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Amanda Castanho Rj

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  1. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Locemar em 3 meses para melhorar o shape   
    Acordei com melhor bom dia! 
    dieta novaaaaas e amei, obrigada de todo meu coração, prometo não decepcionar.
    tomar um shot para imunidade em jejum esqueci de comentar = limão, gengibre em pó e propolis altera? Senão paro! 
     
    vou começar a tomar na segunda, os 15 dias conto com hoje ou com segunda? 
    um ótimo final de semana 😊
  2. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Locemar em 3 meses para melhorar o shape   
    Ueeeebaaaa! 
    vamos la, muito felizzzzzz! 
     
    pela manhã: 2 ovos 1 banana1 colher de canela 1 colher pequena de cacau em pó misturo tudo e faço 1 panqueca + 1 xícara de café preto sem açúcar. 
     
    Almoço: 70 gramas de arroz +150 de proteína+ salada a vontade geralmente alface cebola e tomate+ 2 azeitonas+ 1 ovo+ água com limão e gengibre. 
     
    Lanche da tarde = 1 scoop de whey+ 1 scoop de farinha de aveia + 5 gramas creatina 
     
    Pré treino = 50 gramas de Rroz + 1 ovo+ 70’de proteína + 1 xícara de café preto sem açúcar 
     
    Janta= 70 gramas de arroz+100 de proteína+ salada a vontade + 2 ovos + 2 azeitonas 
    Na salada sempre tempero com azeite de oliva no almoço e janta e também com aceto balsâmico.
    Pós treino assim que acabo o treino 1 banana.
     
    tomo 3 litro de água por dia, 1 garrafa de 1,5 durante o dia e outra durante o treino , durante a tarde estou tomando 500 ml de chá verde e hibisco misturados. 
     
    meio horário de treino é 20:30 chego em casa por volta das 22:00 por conta do trânsito! 
     
    treino 6 vezes na semana sendo que no sábado estou indo apenas para fazer aeróbico.
    após todos os treinos estou fazendo 15 minutos de hit , corre 1 anda 1. 
    Medicação nenhuma: só uma maca peruana que ganhei e to tomando por ter vitaminas e tals.
    peso atual 69 Kg
    A oxan que tenho na mão é da Landerlan 
    Oi lindona! 
    muito obrigada! 
    teu comentário me incentiva ainda mais ❤️❤️
    Esqueci de citar que pela manhã na panqueca como 1 colher de pasta de amendoim junto
  3. Obrigado
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Locemar em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno
    Tudo bem? Espero que sim!! 
    Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? 
    fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? 
    agradeço de coração a ajuda 💚



  4. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    Acordei com melhor bom dia! 
    dieta novaaaaas e amei, obrigada de todo meu coração, prometo não decepcionar.
    tomar um shot para imunidade em jejum esqueci de comentar = limão, gengibre em pó e propolis altera? Senão paro! 
     
    vou começar a tomar na segunda, os 15 dias conto com hoje ou com segunda? 
    um ótimo final de semana 😊
  5. Joinha
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Tata08 em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno
    Tudo bem? Espero que sim!! 
    Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? 
    fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? 
    agradeço de coração a ajuda 💚



  6. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Joaninha em 3 meses para melhorar o shape   
    Acabei de me pesar estou com 68 kg 💪🏼
  7. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    Ueeeebaaaa! 
    vamos la, muito felizzzzzz! 
     
    pela manhã: 2 ovos 1 banana1 colher de canela 1 colher pequena de cacau em pó misturo tudo e faço 1 panqueca + 1 xícara de café preto sem açúcar. 
     
    Almoço: 70 gramas de arroz +150 de proteína+ salada a vontade geralmente alface cebola e tomate+ 2 azeitonas+ 1 ovo+ água com limão e gengibre. 
     
    Lanche da tarde = 1 scoop de whey+ 1 scoop de farinha de aveia + 5 gramas creatina 
     
    Pré treino = 50 gramas de Rroz + 1 ovo+ 70’de proteína + 1 xícara de café preto sem açúcar 
     
    Janta= 70 gramas de arroz+100 de proteína+ salada a vontade + 2 ovos + 2 azeitonas 
    Na salada sempre tempero com azeite de oliva no almoço e janta e também com aceto balsâmico.
    Pós treino assim que acabo o treino 1 banana.
     
    tomo 3 litro de água por dia, 1 garrafa de 1,5 durante o dia e outra durante o treino , durante a tarde estou tomando 500 ml de chá verde e hibisco misturados. 
     
    meio horário de treino é 20:30 chego em casa por volta das 22:00 por conta do trânsito! 
     
    treino 6 vezes na semana sendo que no sábado estou indo apenas para fazer aeróbico.
    após todos os treinos estou fazendo 15 minutos de hit , corre 1 anda 1. 
    Medicação nenhuma: só uma maca peruana que ganhei e to tomando por ter vitaminas e tals.
    peso atual 69 Kg
    A oxan que tenho na mão é da Landerlan 
    Oi lindona! 
    muito obrigada! 
    teu comentário me incentiva ainda mais ❤️❤️
    Esqueci de citar que pela manhã na panqueca como 1 colher de pasta de amendoim junto
  8. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    Acabei de me pesar estou com 68 kg 💪🏼
  9. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Joaninha em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno
    Tudo bem? Espero que sim!! 
    Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? 
    fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? 
    agradeço de coração a ajuda 💚



  10. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno
    Tudo bem? Espero que sim!! 
    Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? 
    fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? 
    agradeço de coração a ajuda 💚



