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Isa

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    Isa recebeu reputação de Apollo Galeno em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Estou sempre a disposição 💪🏻
     
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    Isa recebeu reputação de fisiculturismo em Treino e dieta no pós parto! Como voltar a ter o corpo definido?   
    A musa com os inferiores mais lindos desse fórum 😍 eu e o maridão estávamos falando disso hj 😅 parece que seu quadríceps vai criar vida e sair andando kkk Além de musa é um amor, que vem apoiar todos aqui no fórum 💪🏻
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    Isa recebeu reputação de fisiculturismo em Treino e dieta no pós parto! Como voltar a ter o corpo definido?   
    A musa com os inferiores mais lindos desse fórum 😍 eu e o maridão estávamos falando disso hj 😅 parece que seu quadríceps vai criar vida e sair andando kkk Além de musa é um amor, que vem apoiar todos aqui no fórum 💪🏻
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    Isa recebeu reputação de RenaSA em Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha   
    Bom dia querida. Seja bem vinda 😍
    Estarei acompanhando e torcendo muito por você 🙌🏻
    Tenho certeza que se você seguir tudo certinho vai ser mais uma musa linda desse fórum. ❤️❤️
    Sabe aquelas transformações que ninguém acredita ? Kkk encontrou um lugar cheio delas hahahaha
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    Isa recebeu reputação de Arimax em Luta pra voltar a forma   
    Obrigada 😍 
     
    Eita kkkkkkkkk amo a fase mais sequinha , mas é cada fome que a gente passa né ? 😫😫
    Bora aproveitar cada fase .. todas são essenciais 😍💪🏻
    Obrigada 🥰🥰🥰🥰
     
    Obrigada querida 🥰🥰❤️❤️
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    Isa recebeu reputação de Arimax em Luta pra voltar a forma   
    ATUALIZAÇÃO 17/09  @Apollo Galeno
    4* semana Nandrolona NPP
    2  semanas treino de hipertrofia 
    FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA :
    Cargas : progredindo 🙌🏻
    Energia: na primeira semana Full, porém essa semana eu fiquei um pouco sem energia pra o meu dia a dia . Sempre cansada, sono eterno… mas tbm teve menstruação.. ansiedade pré viagem ( vou precisar ✈️ em alguns dias .. Arreglar uns documentos )
     Acne : no rosto somente no período menstrual ( 2 ou 3 ) , nas costas apareceram umas 5. O rosto tá bemmm oleoso.
    LÍBIDO = normal
     0 a 100% A DIETA= 95% ( na segunda feira fiquei em jejum até as 10am, precisei ir para a maternidade de madrugada com a minha irmã .. sobrinha prematura etc etc … mas depois a dieta ficou ok.. foi só o “ jejum prolongado”)
     0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%
    CABELO/PELOS= sem alterações
    CLÍTORIS= Levemente inchado
    VOZ= Normal
    CARDIO = 100% 
    Abdominal = 100%
    LPF: 50% ( das 2 semanas, fiz somente 1 🥲) mas prometo voltar a fazer certinho.. 
     
    Dieta = 1- a alteração do feijão deu super certo.. não sinto mais desconforto.
    2-  a dieta tá ok.. nada pra acrescentar ( amei a tapioca por sinal) .. 

     
     
     
    Observações gerais : 
     
    1- tomei um susto quando subi na balança 🥲🥲  os shorts estão apertados na perna e no gluteo, na cintura ainda continua tudo folgadinho.. porém não tô mais tão fininha na cintura 🥲🥲
     
    2- minha menstruação esse mês veio bem doida ( atrasou um pouco, fiquei bem inchada e veio com um fluxo menor)
    3- O posterior está dando as caras…  uhuuuuu consigo observar isso no espelho... sempre pode melhorar claro.. mas noto mais volume nos MMII por conta das roupas..o abd já n tá mais sequinho 😰😰😰 
     
    Como vc solicitou.. meus treinos foram  bem intensos 😂😂 BEMMMM lascados 😰😰 .. como se nao houvesse o amanhã .. mas tinha viu? Kkkkkkkk e não sobrou energia pra nada depois kkk eu ia fazer o hit arrastada kkkkk tipo “ meu Deus, não aguento mais “ 😂😂😂
    Nos últimos días estou recebendo muitos elogios  na academia.. tô usando e abusando dos tops e do shorts 😬😬 acho que já pode né Brasil? 😍  maridão já se acostumou 😂
    Segue graficos,  tabelas , fotos no padrão, fora do padrão etc etc etc . Aguardo feedback. 














