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Beka

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  1. Bom dia, vim aqui devido a sugestão do meu namorado pedir ajuda na minha dieta, em busca de um físico melhor. Minha intenção é perde barriga e aumentar massa magra. Quero melhorar meu estilo de vida começando pela minha alimentação. Ja uso macros app e caboidrato geralmente é 150 , proteina 50 e gordura no maximo 20. Idade: 20 anos Altura: 1,53 Peso: 52,5kg Medicações em uso: multivitaminico Problemas de Saúde: refluxo gastroesofágico. Tempo de treino: 10 meses ABC 2x A - membros inferiores (glúteo e coxa) B - abdômen + peito+ braço
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