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Juju5858

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Sobre Juju5858

  • Data de Nascimento 10/18/1996

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  1. Isso é verdade rsrs Sim, vou fazer antes então! Moreradamente, tipo 1x por semana kkk mas vou dar uma segurada. Grata pelas dicas! Depois volto pra mostrar os resultados
  2. A minha dieta não era essa, como eu queria ganhar peso estava comendo muito carbo, por isso ganhei gordura... Comecei adotar essa dieta a partir dessa semana. Eu bebo moderadamente, porém se decidir fazer o ciclo tenho a consciência que não poderei beber. E não estou comendo doce a um bom tempo... Eu não gosto muito de treinar ombro/braços por já achar meus ombros largos, em proporção ao meu quadril, e quando ressaltam os músculos dá a impressão de serem mais largos ainda, além de que, meus braços definem muito rápido, e pessoalmente não gosto, por isso disse que faço meio que obrigada, não forço muito peso como nas pernas... Meu treino é bem puxado, costumo fazer HIT antes do treino, porem vi em muitos tópicos aqui que o pessoal faz após, ai fiz essa troca mas ainda não testei kkk não pensei nessa possibilidade de não dar conta. Posso continuar fazendo antes quando for treino de perna?! Realmente, quando termino o treino mal consigo descer as escadas da academia hahaha Se puder melhorar esse treino, agradeço, lá tem professores pra instruir a execução de forma correta, oque falta é a vontade mesmo de montar um treino direcionado, eles já passam montado eu penso rsrs
  3. Fiz outro tópico te marcando, mas acho que voce não, viu, então vou responder aqui, até melhor para dar continuidade....... Sobre mim: Idade: 23 anos Altura: 1,62 Peso atual: 55 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Dieta: 8:00 - 2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar 11:00 horas - Omelete com legumes Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço) 13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar) 15:00 - Whey - 30 grs 19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego) 22:30- jantar, mesmo padrão do almoço. Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Quando comecei os treinos pesava 49kg, engordei 6 kilos, porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia, não sei se está correto)... SEGUNDA E QUINTA AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12 LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) LEG PRESS 45 (PAUSA DESCANSO) MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 CADEIRA EXTENSORA AGACHAMENTO SUMO HALTERES GÊMEOS SENTADO TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL TERCA E SEXTA Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan 1-2 5mg 1 hora antes do treino 3-4 10 mg duas vezes ao dia 5-6 5 mg 1 hora antes do treino Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk aceito sugestões sobre tudo!! OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.
  4. Entendi!! Não faço tanta questão de ciclar, quero ver a mudança, independente de como seja rsrs. Vou pegar firme na dieta e nos treinos nesses próximos 30 dias e ver o resultado. Obrigada!!
  5. Me ajudem aqui!! rs @Apollo Galeno @Foston
  6. Pessoal queria saber se vocês conhecem essa modalidade de treino, com eletroestimulação. Realmente funciona? Alguém tem experiencia?
  7. Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!! Sobre mim: Idade: 23 anos Altura: 1,62 Peso: 55 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Continuos a 6 meses (Já malhei antes mas passei mais de 1 ano parada) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Dieta: 8:00 - 2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar 11:00 horas - Omelete com legumes Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço) 13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar) 15:00 - Whey - 30 grs 19:00 - Sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas s/ açucar (compro na faculdade, esse horário que chego) 22:30- jantar, mesmo padrão do almoço. Sobre o cardápio não tenho muita noção de quantidade, vou comprar a balança, pelo que eu vi aqui é o mais correto... Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente a gordura das costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! MEU TREINO A/B (Quem montou foi o instrutor da academia, não sei se está correto)... SEGUNDA E QUINTA AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO HALTERES (BI-SET) 3X12 LEG PRESS 3X12 E AGACHAMENTO ISOMETRICO 30SEG (BI-SET) LEG PRESS 45 (PAUSA DESCANSO) MESA FLEXORA E STIFF BARRA (BI-SET) 3X12 CADEIRA EXTENSORA AGACHAMENTO SUMO HALTERES GÊMEOS SENTADO TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL TERCA E SEXTA Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação) rs TREINO HIT DE 10 MIN NO FINAL Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landerlan 1-2 5mg 1 hora antes do treino 3-4 10 mg duas vezes ao dia 5-6 5 mg 1 hora antes do treino Uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? kkk aceito sugestões sobre tudo!! OBS: Pretendo iniciar o ciclo na próxima segunda dia 10.
  8. Juju5858

    Sugestões!!

