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letcall4

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  1. como foi seu historico na academia ao longo desses anos? o que mudou desde que vc entrou? vc nao especificou seu treino, como é ? faz aerobicos? voce tem balança? vou melhorar um pouquinho sua dieta, se vc nao tiver balança nao tem problema, tento especificar mais ou menos as quantidades pra vc. tem como melhorar tudo e deixar organizado, a medida que vc for colhendo resultados, busque mais, pesquise, questione, busque treinos novos, estimulos novos, nao se sinta dependente de ninguem pra melhorar, eu vou te ajudar e se vc tomar gos
  2. @Locemar poderia me ajudar com os treinos também?
  3. mas poderia me orientar com a dieta ou indicar alguém que possa me ajudar?
  4. Idade: 23 Altura: 1,67 Peso: 65 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: mais de 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café -lanche da manhã 10:00 - fruta -almoço 13:00 - 2
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