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    Isa recebeu reputação de Marly em Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!   
    Epaaaa!! Bora ? Sera que nosso Coach deixa ? 😬 😂
    Ano que vem o seu shape vai tá 🔥
     
     
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    Isa recebeu reputação de Beca em Relato de treino e dieta e algumas mudanças. Gostaria de mudar mais o meu corpo, não sei se estou no caminho certo   
    Bem vinda 😍😍 huhuuu parabéns pela iniciativa 💪🏻 A meta agora é seguir tudo certinhoooo, pra vc ver a mágica acontecer . Estamos torcendo por você.
    esse fórum tá cheio de gente nova.. aí que lindo ❤️❤️
    Tá chegando tantas futuras musa aqui.
    O time ta crescendo 
     
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    Isa deu reputação a Marly em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Segue fotos… 
    nos dois potes brancos de tampa verde são manípulos 
    Vitamina D - 10000
    Melatonina 10mg 





  10. Obrigado
    Isa recebeu reputação de Apollo Galeno em Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha   
    Bom dia querida. Seja bem vinda 😍
    Estarei acompanhando e torcendo muito por você 🙌🏻
    Tenho certeza que se você seguir tudo certinho vai ser mais uma musa linda desse fórum. ❤️❤️
    Sabe aquelas transformações que ninguém acredita ? Kkk encontrou um lugar cheio delas hahahaha
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    Isa recebeu reputação de Apollo Galeno em Relato de treino e dieta e algumas mudanças. Gostaria de mudar mais o meu corpo, não sei se estou no caminho certo   
    Bem vinda 😍😍 huhuuu parabéns pela iniciativa 💪🏻 A meta agora é seguir tudo certinhoooo, pra vc ver a mágica acontecer . Estamos torcendo por você.
    esse fórum tá cheio de gente nova.. aí que lindo ❤️❤️
    Tá chegando tantas futuras musa aqui.
    O time ta crescendo 
     
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    Isa recebeu reputação de FaBHana em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Estou sempre a disposição 💪🏻
     
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    Isa recebeu reputação de FaBHana em Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha   
    Bom dia querida. Seja bem vinda 😍
    Estarei acompanhando e torcendo muito por você 🙌🏻
    Tenho certeza que se você seguir tudo certinho vai ser mais uma musa linda desse fórum. ❤️❤️
    Sabe aquelas transformações que ninguém acredita ? Kkk encontrou um lugar cheio delas hahahaha
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    Isa recebeu reputação de fisiculturismo em Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha   
    Bom dia querida. Seja bem vinda 😍
    Estarei acompanhando e torcendo muito por você 🙌🏻
    Tenho certeza que se você seguir tudo certinho vai ser mais uma musa linda desse fórum. ❤️❤️
    Sabe aquelas transformações que ninguém acredita ? Kkk encontrou um lugar cheio delas hahahaha
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    Isa recebeu reputação de FaBHana em Relato de treino e dieta e algumas mudanças. Gostaria de mudar mais o meu corpo, não sei se estou no caminho certo   
    Bem vinda 😍😍 huhuuu parabéns pela iniciativa 💪🏻 A meta agora é seguir tudo certinhoooo, pra vc ver a mágica acontecer . Estamos torcendo por você.
    esse fórum tá cheio de gente nova.. aí que lindo ❤️❤️
    Tá chegando tantas futuras musa aqui.
    O time ta crescendo 
     
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    Isa recebeu reputação de fisiculturismo em Relato de treino e dieta e algumas mudanças. Gostaria de mudar mais o meu corpo, não sei se estou no caminho certo   
    Bem vinda 😍😍 huhuuu parabéns pela iniciativa 💪🏻 A meta agora é seguir tudo certinhoooo, pra vc ver a mágica acontecer . Estamos torcendo por você.
    esse fórum tá cheio de gente nova.. aí que lindo ❤️❤️
    Tá chegando tantas futuras musa aqui.
    O time ta crescendo 
     
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    Isa recebeu reputação de fisiculturismo em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Estou sempre a disposição 💪🏻
     
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    Isa deu reputação a Apollo Galeno em Relato de treino e dieta e algumas mudanças. Gostaria de mudar mais o meu corpo, não sei se estou no caminho certo   
    Boa Noite...
    Sendo direto
    Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Ou seja..pare com essa merda.
    Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4)
    Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz.
    1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...)
    2) Calcule na sua dieta diária
    # Proteina= 110 g/dia
    # Carboidrato= 150 g/ dia
    # Gordura= 50g /dia
    # Salada= 2x ao dia.
    Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
    3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.
    4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino)
    Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. 
    "Minhas" regras
    1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
    2) Pontualidade 
    3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

