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Amanda Castanho Rj

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Tudo que Amanda Castanho Rj postou

  1. Mais do que as que ja tenho acredito que não mesmo, como estou treinando e mais até diminuiram
  2. Gosto assim 💪🏼✨ Estou sim, tomo a um tempinho já! Porém comprei a granel e li ali que tem marcar de mais confiança, assim que acabar já vou comprar, por isso mesmo que perguntei, pois comentei com alguém e essa pessoa me comentou que poderia me dar mais celulites .. não sei se para me desanimar! Mas vim tirar a dúvida com os melhores ahah ❤️
  3. Oieee agradeço por tirar essa dúvida! obrigada por tomar seu tempo me esclarecendo 💚
  4. Acordei com melhor bom dia! dieta novaaaaas e amei, obrigada de todo meu coração, prometo não decepcionar. tomar um shot para imunidade em jejum esqueci de comentar = limão, gengibre em pó e propolis altera? Senão paro! vou começar a tomar na segunda, os 15 dias conto com hoje ou com segunda? um ótimo final de semana 😊
  5. Ueeeebaaaa! vamos la, muito felizzzzzz! pela manhã: 2 ovos 1 banana1 colher de canela 1 colher pequena de cacau em pó misturo tudo e faço 1 panqueca + 1 xícara de café preto sem açúcar. Almoço: 70 gramas de arroz +150 de proteína+ salada a vontade geralmente alface cebola e tomate+ 2 azeitonas+ 1 ovo+ água com limão e gengibre. Lanche da tarde = 1 scoop de whey+ 1 scoop de farinha de aveia + 5 gramas creatina Pré treino = 50 gramas de Rroz + 1 ovo+ 70’de proteína + 1 xícara de café preto sem açúcar Janta= 70 gramas de arroz+100 de proteína+ salada a vontade + 2 ovos + 2 azeitonas Na salada sempre tempero com azeite de oliva no almoço e janta e também com aceto balsâmico. Pós treino assim que acabo o treino 1 banana. tomo 3 litro de água por dia, 1 garrafa de 1,5 durante o dia e outra durante o treino , durante a tarde estou tomando 500 ml de chá verde e hibisco misturados. meio horário de treino é 20:30 chego em casa por volta das 22:00 por conta do trânsito! treino 6 vezes na semana sendo que no sábado estou indo apenas para fazer aeróbico. após todos os treinos estou fazendo 15 minutos de hit , corre 1 anda 1. Medicação nenhuma: só uma maca peruana que ganhei e to tomando por ter vitaminas e tals. peso atual 69 Kg A oxan que tenho na mão é da Landerlan Oi lindona! muito obrigada! teu comentário me incentiva ainda mais ❤️❤️ Esqueci de citar que pela manhã na panqueca como 1 colher de pasta de amendoim junto
  6. Oiii pode tirar uma dúvida minha? É verdade ou mito que a creatina pode ajudar a ter celulites?
  7. @Apollo Galeno Tudo bem? Espero que sim!! Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? agradeço de coração a ajuda 💚
  8. Oiiii @Apollo Galeno estava ajudando meus avós estava sem tempo desculpa a demora! Entao resolvi parar e esperar isso tudo acabar para continuar 💪🏼💪🏼 a dieta está indo estou fazendo, comi algumas coisinhas fora por conta de ansiedade mas nada estrondoso!!! espero que você e sua família estejam bem e nos vemos em breve ❤️❤️❤️✨✨✨
  9. Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢 vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄 espero de coração que todos se conscientizem e cuidem de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼 Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
  10. Mas eu estou entendendo a situação por isso estou com medo de continuar e n consegui ir treinar, e acho que vai comprometer minha viagem sim e isso é de menos, então o mais correto seria eu parar de tomar? E depois continuamos? Até tudo de normalizar
  11. @Apollo Galeno faz 1 semana q estou tomando! acha q paro por conta dessa epidemia? Tenho medo de n conseguir mais ir treinar e tomar a toa!! 😥 a minha sogra é senhora daq a pouco tenho receio de ficar indo la tbm 😥😥 Ou vamo q vamo mesmo assim? Posso improvisar dentro de casa mas n eh o mesmo treino neh 😥
  12. Podeee deixar!!! Nao quero esconder não!! Eu sou cagada só pq comecei apareceu esse vírus aff. Ainda bem q minha sogra tem uns aparelhos em casa e consigo fazer os treinos improvisados la! o aeróbico ta mais difícil pq fico com as crianças em casa agora! hojr vou fazer um hit do YouTube! queria comprar uma corda , mas tudo fechado 😥
  13. Legaaaal você é ehhehe ainda mais por estar me ajudando , mas ainda tenho medo kk! entendi. Estou 100% focada que até furei meu umbigo com pircing em homenagem a barriga que ainda vou ter 😂😂. O que é dieta e treinos perto da dor imortal que senti, dei minha alma por esse pircing 😂😂. segue Foto do ômega!! Muitoooo obrigada! ❤️❤️
  14. @Apollo Galeno comi azeitona e não morri ahaha eu não gostava e não é tão mal assim kk deixa te perguntar no almoço e janta costumo tomar algo, então estou tomando água com limão e gengibre espremido com gelo. Pode? eu acompanho vários relatos aqui e estou viciada kk vi que em muitos você adiciona o ômega 3 e vitaminas - eu tenho o ômega em casa ( n sei se eh bom para o meu protocolo) mas se for tenho aqui. desculpa questionar é pq n me lembro se comentei la em cima que oq me incomoda bastante tbm eh a celulite em baixo do bumbum 😥😥 n faz mal o arroz? só estou perguntando pq n me lembro se comentei por favor n briga cmg ( tenho medo de você hahah)
  15. N farei em jejum deixa cmg! Ainda bem q avisou 💪🏼💪🏼 tomarei a creatina sim! * Não usarei a 🖊 💪🏼💪🏼
  16. Perfeito, super agradecida! Sim ele me passa e gosto do treino dele de superiores 💪🏼 muito obrigada! Ali no almoço após as azeitonas tem 1 símbolo de +. ( será que faltou alguma palavra ali? ) deixa eu perguntar tenho creatina em casa tomo ou não? outra coisa a minha irmã ela faz uso de um produto para queima de gordura no abdomem que o médico dela indicou e ela me deu, eu n vou usar sem conhecimento. Vou te mandar a foto para vc avaliar se vale usar no meu caso! * n vou adicionar nem tirarr nada do meu protocolo sem avisar aqui antes, pois sei q o mínimo detalhe muda tudo!!
  17. Isso mesmo! No domingo também consigo fazer aeróbico pela manhã em jejum 💪🏼
  18. Muito obrigada hehe. muita vontade de mudar ❤️❤️ Muitooooooo mas muiito obrigada por comprar a minha loucura heehe! eu prometo que vou me dedicar ao máximo! prometo não te decepcionar 💪🏼💪🏼 obrigada de todo meu coração!! @Locemar se puder me ajudar com um treino eu agradeço, mas se não puder eu entendo. 💚💚
  19. Obrigada heheh, mas é essa mesmo que tenho! Tudo pronto!!! a 2 caixinha ele me entrega na sexta dessa semana Tudo na mão!!! 💪🏼
  20. Perfeito, chegando aviso! a balança ja tenho 💪🏼💚
  21. Oieee terça feira ta na mão ele me garantiu. pedi uma, mas já acabei de mandar mensagem para trazer 2. Deixa comigo 💪🏼💪🏼
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