Ir para conteúdo

monedeira

Membro
  • Total de itens

    45
  • Registro em

  • Última visita

Últimas imagens anexadas nos fóruns

Tudo que monedeira postou

  1. Bom dia amigo, como vai ? Estou seguindo a dieta e parece que novamente estaguinei. estou perdendo em médio 1KG por mês. minha vida está muito corrida e tenho dormido pouco, não sei se isso influencia. Queria tentar mudar a dieta, fazer algo diferente, tentar fazer um jejum ou ciclo de carbo pra ver se muda alguma coisa.
  2. Boa tarde, boa sorte na caminhada amigo. eu possuo 4cm a mais que você e já cheguei a pesar quase 140Kg. hoje 1 ano depois de começar minha mudança de vida estou com 105Kg, o caminho é longo e doloroso, a ansiedade acaba comigo ou acabava até começar a entender que preciso controlar minha mente, meu "EU" interior. Não desista, tenho certeza que valerá a pena o esforço.
  3. Opa @Locemar tudo bem,obrigado pela ajuda.vou lhe informar meu dia para tentar ajudar na avaliação. Acordo 5 da manhã faço um alongamento, uns 100 abdominais em jejum e como a primeira refeição, trabalho até às 13:00 hora que almoço e vou para o curso, ficando até 20:00 horário que vou fazer musculação. Segunda e quarta são os dias de muay thai, não pratico musculação esses dias. Esse mês de janeiro foi trocado minha série na academia e estou achando muuuuito longa a série, mesmo descansando apenas 40 segundos por repetição. Terça: Cadeia extensora 4x 8+10- + a
  4. Primeira atualização de fotos para 2020, após natal e ano novo onde comi fora da dieta. desde o dia 02-01 sigo a dieta e o treino a risca. hoje acordei com 106,8KG. minha meta é de sair dos 3 dígitos até o meio de ano. Comecei esse ano mais focado que nunca e procurando sempre controlar minha mente quanto as tentações do dia a dia. um ótimo dia a todos. Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.
  5. Até hoje o mais saboroso que tomei foi sem dúvidas o cookies and cream da Wedy nutrition, que maravilha de whey. em segundo lugar fica o da growth de banana.
  6. Boa noite mestre @Apollo Galeno será que você poderia dar uma ajuda se não fosse prejudicar seu precioso tempo?
  7. Estamos no mesmo barco meu camarada, a diferença de quem conseguiu chegar a seus objetivo é de nunca ter desistido. Errar faz parte, só precisamos usar os erros como aprendizado, força nessa caminhada.
  8. Sensacional sua observação. Seu corpo aguenta quase tudo, é a sua mente que você tem que convencer.
  9. Boa tarde a todos, gostaria de fazer algumas alterações na minha dieta pois dia 13 volto a fazer o curso e será um pouco mais difícil comer certo tipo de comida. fiz uma alteração no horário dos ovos, troquei o arroz por batata doce e retirei o feijão, assim está minha alimentação: ALIMENTAÇÃO: Proteina : 250g Carboidrato: 170g Gordura: 90g Calorias: 2508 aproximadamente. SUPLEMENTAÇÃO: Jejum: 210mg cafeína + 5mg ioimbina Primeira refeição: 10g glutamina + vitamina C + 100mg 5Htp Almoço: ioimbina pré treino: ioimbina + L-carnitina 10ml
  10. Vlw irmão, estamos juntos nessa caminhada. Sigo firme e forte na luta, buscando a evolução a cada dia e aprendendo continuamente nesse fórum. um abraço a todos, semana que vem atualizo fotos e peso. Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.
  11. Tenho visto bastante gente falar bem da Wedy nutrition e resolvi testar, estou esperando chegar, você conhece?
  12. Bom dia, sigo motivado e com foco mantendo a dieta na maior parte do tempo, acredito que 2020 será um ano de grandes conquistas e não pretendo parar de utilizar o fórum pois a maior parte da minha motivação vem daqui. Bom treino a todos e não desistam de seus sonhos.
  13. Boa noite meus caros, vocês acham que teria algum problema se eu fizesse o treino de perna com essa joelheira? senti mais firmeza na hora do agachamento e cadeira extensora.