    TMJ
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    Isa deu reputação a Beca em Relato de treino e dieta e algumas mudanças. Gostaria de mudar mais o meu corpo, não sei se estou no caminho certo   
    Olá pessoal, encontrei vocês aqui na internet. Achei maravilhoso a evolução de muitas mulheres aqui. e gostaria de uma ajudinha de vocês se possível. Eu já mudei muito meu corpo, graças a treino e dieta, porém não cheguei ainda no meu objetivo, eu cheguei a ter depressão e cheguei a ficar com um peso em que não me sentia bem, cheguei aos 80 kg, apesar de ser um pouco alta, mas não me sentia bem, entrei na academia em 2016 e com o tempo comecei a perder peso, no total perdi 20 kg, chegieo aos 60kg porém fiquei me achando muito magra e comecei a treinar mais pesado, hoje estou com 69, porém gostaria muito de melhorar muitos pontos, glúteos, dorsal, braços , coxa mais definida e barriga chapada kkkkkk, ou seja, TUDO!!! Não sei muito bem montar meus treinos direito, então quem puder me ajudar já sou muito grata!!! 
    Vou colocar meus dados abaixo e qualquer coisa que eu tiver feito de errado aqui neste post por favor, me orientem, porque sou nova por aqui. Vou colocar algumas  fotos de minha evolução também. 
    Idade: 30 anos
    Altura: 1,70
    Peso: 69 kg
    Medicamento em uso: Nenhum
    Suplementos em uso:   creatina monohidratada (4 g p/ dia) / Whey protein concentrado (depende da dieta, vou descrever mais abaixo)
    Problemas de Saúde e históricos de cirurgias: só realizei apenas uma cirurgia de hérnia, umbilical e epigástrica (2011) e cesário por conta da filha (2008)
    Tempo Treino:  mais ou menos 4 / 5 anos. Quando comecei pesava em torno de 80 Kg, consegui perder 20 kg, depois fiquei muito magra e não me senti bem por conta da altura e fiquei nos 69 kg. 
    Ciclos Feitos com dose e tempo: Já havia feito antes, há um tempo porém desisti por problemas pessoais de oxandrolona. então minha vida mudou e acabei deixando pra lá, foi quando emagreci completamente porque não sentia apetite, porém atualmente estou em USO DE OXANDROLONA  (10 mg)  marca Huge Bio Chemical Salt , estou na 3 semana. 
    Ciclo Proposto com AES (Marca) dose e tempo: Como dito anteriormente uso de OXANDROLONA - Huge Bio Chemical Salt  (10 MG) 8 em 8 horas (no caso 3 x ao dia) por 10 semanas. 
     
    Itens notados durante o uso de oxan
    Mudança de voz: não
    Mudança no apetite: confesso que sinto um pouco mais de fome, mas acredito que seja porque percebi um aumento de força então consequentemente trabalho mais e o corpo acaba por pedir mais também
    Acne : algumas no rosto 
    Pele oleosa: demais, já tenho a pele oleosa, porém aumentou mais um pouco
    Mudança no clítoris: não
    Aumento da líbido : Sim, bastante kkkkk
    Sinto muita sede, e já teve vezes que eu tomar um pouco tarde da noite porque não deu para tomar no horário certo e eu não consegui dormir. 
    Alterações no ciclo menstrual: Pensei que ia atrasar, porém veio adiantada isso também é um fator que pode acontecer????
     
    Divisão treino e horário: Segunda a sexta  
    seg a quinta - 18:00 (treino dura mais ou menos 01:20 / 01:30)
    sexta - pela manhã 07: 00 (treino dura mais ou menos 01:20 / 01:30)
    sábado ou domingo ( ás vezes vou correr um pouco no condomínio, que fica na cidade dos meus pais,  por volta de 2 ou 3 km) 
    Meu treino está ABC por enquanto se tiverem sugestões eu agradeceria e muito, comprei do site overall team do Coach Rubens , a planilha que vou começar a fazer é essa
    No caso seria dividido 

