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Carolfariass

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  1. Não, treino superiores tbm.. Vou enviar foto dos meus treinos, fica melhor
  2. Estou aprendendo aos poucos, aceito sua ajuda com uma dieta para o ganho, desculpe a ausência, fase final de faculdade, TCC andou me tirando um pouco do foco Andei afastada um pouco por conta da fase final na faculdade, hoje consegui ter uma.folga, aceito ajuda para uma dieta para ganhos🙏😊 Faço 4 series de 12 a 15 repetições, treinos como leg, extensora e panturillha geralmente eu vou até a falha nas duas últimas series
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