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luisafonso

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Tudo que luisafonso postou

  1. Blz mestre, confiando total em ti. Não mesmo, haha. Única coisa que quero é tacar fogo na carcaça e ganhar passaporte de ti pra uso de AEs.
  2. @Apollo Galeno Hoje faz uma semana que você passou a distribuição da quantidade de consumo. Segui rigorosamente esta quantidade, tudo pesado precisamente na balança. Não faltei nenhum dia na academia, seguindo tb rigorosamente o treino que o @Locemar me passou. Sei que você comentou que peso não é sinônimo de músculo, mas levei um susto hoje! Fui me pesar e bateu 68kg. Eu estava com 69,5 quando postei o tópico e inclusive havia me pesado pela manhã. Hoje me pesei no final do dia! Visivelmente olhando meu corpo no espelho, aparentemente estou “diminuindo” principalmente ombros, costas e peito
  3. Fala apollo! Agora tá explicado e concordo contigo. Mas me ajuda a botar esse shape pra foder então. Quero aproveitar a minha disposição física de hoje e a disponibilidade de tempo que tenho pra me dedicar e me jogar com disciplina nessa. Estou seguindo sua indicação lá de cima e to sentindo muita fome. Isso é comum no início devido à diminuição do que eu consumia? E no próprio treino, comecei a sentir tonturas.
  4. Não creio que seja em todas as Smart. Aqui na Baixada Santista por exemplo, pode treinar com parceiro normalmente e inclusive alguns instrutores, dão uma forcinha quando precisa. Agora, em relação aos pesos, se tu tacar no chão tu ouve graça mesmo 😂
  5. Agora que entendi seu comentário. Você não indica para mim o uso de AES. Entendi que não tinha essa de indicação e que era pra eu escolher e não ficar pedindo sugestão. Mas por qual motivo não indica?
  6. Beleza! Vou seguir a risca esse treino aí. Obrigado novamente. Fechado então. Vou fazer durante um mês essa dieta e volto aqui pra postar o plano do ciclo juntamente com os exames .
  7. Não era nutricionista esportivo. Não consegui encontrar nenhum que atendesse no meu plano de saúde Eu quis dizer triceps na polia alta e não puxada alta pro dorsal. Cara, mto obrigado. Tava precisando de um treino diferente. Basicamente parecia que meu corpo já estava acostumado com aquela rotina. Apenas uma última dúvida. O treino E faço em um dia isolado ou juntamente com algum algum outro dia? Pois notei que na teoria se eu voltasse para o treino A, eu estaria fazendo bíceps novamente em um dia seguido ao treino E. Isso é proposital?
  8. Opa Apollo, obrigado pela resposta. Eu ajustei conforme você indicou e ficou mais ou menos assim: Café da manhã: 2 ovo mexido - C:2.4 P:12 G.14.2 1 banana - C:27 P:1.3 G:0.4 L. desnatado 150ml - C:6.8 P:4.7 G 0 Lanche: 1 Pera - C:19 P:0.6 G:0,6 3 Nozes - C:6.8 P:0 G:9.6 1 Castanha do Pará - C:0.6 P:0.6 G:2.5 Almoço: Arroz integral 80g - C:20.8 P:2.4 G:0.8 Frango 100g - C:3.3 P:27 G:8.8 Feijão 1 concha - C:14 P:4.5 G:2.5 Salada em geral - Não contabilizado Lanche tarde: Iogurte desn
  9. Desculpem, faltou o treino e as fotos..Se puderem me ajudar, agradeço demais. Ta foda ir em nutricionista e não conseguir mudar nada com essas dietas. Idade: 32 Altura: 1,75 Peso: 69kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho mas farei Tempo de treino: 6 anos, sem parar 3 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo de oxandrolona em 2014. 2 meses Não lembro a dosagem. Cicl
  10. Boa noite amigos, Sou novo no fórum e gostaria de uma avaliação de vocês. Treino a algum tempo e basicamente nunca consigo evoluir... Tenho um corpo razoavelmentezinho legal, mas nada além disso e meu objetivo era basicamente ganhar massa magra pra caralho mas ganhando o mínimo gordura.. Basicamente meu corpo sempre funcionou da seguinte forma: Se eu ganho músculo, tb ganho gordura. Se eu perco gordura, também perco músculo. To ficando realmente frustrado depois de uns 4 anos de treino sem evoluir em porra nenhuma. Só gastando tempo e dinheiro. Resolvi ir em u
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