    Boa noite pessoal! A um tempo atrás fiz um tópico perguntando sobre o uso da OXA. Até então estava fazendo o uso de anticoncepcional e havia começado a malhar a pouco tempo. Gostaria da ajuda de vocês pra conseguir fazer um ciclo bem sucedido (se acharem que eu devo)!! Sobre mim: Idade: 23 anos Altura: 1,62 Peso: 55 kilos Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional a 3 meses Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Continuos a 4 meses (Já malhei antes mas passei quase 1 ano parada) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Café da Manha - 8:00 - 2 fatias de pão de integral/ ou duas bananas com avenía , café sem açúcar 11:00 horas - Omelete com legumes Treino das 12:15 as 13:15 ( no meu intervalo de almoço) 13:15 Carne de panela com mandioca e arroz integral- / peito de frango assado com arroz integral e legumes entre outros... (compro aquelas marmitas fit congeladas, porque n tenho tempo para preparar) 15:00 - whey - 30 grs 19:00 - sanduíche de pão integral com patê de frango/ salada de frutas (compro na faculdade, esse horário que chego) 22:30- jantar, mesmo padrão do almoço. Meu objetivo é ganhar massa magra e perder gordura. Principalmente nas costas que tem me incomodado muito! Eu comecei academia pesava 49kg, engordei 6 kilos porém Acho que mais da metade foi de gordura rsrs, estava comendo muito carboidrato. Além do treino e dieta estou fazendo procedimento estético, com aplicação de enzimas para ajudar na queima de gordura na região das costas. Meu tempo é bem corrido, mas quero me esforçar o máximo pra ver uma boa mudança!! Consigo treinar no máximo 4 vezes na semana, vocês acham insuficiente? É oque eu consigo fazer, minha rotina é bem puxada, trabalho, estudo, cuido da casa e ainda tenho um bebezinho rsrs mas não quero que isso me impeça! Meu treino A/B SEGUNDA E QUINTA AGACHAMENTO SMITH/ AGACHAMENTO ALTERES BI-SET Leg press e agachamento isométrico 30seg Bi set leg press 45 Mesa flexora e Stiff barra / bi set cadeira extensora Agachamento sumô panturrilha treino hit 10 min no final TERCA E SEXTA Abdômen/ bíceps / dorsal/ ombro (não muito meu foco mas farei por obrigação rs Treino hit 10 min no final Pensei em um ciclo de 6 semanas com oxa landelan 1-2 5mg 1 hora antes do treino 3-4 10 mg duas vezes ao dia 5-6 5 mg 1 hora antes do treino uma pergunta idiota: eu tomo a oxa todos os dias ou apenas quando for treinar? aceito sugestões sobre tudo!!
  9. hahaha obrigada galera, então não vou usar não... vou optar por uma conhecida
  10. Boa tarde!! Pessoal quero saber se alguem já tomou/ conhece essa OXA, e se presta... Quero ciclar com ela, vale a pena?
  11. Nossa, pasmem!! Você sabe me dizer quanto tempo após interromper o uso do anticoncepcional é seguro iniciar o ciclo?? Obrigada!!
  12. Eita, não sabia disso... Realmente minha libido está baixa, mas senti essa perda após a gestação (tenho um bebe de 1 ano). Meu medico não me recomentou colocar o DIU, até queria, morro de medo de engravidar novamente rsrs, vou procurar outro gine.
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