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GabiFernandes

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Sobre GabiFernandes

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  1. Obrigada @Joaninha ! Vc foi muito especial me ajudando com o treino! Gratidão por tudo! Ainda continuo tentando desenvolver mais os meus posteriores..rs sinto que daqui uns meses já estará bem melhor.. E eu tô super pilhada treinando em casa, motivação a mil, não vou desacelerar e nem parar o ritmo. Pode deixar que aqui o desânimo não tem morada. Um beijo, lindona😘
  2. Boa noite galera! Segue a minha Atualização: Acredito que seja a última devido eu ter parado hoje com Oxan por causa das medicações que estou tomando, mas aguardo orientação do Apollo pra confirmar. Ciclo: metade da 10 semana dose: 10 mg ao dia PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 58,500 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = não senti diferença na força devido eu estar treinando em casa agora e não poder contar com os mesmos pesos da academia mas tô cheia de energia e disposição pra treinar e valorizando bastante a amplitude e a execução dos exercícios. CABELO/PELOS= Meu cabelo caiu bastante nesses últimos 15 dias / pelos não senti nenhuma alteração durante todo o ciclo ACNE= uma ou outra no rosto e nas costas mais nada significativo, tive pouquíssimas durante o ciclo, apenas um pouco mais de oleosidade na pele mas consegui controlar bem lavando o rosto 3 a 4 vezes ao dia. LÍBIDO= Oscilando, mas ainda continua alto. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 90% Essa última semana foi 100% mas na semana do meu ciclo mestrual eu sempre dou alguma vacilada (não é intencional e sei que preciso melhorar isso) e comi alguns pães no café da manhã e duas fatias de torta doce.. O Hit tô fazendo em casa todos os dias após o treino com corrida simulada, polichinelos e exercícios multifuncionais. As caminhadas em jejum pela manhã fiz por dois dias mas pra não ter que sair de casa esses dias estou fazendo 40 min de yoga. Continuo treinando em casa com pesos improvisados, comprei garrafas de sabão de 5 litros com alça pra segurar e hoje tbm consegui uma barra com pesos de cimento. Vou continuar com a musculação, mas o hit como estou com o pé machucado por conta da mordida, ainda não tô conseguindo apoiar bem no chão e acredito que talvez só daqui uns dias eu vou conseguir fazer, inferiores tbm pelo menos uns 3 dias mas vou seguir no ritmo, não vou parar. Hidratação 90% mas estou melhorando ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Gostaria de trocar as batatas por arroz branco ou revezar de vez em quando e substituir os 2 ovos da ceia por outro alimento pelo menos por enquanto porque eu não consumo ovos de granja e devido a quarentena tô com mais dificuldade pra encontrar os que consumo. Quanto ao resto da dieta tá tudo ótimo e aguardo novas orientações.😊 OUTROS Tô muito feliz com o ciclo, foram muitas mudanças, me adaptei muito bem aos novos hábitos, tô muito feliz com o meu corpo e principalmente comigo mesma por ter conseguido ter disciplina e foco nesse projeto, que agora vou levar pra vida e sei que é apenas o começo pois tenho muito ainda pra melhorar, mas os primeiros passos já foram dados e o resto sei que estou pronta pra correr atrás. Quero agradecer muito desde já todo o apoio recebo aqui de todos e principalmente de vc @Apollo Galeno que está sempre disponível e disposto a ajudar com tudo! vc é FODAAA!!! Sem vc eu estaria perdida.. Obrigada por tudo sempre!! Seguem as fotos para avaliação:
  3. Blz, amanhã atualizo então.. Os dogs na verdade são minhas sobrinhas as safadas rs, são muito queridas mas com essa quarentena acho que até os bixos estão sob tensão, estão com as vacinas certinhas mas mesmo assim vamos observar. Ok, essa vacina tomei quando criança, então vou repetir as doses Certo, vou ponderar.. Ok Apollo, muito obrigada! 😊😘
  4. Boa noite @Apollo Galeno ! Estou precisando de algumas orientações suas.. Fui mordida por um cachorro hoje separando uma briga, fui ao médico e vou ter que iniciar com algumas medicações devido a uma das mordidas ter sido mais profunda e ter ficado meio aberta e tbm devido ao risco de infecção e inflamação, as medicações são Amoxilina 875mg + Clavulanato 125g de 12 em 12h durante 7 dias e Ibuprofeno 600 mg de 8 em 8h durante 5 dias, amanhã tbm tomarei uma vacina antitetânica. Quanto a Oxan já havia tomado 1cmp no café da manhã, mas outra do fim da tarde não tomei. E levando-se em conta que já estou praticamente chegando no final do ciclo (10 semana), devo finaliza-lo agora ou suspender até o término das medicações? E nesse caso posso andiantar a atualização do dia 04 para amanhã?
