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Lia_1988

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  1. Uau!!! Joaninha, como sempre, linda demais! Parabéns!!! 😘
  2. Bom dia, meus amigos!!! Hoje farei minha última atualização... Desde já agradeço toda ajuda que recebi! Pretendo retornar assim que a vida voltar à normalidade! CICLO: ontem encerrei totalmente a utilização da oxan. Estava na primeira semana com dosagem de 10mg dia, porém, com o fechamento dos estabelecimentos e a mudança na minha rotina de trabalho, não consegui manter os treinos de hipertrofia. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61Kg / não consegui me pesar, pois minha balança está na residência dos meus pais e eles estão em isolamento. Já adquiri uma, estou no aguardo da chegada dela. FORÇA/RESISTÊNCIA /CARGAS= Tudo estava melhor, destacando-se a recuperação entre as séries. CABELO/PELOS= Senti queda de cabelo, mas não agressiva. Quanto aos pelos, nenhuma alteração. ACNE= Surgiram algumas espinhas, mas nada que incomodasse muito. LÍBIDO= Sem alteração. CLÍTORIS= Sem alteração. VOZ= Levemente rouca, mas não posso atribuir à droga, porque tive resfriado no decurso do ciclo. HIDRATAÇÃO: 100%. HITT: Mantive um treino diariamente, geralmente, caminhada acelerada de 40 minutos. TREINOS: Caseiros, não tenho equipamentos adequados, improvisei com mochila carregada de arroz rs, sacolas com feijão dependuradas na vassoura etc.. 0 a 100% A DIETA= 90%. Após decidir parar o ciclo por conta das minhas dificuldades no momento, alterei algumas coisas na minha dieta. Antes: - eu tinha duas bananas de pós treino, agora, eliminei uma e juntei a outra com a aveia, antes de fazer os exercícios; - eu tinha 100g de mamão com 20g de amendoim de manhã, agora, estou usando a fruta que tiver disponível, exceto banana; Enfim, foram poucas modificações, contudo, como antes eu estava seguindo à risca, acho que devo considerá-las. Não percebi nenhuma mudança na estética muito marcante. Sei que os resultados viriam e que nada se constrói rapidamente. Por isso, pretendo retornar, dar prosseguimento às metas de aprimorar o físico, sem descuidar da saúde. Agradeço imensamente a ajuda que recebi, principalmente @Joaninha @Apollo Galeno @Odin !!! Tenho pedidos de exames em mãos, não sei quando devo fazê-los, para que eu possa concluir o projeto depois... Pretendo seguir com a última dieta que o Apollo me passou, porque estou adaptada. Se alguém tiver uma ideia melhor, eu ficarei muito grata!!! Não consegui tirar fotos sozinha no padrão solicitado, mas sendo honesta, não mudou praticamente nada das últimas. Não tive evolução! Mais uma vez, gratidão!!! E um até breve!
  3. Missão dada é missão cumprida!!! 😅 tem razão!!! Alguns aspectos negativos são inerentes à profissão... Os desafios estão só começando! "Vamo que vamo!" Força!!! 💪 Obrigada por tudo!!!
  4. Oi, @Apollo Galeno, boa tarde! Tudo bem? Acho que eu não fui muito clara rs. Eu estou sem condições de treinar porque a academia fechou e não tenho equipamento em casa. Acredito que com os treinos caseiros sem qualquer tipo de recurso é possível manter o peso e até emagrecer. Mas conseguir hipertrofia é complicado... Infelizmente, por trabalhar na linha de frente na segurança pública, estou acostumada a viver em meio ao que há de pior. Então, mesmo triste com o cenário, tenho total equilíbrio psicológico. Excelente iniciativa! Optei por descontinuar porque estou sem rotina! Prefiro guardar a oxan para um ciclo bem feito assim que a poeira baixar. Desde já, agradeço muito toda sua ajuda nesses quase 45 dias de ciclo. Ainda planejo fazer a atualização de finalização dia 28, conforme havíamos combinado. Ainda estou 100% na dieta, fazendo aeróbicos e realizando treinos caseiros. Pretendo voltar em breve! E o seu auxílio sempre será bem vindo e seguido à risca! Que Deus nos abençoe!!!