    o treino vai ficar assim 

     
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura dia: Montei uma dieta e estou seguindo ela por enquanto, confesso que algumas vezes dou uma mudança por conta dos finais de semana que estou na casa dos meus pais que é em outra cidade 
    SEGUE DETALHES DA DIETA ABAIXO
    PROTEÍNAS TOTAIS: 1,8 g/ kg de peso 123,7 g percentual 30.1% GORDURA: 0,7 g / kg de peso 51,4 g percentual 28,2% CARBOIDRATOS TOTAIS: 2,6 g/ Kg de peso 180,5 g percentual 41,7%  TOTAL DE Kcal: 1643 kcal  Descrição da dieta por refeições:
    06:00 hs CAFÉ DA MANHA : 2 unidades de ovo /20 g de queijo coalho/  2 fatias de pão integral / 50 g de abacate / 5 g de aveia / café sem açúcar 
    10:00 / 10:30 hs LANCHE: 4 unidades de biscoito salgado integral * 1 unidade de maça ou outra fruta (pêra, ameixa, laranja...)
    12:30 ALMOÇO: Arroz Branco Cozido 4 colheres de sopa / Atum Ralado em óleo (40 g) / Legumes cozidos no vapor (80 g)
    15:30 / 16:00 LANCHE DA TARDE ( acaba sendo um pré treino): whey concentrado chocolate (40 g) / leite desnatado 150 ml /  aveia em flocos 1 colher de sopa / granola 1 colher de sopa / banana - 1 unidade - Coloco tudo no liquidificador e tomo
    18:00 - Estava usando um pré treino da Évora power, acabou, não vou comprar mais porque estava sem conseguir dormir, Então as vezes tomo só um café sem açucar para ir treinar
    20:30 / 21:00 - JANTAR: Cuscuz cozido 120 g / frango desfiado 100 g / 1 ovo cozido 
    Ceia: as vezes consumo uma fruta antes de dormir. Durmo por volta de 00:00 e acordo 05:30 
    Fotos Corpo:
    Essa primeira foto eu já tinha 1 ano de academia, já havia perdido alguns kg, porém muito insatisfeita 

    02- Foto em que emagreci bastante, dessa vez me achei muito magra e com pernas bem fininhas 

    03 - Nessa foto abaixo comecei a treinar um pouco mais pesado e a comer mais porque antes me sentia muito magra, as pernas já começaram a dar uma melhorada... 

    Essas fotos abaixo são de algumas semanas atrás , antes de começar a usar oxandrolona 

     
    FOTOS ATUAIS TIRADAS HOJE 19/09 - 

     

     
    Desde já agradeço a atenção de todos e peço desculpas se não fui organizada em meu tópico. Com relação aos exames de sangue eu perdi aqui e não os encontro. mas não tinha nada alterado com relação a vitamina d, nem o hemograma, nem colesterol que foi os únicos que tinha feito. 
     
     


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    Isa deu reputação a RenaSA em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Parabéns pela iniciativa, o primeiro passo para um sonho realizável você já deu... Basta seguir certo e ter paciência com todo o processo que o seu objetivo requer...
    Acompanhando e torcendo por você!
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    Isa deu reputação a fisiculturismo em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Graças a você @Isa! Bem-vinda @Marly!
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    Isa deu reputação a FaBHana em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Boaaaaaaa!!!! Mais uma pro time das musas do Forum!!! Uhuuuuuul!!! Parabéns pelo tópico no padrão e pela iniciativa!! Se seguir certinho verá que esse seu objetivo é super POSSÍVEL!!!! 💪
    Já bem viu a transformação da @Isané! Nada é impossível 👏👏
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    Isa deu reputação a Qsr em Ajuda!! Projeto quase uma Isa hahaha   
    Olá, após meses acompanhando vocês, precisei tomar coragem pra criar meu tópico e ver se chego na metade das musas desse site, hahahahah    Primeiro de tudo, acompanho há um tempo e sei o quanto vocês são foda, respeito muito tudo que fazem aqui e o fato de não cobrarem... Armaria, queria saber quem são, de onde vem, como vivem, o que comem... Rs sério mesmo, vocês são indescritíveis! Parabéns pelo que fazem aqui!!!    Bom, chegando em mim... Tenho duas cesáreas (2013 e 2018), diástase (por isso não faço abs, tô tentando resolver com lpf em casa)... Perdi 12 kgs apenas com dieta, então a flacidez tomou conta da vida, rs...  Ensaiei um ciclo com ox em 01/2021 (10 mg/dia) mas já tava tendo problema com queda de cabelo antes e  uns 15 dias depois quase fiquei careca... Tô fazendo tratamento com a dermato desde então e preciso muito de um resultado! Malho há uns 3 anos entre idas e vindas, mas há 3 meses sigo firme e forte... Se quiserem sugerir aes aceito de boas... Preciso de um empurrãozinho, tô me sentindo estagnada... Obs: tô tentando exercícios unilaterais nos membros inferiores, pois acho uma coxa um pouco menor que a outra Idade: 30 anos
    Altura: 1,63
    Peso: 60
    Cintura:71
    Quadril:100
    IMC: 23.2
    Medicamento em uso: finasterida 2,5 mg/ dia + minoxidil 0,5 mg/dia
    Problemas de Saúde e históricos de cirurgias: alopécia androgenética, 2 cesáreas
    Exames: último check up em agosto, tudo ok
    Tempo Treino: uns 3 anos, firme e forte há 3 meses
     