  11. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Lipe 82 em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno
    Tudo bem? Espero que sim!! 
    Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? 
    fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? 
    agradeço de coração a ajuda 💚



  12. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Lia_1988 em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno
    Tudo bem? Espero que sim!! 
    Então toda me ajudar a dar continuidade nesse projeto? 
    fiquei parada os meses em que a academia parou! E queria dar continuidade mas como fiquei parada preferi fazer 1 mês de retorno entre treino e dieta, e vou te mandar as fotos do resultado! Dia 01/08 vai fazer um mês na dieta certinho ( comi apenas 1 refeição livre por semana nos domingos) e estou muito focada em voltar pesado e tomar a oxan agora dia 01, minha dúvida é: continuo com a mesma dieta? E pode me auxiliar na troca? 
    agradeço de coração a ajuda 💚



  13. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Lia_1988 em 3 meses para melhorar o shape   
    Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
     
    me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢
    vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
     
    poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
     
    aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄
    espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼
    Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
  14. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Lia_1988 em 3 meses para melhorar o shape   
    Muito obrigada hehe.
    muita vontade de mudar ❤️❤️
    Muitooooooo mas muiito obrigada por comprar a minha loucura heehe! 
    eu prometo que vou me dedicar ao máximo! 
    prometo não te decepcionar 💪🏼💪🏼
    obrigada de todo meu coração!!
    @Locemar se puder me ajudar com um treino eu agradeço, mas se não puder eu entendo. 
    💚💚
  15. Joinha
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    Oiiii @Apollo Galeno  estava ajudando meus avós estava sem tempo desculpa a demora! 
    Entao resolvi parar e esperar isso tudo acabar para continuar 💪🏼💪🏼
    a dieta está indo estou fazendo, comi algumas coisinhas fora por conta de ansiedade mas nada estrondoso!!! 
    espero que você e sua família estejam bem e nos vemos em breve ❤️❤️❤️✨✨✨
  16. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Marcos...V em 3 meses para melhorar o shape   
    Oiiii @Apollo Galeno  estava ajudando meus avós estava sem tempo desculpa a demora! 
    Entao resolvi parar e esperar isso tudo acabar para continuar 💪🏼💪🏼
    a dieta está indo estou fazendo, comi algumas coisinhas fora por conta de ansiedade mas nada estrondoso!!! 
    espero que você e sua família estejam bem e nos vemos em breve ❤️❤️❤️✨✨✨
  17. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
     
    me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢
    vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
     
    poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
     
    aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄
    espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼
    Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
  18. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    @Apollo Galeno faz 1 semana q estou tomando! 
    acha q paro por conta dessa epidemia? Tenho medo de n conseguir mais ir treinar e tomar a toa!! 😥
    a minha sogra é senhora daq a pouco tenho receio de ficar indo la tbm 😥😥
    Ou vamo q vamo mesmo assim? Posso improvisar dentro de casa mas n eh o mesmo treino neh 😥
  19. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Apollo Galeno em 3 meses para melhorar o shape   
    Podeee deixar!!! 
     
    Nao quero esconder não!! 
    Eu sou cagada só pq comecei apareceu esse vírus aff.
    Ainda bem q minha sogra tem uns aparelhos em casa e consigo fazer os treinos improvisados la! 
    o aeróbico ta mais difícil pq fico com as crianças em casa agora! 
    hojr vou fazer um hit do YouTube! 
    queria comprar uma corda , mas tudo fechado 😥
  20. Obrigado
    Amanda Castanho Rj deu reputação a Sereiafit em 3 meses para melhorar o shape   
    Minha dica também é que guarde sua oxan pra um momento que vc poderá se dedicar totalmente. Pouco tempo de uso e não sabemos como será daqui pra frente em questão de isolamento, alimentação, etc... 
     
  21. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de tt_ane em Lapidando Dieta e treino   
    Acompanhandoo
  22. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Befit em 3 meses para melhorar o shape   
    Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
     
    me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢
    vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
     
    poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
     
    aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄
    espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼
    Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
  23. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Locemar em 3 meses para melhorar o shape   
    Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
     
    me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢
    vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
     
    poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
     
    aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄
    espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼
    Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
  24. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Sereiafit em 3 meses para melhorar o shape   
    Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
     
    me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢
    vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
     
    poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
     
    aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄
    espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼
    Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
  25. Curtir
    Amanda Castanho Rj recebeu reputação de Marcos...V em 3 meses para melhorar o shape   
    Oie linda, fique sempre a vontade pra se chegar aqui sim!!! Obrigada por acompanhar! 
     
    me refiro a oxan que comecei a 1 semana e acho melhor parar pois as academias fechadas e em casa não da para ter um desempenho igual ao da academia 😢
    vou esperar tudo isso passar e me manter pelo menos na dieta e treinos em casa, como tenho filhos quero evitar o máximo o mundo fora de casa! 
     
    poxa todos aqui que comentaram iam viajar mas fazer oq neh? Saúde de todos em primeiro lugar! 
     
    aqui os idosos também todos na rua, e as praias cheias 🙄
    espero de coração que todos se conscientizem e cuidem  de suas famílias. E esperar tudo isso passar esperando o melhor ❤️💪🏼
    Sim tem razão eu entendi sim que foi generalizado e tenho que concordar ja vi cada atitude que olha desanimador 😢 pessoal não está botando fé no acontecido e querem esperar o pior acontecer para chorar depois
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