  5. Quanto à atualização, você é muito linda! Parabéns! Acompanhei desde o início, mesmo sem me manifestar, só curtindo, torcendo e aprendendo... Parabéns! Agora quanto à situação da Itália, muito me emociona. Trabalho na área de segurança pública e estou temerosa... Aqui, na minha cidade, há um decreto para que os estabelecimentos fechem. Contudo, hoje já registramos diversos descumprimentos. Até o mercado central, famoso por aqui, está aberto. Está cheio de pessoas pelas ruas! Só nós não conseguiremos! Se a população brasileira não ajudar... Creio que não ficaremos bem! Deus nos ajude!!!
  6. Oi, @Apollo Galeno, bom dia!!! Tudo bem? Difícil o momento né!? Vocês, da área da saúde, assim como nós, da segurança pública, estamos vivendo dias incertos... 😓 Gostaria de pedir uma ajuda. Não estou conseguindo treinar, estou seguindo a dieta + aeróbicos. O que devo fazer? Estou entrando na sexta semana do ciclo, segunda de 10mg oxan. Se for para eu parar, como fazer a transição? No mais, Deus nos abençoe!!!
  7. Olá, @Apollo Galeno, boa noite! Tudo bem? Deixa eu tirar uma dúvida com você... Hoje foi meu último treino de musculação na academia. Por conta das medidas de prevenção, ficará tudo fechado em minha cidade sem prazo para retorno. Talvez eu consiga um local para treinar com um amigo. Contudo, não tenho nada para realizar treino de musculação em casa. Se eu não conseguir treinar, o que devo fazer? Devo parar o ciclo? Muito obrigada!
  8. Bom dia, Apollo! Correto! Nas folgas conseguirei dois. Nos dias de trabalho, um. Poderá ser assim?
  9. Ôoo minha querida! Boa noite e obrigada pelo comentário! Então, eu malhava antes dando meu melhor e não obtinha resultados. Cogitei um ergogênico justamente por isso! Infelizmente, parece que minha evolução está aquém do esperado. Realmente tenho dificuldade em ganhar massa!!! Não estou desanimada!!! Vamos tentar a nova dieta e seguir com o proposto, quem sabe na próxima algo mais substancial muda!? No mais, muito obrigada pelo carinho!!! Beijos Oi Odin, boa noite! Esse resfriado atrapalhou um pouco mesmo porém segui com os treinos direitinho. Estava tão cansada que um dia não acordei com o despertador tocando e me atrasei... Eu realmente sou disciplinada e tenho facilidade em cumprir com os acordos que faço. Segui a dieta exatamente igual ao que o Apollo passou. Segui o seu treino apenas jogando glúteos para o dia de posterior. Mas não consegui todos os hitts. Talvez seja isso... Eu confesso que sou meio leiga acerca do que esperar na evolução. Então tudo está sendo novidade... Tomara que eu consiga obter melhores resultados nas próximas... Muito obrigada por toda ajuda!
  10. Ótimo! Assim o farei!! Concordo contigo, eu percebi diferença em mim. E por conta do exame de bioimpedância, vi que houve evolução. Porém, não deixa de ser frustrante não notar diferença nas fotos... Rs, acontece! Eu trabalho dia sim dia não, com dobradinha aos finais de semana. Trabalho 11 horas, longe da minha residência. Saio de casa às 05h45 e retorno às 18hs. Na semana A trabalho segunda, quarta sábado e domingo. Na semana B trabalho terça, quinta e sexta.
