessar que escuto muitos elogios a minha depiladora toda vez pergunta qual exercício faço pra manter durinho kkk na academia principalmente ,por sinal recebo mais elogios de mulheres,mas não posso falar muito que o maridão fica com ciúmes rs Deixa comigo, vou me dedicar 110% rs
  7. Verdade fico feliz em consegui manter o corpo legal sem danone , sempre tive dificuldades!
  8. Verdade nos cobramos muito, mas dou meu melhor todos os dias! Estamos aqui pra ajudar um ao outro, sempre que tiver algo que possa compartilhar para ajudar com certeza eu e meu esposo faremos! Rs obrigada,vc que cada dia que passa melhora mais nê?Meu espelho está me trolando kkk
  9. Obrigadaaaa, meu Deus vcs são meu estímulo diário rs vindo de vc vou acreditar rs e vou pegar o elogio como combustível! rs mulher sempre reclama kkk nunca está bom ,obrigada pelas observações. Confesso que na foto gosto mais do meu corpo do que no espelho.
  10. Boa noite galera, tudo bem!? Segue minha atualização @Apollo Galeno Fome fome fome resume meus dias kkkk me adaptei de boa mas estou com muita saudades do meus ovos no café da manhã, do meu iogurte com mamão rs essa semana foi tensaaaaaa fome e tpm não sei como não fui presa kkkk Estou seguindo a rotina de treino de segunda a sábado! Estou me achando seca kkkk ,sem volume ,percebi que as roupas estão mais folgadas na cintura, mas estou me achando magrinha, não estou conseguindo evoluir no quadríceps, está faltando algo no meu treino rs. PESO MEDIDAS
  11. Boa noite pessoal! Tudo bem por ai? espero que sim!🙌🤩 Feliz dia dos namorados para todos🥰 Segue minha atualização @Apollo Galeno Olha vi a mão de Deus nesse jejum intermitente kkkk os 3 primeiros dias foi osso, mas depois me adaptei, teve um dia que até consegui almoçar mais tarde e fiquei até meio dia. Estou seguindo a rotina de treino de segunda a sábado! Estou achando minha perna um pouco mais definida e nas roupas tenho percebido mais folgada na cintura. PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano propost
  12. Aqui temos um probleminha rs a equipe é dividida em dois horários de almoço,eu almoço 11:15 não consigo alterar.
  13. Também achei que definiu mais,e o volume não perdi muito.Gluteos só treino mesmo,sem plástica, procedimento estético e afins rs dieta e treino certo faz milagres mesmo. Sobre a tabela de peso dá pra aumentar a carga sim,na semana da menstruação diminui a carga pq está difícil treinar,mas vou dar um gás.
  14. Boa tarde pessoal! Todos bem? espero que sim!🙌🤩 Segue minha atualização @Apollo Galeno ,essa dieta foi osso rs senti muita fome, a tarde depois das 16 hrs fica tenso, mas sigo firme rs mantendo os treinos durante a semana e aos sábados, tpm nos últimos dois meses também vem atrapalhado um pouco, na semana que menstruei perdi dois dias de treinos, muita dor de cabeça e cólica. PESO: MEDIDAS: TREINOS: RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano proposto. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Ainda com algumas no rosto. LÍBID
  15. Boa noite pessoal!? Boa noite mestre @Apollo Galeno tudo bem? Cheguei em casa agora e acabei me enrolando com atualização, tirei as fotos mais cedo e estou finalizando as tabelas, amanhã envio atualização bem cedo ok?.. Obrigada, bom final de semana!
  16. Boa tarde,vou segue atualização completa,desculpas a confusão: @Apollo Galeno Boa tarde pessoal,tudo bem? Já voltei a trabalhar desde 26 estou numa correria só rs. Estou mantendo os treinos de seg a sábado.Estou conseguindo treinar legal e estou fazendo periodização do treino. PESO MEDIDAS RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano proposto. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Ainda com algumas no rosto. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Só cometi algum e
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