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Lia_1988

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  1. Oi @Apollo Galeno, boa tarde! Tudo bem? Agradeço a resposta! Realmente não li mandioca. E no medo de não poder substituir, perguntei. Às vezes algumas coisas passam despercebidas, principalmente porque você disse que praticante manteria a mesma dieta... Claro que li a dieta. Inclusive, já preparei tudo... E não sei explicar porque não vi. Enfim... Peço desculpas pelo erro! Tenha um ótimo domingo!!!
  2. @Apollo Galeno, muito obrigada pela dieta! Assim o farei!!! Deixa eu tirar uma dúvida, meu pai trouxe da roça muita mandioca orgânica 🤤. Posso trocar pela batata?
  3. \🤩/ muito obrigada, @Apollo Galeno!!! Quanto aos horários, permanecem os mesmos! Exceto, nas folgas, porque acordo mais tarde, mas estava previsto... Não estou correndo, estou fazendo jump. Posso fazer o hitt nele né!? Quanto às suas palavras, concordo em gênero, número e grau. Não me iludo em relação aos ergogênicos! Inclusive, quero chegar ao limite natural antes de começar um ciclo. Porque nunca consegui bons resultados sozinha... Quero testar o meu corpo agora, com a ajuda de vocês sei que conseguirei evoluir! 🙌 Estou muito animada!!! Gratidão mesmo!
  4. 😍 O bom filho à casa retorna rs! Obrigada, minha querida!!! Desde que adquiri as minhas coisinhas tenho seguido os treinos direitinho. Faço cardio no jump, 1 hora, 3x semana. Musculação 6 ou 5x semana. Pergunta que não quer calar kkk... Eu confesso que estava começando a ver resultados com a oxan e ocorreu a situação de fechamento das academias etc, senti-me super frustrada. Não tinha percebido desenvolvimento muscular, mas estava toda "durinha", acho que era questão de tempo ter bons resultados. Esse efeito eu perdi todo 😩. Muito obrigada pelo incentivo, Joaninha! Eu estou bem animada!!! Tomara que eu consiga evoluir 🙌. Agora que tenho instrumentos, sinto que posso!!! 😘
  5. Boa tarde, amigos! Mais uma vez venho pedir ajuda. Atualizando... Eu comecei um ciclo de oxan, o qual durou 45 dias. Eu o interrompi no final de março. Desde então, fiquei alguns dias sem fazer musculação, em outros treinei com o peso do corpo e só após um mês adquiri alguns pesos, um jump e etc, que passaram a me permitir treinar adequadamente. Aí retornei com foco. Fiquei muito decepcionada com o acompanhamento do Leandro Twin, tanto que nem atualizei minhas informações no site dele... o acompanhamento que contratei, de um ano, foi muito distante, muito aquém do que eu imaginei. Pelo valor que paguei, esperava ter uma explicação para a lógica a ser adotada para meus treinos etc. Já postei algumas sequências aqui e os colegas perceberam o mesmo que eu, parece uma sequencia aleatória de treinos desconexos, para qualquer pessoa, com qualquer objetivo. Então estou seguindo o treino do @Odin até hoje! OBS: Tenho: barra, anilhas com peso de 20kg, pesos de 10kg, pesos de 5kg, um jump para cardio, e caneleiras de 10kg. Quanto à dieta, tentei manter a última do ciclo, montada pelo @Apollo Galeno contudo, fiz algumas substituições e não fui completamente fiel às quantidades. Logo, ganhei um pouco de gordura, celulite voltou com força total etc. 😭 Embora o peso tenha se mantido em 61,8Kg. Enfim, vou anexar as fotos de hoje. Acho que preciso ficar um tempo na dieta antes de recorrer a outros recursos. Tenho um pote e meio de oxan de 5mg da Landerlan, ioimbina, e suplementos de rotina (polivitamínico, magnésio, ômega 3, vitamina D3). O que devo fazer? Qual dieta? Exercícios? O que sugerem??? No mais, obrigada por tudo! Especialmente @Joaninha quem muito me ajudou em toda essa saga rs.
  6. Sim!!! Então quarta postarei, porque sozinha não consegui tirar no padrão, com qualidade. Mais uma vez, obrigada!
  7. Boa noite, @Apollo Galeno! Melhor agora com sua resposta rs!!! Quanto ao potássio, eu não bebo, tomo sol com protetor solar mas é o rotineiro mesmo, e remédio posso ter tomado algum anti alérgico. Mas não tenho costume de tomar medicamento. Então não sei porque está alto... Então, acredito que não mudou praticamente nada... Não estou notando evolução. Mas nem com a oxan, em um mês, senti evolução. Exceto na firmeza da pele... Estou pensando em ficar um mês numa dieta, voltar ao ritmo mais rígido, para então usar algo. Você disse para eu não usar oxan de novo, mas é o que tenho disponível por ora. O que você acha? Quarta-feira poderei postar fotos no padrão. Mas adianto que não terá nenhuma evolução 😓. Muito obrigada por toda ajuda! Gratidão!!!
  8. Bom dia, amigos! @Apollo Galeno, saiu o exame de TSH. Só falta o zinco, mas ele só sairá dia 21/05. Confrontando com os demais, não consegui entender a alteração do triglicérides... O que você acha? Obrigada!
  9. Fui pesquisar no Google, pois é a primeira vez que tenho uma alteração em exame, e não gostei do que vi... Liguei no laboratório, pediram para eu ligar amanhã novamente porque não sabem o motivo do atraso do TSH. Não percebi nenhum sintoma de hipertiroidismo, mas já assustei... 🤦‍♀️ Obrigada, @Apollo Galeno!!!
  10. Olá, amigos do fórum! Boa tarde!!! @Apollo Galeno, seguem os resultados dos meus exames. O laboratório marcou hoje às 15hs. No entanto, urina, zinco e tsh ultra sensível não ficaram prontos. O status está "pendente". Amanhã irei até lá verificar... Usando os parâmetros dos exames está tudo ok. Exceto meus triglicérides, que estão muito abaixo. É algo a se preocupar? Muito obrigada!
  11. Perfeito, então! Assim o farei...Muito obrigada, @Apollo Galeno! Assim que sair o resultado eu postarei.
  12. Olá, boa noite, amigos! @Apollo Galeno, consegui esses dois pedidos pelo plano, os demais terei que fazer particular. São todos essenciais no momento? Obrigada pela ajuda de sempre!
  13. Combinado! Assim que receber os resultados, postarei. Muito obrigada! Boa noite!!!
  14. Como eu fiz praticamente um mês e pouco de ciclo, sobraram muitos comprimidos. Inclusive, um dos potes está inteiro. Usaremos depois? O que me sugere?
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