  11. @Apollo Galeno, Em relação aos treinos, estou dando meu melhor, sem sombras de dúvidas! Não foi por falta de empenho que as mudanças foram tão sutis... Quando fiz as montagens hoje, fiquei um pouco decepcionada. Mas tenho a consciência tranquila. Segui a dieta impecavelmente e fui treinar até indisposta. Foi uma quinzena na qual me senti muito cansada... Sinceramente, não sei porque fiquei aquém... Eu não tenho disponibilidade de realizar dois aeróbicos nos dias que trabalho, pois ou farei um imediatamente antes da musculação ou dois após o treino, seguidos. Já nas folgas, consigo fazer os dois. Para despistar a fome (com certeza terei), posso tomar chá? Café? Claro, todos sem açúcar? Mais uma vez, muito obrigada!
  12. Boa tarde, amigos! Hoje farei minha segunda atualização... Desde já agradeço toda ajuda que recebi! Foi pensando nela que dei o meu melhor nesse período... Ainda não percebi diferenças estéticas, ainda mais através das fotos. Porém, o aspecto da pele está melhor. Fiquei resfriada e meu desempenho caiu em relação aos aeróbicos, mas mantive os treinos de musculação sem alterá-los. CICLO: estou na 5ª semana do ciclo, 1ª semana com a dosagem de 10mg oxan, por dia (marca Landerlan) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61Kg / 63,5Kg (pode ser que seja resultado da TPM) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentou/aumentou muito/aumentou CABELO/PELOS= caindo mais que o normal/sem alteração ACNE= parece que normalizando, oleosa, mas nada demais LÍBIDO= sem alteração CLÍTORIS= mais sensível VOZ= como estou me recuperando de um resfriado não sei avaliar, mas soa compatível com alguém resfriada HIDRATAÇÃO: 100% HITT: 85%, infelizmente, não aguentei realizá-los nos primeiros dias do resfriado, fui me arrastando para o treino de musculação, após uns quatro dias, fiquei bem melhor e retornei TREINOS: 100%. Estou seguindo o que fora indicado pelo @Odin 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: continuo satisfeita porque estou comendo muito e não passo fome hora alguma... _ Tenho estoque de carna moída pronta, pesada, congelada em saquinhos de 120g. _ A fruta (com o iogurte de manhã) que tenho gostado mais é o mamão, achei prático e o sabor combinou. Seguem as fotos anexas. Calcinha azul foi o dia do início. Calcinha preta foi o dia da primeira atualização. Calcinha estampada hoje. OBS: fiz um procedimento médico, por isso estou com diversas marcas nas pernas. Boa tarde, @Apollo Galeno! Tudo bem? Acho que nessa quinzena acumulei um pouco de gordura nos culotes. Não sei o porquê, mas é o lugar que mais me incomoda e noto que é o primeiro a mostrar as gorduras kkk... Será que ter perdido uns dias de hitt influenciou tanto assim? No mais, muito obrigada por tudo!
  13. Boa noite, @Apollo Galeno! Comecei a nova dosagem... A próxima atualização está marcada para dia 13/03, sexta. Posso realizá-la sábado, dia 14/03? Sexta trabalharei, sairei muito cedo, daí não conseguirei tirar as fotos pela manhã...
  14. Entendi. Então amanhã iniciarei 10mg dia. 😅 Como eu posso observar essa questão da voz? Se eu melhorar o resfriado totalmente e continuar rouca eu diminuo ou paro, algo assim?
  15. Oi, @Apollo Galeno, boa noite! Dia 13 será minha atualização e eu a farei direitinho. Porém, completei um mês (quatro semanas) com oxan 5mg hoje. Coincidência, ou não, estou resfriada desde a sexta-feira passada, fiquei com o nariz entupido e depois tive coriza. Assim, desde sábado percebi que minha voz está levemente rouca, compatível com alguém que está gripada, porém, antes do ciclo, eu não ficava assim com resfriados. Não sou apavorada, mas estou achando que os colaterais estão chegando para mim, em que pese a pouca quantidade da droga... 😔 Meus cabelos estão caindo com certeza, já a voz pode ser só o resfriado mesmo. Não sei como avaliar! Nesse cenário, você acha que devo aumentar a dose? Ainda estou tendo resultados com a atual... Muito obrigada!!! Tmj 🤜🤛
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