  14. Bom dia a todos, hoje acordei com 106,2 KG com a sensação de que não estou fazendo as coisas certo. não consigo valorizar meu esforço nessa jornada, pra mim não fiz nada demais, não foi mais que obrigação. é isso mesmo? olho para as fotos e vejo o quanto tenho que melhorar e quanto caminho ainda tenho que percorrer para chegar no meu objetivo.a parte mais fácil da caminhada está sendo a dieta. tirando onde que cheguei a instalar o aplicativo do ifood e colocar os lanches no carrinho cancelando logo em seguida dizendo em voz alta que sou mais forte e controlo minha mente. a parte mais difícil p
  15. Bom dia, obrigado pelo apoio de todos, estou seguindo firme a dieta e treino. Domingo atualizarei as fotos e peso. Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
  16. Boa tarde, a semana que passou foi muito estressante e difícil, infelizmente esse fds como besteira😔 . O pior que não senti o mesmo prazer que antes comendo. Parecia que as pessoas olhavam para mim com ar de felicidade vendo eu "errar". Hoje ja voltei a dieta como antes. Peço desculpas por decepcionar. E vamos com tudo.
  17. Bom dia, aqui vamos nós, hoje completando 4 semanas de tópico criado vou atualizar com fotos de hoje. Dieta seguida 100%, não comi nada fora da dieta durante esse mês. acham que devo mudar, tentar um jejum, não sei me ajudem com essa questão, ou devo mandar ela mesma? está muito difícil, almoçar 13:00 e às 16:00 comer de novo comida. Estou me sentindo mais disposto. as pessoas estão falando que estou ficando fino demais, rosto fino, " estranho ". mas não me importo com o que dizem. PESO INICIAL: 114 PESO ATUAL: 105 Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
  18. Bom dia, essa semana faltei a musculação 2 dias, estava começando a querer ficar resfriado, mas no terceiro dia voltou ao normal, dieta 100% vamos que vamos. Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
  19. Bom dia a todos, dieta e treino 100% , hoje acordei com 105,4KG. Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos. Mengão campeão.
  20. Bom dia, entendido, normalmente consumo peito de frango e patinho, compro o patinho moído e preparo vários hamburguers de 150g e já deixo temperado e congelado, só colocar no grill🤤.. Hoje acordei com 106,2KG não lembro a última vez que estive nesse peso, talvez a 10 anos atrás. estou muito feliz com o resultado e não desapontarei, continuarei 100%. Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
  21. Boa noite, rotina está 100% parece que acostumamos com os tempo, não ligo tanto para jacadas como antes, final de semana agora é um dia normal não vejo mais a necessidade de comer " besteira ". hoje o feriado foi bom, 9 da manhã trapezio e ombro, 11 da manhã muay thai, estou todo moído mas valeu a pena. Deixa eu fazer uma pergunta, a proteína do almoço, no caso como frango 80% das vezes, eu poderia trocar por outra carne as vezes ou só frango e patinho? no caso penso em: carré e bife de ficado. Uma boa noite para todos e bons treinos. Bom treino a todos e nunca des
  22. Boa noite, obrigado mais uma vez @Locemar. manterei o foco e não desistirei. Então continuarei com a mesma dieta sem alterações certo? Bom treino a todos e nunca desistam de seus sonhos.
  23. porque não faz a cirurgia, conheço bastante gente que fez. e parece ser simples.
  24. Boa noite, realmente @Locemar com as fotos consegui ver diferença, eu preciso ser mais paciente, sempre fui muito ansioso, no começo da minha mudança de vida consegui ser o cara mais tranquilo do mundo durante 3 meses, depois a ansiedade voltou. A última vez que sai do controle com comida foi por causa de uma cirurgia que meu filho teria que fazer, nada grave mas mesmo assim foi o suficiente, quando descobri a primeira coisa que veio na minha cabeça foi: " Qual a lanchonete mais próxima?". Hoje já se passaram 18 dias desde a cirurgia e quando ele saiu daquele hospital prometi a mim mesmo
×
×
  • Criar novo...