Isa

Oiee, não consigo, porém usei a cabeça agora a noite kkk tô usando a escada do prédio pra fazer aeróbico serve né? Subi e desci tantas vezes, muito bom. Fiz 25min lá,sai pingando. Amanhã vou fazer em jejum 🙌 até dei uma animada 💪 Você quem manda, foi só uma ideia mesmo, você entende melhor que eu. Também tô fazendo cardio dance, polichinelo, além dos exercícios que vc me enviou. Até meditação 🤭 Obrigada ❤️ As minhas fotos de antes e depois são minhas maiores motivações 😍

@Joaninha to mantendo o foco, mas estou com tanto medo de engordar nessa quarentena 😰 aqui só pode sair de casa pra comprar comida (1 pessoa por familia), não dar pra caminhar, correr na rua, é preso e paga ate multa. Mas exercicio em casa to fazendooo os que você me passou Será que não posso diminuir carbo ? O que você acha?? Meu aniversario foi no sábado, fiz um bolo de cacau, com aveia e banana, ovos, sem farinha, sem manteiga, sem leite, só pra não passar batido rsrs e torta de batata doce com frango kk To muito orgulhosa kkk tivemos 2 aniversários aqui e eu nem escapei da dieta 🤲

Obrigada ❤️ CAFE DA MANHA : 3 OVOS - FAÇO OMELETE COM VERDURA E 30G DE QUEIJO( não como todo dia queijo, so as vezes) 200ml DE LEITE COM 1 COLHER DE CEVADA ALMOCO : 100G DE FRANGO/ CARNE + 100G DE ARROZ / BATATA/ BATATA DOCE + SALADA + 100G DE FEIJÃO LANCHE DA TARDE : WHEY COM 1 BANANA CONGELADA (meu whey acabou ontem, só vou conseguir comprar depois da quarentena dia 31) OU 2 COLHER DE PASTA DE AMENDOIM COM 1 BANANA ( quando eu lancho comida igual almoco a tarde me dar uma vontade de comer doce) JANTAR : 100G DE FRANGO / CARNE + BATATA DOCE/ BATATA/ ARROZ CEIA : (continua ovo cozido kk acostumei com ele ) 3 OVOS COZIDOS

2 meses entre uma foto e outra 😳😱 sempre que dar preguiça de treinar eu olho as montagens que eu faço kkkk sempre dar certo. @Joaninha obrigada 😍 nem pensei que era possivel mudar alguma coisa em pouco tempo , ja quero mais 🤣 Obrigada a todos também que vem aqui e sempre dão uma palavra de apoio 😄 no meu tratamento eu pensei q ia ter que desistir desse projeto, mas não foi preciso , deu tudo certoooooooo

Simmm, se puder colocar exercicios do youtube ja nos guia bastante. Ahhh a dieta, pode deixar kkk ja estao me chamando de "a doida da dieta " 🤣🤣 o esposo me chama pra tomar cerveja e comer hamburguer kkk e eu " ta doido? me respeita" eu te acompanho, mas nao como não kkkkkkkkkk Vamos pra atualização, Peso Atual : 61.500 Dieta : 100% Treino: 100% Essas ultimas semanas eu me senti com mais energia, consegui pegar mais peso na academia e tava fazendo aerobica em jejum como você pediu. Só não comecei a cafeina, pq so consegui ela na sexta ai ja tava perto de atualizar esperei pra perguntar como tomar. Acabei meu tratamento ja (huhuuuuu) . cafeina, creatina, ioimbina e os demais continuo tomando ? mesmo treinando em casa e fazendo aerobico na rua ??

@Joaninha posso postar a atualização amanha ? Não consegui tirar as fotos hj, tive alguns imprevistos e pra tirar agora a qualidade da foto vai ficar pessima 😓

Bom diaaa , acredita que acabaram de anunciar que devido ao coronavírus, as academias onde eu moro e até outros estabelecimentos estarão fechados tudo indica até o dia 31 desse mês 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 me dar uma luz @Joaninha ou qualquer outro membro de como continuar treinando em casa, se for até o dia 31, são 15 dias parada 😭

@Joaninha ajuda elaaaa. 😃😃

Como eu tomo? 1x ao dia? Antes do treino?

Só a ioimbina, tô com dificuldade pra encontrar a creatina aqui das marcas citadas, consegui da Max titanium e da athletica, pq tem um brasileiro que vende aqui dessa marca, serve? Senão só pela internet mesmo 😥

Sem problemas com ansiedade. Próxima atualização? Sobre o almoço quando eu não comer o feijão, como só 100g de arroz, ou macarrão ou batata e 100g de carne /frango e salgado? Ou o feijão quando não tiver Substitui por algo? Desculpa a demora, esses dias foram corridos.

Ioimbina comprada, como eu tomo? 1 cp ao dia antes ou depois de comer? Consigo sim fazer cardio em jejum, fiz hj ja , 45min ta bom??😄 Vou providenciar o restante Obrigada 😄

Ioimbina eu consigo comprar no oficial farma, como todo ela? A cafeína quantos mg? A creatina qual vc recomenda? Vou providenciar tudo 😍

Ebaaaaa queijo 😍 Não tenho problema com café, só preciso evitar mais 10 dias por conta do o omeprazol pra não doer meu estômago. Posso tomar, só não posso tomar de barriga vazia. Oba leite 🤭 Só whey,e eu tava tomando um suplemento de vitaminas mas acabou faz 1 semana, mas se precisar posso comprar algo no site no Brasil, alguma recomendação??

Não sei. Trocar por algo que entrasse na dieta tbm kk o ovo pode deixar, só queria trocar a panqueca por outra coisa. Isso, pq eu não posso tomar café. O leite pode ser no café da manhã junto com a cevada (se puder), ou com cacau, tanto faz, só pra mudar algo kk Queijo de qualho pode? Se puder com o ovo, quantas gramas? Eu tenho a balança aqui em casa.