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Sobre tassuxottz
- Data de Nascimento 01/03/2002
Detalhes
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Gênero
Masculino
Medidas
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Altura
1,68
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Peso
71
Últimos Visitantes
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Dia #1 Relato da minha volta aos treinos hoje. Treinei peito e ombro. Estou fazendo ABCD. Foi um treino longo e bastante intenso, perdi um pouco de força comparado com antes, mas a resistência continua basicamente a mesma. Após o treino fiz 30m de esteira. Dieta 100% usando os macros dado pelo nosso amigo Apollo. Seguimos... Uma dúvida sobre os macros Apollo. Faço ciclo de carboidratos? Alto e baixo ou mantenho eles o 15 dias/ou o mês todo?
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Apollo Galeno reputou uma resposta no tópico: Relato de cutting natural
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Obrigado mano. E em questão de cardio, posso meter todo dia? Quero fazer pelo menos 40m de cardio todo dia. Vou relatando a evolução com o tempo aqui.
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Tá aí irmão
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tassuxottz começou a seguir Relato de cutting natural
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Idade: 18 anos Altura: 1.70 Tempo de treino: 2 anos (1 ano sério e outro jogado fora...) Peso: última vez que pesei estava 72kg, hoje faço a pesagem e atualizo. BF: 20% talvez? TMB: 1815 kcal TDEE: 2360 kcal O TDEE talvez seja mais que isso um pouco. Atualmente estou 2 meses parado com a academia, mas já fiz minha matrícula, segunda volto aos treinos. Quero fazer esse cutting para diminuir o BF ao máximo, perdendo pouca MM. Sem uso de aes.(Meu objetivo é chegar nuns 9% de bf) Vai ser meu primeiro cutting, não tenho ideia do que fazer, só sei q