    Ciclos Feitos com dose e tempo: ox da muscle: 10mg/dia menos de 15 dias 
    Divisão treino e horário: seg. à sex. (Quase n falto)
    Segunda 
    1 ABDUÇÃO NO CROSS 4x10 
    2 LEG45º 4x10
    3 EXTENSORA 4x15
    4 AGACHAMENTO 4x12
    5 BOM DIA 4x12
    6 PANTURRILHA EM PÉ 4x15
    Terça
    1 REMADA BAIXA PRONADA 03x15
    2 PUXADA ABERTA 03x15
    3 ROSCA MARTELO 03x15
    4 REMADA BAIXA 03x15
    5 PUXADA FECHADA 03x15
    6 ROSCA ALTERNADA 03x15
    7 VOADOR DORSAL 03x15
    8 PUXADA ALTA CORDA 03x15
     
    Quarta
    1 MESA FLEXORA 4x10
    2 AGACHAMENTO SUMOR 4x12
    3 ELEVAÇÃO PELVICA 4x12
    4 STIFF 4x12
    5 AGACHAMENTO LIVRE 4x12
    6 CHUTE GLUTEO CROSS (perna esticada e flexionada) 4x8 (cada)
    7 LEG 45 4x10
    8 PANTURRILHA SENTADA 4X15
     
    Quinta
    1 TRICEPS INVERSO 03x15
    2 ELEVAÇÃO LAT 03x15
    3 CRUCIFIXO INCLINADO 03x15
    4 DESENVOLVIMENTO DUMBLE 03x15 
    5 TRICEPS CORDA 03x15
    6 ELEVAÇÃO FRONTAL 03x15
    7 TRICEPS PULLEY 03x15
    8 SUPINO RETO 03x15

    Sexta
    1 AVANÇO 04x12
    2 ADUTORA 04x15
    3 LEVANTAMENTO TERRA 04x12
    4 EXTENSORA 04x15
    5 ADUTORA 04x10
    6 HACK 04x10
    7 DESCIDA BANCO 04x12
    8 AGACHAMENTO BULGARO 04x12
    OBSERVAÇÕES: 10 min de bike terça e quinta
    Horário de treino 13:00/13:30
    Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura dia: não sigo muita uma dieta por quantidade
    Café da manhã:
    2 Ovos mexidos
    1 fatia de queijo
    1 banana da terra grelhada (as vezes)
    café sem açúcar
     
    almoço(pós treino)
    100g de frango ou carne magra
    2 colheres de feijão ( às vezes)
    salada crua e cozida a vontade 
    Sobremesa:
    10g chocolate 70%
    lanche fim da tarde:
    1 banana da terra grelhada
    Café sem açúcar
    janta:
    Atum ou temaki salmão fresco ou crepioca oi salada
     Obs: morro de medo de voltar ao peso anterior, por isso continuo comendo pouco (a nutri que me acompanhava n atende mais pelo plano, aí sigo assim)



    @Apollo Galeno @Foston
    @Isa
    @Joaninha
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    Isa recebeu reputação de RenaSA em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Ebaaa! Você conseguiu criar seu tópico 😍
    @fisiculturismodeu certo 🙌🏻 Sua seguidora do insta já está aqui 😊 
    Agora vamos esperar os feras virem aqui.
    @FaBHana mais uma pro time 💪🏻

     
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    Isa recebeu reputação de fe16 em Quero mudar meu corpo, quero definir e chegar no meu objetivo, preciso de ajudaa...!!   
    Ebaaa! Você conseguiu criar seu tópico 😍
    @fisiculturismodeu certo 🙌🏻 Sua seguidora do insta já está aqui 😊 
    Agora vamos esperar os feras virem aqui.
    @FaBHana mais uma pro time 💪🏻

     
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