  5. É isso Logan! Força no seu projeto e vamos continuar com tudo. Quanto ao nosso mestre Apollo, ele é o Brabo mesmo, bruxaria pesada.. kkk Abç, Tmj👊
  6. Boaaa galera!!! Gostei muito desse espaço, achei a idéia incrível e é mais um motivo pra permanecermos firmes, motivados e ativos, afinal onde iremos gastar toda essa energia e tempo de sobra agora?! vou dar a minha dica e deixar um vídeo abaixo que eu gostei muito, pois sei que nem todos aqui, como eu, vai ter como comprar ou arrumar pesos com facilidade, só não irei explicar o vídeo por não ter muito conhecimento técnico mas o próprio vídeo já é bem explicativo. Pra motivação na hora do treino indico abrir um espaço bom na casa nem que seja preciso afastar alguns móveis, tomar um café daqueles bem amargos, simular uma rave com aquele som pesadão, colocar a sua melhor roupa de treino, um espelho na sua frente e arrebentar.. kkk comigo funciona muito bem e ainda finalizo com um Hiit no final. Sei que o momento é difícil mas não podemos desanimar. Um grande abraço a todos e vamos nos jogar nesses treinos aqui..😊😘 Abaixo Treino de COSTAS apenas com uma toalha.
  7. Kkkkk é que eu sempre posso querer me favorecer, então prefiro trabalhar com números e não pecar pelo excesso..
  8. Boa tarde Logan! Uau que resultado! Seus ombros e peitoral deram um super salto, ombros bem mais largos e com mais volume, quadriceps tbm e o seu corpo está bem tonificado e definido. Parabéns!
  9. Lindo o seu corpo!!! Essa semana pude ler e acompanhar todo o seu projeto, quanta dedicação e foco, parabéns por todos os resultados, o seu corpo é um espetáculo de ver! Gostei muito dos seus relatos e tô aqui aprendendo bastante e me inspirando em vc e na @Joaninha que tbm é maravilhosa e exemplo de dedicação. Fé em Deus e tudo ficará bem logo. Bjos.
  10. Ué não entendi kkkkk quem é ignorante eu ou a cenoura? 😅😂🤣 Comerei as 80g então, obrigada.. Ótimo! Pra mim é terapia.. kkk eu já faço 30 minutos de yoga em jejum dia sim dia não, não falei por não achar relevante, mas posso conciliar os dois? Ou caminhar apenas nos dias em que não pratico?
  11. Boa noite Apolo! Obrigada! com vc no comando os resultados são apenas consequência.. Beleza, já tenho hábito de treinar em casa, vou continuar no ritmo.. Quanto aos aerobicos posso estar fazendo duas vezes ao dia, pela manhã após o café e no final da tarde. Sobre a cenoura vc poderia me passar a quantidade em gramas? Porque eu prefiro pesar e ver que estou comendo a quantidade correta, sendo que tbm existem cenouras de vários tamanhos kkk se possível agradeço! 😊 Quanto a dieta seguirei tudo fielmente! E obrigada pelo seu tempo e disposição em me ajudar!😍❤ TMJ😘
  12. Obrigada @gdamasceno 😊 Sei que ainda tenho muito a melhorar e a cada dia fico mais motivada com os resultados.💪😘
  13. Boa noite galera! Segue mais uma Atualização: Ciclo: iniciando a 8 semana dose: 10 mg ao dia PESO INICIAL/ PESO ATUAL=58 Kg / 60 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS = força e resistência a mil, já aumentei algumas cargas outras preferi valorizar um pouco mais a amplitude e controlar a execução de forma mais lenta CABELO/PELOS= Normal ACNE= essa semana começaram a dar as caras, umas 3 no rosto outras 3 no ombro LÍBIDO= Bem alta ( tô começando até a entender um pouco mais do universo masculino.. e nem sei como vcs homens vivem a vida assim..kkk) CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% Essa semana foquei em fazer 100% da dieta, achei que seria mais difícil devido ao número de carboidratos ter aumentado bastante mas foi bem tranquilo, só as refeições da noite que as vezes ainda tenho um pouco de dificuldade pra jantar, mas comi cada grama que foi proposta e não comi nada fora da dieta. Sinto que agora realmente comecei a ganhar um pouco mais de volume, tô com 60 kg pela 1 vez na vida.. nunca imaginava.. kkk tô super feliz, tô ganhando mais volume tanto nos inferiores quanto superiores, ombros mais largos e cintura mais fina, o quadriceps tá melhorando bastante tbm. Hit 100% hidratacao 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 🔹Gostaria de comer menos arroz no jantar se for possível rs e acrescentar beterraba e cenoura na salada. E aceito sugestões 😊 Seguem as fotos para avaliação:
  14. Obrigada @Apollo Galeno😊 estou na luta pra desenvolver tbm esses posteriores e melhorar o glúteo.. Blz, fechado! Adorei😊 Eu sempre acordo com um buraco enorme no estômago e de manhã praticamente é a única hora do dia que eu realmente sinto fome Blz! E obrigada por toda ajuda😍😘😊 TMJ👊
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